يُصاب الجميع من وقت لآخر بالتوتر والقلق، ومن الهام عدم الاستسلام لهذه المشاعر السلبية. يوجد طرق مختلفة من أجل التخلص من هذه المشاعر المحبطة، ومن ذلك تناول مشروبات تخفف التوتر والقلق. في هذه المقالة تعرف معنا على أفضل وأهم 8 مشاريب، مع ذكر طريقة تحضير المشروبات التي تزيل التوتر بصورة مبسطة.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
شاي الزنجبيل
يوجد لشاي الزنجبيل العديد من الفوائد الصحية المختلفة، ومن بينها أنه أحد المشروبات التي تخفف التوتر والقلق. وترجع فوائد شاي الزنجبيل، إلى احتواء الزنجبيل على حوالي 14 نوع مختلف من المركبات النشطة ومضادات الأكسدة.
لعمل شاي الزنجبيل، قم باتباع الخطوات التالية:
- نقوم بتقشير وتقطيع الزنجبيل الطازج لشرائح، وتكون هذه الكمية تملأ ملعقتان كبيرتان.
- نقوم بإحضار قدر ونضع فيه ٤ أكواب ماء وشرائح الزنجبيل.
- نضع القدر على النار لمدة 10 دقائق، وفي حال الرغبة في الحصول على طعم أقوى، نترك الزنجبيل يغلي لفترة أطول.
- بعد ذلك نقوم بتصفية الماء، وإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وأخرى من عسل النحل إلى الماء.
شاي البابونج من المشروبات التي تخفف التوتر والقلق
شاي البابونج من المشروبات التي تخفف التوتر والقلق
يأتي شاي البابونج ضمن قائمة المشروبات التي تخفف التوتر والقلق، فهو يشتهر بدوره في مد الإنسان بالراحة والاسترخاء. ويسهم تناول شاي البابونج في استرخاء الجسم، والتقليل من التوتر والقلق، وبالتالي الحصول على ليلة نوم جيدة.
يتم تحضير شاي البابونج، وذلك عن طريق اتباع هذه الخطوات:
- نقم بغلي عدد ٢ كوب من الماء، ثم نضف شريحتين من التفاح المهروس إليه.
- بعد ذلك نقوم بإضافة ملعقتان كبيرتان من البابونج الطازج، إلى المشروب وندعه لبعض الوقت.
- ثم نقم بتصفية الشاي، ونضيف القليل من العسل إليه.
الشاي الأخضر مشروب لتخفيف التوتر
الشاي الأخضر مشروب لتخفيف التوتر
يأتي الشاي الأخضر في قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق، فهو له فوائد صحية متنوعة للجسم، ويشمل ذلك التقليل من التوتر والقلق. ولإعداد مشروب الشاي الأخضر بشكل صحيح، قم بإحضار المكونات التالية:
- عدد 4 أكواب من الماء.
- عدد 4 قشور من الليمون.
- كذلك عدد 4 قشور من البرتقال.
- عدد 4 أكياس من الشاي الأخضر.
- عدد 2 ملعقة صغيرة من العسل.
- كذلك عدد 4 شرائح من الليمون.
بعد إحضار المكونات أعلاه، قم بعمل الخطوات التالية:
- نضع الماء وقشور الليمون والبرتقال في قدر على النار.
- ننتظر حتى يغلي هذا المزيج، ثم نزيل القشور من الماء.
- بعد ذلك نضع أكياس الشاي الأخضر في إناء آخر، ثم نضف إليه الماء من المزيج السابق.
- نقوم بتغطية الإناء، وذلك لمدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق.
- بعد ذلك نزيل أكياس الشاي الأخضر، ونصف العسل مع التحريك جيدًا.
- نقوم بإضافة شرائح الليمون إلى الأكواب عند التقديم.
مشروبات أخرى تخفف التوتر والقلق
مشروبات أخرى تخفف التوتر والقلق
يوجد عدد من المشروبات الأخرى، والتي تسهم في التقليل من التوتر والقلق وهي كالتالي:
شاي الماتشا
يفيد تناول مشروب شاي الماتشا في الحصول على عدد من الفوائد الصحية للجسم، ومنها تعزيز قدرات التركيز وحماية القلب من الأمراض والقليل من فرص الإصابة بمرض السرطان، كذلك التخفيف من التوتر والقلق والمساعدة في فقدان الوزن الزائد. للعلم فإن شاي الماتشا هو عبارة عن بودرة من نوع معين من الشاي الأخضر.
شاي خل التفاح مشروب لتخفيف التوتر
خل التفاح له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، وهو يساعد على الحفاظ على الطاقة ويقلل التعب والإرهاق. كما يحتوي خل التفاح كذلك على معادن أساسية كالبوتاسيوم، والتي ترتبط بشكل مباشر بمستويات الطاقة، كما أنه قد يساعد على تعزيز الصحة العامة.
قم بإضافة خل التفاح إلى الماء الدافئ أو البارد، كما يمكن صنع شاي خل التفاح. يسهم هذا الشاي في تخفيف التوتر والقلق، ولكن ينبغي تناول كميات معتدلة منه، لأن الجرعات كبيرة من خل التفاح تسبب بعض الآثار الجانبية، كمشاكل الجهاز الهضمي، وتآكل مينا الأسنان، وحدوث حروق في الحلق.
شاي الكركم
هذا النوع من الشاي أحد المشروبات التي تخفف وتزيل التوتر والقلق، وهو يصنع من الكركم ذو الفوائد الصحيحة العديدة للجسم. هذا الشاي قد يقي من الإصابة بمرض السرطان، ويحسن صحة الجهاز الهضمي ويقلل من حدة أعراض التهابات المفاصل. كذلك يحسن من صحة الجهاز التنفسي وجهاز المناعة.
شاي إكليل الجبل مشروب لتخفيف التوتر
يتم تحضير هذا الشاي من عشبة إكليل الجبل. يعتبر هذا النوع من الشاي مفيد بشكل خاص للدماغ ووظائفه، كما له فوائد في صحة الشعر. شاي إكليل الجبل يحسن كذلك من صحة الجهاز الهضمي ويقي من الإصابة بمرض السرطان.
شاي عرق السوس
يتم تحضير هذا الشاي من جذور عرق السوس، وهو شاي صحي له عدد من الفوائد الصحية الهامة عند تناوله باعتدال. يعمل هذا الشاي على تقوية المناعة وتسكين الآلام، وعلاج التهابات الحلق وتهدئة الصداع. كذلك يسهم في فقدان الوزن وصحة الشعر والبشرة، والتخفيف من مشاكل الدورة الشهرية للنساء. يعد هذا الشاي من المشروبات التي تزيل التوتر والقلق.
التخلص من التوتر والقلق بطرق طبيعية
يوجد مجموعة من الطرق الأخرى، والتي لها دور في التقليل من الضغط النفسي بجانب تناول المشروبات التي تخفف التوتر والقلق السابقة، وتمثلت هذه الطرق في التالي:
- ممارسة التمارين الرياضية: حيث أن بعض التمارين الرياضية، قد تساعد في التخلص من التوتر والقلق، ومنها اليوغا وتمارين التنفس breathing العميق.
- كذلك تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3: فبحسب الأبحاث والدراسات فإن هذه الأحماض لها دور فعال في التقليل من حدة التوتر والقلق، وإن لم تستطيع الحصول على ما يكفي من هذا العنصر من الأطعمة الغنية بها، يمكنك تناوله في صورة مكملات غذائية.
- استنشاق الروائح العطرة: حيث تعد هذه الطريقة جيدة، حيث يفيد استخدام معطر جو له رائحة عطرة في التخفيف من التوتر.
- مضغ العلكة: فعملية المضغ هذه تعزز من تدفق الدم إلى الدماغ، وهذا بدوره يجعل من مضغ العلكة طريقة جيدة لتحسين الحالة النفسية.
كانت هذه أهم مشروبات تخفف التوتر والقلق، فقم بالتنويع بينها وتناولها باعتدال لكي تحصل على فوائدها المختلفة وتتجنب أي أضرار لها.
عذراً التعليقات مغلقة