أضرار المشروبات الغازية؛ على الرغم من انتشار تناول المشروبات الغازية خصوصًا في فصل الصيف، إلا أنها أحد أكثر الأغذية ضررًا على صحة الإنسان، وعلى الرغم من كثرة الإعلانات المخصصة لتشجيع الناس على استهلاكها والإغراء بمذاقها المميز وتأثيرها على كسر عطش وحرارة الصيف، إلا أنها مشروب قاتل لصحة الإنسان. هنا سوف نتعرف على أضرار المشروبات الغازية حيث سنتناول أهم وأخطر 12 ضرر لها على الصحة، ولماذا عليك التوقف عن شربها؟
المشروبات الغازية شر لا خير فيه
يعد تناول المشروبات الغازية أو ما يعرف باسم مشروبات الصودا أو المياه الغازية أحد أشهر المواضيع التي كثر التحذير من تناولها من كافة العلماء والأطباء والمختصين، نظرًا لأضرارها المباشرة على الصحة العامة، فهذا هذا النوع من المشروبات بكل ما تحمله الكلمة من معنى شر لا خير فيه. تناول الناس المشروبات الغازية لن يحقق لهم إلا الضرر في صحتهم.
نجد أن القيمة الغذائية للمشروبات الغازية خطيرة على صحتك، حيث أن كل 32 أونصة (حوالي 896 مل) من هذه المشروبات الغازية به حوالي 26 ملعقة صغيرة من السكر، وذلك بحسب أكاديمية التغذية والحميات، وتعد هذه الكمية العالية للغاية من السكر والسعرات الحرارية ضارة جدًا حيث قد تقود إلى إصابة الإنسان بالعديد من المشاكل والأضرار الصحية.
أضرار المشروبات الغازية على القلب
تتمثل أضرار المشروبات الغازية على القلب في إصابة الشخص بأمراض القلب المختلفة، حيث أن تناول تلك المشروبات كما سبق ذكره يسهم في زيادة نسبة السمنة نتيجة احتوائها على السكريات البسيطة والسعرات الحرارية بنسب عالية، ومن المعروف أن هناك ارتباط بين الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. هذا الارتباط هو نتيجة طبيعية لزيادة نسبة الدهنيات الثلاثية والكولسترول الضار في الجسم مما يرفع من فرص التعرض لأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية.
مخاطر المشروبات الغازية على الأطفال
تناول طفلك للمشروبات الغازية لن يقدم لطفلك أي فائدة غذائية تذكر، فهي تحتوي على صفر من العناصر الغذائية، وليس ذلك فقط بل إنها تسبب عدة أضرار على طفلك، وهي التالي:
- غنية بالسعرات الحرارية والسكر وهذا يعرضك طفلك للإصابة بالسمنة لدى الأطفال.
- الصودا التي تحتوي عليها تلك المشروبات تعمل على كبح الشهية لدى الطفل، وهذا يقل من احتمالية تناوله أطعمة مغذية.
- كما يوجد بها كمية كبيرة من الفوسفور الذي يعمل على استنفاد معدن الكالسيوم في العظام، وبالتالي التعرض لكسر العظام بشكل أكبر.
- الإصابة بتسوس الأسنان وكذلك إذابة طبقة مينا الأسنان.
- يمكن أن يتسبب الكافيين في تلك المشروبات إلى إرهاق الغدة الكظرية بشكل خاص عند الأطفال.
- إصابة الطفل باضطرابات السكر في الدم، وهذا يزيد من خطر إصابة الطفل بمرض السكري من النوع الثاني.
- كما يوجد بتلك المشروبات مواد سامة على دماغ الطفل.
- إصابة الطفل بالتهاب المعدة وبطانة الاثني عشر.
أضرار المشروبات الغازية على الكبد
تتمثل أضرار المشروبات الغازية على الكبد في الإصابة بما يعرف باسم الكبد الدهني. بحسب الدراسات يوجد رابط بين زيادة تناول المشروبات الغازية وزيادة نسبة الدهون على كبد الإنسان أو ما يعرف بالكبد الدهني.
بينت تلك الدراسات أن معظم الأشخاص المصابين بمشكلة الكبد الدهني غير الكحولي كان لديهم عادة تناول المشروبات الغازية كميات كبيرة، وعلى ذلك فإن تناول هذه المشروبات قد يزيد من خطر إصابة الشخص بالكبد الدهني في العديد من الحالات.
الإصابة بالسمنة أحد مخاطر المشروبات الغازية
عند تناولك المشروبات الغازية بشكل مفرط فأنت تدخل جسمك كميات عالية من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها، ولا يتوقف الأمر على ذلك فهذا التناول المفرط يعمل على تحفيز شهيتك كذلك. تناول السكريات البسيطة التي توجد في المشروبات الغازية بشكل متكرر ومفرط يؤدي للرفع من مستويات السكر في دمك بشكل سريع ومؤقت وهذا يحفز لديك الشعور بالجوع.
بناءً على ما سبق فإن استهلاك المشروبات الغازية يعمل على زيادة الوزن، ويزيد كذلك من خطر إصابتك بالسمنة (بالبدانة) في بعض الحالات.
الإصابة بالسكري من سلبيات المشروبات الغازية
وجد أن هناك ارتباط بين استهلاك الشخص للمشروبات الغازية بشكل منتظم ورفع خطر الإصابة بمرض السكري، ويرجع السبب في ذلك أن المحليات الصناعية والملونات التي يتم إضافتها للمشروبات الغازية تعمل على التقليل من حساسية الأنسولين، وعندها يصبح جسم الإنسان أقل حساسية للأنسولين، وهنا تبدأ مستويات الغلوكوز في الارتفاع، ويصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسكري، وهذا من أضرار المشروبات الغازية الخطيرة.
المشروبات الغازية وضررها على العظام
الصودا التي توجد في المشروبات الغازية تؤثر سلبًا على صحة العظام، وتزيد من فرص إصابة الشخص المتناول لها بالتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس؛ لكونها تقلل من امتصاص معدن الكالسيوم الهام جدًا للعظام في الجسم. تناول كوب واحد من الصودا يؤثر على صحة عظامك بشكل لا تتخيله، فهو يتسبب في الشعور بالآلام والأوجاع في العظام.
من أضرار المشروبات الغازية الأخرى على العظام نجد:
- تقليل كثافة العظام.
- تقليل حجم كتلة العضلات بالجسم، عند تناولها على المدى البعيد.
- تزيد من نسبة الفوسفور الضار في جسم الجسم.
- أحد أسباب الإصابة بالتهابات المفاصل وآلامها.
- تعمل على عدم استفادة الجسم بمعادن الزنك والماغنسيوم.
- تؤدي بمرور الوقت وكثرة التناول إلى الإصابة بهشاشة العظام.
بحسب الدراسات فإن النساء اللاتي يتناولن الصودا المحلاة بالسكر بانتظام، يكونوا أكثر عرضة بشكل متزايد لخطر التهاب المفاصل الروماتويدي، وزيادة خطر الإصابة بمرض النقرس.
أضرار المشروبات الغازية على الأسنان
تتمثل أضرار المشروبات الغازية على الأسنان في الإصابة بتسوس الأسنان، فهناك ارتباط بين تناول السكر بكميات كبيرة وزيادة فرص تسوس الأسنان؛ حيث أن البكتيريا تتعايش وتنمو مع وجود السكر، وتقوم بإنتاج الأحماض التي تؤثر سلبًا على طبقة المينا.
من المعروف أن تعرض السن للحمض لمدة تصل إلى 20 دقيقة أو أكثر، يتسبب في بناء طبقات من البلاك على السن واللثة، بالإضافة إلى زيادة فرص تسوس الأسنان (tooth decay).
بناءً على ما سبق فإن تناول المشروبات الغازية التي هي أحد المصادر العالية للسكريات البسيطة سيؤدي حتمًا إلى احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان.
اضرار المشروبات الغازية الأخرى
بالإضافة إلى اضرار المشروبات الغازية السابقة، نجد أن هذا النوع من المشروبات يحمل كذلك المخاطر التالية:
- مشكلات في النوم: بسبب احتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين التي تؤثر زيادتها سلبًا على الجهاز العصبي.
- مشاكل بالجهاز الهضمي من أضرار المشروبات الغازية:
المواد الغازية تدمر الجهاز الهضمي لديك، وتسبب عسر هضم وحرقان في المعدة، وقد تؤدي لقرحة معدية على المدى البعيد. - تحتوي مشروبات الصودا على المحليات الصناعية والمواد الحافظة الضارة للصحة من نواحي عديدة.
- تناولها يؤدي إلى حدوث ارتفاع ضغط الدم، وهذا من مضار المشروبات الغازية.
- بها كمية كبيرة من السكر، ومن المعروف أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر مرتبط بعدد كبير من المشاكل والمخاطر الصحية.
من الأمور الخاطئة التي تنتشر حول المشروبات الغازية، أن تناولها يساهم في هضم الطعام والتقليل من الانتفاخات والإمساك، وهذا أمر غير صحيح؛ فهي السبب الرئيسي في إصابة الإنسان بهذه الأعراض، لكونها تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية.
الحماية من أضرار المشروبات الغازية
على الرغم من أضرار المشروبات الغازية السابقة والتي تعود على جسمك عند تناولك لها باستمرار، إلا أن هناك بعض الفوائد المحتملة التي قد تتحقق عند تناول هذه المشروبات في بعض الحالات، فتناول كميات قليلة منها قد يساهم في تحسين وظائف الدماغ، وتساهم في زيادة التركيز والنشاط، بالإضافة إلى المساعدة في ترطيب الجسم، ولكن على الرغم من الفوائد المحتملة للمشروبات الغازية فهي لا شيء أمام الأضرار والسلبيات السابقة خصوصًا أنك لن تتناولها بالتأكيد بكميات قليلة وعلى فترات زمنية بعيدة.
للتخلص من إدمان تلك المشروبات عليك زيادة شرب الماء، وتجنب الشعور بالجوع، ويمكنك استبدال تناول المشروبات الغازية ببدائل عدة آمنة لا تسبب ضررًا لجسمك، ونتعرف عليها في السطور التالية وهي:
- تناول القهوة:
شرب القهوة باعتدال بديل صحي للمشروبات الغازية، وهي ترتبط بانخفاض معدلات الإصابة ببعض أنواع السرطان وخفض خطر الإصابة بالاكتئاب، ويمكن للقهوة حمايتك من الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي، كما يمكنها أن تساعد في زيادة اليقظة والتركيز لأنها تعمل كمنبه خفيف للجهاز العصبي. - شرب الماء بالفواكه:
يوجد عدد من الفواكه عند خلطها بالماء تكون أفضل للإنسان من تناول المشروبات الغازية، مثل: البرتقال والليمون والتوت وفاكهة الكيوي، وبعض شرائح خضار الخيار أو النعناع أو الريحان. - تناول عصائر الفواكه الخالية من السكر.
- تناول البدائل التي تحتوي على السكر الطبيعي، مثل الفواكه.
- شرب الشاي المثلج غير المحلى: هو بديل صحي كذلك فائق الانتعاش للمشروبات الغازية.
- كذلك تناول المشروبات الفوارة: وهي تحتوي على كمية قليلة من السكر المضاف، بالإضافة إلى عدة مكونات إضافية للتعزيز من الصحة، مثل: البروبيوتيك والألياف.
- تناول الشاي الساخن، مثل: الشاي الأخضر والنعناع والبابونج:
يعد الشاي الساخن أحد المشروبات التي تحقق فوائد صحية هامة مماثلة للقهوة ويمكنها أن تكون مهدئة للغاية، كما يمكن أن تدعم كذلك الهضم الجيد وجهاز المناعة.
للعلم فإن تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر أمر لا يفيد الصحة بل يسبب الضرر لك، وهي ليست إلا خدعة من شركات المشروبات الغازية السكرية لخداع الناس.
الأسئلة الشائعة عن أضرار المشروبات الغازية
لكثرة تناول هذا النوع من المشروبات من قبل الغالبية العظمى من الناس، نجد العديد من الأسئلة حول أضرار المشروبات الغازية، ومن أهمها التالي:
هل المشروبات الغازية مضرة للحامل؟
أكيد فإذا كنتي سيدة حامل فيجب عليك الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية؛ فقد أثبتت الدراسات العلمية المختلفة أن تناول الأم الحامل لهذا النوع من المشروبات يؤثر بالسلب على القدرات الحركية والبصرية للطفل، كما قد تزيد من فرص التعرض إلى خطر الولادة المبكرة. كذلك الكميات الكبيرة من الكافيين بهذه المشروبات تؤدي إلى الارتفاع المزمن في ضربات القلب ومستويات التنفس عند الطفل الجنين بالإضافة إلى الحرقة في المعدة.
هل مشروب الصودا يؤثر على الكلى؟
نعم، حث يسبب تناول المشروبات الغازية بانتظام الإصابة بتكوين الحصوات في الكلى، ويرتبط الاستهلاك المفرط للسكر بالجفاف بالذي يزيد أيضًا من زيادة فرص الإصابة بحصوات الكلى، كما تتحول كميات كبيرة من السكر الموجود بهذه المشروبات إلى دهون في الكبد.
هل هناك فوائد للمشروبات الغازية؟
لا، حيث لا تحتوي المشروبات الغازية على أية قيمة غذائية للجسم، ولذلك فهي لا تزود جسم الإنسان بالفوائد الغذائية.
بعد أن تعرفنا على أضرار المشروبات الغازية على صحتك وأعضاء جسمك، فكلنا أمل أن تتجنبها، وتقوم باختيار البدائل الأكثر صحة لجسمك مثل: المياه بالنكهات، ومشروبات الأعشاب المتنوعة، والشاي المثلج. على الرغم من كون شرب المشروبات الغازية منتشر ومن المشروبات التي يفضلها كثير من الأشخاص إلا أنها ليست صحية على الإطلاق.
عذراً التعليقات مغلقة