سنتحدث في هذا المقال عن مكمل غذائي كيو 10 وذلك لأن هدفنا دومًا الصحة الجسدية السليمة والارتقاء فيها وتعزيزها. ولهذا يتضمن مقالنا تعريفًا بمساعد الأنزيم كيو تن، وكذلك أهم فوائد Coenzyme Q10، والجرعة المناسبة اليومية للأفراد منه. مع تنبيهنا لأبرز الأضرار المحتملة من تناولك هذا المتمم لتجنب أي أثر قد يعود بالسلبية على صحتك. تابع معنا هذا المقال عزيزي القارئ وزد ثقافتك بمعرفة كيو 10.
ما هو مساعد الأنزيم كيو 10؟
يعتبر co Q10 مادة مشابهة في تركيبها للفيتامينات الذوابة بالدسم، ولهذا قد يسميه البعض الفيتامين الزائف. وتصنع في جميع خلايا جسم الإنسان، ويقل إنتاجها مع التقدم بالعمر. تحمل هذه المادة خصائص مضادات الأكسدة ما يجعلها مهمة للصحة بشكل كبير، حيث تحمي الخلايا من التلف وتدخل في عمليات الاستقلاب الهامة، وتعتبر من أهم المواد المساهمة في إنتاج الطاقة في الجسم.
يعتبر كو أنزيم كيو 10 فيتامين كاذب، لكونه يشبه الفيتامينات بالدور الحيوي المفيد، وعلى عكس العناصر الغذائية فإن نقصه في الجسم لا يؤدي لظهور المشاكل الصحية الجسيمة.
أين يوجد انزيم Q10؟
لحسن الحظ يتواجد مساعد الإنزيم كيو 10 في العديد من الأطعمة الحيوانية والنباتية، مما يعني أنك تستطيع إدخال هذه الأغذية لطعامك حتى وإن كنت تتبع النظام الغذائي النباتي. إليك أغنى المصادر الغذائية بمرافق الانزيم Q10:
- اللحم، ولا سيما كبد وقلب البقر.
- السمك، كالتونة والسردين.
- الخضراوات الخضراء الداكنة.
- الزيوت النباتية.
- البيض.
هذه المصادر رغم غناها بالأنزيم كيو 10 إلا أن بعضًا من الأفراد قد يحتاجون إليه بكميات أكبر مثل: المتقدمين في العمر ومرضى الالتهابات. ولهذا صُنع مكمل غذائي كيو 10.
فوائد Coenzyme Q10
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكمل غذائي كيو 10 قد يعود على الجسم والصحة بالمنافع الكبيرة، وخاصة لكون هذه المادة مصدر رائع للطاقة في الجسم فهي تدعم وظائف الكثير من الأعضاء التي بحاجة للعمل المستمر. يعتبر co Q10 ثالث أكثر المكملات استهلاكًا في العالم، ومع ذلك لا يدرك الكثير من الناس مدى فعاليته سريريًا. وهذه قائمة بأهم 5 فوائد مثبتة للمتمم كو كيو 10:
يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
عد المكمل كيو 10 عنصرًا في قائمة المتممات الغذائية التي تحمي القلب فهو قادر على مساعدة القلب في اكتناز الطاقة اللازمة لتقلصه وضخه للدم وحماية خلاياه من التلف، إضافةً لكونه الداعم لوصول كميات الدم للأعضاء من خلال قدرته على استحداث مركب أوكسيد النتريك؛ الموسع للأوعية. مما يعني تغذية وإرواء أفضل للأعضاء وانخفاضًا في الضغط الشرياني.
يحارب كيو 10 علامات الشيخوخة
يستطيع مساعد الإنزيم Q10 أن يخفف من التجاعيد ويكسب البشرة مزيدًا من النضارة والشباب. وهذا لكونه يمتلك خصائصًا مضادة للتأكسد قوية تستطيع حماية خلايا البشرة من أضرار الجذور الحرة. كما يجب تذكر أن إنتاج الجسم لكو كيو 10 يقل مع التقدم بالسن ومن هنا تأتي أهمية تناوله كمتمم غذائي لصحة البشرة.
يحمي كو كيو 10 الكبد والكلى
يعتبر كلًا من الكبد والكليتين أعضاء هامة وأساسية في الجسم ومعامل مستمرة في إنتاج واستهلاك الطاقة، ولهذا فإن وجود مكمل غذائي كيو 10 يدعم عملها بشكل ممتاز. وفي حال وجود تأذي في خلايا هذه الأعضاء ستقل قدرتها على إنتاج الطاقة (ATP)، وبالتالي لا تستطيع تكوين كوكيو 10 بشكلٍ كافٍ. مما يتطلب وجود المكمل في غذائك لدعم عمل هذه الأعضاء الحيوية.
مهم للمرضى الذين يتناولون الأدوية الخافضة للشحوم
وجدت الأبحاث أن من يتناول الستاتينات (statins) ينخفض لديه الكو كيو 10 ولهذا يشعر البعض منهم بالتعب والإرهاق الجسدي وببعض الآلام العضلية. ومن هنا نوصي جميع من يتناول خافضات الشحوم بمكمل غذائي كيو 10، والذي سيحفز لديهم النشاط الجسدي ويمنحهم المزيد من الطاقة.
يمكن لكو كيو تن أن يخفف أعراض الشقيقة
تبين أن تناول مكملات المرافق الإنزيمي كيو 10 تقلل عدد مرات تكرار هجمة الشقيقة (الصداع النصفي)، وتخفف حدوث أعراض نوبات الصداع ومدتها الزمنية. مما يشجع على استعمال هذه المتممات لدى مرضى الشقيقة وذلك لدعم انتاج الطاقة لديهم وتحفيز الاستقلاب الخلوي (metabolism). وهذا كان من أهم فوائد Coenzyme Q10.
فوائد أخرى لكو انزايم 10
- يساعد على ضمان صحة الخلايا الدماغية.
- يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وضبط سكر الدم.
- يفيد مرضى متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOs).
- يزيد كيو 10 من امتصاص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C و E.
- يلعب دورًا حيويًا في منع السرطانات.
- يساهم في حماية الرئتين، ولا سيما من الربو.
- يدعم كيو 10 الخصوبة للرجال والنساء.
- يساعد مرضى داء باركنسون (يحتاج مزيدًا من الأدلة).
جرعة كو أنزيم كيو 10
تختلف متطلبات الجرعات حسب كل فرد واحتياجه، وكقاعدة عامة يمكننا القول أنه كلما كنت مريضًا كلما احتجت المزيد من co Q10. تتراوح الجرعة المقترحة عادة بين 30 إلى 100 مليغرام في اليوم، وهذا إن كنت بصحة جيدة. أو 60 إلى 1200 ميلي غرام يوميًا، إذا كنت مريضًا أو تعاني من حالات صحية أساسية مزمنة كارتفاع الضغط والداء السكري.
إذا كنت نشيطًا وتمارس الرياضة كثيرًا أو تتناول الستاتين، فقد تحتاج إلى زيادة جرعة المكمل كيو 10 لحوالي 200 ميليغرام في اليوم.
أضرار كو انزيم كيو 10
لم يظهر إلى الآن آثارًا جانبيًة هامة لمكملات كيو تن، ولكن لا بد من ذكر بعض الأضرار المحتملة من تناوله لضمان صحتك:
- التحسس:
يوجد احتمال ضئيل للتحسس منه، لهذا فور ظهور أعراض غريبة بعد تناولك المكمل يجب العودة للطبيب. - يخفف من تأثير العلاج الكيماوي للسرطانات:
لا ينصح بتناول هذا المكمل أثناء الجرعة الكيماوية لأنه يعاكس تأثيرها. - يحدث بعض التداخلات الدوائية:
يزيد كو كيو تن من تأثير الأدوية الخافضة لضغط الدم كالكابتوبريل، مما يعني الخوف من هبوط ضغط الدم، كما قد يتداخل مع الأدوية المميعة للدم كالوارفارين. - يزيد من خفض السكر والضغط:
يمكن أن يعاني البعض من مشكلات صحية تتضمن انخفاض الضغط أو السكر، مما قد يفاقم الأمور لدى تناولك المكمل كيو 10.
يجب استشارة طبيبك المختص قبل تناولك مكمل غذائي كيو 10، لتعديل جرعته حسب حالتك، واستشارته حول أضرار كو انزيم كيو 10 المحتملة.
الأسئلة الشائعة حول مكمل غذائي كيو 10
قد يتبادر لذهنك عددًا من الأسئلة قبل تناولك مكمل غذائي كيو 10 وهذا بالطبع جيد من أجل ضمان صحة مثالية، إليك أهم الأسئلة في هذا الصدد:
متى يؤخذ Q10؟
ولأن كو كيو 10 يشبه الفيتامينات وعلى الأغلب يضاف إلى فيتامينات منحلة بالدسم كمكمل، فالأفضل أن يتم تناوله أثناء الوجبة الغذائية وبالأخص التي تحتوي على الدهون.
هل كيو ١٠ يزيد الوزن؟
يعمل كيو 10 على رفع انتاج مستوى الطاقة لديك من الكربوهيدرات والدهون. ولا يساهم في زيادة الوزن أو خسارته، رغم أن بعض الدراسات والتي تحتاج مزيدًا من الأدلة تشير إلى فائدته في خسارة الوزن.
ما فائدة كيو 10 للخصوبة؟
يستعمل كيو 10 للرجال والنساء في تحسين الخصوبة، فيفيد كيو 10 المبايض ويعزز من انتاج البويضة، كما يحسن لدى الرجال انتاج الحيوانات المنوية ويزيد جودتها. كما يفيد الرجال في تحسين الانتصاب عند من يعاني بصعوبات فيه.
تعرفنا في هذا المقال على مكمل غذائي كيو 10 الشهير والذي امتاز بالعديد من الفوائد المذهلة للرجال والنساء، كما نوهنا فيه على أبرز الأضرار التي قد يحدثها كيو 10 وأجبنا على سؤالكم أين يوجد انزيم Q10 من خلال توضيح مصادره الغذائية، مع التنويه لضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي.
عذراً التعليقات مغلقة