عرفت الأعشاب على مر التاريخ البشري بالعديد من الفوائد المتعددة لجسم الإنسان، وقد أثبت العلم الحديث الكثير والكثير من هذه الفوائد المفيدة، ونتناول في هذه المقالة أفضل الأعشاب المفيدة للجسم، مع ذكر مختصر لبعض فوائد كل عشبة على حدة. تعرف إلى أشهر 10 منها وكيفية الاستفادة منها.
القرفة
تعد القرفة من أفضل الأعشاب المفيدة للجسم، وهي من التوابل الشعبية وتوجد في العديد من أنواع الوصفات والمخبوزات. تحتوي القرفة على مركب يسمى سينامالديهيد، وهو المسؤول عن الخصائص الطبية للقرفة. يحقق تناول القرفة العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم، والتي منها التالي:
- تخفض مستويات السكر في الدم، وذلك عن طريق إبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي وتحسين حساسية الأنسولين.
- بحسب الدراسات فإن القرفة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، بنسبة من 10 إلى 29٪ لدى مرضى السكري، وهي كمية كبيرة.
- لها تأثير قوي في مكافحة مرض السكري.
- كما أن لها نشاط قوي كمضاد للأكسدة.
- تساعد على محاربة الالتهابات.
- كذلك ثبت أنها تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
الجرعة الفعالة من القرفة التي تجعلها من أفضل الأعشاب المفيدة للجسم، هي عادة 0.5 إلى 2 ملاعق صغيرة من القرفة يوميًا، أو 1إلى 6 جرام.
المريمية من أفضل الأعشاب المفيدة للجسم
المريمية من أفضل الأعشاب للجسمتم استخدام المريمية منذ القدم، وكان لها سمعة قوية لخصائصها العلاجية خلال العصور الوسطى، وحتى أنه استخدمها للمساعدة في منع الطاعون. وبحسب الأبحاث الحديثة، فإن المريمية قد تكون قادرة على تحسين وظائف المخ والذاكرة، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. يصاحب مرض الزهايمر انخفاض في مستوى الأسيتيل كولين، وهو ناقل كيميائي في الدماغ، حيث يمنع المريمية انهيار هذا الناقل الكيميائي.نبات المريمية كذلك يمكن أن يحسن وظيفة الذاكرة لدى الأشخاص الأصحاء، الصغار والكبار على حد سواء، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات والعدوى، ويعزز من أداء جهاز المناعة مما يجعله من أفضل الأعشاب المفيدة للجسم.
النعناع
النعناعتم استخدام النعناع منذ القدم، فهو له تاريخ طويل في الاستخدام في الطب الشعبي والعلاج، وهو من أفضل الأعشاب المفيدة للجسم، ومن الفوائد التي يحققها استخدام النعناع التالي:
- بحسب الدراسات فإن زيت النعناع يمكن أن يخفف من الألم في متلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي، حيث أنه يعمل عن طريق إرخاء العضلات الملساء في القولون، مما يخفف الألم الذي يحدث أثناء حركات الأمعاء.
- كما أنه يساعد في تقليل انتفاخ البطن، وهو مشكلة منتشرة في الجهاز الهضمي.
- كذلك فإن العلاج العطري بالنعناع، يسهم في انخفاض كبير في الغثيان.
- كما ثبت أنه يقلل من الغثيان، والذي يحدث بعد عمليات الجراحة والولادة.
الكركم من أفضل الأعشاب للجسم
الكركم هو البهار التي يُعطي الكاري لونه الأصفر، ويحتوي الكركم على مادة الكركمين القوية، والتي لها فوائد صحية للجسم، كما أنه يحتوي كذلك على عدة مركبات أخرى لها خصائص طبية. تتمثل فوائد مادة الكركمين الفعالة في الكركم في التالي:
- الكركمين أحد المواد التي لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، لدرجة أنه يطابق فعالية بعض الأدوية المضادة للالتهابات.
- الكركمين هو أحد مضادات الأكسدة القوية بشكل ملحوظ، والتي تساعد في محاربة الضرر التأكسدي وتعزيز إنزيمات الجسم المضادة للأكسدة.
- كما أنه يمكن أن يحسن وظائف المخ، ويحارب مرض الزهايمر.
- كذلك قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
- كذلك قد يخفف التهاب المفاصل.
الريحان
يعتبر الريحان من أفضل الأعشاب المفيدة للجسم وأهم الأعشاب التي تحقق فوائد صحية متنوعة لجسم الإنسان، والتي منها التالي:
- يمكن أن يمنع ويقاوم نمو عدد من البكتيريا والخمائر والعفن.
- كما أنه يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز المناعي، وذلك عن طريق زيادة خلايا مناعية معينة في الدم.
- كما أنه مرتبط بانخفاض مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات.
- يسهم في علاج القلق والاكتئاب المرتبط بالقلق.
الفلفل الحار
الفلفل الحار هو نوع من الفلفل، يستخدم في تحضير الأطباق الحارة، والعنصر النشط فيه يسمى الكابسيسين، وقد ثبت أن له عدد من الفوائد الصحية للجسم وهو من أفضل الأعشاب المفيدة للجسم، ومنه التالي:
- يساعد على تقليل الشهية، ويزيد من حرق الدهون، وبالتالي له فوائد في نقصان الوزن.
- يسهم في صحة العيون.
- مفيد لصحة البشرة.
- كما أنه يقاوم أنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والكبد والبروستاتا.
الزنجبيل من أفضل الأعشاب للجسم
الزنجبيل هو نوع من التوابل الشعبية المستخدمة في العديد من أشكال الطب البديل، والذي يحقق تناوله العديد من الفوائد التي لا غني عنها لجسم الإنسان، ومنها التالي:
- بحسب الدراسات، فإن 1 جرام أو أكثر من الزنجبيل يمكنه علاج الغثيان بنجاح، ويشمل ذلك الغثيان الناجم عن غثيان الصباح والعلاج الكيميائي ودوار البحر.
- كما أن له خصائص قوية مضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
- تناول 2 جرام من مستخلص الزنجبيل يوميًا، يقلل من علامات التهاب القولون بنفس طريقة الأسبرين، وذلك لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون.
- يساعد في تنظيم سكر الدم.
- كما يساعد في تخفيف عسر الهضم المزمن.
- يمكن أن يخفف من الام الدورة الشهرية.
للعلم فإن المزيج المكون من أفضل الأعشاب المفيدة للجسم مثل الزنجبيل والقرفة والمستكة وزيت السمسم، يقلل من الألم والتصلب الذي يعاني منه المصابون بهشاشة العظام، كما أن له نفس الفعالية مثل العلاج بالأسبرين أو الإيبوبروفين.
الحلبة
تعتبر الحلبة أحد أفضل الأعشاب للجسم، والتي بتناولها يتحقق العديد من الفوائد المفيدة لجسم الإنسان، والتي منها التالي:تحتوي الحلبة على البروتين النباتي 4-هيدروكسي إيزولوسين، والذي يمكن أن يحسن وظيفة هرمون الأنسولين، وبالتالي فالحلبة تعمل على خفض نسبة السكر في الدم، وبخاصة عند مرضى السكري.
إكليل الجبل
إكليل الجبل
يعد إكليل الجبل أحد أفضل الأعشاب المفيدة للجسم، والتي منها ما يلي:
- العنصر النشط في إكليل الجبل، يسمى حمض روزماريني rosmarinic acid، وثبت أنه يمكن أن يساعد في منع الحساسية واحتقان الأنف.
- يساعد في حماية الخلايا من التلف، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
- يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الدماغ.
- يمكن أن يسهم في تحسين أداء الجهاز المناعي، ومقاومة البكتيريا.
- يعمل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
- يساعد في تخفيف الألم والالتهابات.
- يساعد في تنشيط تدفق الدورة الدموية.
الثوم من أفضل الأعشاب للجسم
تم استخدام الثوم منذ التاريخ القديم، وذلك بسبب خصائصه الطبية، والتي هي بحسب العلم الحديث يرجع معظمها لتواجد مركب يسمى الأليسين، والذي هو المسؤول كذلك عن الرائحة المميزة للثوم. من أهم فوائد الثوم الصحية ما يلي:
- يحارب الأمراض ويحسن صحة القلب.
- مكملات الثوم معروفة في مكافحة الأمراض، بما في ذلك نزلات البرد، فإذا كنت تصاب بنزلات البرد، فإن إضافة المزيد من الثوم إلى نظامك الغذائي قد يكون مفيداً للغاية.
- مكملات الثوم قد تقلل الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار بحوالي 10 إلى 15٪.
- كما أن هذه المكملات تسبب انخفاض كبير في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- المساعدة في تخفيف الام الأسنان والأذن.
- قد تخفف السعال واحتقان الأنف.
كانت هذه أهم وأفضل الأعشاب المفيدة للجسم، فاحرص على تناولها باعتدال وبانتظام للحصول على كل فوائدها الصحية الهامة لصحتك.
عذراً التعليقات مغلقة