يعتبر الموز – Banana من الفواكه الصحية واللذيذة، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، كما يساعد في عملية الهضم والحفاظ على صحة القلب وفقدان الوزن.
تسجيل جين رانك باست…تسجيل جين رانك باستخدام رابط دعوة
ولذلك سنتناول في مقالنا هذا أهم فوائد الموز للصحة والبشرة والشعر.
فوائد الموز للصحة
1. فوائد الموز لتحسين صحة القلب
يفيد أحد تقارير كلية الطب بجامعة هارفارد؛ أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يسبب اضطرابات في ضربات القلب.
حيث يعتمد القلب في انقباضاته على عنصر البوتاسيوم، والذي يؤدي انخفاضه الى حدوث خلل وعدم انتظام في ضربات القلب.
تشير دراسة جديدة إلى أن تناول ثمرة موز واحدة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة كبيرة.
كما أثبتت الدراسات أن للبوتاسيوم دور في خفض ضغط الدم، حيث يسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم احتباس الماء بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
ولكن يعمل البوتاسيوم على تقليل احتباس الماء مما يظهر له تأثير إيجابي على ضغط الدم. كما أنه يعزز وظائف الكلى مما يساعد على طرد الصوديوم من الجسم.
يمكن أن يساعد تناول الموز باعتدال بجانب اتباع بعض العادات الصحية الأخرى مثل:
- الامتناع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
على الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم.
2. فوائد الموز لتعزيز صحة الدماغ
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B6 في حدوث: التشويش والاكتئاب واعتلال الأعصاب المحيطية. ولكن تناول الموز بانتظام يمكن أن يحسن صحة الدماغ وظيفة الأعصاب.
حيث يعتبر الموز مصدر غني لفيتامين B6، مما يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية.
في إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة تافت، كان أداء الرجال الذين تناولوا تركيزات أعلى من فيتامين (ب6) أفضل في اختبارات الذاكرة.
كما يساعد عنصر المغنيسيوم في الموز على تسهيل النشاط الكهربائي بين الخلايا العصبية في الدماغ.
تحتاج خلايا العقل الجلوكوز كوقود لأداء وظيفتها. ولكن نظرًا لأن عقولنا لا يمكنها تخزين الجلوكوز، يجب علينا توفيره لأجسامنا بشكل منتظم.
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من السكريات، ولكن نظرًا لأنه يحتوي على الألياف يتم امتصاص السكريات ببطء إلى مجرى الدم.
ويستخدم جسمك هذا السكر بشكل تدريجي أكثر من السكر المكرر (المعجنات والحلويات ، إلخ) مما يوفر مصدرًا ثابتًا من الجلوكوز للمخ.
3. دور الموز في تعزيز صحة العظام
يساعد محتوى الموز من البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيليكون في تعزيز صحة العظام.
حيث أثبتت إحدى الدراسات أن تناول البوتاسيوم يساعد على زيادة كثافة العظام لدى النساء الأكبر سناً. كما تربط الدراسة أيضًا بين تناول البوتاسيوم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى الطويل.
4. فوائد الموز لصحة الجهاز الهضمي
يساعد الموز على تعزيز وظيفة الأمعاء الطبيعية بسبب محتواه الغني من الألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان.
يساعد محتوى الموز من الألياف على تعزيز حركة الأمعاء ومنع حدوث الإمساك، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بعد تناوله.
تحسن الألياف القابلة للذوبان من صحة الأمعاء. كما أنها تبطئ امتصاص الدهون والكربوهيدرات، والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا لسكر الفركتوز، (والذي يعتبر غذاءًا حيويًا للبكتيريا النافعة الموجودة بالأمعاء)، فهو يساعد على تحسين صحة الأمعاء عن طريق إنعاش البكتيريا الموجودة بها.
يمتلك الموز خصائص طبيعية مضادة للحموضة، تساعد على تحييد حمض المعدة والمساعدة في علاج القرحة.
كما يساعد عنصر leucocyanidin على زيادة سمك الغشاء المخاطي في المعدة مما يقلل خطر الإصابة بقرح المعدة.
5. فوائد الموز لتبييض الأسنان
على الرغم من محدودية الأبحاث؛ إلا أن بعض المصادر الموثوقة أثبتت أن البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم الموجودة في قشور الموز الناضجة تساعد في تبييض الأسنان.
يمكنك ببساطة فرك الجزء الداخلي للقشر على أسنانك لبضع دقائق. ثم انتظر حوالي 10 دقائق ثم قم بتفريش أسنانك كالمعتاد.فوائد الموز للصحة
6. فوائد الموز في تقليل التوتر
نظرًا لأن البوتاسيوم الموجود في الموز يخفض ضغط الدم، فقد يساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر.
كما أنه غني أيضًا بالكربوهيدرات التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين التي يساعد على تحسين الحالة النفسية.
تحتوي الثمرة أيضًا على الدوبامين، وهي مادة كيميائية يمكنها تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الإجهاد.
فوائد الموز لصحة البشرة
هناك عدد محدود من الأبحاث حول فوائد الموز للبشرة. حيث تستند الفوائد المذكورة بالأسفل على التجارب والخبرات الفردية.
1. فوائد الموز لترطيب البشرة
يعتبر الموز من المرطبات الطبيعية الرائعة للبشرة. حيث يساعد محتوى الموز من فيتامين أ على ترطيب البشرة وإصلاح البشرة التالفة والجافة.
كيفية استخدام الموز لترطيب البشرة الجافة
- قومي بهرس موزة ناضجة وضعيها على وجهك.
- تجنبي ملامسة العينين.
- اتركيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
- يمكنك إضافة العسل إلى قناع الوجه هذا. حيث يساعد قناع الموز والعسل على التخلص من تصبغات البشرة.
طريقة أخرى
- قومي بهرس نصف موزة ناضجة، وامزجيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة صغيرة واحدة من زيت فيتامين E.
- ضعي هذا الخليط على وجهك لمدة نصف ساعة ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر.
2. فوائد الموز لنضارة الوجه
يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يساعد في الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة.
كيفية استخدام الموز لنضارة الوجه
- امزجي نصف موزة ناضجة مع ملعقة كبيرة من عجينة خشب الصندل وملعقة صغيرة من العسل.
- اتركي هذا الخليط على وجهك لمدة 20 إلى 25 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
هذا القناع مفيد للبشرة الدهنية، حيث يساعد خشب الصندل على تنظيف البشرة من الزهم والزيوت الزائدة من الجلد، بينما يحافظ الموز على ترطيبها.
3. للتخلص من عيوب البشرة
- يُهرس الموز الناضج ويخلط مع عصير الليمون.
- ثم يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
هذا القناع غني بفيتامين C الذي يساعد على التخلص من تصبغات البشرة، ويقلل من البقع والعيوب.
كما يمكنك أيضًا استخدام قناع الحليب بالموز للوجه ما عليكِ سوى:
- هرس موزة ناضجة حتى يصبح الخليط خالٍ من الكتل.
- ثم أضيفي كمية متساوية من الحليب ثم اخلط المزيج جيدًا.
- في حالة ما إذا كانت بشرتك جافة يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون.
- ضعي هذا المزيج على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- اشطفي وجهك بالماء الدافئ أولاً، ثم بالماء البارد (لإغلاق المسام).
4. فوائد الموز لمكافحة الشيخوخة
تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على محاربة التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة.
- لعمل قناع الوجه المضاد للشيخوخة.
- قومي بمزج حبتين من الأفوكادو والموز معًا.
- اتركي الخليط على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم قومي بشطفه.
يساعد محتوى فيتامين E من الأفوكادو مع العناصر الغذائية في الموز على محاربة الجذور الحرة إصلاح الضرر التي تتسبب به.
- يمكنك أيضًا هرس 1/4 موزة وإضافة ملعقة صغيرة من ماء الورد لصنع عجينة.
- قومي بوضع الخليط على الوجه والعنق واغسيه بعد نصف ساعة.
5. يساعد في علاج العيون المنتفخة
يمكن أن تساعد العناصر المغذية في الموز على تهدئة الأوعية الدموية تحت العينين وتقليل الانتفاخ.
كل ما عليك فعله هو:
- هرس نصف موزة وتوزيعها حول المنطقة المنتفخة.
- اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم يمكنك شطفه بالماء البارد.
يسحب البوتاسيوم الموجود في الموز السائل الزائد من تحت الجلد ويساعد إزالة الانتفاخ.
فوائد الموز لصحة الشعر
يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يجعل مظهر الشعر صحي وأكثر لمعانًا. كما أنه يحافظ على ترطيب الشعر. يحسن البوتاسيوم الموجود في الفاكهة والزيوت الطبيعية الأخرى من صحة الشعر.
هناك العديد من الطرق التي بإمكانك استخدامها للاستفادة من العناصر الموجودة في الموز:
1. لشعر ناعم
- يُمزج الموز الناضج مع الأفوكادو ويضاف حليب جوز الهند إلى الخليط.
- ضعيهذا الخليط على شعرك واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- يعمل هذا الخليط على علاج الشعر التالف وجعله ناعمًا.
- بدلاً من الأفوكادو يمكنكِ أيضًا صنع نفس الخليط عن طريق إضافة الكاكاو.
- حيث يساعد وجود الكاكاو على إبراز اللون الطبيعي للشعر.
2. لشعر صحي ولامع
- قومي بهرس ثمرة موز وأضيفي لها ربع كوب من زيت الزيتون وبيضة واحدة.
- أضيفي جميع المكونات إلى الخلاط واخلطي المكونات لبضع دقائق.
- ضعي هذا المزيج على شعرك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
- يمكنك بعد ذلك غسل شعرك بالشامبو والبلسم المفضلين.
3. لشعر قوي
- اخلطي لب موزة ناضجة مع اللبن.
- ضعي هذه العجينة على فروة رأسك، ثم اشطفيها بالماء البارد بعد 15 إلى 20 دقيقة.
4. للشعر الجاف
- امزجي 3 ملاعق صغيرة من العسل مع لب الموز.
- ضعي الخليط على شعرك وهو مبلل.
- اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- ثم اشطفي شعرك جيدًا بالماء والشامبو.
5. للشعر التالف
- اهرسي لبّ الموز ثم أضيفي إليه بضع قطرات من زيت اللوز.
- ضعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- تساعد الفيتامينات الموجودة في الخليط مثل: فيتامين C في الموز وفيتامين E في زيت اللوز، على علاج تلف الشعر وترطيبه وجعله ناعمًا.
يعتبر تناول ثمار الموز الناضجة وسيلة رائعة للحفاظ على صحة الجسم والبشرة والشعر، ولكن لا تبالغ في تناولها تجنبًا لحدوث أي أضرار جانبية كالإسهال أو زيادة الوزن.
عذراً التعليقات مغلقة