فوائد الكرز الصحية والجمالية

The health and aesthetic benefits of cherries

أهم فوائد الكرز الصحية للجسم، فوائد الكرز الجمالية، أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في فاكهة الكرز وأهميتها للجسم.

كتابة: بدراء | آخر تحديث: 20 سبتمبر 2020 | تدقيق: إسراء أحمد
فوائد الكرز الصحية والجمالية

فوائد الكرز الصحية لا تُعد ولا تحصى ويقدم العديد من الفوائد للجسم، كذلك فوائد الكرز الجمالية مذهلة حيث يدخل في صنع الماسكات والأقنعة.


فوائد الكرز الصحية

 تخفيف آلام والتهابات الجسم

يحوي الكرز على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد(Flavonoids) ومركبات الانثوسيانين (Anthocyanins) الفعالة في تخفيف الألم والالتهاب في الجسم.

كذلك يقلل الكرز من حمض اليوريك (Uric acid) في الدم الذي يسبب تورم والتهاب الجسم مسبباً آلالام شديدة.

تقليل الأرق والمساعدة على النوم

شرب كوب من عصير الكرز المنعش مفيد وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الأرق وصعوبة في النوم، فهو غني بهرمون الميلاتونين(Melatonin) المسؤول عن تنظيم دورة الاستيقاظ والنوم ويجعل الفرد يشعر بالنعاس بشكل أسرع.

فوائد الكرز
فوائد الكرز الصحية

فوائد الكرز – تخفيف وجع العضلات

الكرز غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب الفعالة في علاج وتخفيف التهاب وألم العضلات، كذلك يحد من تضرر العضلات وتلفها وخاصة بعد القيام بالتمرينات الرياضية.

علاج مرض النقرس

ينصح الأشخاص المصابين بمرض النقرس تناول ٢٠ حبة من الكرز يومياً، حيث أن خواص الكرز المضادة للأكسدة فعالة في تقليل وتخفيف الالتهاب والألم الناتج عن مرض النقرس.

فوائد الكرز الصحية حرق دهون البطن

يحوي الكرز على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين الثيامين، الريبوفلافين(Riboflavin) وفيتامين ب٦، التي تحول الطعام والغذاء إلى طاقة مفيدة للجسم.

إدراج الكرز في النظام الغذائي للفرد يساعده على حرق دهون البطن العنيدة التي يُصعب حرقها والتخلص منها،حيث تحوي هذه الفاكهة على الكثير من مضادات الأكسدة التي تسمى الانثوسيانين التي تنظم استقلاب الجلوكوز في الجسم. كذلك الكرز يحوي على نسبة عالية من الألياف، التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول دون تناول الكثير من السعرات الحرارية .

يعزز ويقوي من صحة القلب

الكرز غني بمضاد الأكسدة المسمى (الانثوسيانين) الذي ينظم الجينات التي تسبب الدهون، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كذلك محتوى الكرز من البوتاسيوم يقلل ضغط الدم وينظم ضربات القلب.

فوائد الكرز – تحسين الذاكرة

يعمل الكرز على حماية الدماغ من الجذور الحرة التي تصيب أنسجة المخ وتسبب النسيان، كذلك يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر مثل الشلل الرعاشي والزهايمر.

خفض مستوى السكر في الدم

شرب كوب من عصير الكرز يومياً مفيد لمرضى السكر،  الكرز فاكهة غنية بالكثير من الألياف الفعالة في تقليل مستوى السكر في الجسم.حيث أن تحتاج الأطعمة الغنية بالألياف تحتاج إلى الكثير من الوقت ليتم هضمها وعند تناولها تضمن عدم ارتفاع مستوى السكر في الدم.

 التقليل من خطر الإصابة بالسرطان

الكرز غني بمضادات الأكسدة الكيرسيتين والانثوسيانين التي تحمي من الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان، كذلك مركبات الانثوسيانين تحد من نمو خلايا السرطان في الجسم. كذلك الكرز غني بالعديد من الألياف التي تحافظ على وزن الجسم وتخفف من خطر الإصابة بالسرطانات وخاصة سرطان القولون، حيث أن زيادة الدهون في الجسم تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

فوائد الكرز  للعينين

الكرز مفيد للعينين ويحافظ على صحتها ويحسن الرؤية بفضل محتواه من فيتامين(أ) والبيتا كاروتين، حيث يحوي الكرز على فيتامين (أ) أكثر بعشرين مرة من الفراولة والتوت.

 يعالج الصداع

الكرز غني بمضادات الأكسدة وهرمون الميلاتونين الفعال في علاج الأرق والقلق، كما يخفف من آلام الصداع ووجع الرأس.

غذاء مفيد للحوامل

الكرز غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد وفيتامين (سي) الذي يقوي المناعة ويحمي من الإصابة بالأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد .


“اقرأ أيضاً: ١٠ من فوائد فيتامين ج لاتغفل عنها


فوائد الكرز الجمالية

يبطئ الشيخوخة

شرب كوب من عصير الكرز المنعش مفيد في علاج وإبطاء الشيخوخة. حيث كلما تقدم الإنسان بالعمر تقل مقاومة الجسم وقدرتها على محاربة وعلاج الضرر التأكسدي فيصبح الجسم أكثر عرضة لظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر. كما أن الكرز غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة التي قد تصيب خلايا الجسم وتضعفها.

الحصول على بشرة صحية مشرقة

الكرز غني بفيتامينC وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف، مما يجعله فعال في الحفاظ على بشرة متألقة وصحية.

فوائد الكرز الجمالية يساعد على تفتييح البشرة

أكل الكرز بشكل يومي يخفف البقع الغامقة في البشرة ويعمل على تفتييحها، كما أنه يجدد شباب البشرة ويزيد إشراقتها.

علاج فعال لحب الشباب

يعتبر شرب كوب من عصير الكرز المنعش والطازج مفيد في علاج حب الشباب، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين (أ) مضاد الفيروسات والجراثيم فهو يزيل السموم والبكتيريا التي تسبب حب الشباب.

فوائد الكرز يحمي من أضرار اشعة الشمس فوق البنفسجية

الكرز وخاصة الأسود منه مملوء بفيتامين البيتا كاروتين الفعال في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تسبب مرض سرطان الجلد .

يرطب البشرة

الكرز مليء بالكثير من الألياف الغذائية والماء مما يعمل على ترطيب البشرة وجعلها ناعمة ومشرقة خالية من العيوب.

يقوي بصيلات الشعر

الفيتامينات الموجودة في الكرز ضرورية للشعر وفروة الرأس. كما تساعد على تنظيم إنتاج حمض أساسي يسمى الريتينويك (Retinoic) المهم لبصيلات الشعر. كذلك الكرز مليء بفيتامين (سي) الضروري لتقوية بصيلات الشعر ومنعها من التكسر والتقصف.

زيادة طول الشعر

الكرز غني بالبيتا كاروتين الذي يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي يجدد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر وزيادة طوله.


“اقرأ أيضاً: كيفية زراعة الكريز (الكرز)”


خلطات من الكرز

وصفة لإزالة خلايا الجلد الميت

  • قومي بهرس ١٠ حبات من الكرز.
  • أضيفي ملعقة من العسل.
  • ثم أضيفي ملعقة من زيت الزيتون.
  • اخلطي المكونات معاً.
  • افركي المناطق التي ترغبي بتقشيرها مدة ٧ دقائق.
  • ثم اغسلي الوجه بالماء الدافئ.

ماسك الكرز الفعال في تفتييح البشرة

لتخليص البشرة من البقع الغامقة وتفتييحها، قومي بدهن عصير الكرز على الوجه بشكل منتظم ويومي مما يساعد في تجديد البشرة وزيادة إشراقتها.

فوائد الكرز -ماسك الكرز لعلاج مشاكل البشرة الدهنية

  • قومي بهرس ١٠ حبات من فاكهة الكرز.
  • أضيفي ملعقة واحدة كبيرة من الطحين.
  • أضيفي نصف ملعقة من عصير الليمون.
  • اخلطي المكونات معاً للحصول على خليط متجانس.
  • وزعي الخليط على الوجه مدة ١٥ دقيقة
  • اغسلي الوجه بالماء الدافئ.
  • طبقي هذا القناع مرتين أسبوعياً للحصول على نتائج جيدة.

ماسك الكرز لإزالة آثار حروق الشمس

لعلاج الحروق الناتجة عن أشعة الشمس:

  • قومي بعصر القليل من حبات فاكهة الكرز.
  • ووزعي العصير على الوجه.
  • كرري هذا القناع يومياً للحصول على نتائج جيدة وعلاج الحروق.

ماسك الكرز للقضاء على التجاعيد

  • اهرسي ٢٠ حبة من الكرز.
  • خذي ملعقة عصير ليمون.
  • ملعقة واحدة من الحليب ثم اخلطي المكونات معاً للحصول على خليط متجانس.
  • وزعي الخليط على الوجه مدة ١٥ دقيقة.
  • اغسلي الوجه بالماء البارد.

فوائد الكرز كثيرة ومنوعة فهو يقدم الكثير من الفوائد الصحية الرائعة للجسم ويحميه من الإصابة الأمراض، سارع وضمنه في نظامك الغذائي لتستفيد من فوائده العظيمة.

المراجع

Author: Jillain kubala,Mc,RD, benefits of cherries, https://www.healthine.com/7 Impressive Health Benefits of Cherries, Retrieved 16\9\ 2020

 

373 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق