فوائد الكرز الهندي؛ تعرف على أهم فوائده المذهلة وقيمته الغذائية

الكرز الهندي هو أحد الفواكه التي يحبها الكثيرون من مختلف دول العالم، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، في هذه المقالة سوف نتعرف على ما هي فوائد الكرز الهندي للجسم، تعرف على أهم فوائده المذهلة وقيمته الغذائية.

شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس

ما هو الكرز الهندي؟

الكرز الهندي عبارة عن فاكهة تشبه ثمارها ثمار فاكهة الكرز التقليدية بنسبة كبيرة، ولهذا السبب أطلق عليه الكرز الهندي، وقبل معرفة ما هي فوائد الكرز الهندي للجسم، نوضح أهم المعلومات عنه، وهي التالي:

• تمتلك ثمار هذه الفاكهة طعم حاد نسبيًا، يكون مشابه لحد كبير طعم ثمار التوت.
• كما يحتوي لب الثمار على قليل من البذور الصالحة للأكل، كما يمكن أيضًا تناول قشرة الثمرة.
• كذلك تحتوي البذور على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة، في حين تحتوي القشور على نسبة جيدة من الألياف الغذائية.
• تحتوي فاكهة الكرز الهندي على مزيج هام من العناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة.
• يتميز الكرز الهندي بكونه من الفواكه التي بها مستويات عالية جدًا من فيتامين (سي).
• يمكنك تحصيل فوائد الكرز الهندي للجسم عن طريق تناول ثماره الطازجة، أو عن طريق تناول مكملات الكرز الهندي، كما يمكن كذلك شرب عصير الكرز الهندي الخالي من السكر.

فوائد الكرز الهندي في الوقاية من السمنة

فوائد الكرز الهندي في الوقاية من السمنة

قد يسهم تناول عصير ثمار الكرز الهندي في الحماية من الإصابة بالسمنة، ويرجع ذلك لاحتواء هذا النوع من الفاكهة على عدة عناصر غذائية قد تساعد في التالي:

• المنع من اكتساب الوزن الزائد.
• كذلك الحماية من ارتفاع مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
• التحسين من عمليات الأيض.
• كما أن ثمار هذه الفاكهة بها كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون.

تقوية المناعة

أحد فوائد الكرز الهندي للجسم الهامة هو التحسين من صحة الجهاز الهضمي، ويرجع السبب في ذلك لاحتواء الكرز الهندي على نسب جيدة من عدد من المواد والعناصر الغذائية التي قد تسهم في تقوية جهاز المناعة.

يتميز الكرز الهندي باحتوائه على ثاني أعلى نسبة من الفيتامين (سي) وذلك بعد فاكهة الكامو كامو، ولذلك، فقد يساعد تناول الكرز الهندي باعتدال وانتظام على تحصيل فوائد فيتامين (سي) المختلفة للجسم وللمناعة، والتي أهمها التالي:

• التحفيز من إنتاج كريات الدم البيضاء.
• التعزيز من إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو الأمر مهم للتسريع من تعافي والتئام الجروح والأنسجة المتضررة في الجسم.

يحتوي الكرز الهندي كذلك على عددًا من مضادات الأكسدة، والتي تعمل الحماية من بعض الأنواع من الأمراض المزمنة، مثل: السرطان وأمراض القلب والأمراض العصبية.

تحسين الهضم أحد فوائد الكرز الهندي

تحسين الهضم أحد فوائد الكرز الهندي

بسبب احتواء ثمار الكرز الهندي على كميات جيدة من الألياف الغذائية، لذلك فإن تناولها قد يسهم بشكل كبير وفعال في تحسين الهضم. الألياف الغذائية لها القدرة على علاج والتخفيف من حدة الأعراض التي قد تصاحب بعض الاضطرابات والأمراض الهضمية، مثل: الإمساك والإسهال والنفخة والغازات، وكذلك التشنجات المعوية وقرحة المعدة.

مصدر ممتاز لفيتامين سي

أحد فوائد الكرز الهندي الهامة هو احتوائه على نسبة ممتازة من فيتامين ج المعروف بفيتامين (سي). هذا الفيتامين هام وضروري لصحة الجسم، وحمايته من عدد كبير من الأمراض، حيث من أهم فوائد فيتامين سي التالي:

• تقوية المناعة.
• تقليل نسبة مستويات الكوليسترول الضار ومستوى الدهون الثلاثية الضارة في الجسم، مما يسهم في الحماية من أمراض القلب.
• تحسين صحة العين.
• تحسين الحالة المزاجية.
• الحماية من سموم البيئة.
• إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة.
• الوقاية من نقص الحديد.

ما فوائد الكرز الهندي الأخرى؟

ما فوائد الكرز الهندي الأخرى؟

لا تقتصر فوائد الكرز الهندي للجسم على ما سبق، فقد يكون لثماره العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، ومنها ما يلي:

• التنظيم من مستويات سكر الدم، مما قد يجعل هذه الفاكهة أحد الأطعمة الجيدة للأشخاص المصابين بمرض السكري.
• كما قد تقي من ظهور علامات الشيخوخة aging المبكرة كالخطوط الرفيعة، والمشاكل الجلدية التي قد تسببها أشعة الشمس الزائدة.
• المحافظة على صحة العين.
• التخفيف من حدة الإرهاق والتعب وذلك بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.
• التحسين من صحة الدماغ.
• كذلك تحسين صحة ومظهر بشرتك، والحماية من التصبغات الجلدية.
• التحسين من صحة الفم والأسنان واللثة.
• كذلك تحسين صحة الكبد.

القيمة الغذائية للكرز الهندي

بعد التعرف على ما هي فوائد الكرز الهندي للجسم، نتعرف على القيمة الغذائية له، حيث يوجد في كل 100 جرام من الكرز الهندي على التالي:

هل تناول الكرز الهندي آمن للجميع؟

هو آمن بشكل كبير لغالبية الأشخاص، لكن يجب تجنب تناوله في الحالات التالية:

• الأفراد المصابين بأمراض الدم المرتبط بالحديد، مثل: الثلاسيميا، حيث يؤدي تناوله لتفاقم الحالة الصحية لهؤلاء الأفراد.
• الأفراد الذين يعانون من حساسية اللاتكس، حيث يُسبب لهم رد فعل تحسسي.

هل يسبب تناول الكرز الهندي أي أضرار جانبية؟

عند تناوله بإفراط يؤدي ذلك لحدوث عدة أضرار، مثل:

• زيادة فرص الإصابة بحصوات الكلى.
• تفاقم حالة الأفراد المصابين بالنقرس.
• الغثيان والإسهال.
• الأرق.

كانت هذه هي أهم فوائد الكرز الهندي للجسم، فهو مفيد لتقوية المناعة والوقاية من الإصابة بالسمنة والتحسين من الهضم. فائدة الكرز الهندي تشمل كذلك تحسين صحة البشرة والجلد والكبد والدماغ. يجب تناول الكرز الهندي بشكل معتدل وعدم الإفراط في تناوله.