أعشاب تساعد على النوم؛ أهم فوائدها للتغلب على الإجهاد والتعب

أعشاب تساعد على النوم؛ أن الأرق أصبح مشكلة تواجه الجميع، فالكثيرون يواجهون صعوبة في الخلود للنوم بسرعة، وبراحة واسترخاء، وأصبح استقبال يوم جديد بكل التزاماته دون الحصول على قسط مناسب من النوم يعني عدم إنجاز المسؤوليات بنجاح. والواقع أن للأرق أسباب كثيرة، تتعلق بروتين الحياة اليومية وضغوطها، والقلق الذي يحاصر الناس بشكل عام. وهناك باستمرار أسباب للتوتر والقلق، مما ينعكس على الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم. لذا سنوضح أهم فوائدها للتغلب على الإجهاد والتعب.

زهرة الكاموميل (البابونج)

البابونج من الأعشاب المعروفة في المنطقة العربية، والتي لا يخلو منها أي منزل. وقد أثبتت الدراسات فعليًا أن لهذه العشبة خصائص قوية على الشعور بالاسترخاء وهدوء الأعصاب، والتخفيف من أعراض الاكتئاب. لذلك ينصح بتناول كوب من مغلي البابونج قبل النوم إذا شعر الشخص بالأرق، ويفضل أن ينتظم الشخص المصاب بالأرق بتناول كوب من عشبة البابونج المغلي كل ليلة قبل النوم، فهو كفيل باستدعاء النوم خلال دقائق براحة واسترخاء.

زهرة الخزامي (اللافندر)

تصنف زهرة الخزامي ضمن أفضل أعشاب تساعد على النوم والاسترخاء والنوم العميق، من أجل ذلك يتم استخدام زيوتها العطرية في صناعة الشموع ذات الرائحة العطرة. والكثيرون يقومون برش القليل من زيت اللافندر على الوسائد من أجل الاستمتاع بالرائحة الزكية والنوم براحة وعمق. يمكن أيضا إضافة بعض زهور اللافندر العشبية إلى كوب من الماء المغلي وشربه قبل النوم يحقق الكثير من هدوء الأعصاب والسكينة قبل النوم.

أيضًا تستخدم الأمهات زيت اللافندر لتدليك جسم الصغير قبل النوم من أجل استرخائه، والنوم بهدوء طوال الليل دون انقطاع. ومن فوائد زهرة الخزامي أيضا، تأثيرها الفعال في التخلص من وجع الصداع وأيضًا الصداع النصفي، ولذلك عادة ما يضاف إلى عقاقير مقاومة آلام الصداع.

عشبة الينسون كأعشاب تساعد على النوم

عشبة الينسون تساعد على النوم

الينسون من الأعشاب المحببة للصغار والكبار، يتناوله الصغار للشعور بالاسترخاء للنوم، والكبار أيضًا. والمميز في الينسون أنه يمكن إضافته للكثير من الأعشاب لتحسين طعمها. وللينسون فوائد عديدة فتناول كوب من الينسون في درجة الغليان (Boiling point) قبل النوم يستدعي النوم دون مجهود، كما أن زيوته الطيارة ورائحته الجذابة تلعب دورها في الشعور بالاسترخاء والهدوء. ويمكن إضافة الحليب للينسون والتمتع بمشروب رائع ومفيد.

زهرة الآلام الحمراء

تشير إلى أن تناول جرعات من شاي “زهرة الآلام الحمراء” لها تأثير إيجابي في منح الشعور بالاسترخاء والنوم الهادئ للبالغين الذين يعانون من الأرق، وما زالت تجرى المزيد من الدراسات حول هذا الموضوع، ولاكتشاف المزيد من المزايا لعشبة “زهرة الآلام الحمراء”، وهل هي تعتبر أعشاب تساعد على النوم فعليًا؟

عشبة الناردين

تناول الشاي بالناردين قبل النوم يحقق نتائج فعالة في مقاومة الأرق والوصول إلى النعاس من أسرع طريق، كما يساعد على مقاومة الأرق والشعور بالاكتئاب والتوتر، فعشبة الناردين لها خصائص مخدرة ومهدئة، لذلك يتم إضافتها للمكملات الغذائية، كما أنها تحتوي على كثير من الخصائص الطبية وتدخل في تركيبات العديد من العقاقير الطبية.

يتم إعداد شاي الناردين عن طريق نقع عشبة الناردين في كأس من الماء البارد لمدة 6 ساعات على الأقل، ثم غلي المنقوع الناردين وشربه قبل النوم لأنها تعتبر من أشهر أعشاب تساعد على النوم العميق.

البنفسج (Violet flower)

تشتهر عشبة البنفسج بالرائحة الجذابة، وشكلها الجميل، وأيضا لها فوائد صحية كبيرة وهامة. واللطيف في الأمر أنك بإمكانك الوصول لأقصى درجات الاسترخاء بمجرد استنشاق عطر زهور البنفسج لمدة نصف ساعة قبل النوم وسوف تشعر بتأثير زهور البنفسج التي تساعدك للتخلص من الأرق والشعور بالاسترخاء. ولزهور البنفسج فوائد صحية وجمالية عديدة.

عشبة القديسين (John’s Wort)

تعمل عشبة القديسين على تجنب العجز عن النوم والشعور بالأرق حيث أنها لها ميزة تحسين مزاج الشخص المصاب بالأرق والمعرض للإصابة بالاكتئاب. لذلك تعد عشبة القديسين وسيلة فعالة في مقاومة الأرق، كما أنها من أفضل أعشاب تساعد على النوم والإجهاد.

لحاء الماغنوليا (Bark of magnolia)

لحاء الماغنوليا هو أحد الأعشاب القديمة التي عرفها الإنسان في العصور القديمة، وقد عرفت بفوائدها المتعددة، ومنها جلب النوم للمصابين بالقلق واضطرابات النوم. وقد عُرف لحاء الماغنوليا أيضا في الطب الصيني القديم، وشاع استخدامه لأغراض طبية عديدة. ويمكن الحصول على فوائد لحاء الماغنوليا العديدة عن طريق غلي العشبة وشربها بانتظام لأنها أشهر أعشاب تساعد على النوم.

الكرفس أفضل أعشاب تساعد على النوم

يحقق تناول الكرفس مساءً نتائج طيبة في تحقيق نوم هادئ ومريح، فهو من أحسن أعشاب تساعد على النوم ليلا. ويمتاز الكرفس بأنه يمكن تناوله في صور متعددة. فمثلًا عند إضافته لطبق الشوربة يكون لذيذ الطعم، ويحقق تلك النتائج عند تناول طبق من الشوربة ليلًا، كما يمكن إضافته طازجًا على طبق السلطة، في وجبة عشاء خفيفة قبل النوم. ثم النوم بهدوء وراحة أثناء الليل.

زهرة العاطفة الحمراء (Passiflora incarnata)

يتم غلي أوراق زهرة العاطفة الحمراء المجففة وشربها قبل النوم. وتعتبر زهرة العاطفة الحمراء من الأعشاب الشائع استخدامها منذ العصور القديمة كعلاج لحالات الأرق وصعوبة النوم. وتستخدم عشبة زهرة العاطفة الحمراء في الأغراض الطبية حيث يتم مزجها مع نبتة الهر، وتركيب دواء فعال يساعد على النوم الهادئ. ويمكن لمن يعانون من النوم المضطرب تناول شراب هذا المزيج يوميًا لمدة أسبوع حتى تتحسن الأحوال تمامًا.

نبتة بلسم الليمون (Lemon balm)

تُصنف عشبة بلسم الليمون ضمن فصيلة النعناع، وهي منتشرة في العديد من بلاد العالم، وتستخدم كأوراق مجففة أو الأوراق الطازجة بنفس الكفاءة. وأثبتت الدراسات أن نبتة بلسم الليمون لها خصائص مخدرة، لذا فهي تساعد على النوم الهادئ المتصل دون أرق. ويتم تناول بعض الشاي المغلي من نبتة بلسم الليمون بانتظام قبل النوم.

بذور الكتان أعشاب تساعد على النوم

تعتبر بذرة الكتان ذات تأثير فعال في مجال تحسين الحالة المزاجية للمصابين بحالات القلق أو الحزن، والتي تسبب لهم الأرق الليلي. إن إضافة القليل من بذرة الكتان على طبقك المفضل يؤدي لنتائج ملحوظة في تحسين المزاج العام للشخص. لأنها تعد من أفضل أعشاب تساعد على النوم.

النعناع البري كأعشاب تساعد على النوم

أوروبا هي الموطن الأصلي للنعناع البري، الذي عُرف بفوائده العظيمة في علم التداوي بالأعشاب، وأيضًا يدخل ضمن العديد من مركبات العقاقير الطبية، وله تأثير قوي في علاج الحمى، وفي برامج الحمية وتخفيض الوزن. ومن فوائده الهامة خواصه المهدئة، وهو من أحسن أعشاب تساعد على النوم الهادئ ومقاومة الأرق. لذلك يوصف مغلي النعناع عند الشعور بالتوتر وقلة النوم فهو مهدئ رائع وتأثيره سريع وفعال

أخيرا، بعد أن تعرفنا على 13 من أهم النباتات للاسترخاء من أعشاب تساعد على النوم وتهدئة الجسم، أصبح من السهل التغلب على الأرق والإجهاد بكل سهولة والوصول إلى نوم هادئ ومريح بجانب للعديد من الفوائد الأخرى.