فوائد البازلاء للجسم

Benefits of peas for the body

فوائد البازلاء الصحية للجسم، أهم فوائد البازلاء الجمالية للجسم، وصفات منزلية فعالة من هذا النبات مفيدة للشعر والبشرة والجسم.

كتابة: بدراء | آخر تحديث: 18 أكتوبر 2020 | تدقيق: د. هبة حجزي
فوائد البازلاء للجسم

فوائد البازلاء الصحية لاتُعد ولاتحصى فهي مملوءة بالكثير من العناصر المفيدة للجسم، كذلك فوائد نبات البازلاء الجمالية مذهلة، وتدخل في صنع الكثير من الوصفات والأقنعة.

فوائد البازلاء الصحية

تساعد على تخفيف الوزن الزائد

  • البازلاء غنية بالألياف الغذائية التي تملأ المعدة وتعزز الشعور بالشبع، أي أن الشخص لن يحتاج لتناول كميات كبيرة من الطعام ولفترات طويلة من الزمن.
  • كما أنها غنية بالبروتينات وهي قليلة بالدهون والسعرات الحرارية، لذا فهي خيار جيد وخاصة للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص الوزن الزائد.

تقي من الإصابة بأمراض القلب

  • البازلاء تُقلل من الإصابة بأمراض القلب، وذلك بفضل غناها بالألياف التي تخفض الكوليسترول الضار في الجسم.
  • هي غنية بالكثير من البرويتنات، مما يجعلها بديل جيد للحوم الحمراء، والجاهزة التي هي سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان

البازلاء مملوءة بالألياف الغذائية وتحوي نسبة عالية من المركبات المغذية النباتية، كما أنها غنية بالعديد من مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة التي تُصيب خلايا الجسم وتسبب الإصابة بأمراض السرطان المختلفة مثل:

تقوي جهاز المناعة

  • البسلة غنية بالعديد من مضادات الأكسدة وتحوي  العديد من المعادن الضرورية للجسم، مثل الحديد والزنك والنحاس. جميع هذه العناصر تقوي الخلايا المناعية وتساعدها على إنتاج الأجسام المضادة.
  • كما أنها تكافح الإصابة بالجذور الحرة وبالتالي تحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة.

تكافح الإصابة بالزهايمر

تناول البازلاء بانتظام يحمي الدماغ من الإصابة بالاضطرابات العقلية، ومن الأمراض التي تُصيب كبار السن مثل مرض الزهايمر، وذلك بفضل محتواها من فيتامين ( ك ) الذي يُعزز صحة الجهاز العصبي ويحميه من التلف.

تمنع الإمساك

البازلاء غنية بالكثير من الألياف المهمة لصحة جهاز الهضم وتسهل حركة الفضلات داخل الأمعاء، كما أنها تُليين المعدة وتمنع الإصابة بالإمساك.

فوائد البازلاء لصحة العظام

  • البسلة مليئة بالكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، وجميع هذه المعادن مهمة لتقوية العظام وزيادة كثافتها.
  • تناول نصف كوب من البازلاء بشكل يومي يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

تمنع الإصابة بفقر الدم

البسلة غنية بالفولات والحديد وهذه العناصر مهمة لزيادة إنتاج  الهيموغلابين وخلايا الدم الحمراء، وهذا يعمل على زيادة نقل الأوكسجين والمغذيات.

عند نقص الحديد في الجسم سيُصاب الفرد بفقر الدم وينقص إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.

البازلاء تُصلح أنسجة الجسم التالفة

البسلة غنية بالبروتينات المسؤولة بشكل رئيسي عن إصلاح الجسم وبنائه، حيث تقوم البروتينات بإصلاح الضرر وبناء الأنسجة القديمة وتعويضها بأنسجة جديدة. لذا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مهم جداً لصحة الجسم والأنسجة.

فوائد البازلاء للمرأة الحامل

  • البازلاء غنية بالفولات التي تمنع حدوث التشوهات والعيوب الخلقية عند الجنين.
  • هي غنية بالكثير من البروتينات والألياف التي تُحسن الهضم عند المرأة الحامل وتمنع إصابتها بالإمساك وعسر الهضم.

فوائد نبات البازلاء لتحسين الرؤية

  • البسلة مملوءة بالبيتا كاروتين التي يقوم الجسم بتحويلها إلى فيتامين ( أ ) المهم لصحة العين ويُحسن الرؤية.
  • فيتامين( أ ) يحمي من الإصابة بالأمراض التي تُصيب كبار السن، مثل مرض إعتام عدسة العين ومرض الضمور البقعي.

“اقرأ أيضاً: فوائد التفاح الصحية والجمالية للجسم


فوائد البازلاء الجمالية

مفيدة للبشرة

البسلة غنية بالكثير من مضادات الأكسدة والكثير من مضادات الالتهاب فهي تعالج مشاكل البشرة التالية:

  1. تؤخر الشيخوخة وتمنعها بفضل غناها بمركبات  الفلافونويد والكاروتينويد (Carotenoid).
  2. تقي من التجاعيد، وظهور علامات التقدم بالعمر، وذلك بفضل غناها بمضادات الالتهاب وفيتامين (ب).
  3. غنية بفيتامين (ب6)، و (ب12) والفولات وجميع هذه العناصر تساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، فهي تمد الجسم، والبشرة بالعناصر المغذية وتجعلها مشرقة.
  4. غنية بفيتامين (ج) وتساهم في إنتاج الكولاجين المهم للبشرة.
  5. بها مضادات الالتهاب لتكافح الالتهابات التي تصيب خلايا البشرة.
  6. تحمي من الإصابة بأضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية وتعالج الحروق الناتجة عن الشمس .

فوائد البسلة الجمالية للشعر

  1.  مملوءة ببروتين الكيراتين المهم للحفاظ على صحة الشعر.
  2.  خالية من اللاكتوز والغلوتين ومليئة بالبروتينات النباتية مما يجعلها تناسب أي شخص يتناولها.
  3. تدخل في صنع منتجات الشعر مثل البلسم والشامبو وذلك بفضل محتواها من البروتينات التي تحمي الشعر من الجفاف والتلف.
  4.  تُرطب الشعر وتقلل من تكسره.
  5. تقوي الشعر وتعزز من نموه.
  6.  غنية بالكثير من البروتينات التي تساعد على زيادة كثافة الشعر.
  7. تعالج تساقط الشعر بفضل محتواها من فيتامين (سي).

وهكذا نرى فوائد نبات البازلاء عديدة ومنوعة فهي غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن المغذية للشعر والجسم والبشرة، ويجب إضافتها لنظامنا الغذائي للإستفادة من فوائدها الرائعة.

المراجع

  1. Author: Sushmita Sengupta, benefits of peas , https://www.food.ndtv.com/8 Incredible Benefits of Peas You May Not Have Known, Retrieved 7\10\2020
  2. Author: Lana Bandoim, benefits of peas, https://www.thejoint.com/Amazing Health Benefits of Green Peas, , Retrieved 7\10\2020
  3. Author: Brianna Elliott, RD , benefits of peas, https://www.healthine.com/Why Green Peas are Healthy and Nutritious, Retrieved 7\10\2020
191 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق