يشتهر النعناع بفوائده العديدة والمتنوعة لجسم الإنسان، وهو نبات يفضل الكثير استخدامه بطرق مختلفة ومن ذلك تناوله كمشروب دافئ لذيذ. في هذه المقالة نتعرف على ما هي فوائد شاي النعناع، وهل يحقق تناوله آثار إيجابية على صحة الإنسان؟
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
علاج بعض أنواع الصداع
أوراق النعناع وكذلك زيت النعناع العطري يتواجد فيهما مركبات كيميائية قد تساهم في تخفيف آلام الصداع، وبشكل خاص صداع التوتر والشقيقة. لهذا السبب يمكن أن يساعد استنشاق الرائحة العطرة المتصاعدة من شاي النعناع، في المساعدة على التخفيف من حدة أنواع الصداع المذكورة سابقاً، وذلك راجع لاحتواء هذا النوع من الشاي على نفس المركبات الفعالة التي توجد في زيت النعناع العطري ولكنها توجد بتراكيز أقل.
فوائد شاي النعناع للقولون العصبي والمعدة
فوائد شاي النعناع للقولون العصبي والمعدة
تناول شاي النعناع الدافئ قد يساهم في التحسين من الهضم والتحسين من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من مادة المنثول.
تتمثل فوائد شاي النعناع للقولون العصبي والمعدة في التالي:
- تحفيز عضلات البطن والقولون على الاسترخاء.
- التخفيف من أعراض القولون العصبي.
- علاج عسر الهضم.
- التخفيف من أعراض عمليات تنظير القولون، وكذلك إجراء الأشعة السينية للقولون.
- الوقاية من التشنجات العضلية بالجهاز الهضمي.
- كذلك الوقاية من بعض المشاكل الهضمية، مثل: النفخة والغازات، وحرقة المعدة وعسر الهضم.
- التخفيف من الآلام المختلفة التي تحدث في القناة الهضمية.
- علاج مغص القولون لدى الأطفال.
تحسين جودة النوم
بحسب إحدى الدراسات فإن تناول شاي النعناع، قد يساهم في تحسين جودة النوم، وبشكل خاص عند شربه قبل الخلود للنوم ليلًا. يتم التوصية بهذا النوع من المشروبات الدافئة بشكل خاص للأفراد المصابين باضطرابات النوم، مثل الأرق.
تحسين رائحة الفم من فوائد شاي النعناع
قد يساهم تناول الشخص لشاي النعناع بانتظام واعتدال في تحسين رائحة فمه، ويرجع السبب في ذلك لاحتواء النعناع على عدة مركبات كيميائية، قد تساهم في تخليص الفم من بعض العوامل التي تؤدي لظهور رائحة كريهة له. هذه المركبات الكيميائية تفيد في التالي:
- مكافحة وقتل البكتيريا التي تتسبب في تكون وتراكم البلاك على الأسنان.
- كذلك مكافحة الأنواع الأخرى من البكتيريا الفموية، والتي قد تؤدي لصدور الرائحة الكريهة.
فوائد شاي النعناع للنساء
فوائد شاي النعناع للنساء
يحقق تناول شاي النعناع أهميـة للمرأة، حيث تشمل فوائد شاي النعناع للنساء ما يلي:
- يساهم في التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية للنساء، فهو أنه يعمل بمثابة مرخي للعضلات، وبالتالي فتناوله يقلل من شدة الألم وكذلك مدته.
- كما يساعد المرأة الحامل في تهدئة عضلات المعدة، حيث أن العديد من الحوامل تعاني من عسر الهضم والانتفاخات.
- كذلك فشاي النعناع يخفف من الغثيان والقيء، وذلك بسبب احتوائه على عدة مركبات عطرية مضادة للتشنج.
الوقاية من الغثيان والتقيؤ
أحد فوائد شاي النعناع للجسم، أنه قد يساهم في الوقاية من الغثيان وتخفيف الرغبة بالتقيؤ، وذلك يرجع لاحتواء كلًا من أوراق النعناع وزيت النعناع على عدة مركبات كيميائية تقي من ذلك. الأعراض المزعجة السابقة، قد تظهر لدى بعض الأفراد بسبب أمور، مثل: الإصابة بدوار الحركة.
فوائد شاي النعناع للجهاز التنفسي
بحسب إحدى الدراسات فإن أوراق النعناع وزيتها، قد يكون لهما خصائص مضادة للبكتيريا. لهذا السبب فإن استنشاق رائحة أوراق النعناع وزيت النعناع العطري، قد يسهم في التخفيف من حدة احتقان الأنف، والذي قد يصاحب بعض الأمراض والالتهابات البكتيرية التي قد تصيب جهازك التنفسي.
من الممكن أيضًا أن يؤدي استنشاق البخار المتصاعد من شاي النعناع، للمساعدة في التخفيف من حدة احتقان الأنف، والذي سبق القول أنه قد يصاحب بعض أمراض الجهاز التنفسي، وذلك مثل: نزلات البرد.
يساعد هذا الشاي كذلك في التقليل من خطر إصابة الشخص بانسداد الجيوب الأنفية، فهو يحسن من تدفق الهواء في تجويف الأنف، كما يجعل التنفس أكثر سهولة، وذلك بسبب امتلاكه خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات.
فوائد شاي النعناع للمرضع
تناول شاي النعناع للمرأة المرضعة آمن وليس منه ضرر طالما كان ذلك بشكل معتدل، ولكن الإفراط في تناوله بسبب الضرر للمرضعة. تشمل فوائد شاي النعناع للمرضع ما يلي:
- تخفيف ألم الحلمة.
- تخفيف آلام الجسم.
- التخلص من التوتر.
- علاج مشاكل الجيوب الأنفية.
- فقدان الوزن.
- التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي.
فوائد شاي النعناع الأخرى
فوائد شاي النعناع الأخرى
لا تقتصر فائدة شاي النعناع على ما سبق، حيث تشمل فوائد شاي النعناع للجسم المحتملة الأخرى ما يلي:
- قد يساعد تناوله في خسارة الوزن الزائد، فهو مشروب خالي من السعرات الحرارية، كما أن تناوله يؤدي لانخفاض الشهية مما يجعله أحد الخيارات الجيدة لانقاص الوزن.
- كما قد يفيد في تقوية جهاز المناعة.
- قد يسهم في رفع مستويات التركيز.
- خفض مستويات الكولسترول الضار.
- كذلك الوقاية من الحساسية الموسمية.
- التحسين من مظهر البشرة.
- تأخير الشيخوخة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة، مثل: مركبات الفلافونويد flavonoids، مما يقلل ذلك من خطر إصابة بالشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة.
قبل تناول شاي النعناع
قبل البدء بإدراج شاي النعناع في الحمية الغذائية الخاصة بك، يجب أن تعلم أن معظم الدراسات والأبحاث التي خرجت بنتائج إيجابية عن فوائد النعناع للجسم تم إجراؤها في الأساس على زيت النعناع.
زيت النعناع به تركيز عالي من بعض المركبات المفيدة التي توجد في النعناع، أما الدراسات والأبحاث التي تناولت فوائد شاي النعناع للجسم الفعلية فلا زالت حتى الآن قليلة وغير كافية. الدراسات والأبحاث التي تم إجراؤها على زيت النعناع، توصلت إلى أنه قد يساهم في التالي:
- بحسب إحدى الدراسات فإنه يساعد في التخفيف من حدة الأعراض التي قد ترافق بعض الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.
- كما وجدت إحدى الدراسات الأخرى أنه يساهم في الوقاية من بعض الأمراض والمشاكل الصحية في الجهاز الهضمي، والتخفيف كذلك من حدة الأعراض المصاحبة لها، مثل: متلازمة القولون العصبي.
طريقة إعداد الشاي بالنعناع
للحصول على فوائد شاي النعناع للجسم، فقم باتباع طريقة التحضير الصحيحة، والتي هي كما يلي:
- قم بوضع عدد ٢ كوب من الماء في قدر.
- قم بوضع كيس من شاي النعناع، واترك الماء يغلي بعض الوقت ثم أطفئ النار.
- أضف من 4 إلى 5 من أوراق النعناع إلى الشاي.
- قم بتغطية الوعاء، واتركه لمدة 5 دقائق.
- بعد ذلك قم بتصفية الشاي في أكواب التقديم، واشربه واستمتع بطعمه الحلو وفوائده.
يجب الانتباه للأمور التالية المتعلقة بشاي النعناع:
- هذا الشاي خالي من السعرات الحرارية، ولكن عند إضافتك السكر أو عسل النحل إليه، فإنه يصبح مشروب له سعرات حرارية.
- إذا كنت من الأفراد الذين لديهم حساسية تجاه النعناع، فتجنب شربه.
- هذا النوع من الشاي يعتبر آمن للاستخدام بشكل كبير لغالبية الناس، لكنه قد يسبب للبعض عدة أعراض مزعجة، مثل: حرقة المعدة أو تفاقمها، وكذلك ما يعرف بمرض الجزر المعدي المريئي.
- نظرًا للتفاعل هذا الشاي مع بعض الأنواع من الأدوية، لذلك من الهام استشارة الطبيب أولًا قبل تناول هذا المشروب. من الأمثلة على هذه الأدوية:
- السيكلوسبورين وأدوية مرضى السكري.
- الأدوية التي يتم استقلابها بالكبد
- أدوية ارتفاع الضغط، وأدوية وخفض السكر في الدم.
- الأدوية التي تقلل حموضة المعدة، ومضادات الحموضة.
- هناك حالات يمنع فيها استخدام النعناع، وبالتالي يمنع أيضًا من تناولها لشاي النعناع وهي:
- الإصابة بمرض السكري.
- وجود حصوات كلوية.
- الإصابة بالارتداد المريئي.
- كذلك الشخص الذي يعاني من فتق الحجاب الحاجز.
كانت هذه أهم فوائد شاي النعناع للجسم، فهو مفيد لصحة القولون والجهاز الهضمي والتنفسي ويقدم فوائد جيدة للنساء. فائدة شاي النعناع تشمل كذلك تحسين جودة النوم ومكافحة الصداع، يجب تناول هذا المشروب باعتدال وبدون أي إفراط.
عذراً التعليقات مغلقة