مكملات الاشواجندا الغذائية؛ تعرف معنا على أهم فوائده وأضراره

Rabab Ahmedتعديل Howayda Sayed12 أبريل 2024آخر تحديث :
مكملات الاشواجندا الغذائية؛ تعرف معنا على أهم فوائده وأضراره

مكملات الاشواجندا الغذائية؛ من المعروف أن مكملات أشواغاندا مصنوعة من جذر نبات أشواغاندا، ومن المعروف أن موطنها هو الهند.  تعتبر مكملات أشواغاندا آمنة بشكل عام عند تناولها عن طريق الفم لمدة تصل إلى 3 أشهر. ومع ذلك، يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل اضطراب المعدة والإسهال والقيء. قد تتفاعل أشواغاندا أيضًا مع بعض الأدوية، لذلك من المهم التحدث إلى الطبيب قبل تناول هذه المكملات. تعرف معنا على أهم فوائده وأضراره.


ما هي مكملات الاشواجندا؟

تعتبر من أشهر الأعشاب الموجودة، ولها أكثر من مسمى حيث يطلق عليها عشب الجينسينغ الهندي، والاسم العلمي له هو السومنيفيرا، كما يتم استخراجها من بعض أوراق النباتات أو جذورها، ومن الجدير بالذكر أن مكملات الاشواجندا الغذائية لها نفس القدر من الفائدة التي تعود عند تناول نباتاتها بصورتها الطبيعية. ويُعتقد أن المكونات النشطة في الأشواغاندا هي لاكتونات ستيرويدية، وصابونين، وقلويدات. والأشواغاندا هي مادة متكيفة، مما يعني أنها تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد البدني والعقلي.


فوائد مكملات الاشواجندا الغذائية

تستخدم الاشواجندا في كثير من الاستخدامات العلاجية في مجال واسع، فمثلا لها دور عند النساء وكذلك دور للبشرة، وأيضًا للتخسيس واللياقة البدنية، وغيرها من الفوائد الكثيرة على مستوى الصحة والجمال، ومن أهم فوائد مكملات الاشواجندا الغذائية ما يلي:

فوائد الاشواجندا للنساء

فيما يخص حبوب اشواغاندا للنساء تعتبر الاشواجندا ذات أهمية كبيرة عامة وللنساء خاصة، فإن لها تأثر واضح ومباشر على العمليات الحيوية التي يقوم بها جسد المرأة يوميًا، فهي تعمل على تقوية المناعة، وحمايتها من التعرض للأمراض المختلفة. كما أنه يعمل على حمايتها من الأمراض السرطانية المتعلقة بالرحم والثدي، تفيد الاشواجندا النساء أيضًا في حالة الرغبة في التخسيس والوصول إلى الوزن المناسب.

فوائد الاشواجندا للتخسيس

تتعدد فوائد مكملات الاشواجندا الغذائية في مجال التخسيس، فهي تعتبر من أكثر الأعشاب المهدئة للأعصاب وإزالة التوتر والذي هو من أكثر الأسباب المؤدية للسمنة، يعمل على تقليل مستويات السكر في الدم مما يساعد على الشعور بالسبع أطول فترة ممكنة. كما تقوم بتقليل إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة هرمونات منطقة البطن.

فوائد الاشواجندا للشعر

أثبتت الدراسات أن الشامبوهات التي تحتوي على الاشواجندا تعمل على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس (Scalp)، كما أنها تقلل من إفراز القشرة الخارجية والتي هي من أهم أسباب تدمير الشعر، كما أنه يزيد من مادة الميلانين التي تحافظ على اللون الطبيعي للشعر وتأخير ظهور أعراض الشيخوخة عليه.

فوائد أخرى لمكمل الاشواجندا

لا تقتصر فوائد مكملات الاشواجندا الغذائية على النساء والشعر والتخسيس فقط، فقط يمتد مجالها ليسع أكتر من هذا، فهي تستخدم في كثير من المجالات الطبية الأخرى، تستخدم في مجال واسع في كثير من دول العالم، مثل الهند ومصر وغيرهم من الدول، ومن أهم الفوائد الأخرى ما يلي:

  • تعمل على تهدئة الأعصاب، وإزالة القلق والتوتر، وتحسين الحالة المزاجية.
  • تعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال، مما يزيد من معدل الخصوبة لديهم.
  • تحسن مكملات الاشواجندا الغذائية من القوة العضلية والبدنية للجسم.
  • تزيد هذه المكملات من قوة الذاكرة، ويعمل على تحسين أداء المخ.
  • تحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات المختلفة
  • تعمل على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المختلفة والعدوى.
  • تقي من الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة.
  • تقلل الشعور بالتعب والإجهاد العام في الجسم.

اطلع على: فوائد الفاصولياء البيضاء


جرعة الاشواجندا اليومية

أفضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا في الحقيقة لا يوجد جرعة محددة يمكنك تناولها من الاشوجندا، فهو في النهاية من الأعشاب الطبيعية التي لا ضرر فيها ما دامت تحت إشراف الطبيب، ولكن تعتبر الجرعة المعتمد استخدامها في العموم يوميًا هي من 450 إلى 500 جرام مرة أو مرتين يوميًا كأقصى حد.

تجربتي مع عشبة الاشواجندا

لقد بدأت في تناول أشواغاندا منذ حوالي شهر، وقد لاحظت بالتأكيد اختلافًا في مستويات طاقتي. أنا لست متعبًا أثناء النهار، وأشعر أنني أستطيع التعامل مع التوتر بشكل أفضل. أنا أيضا أنام بشكل أفضل في الليل. بشكل عام، أشعر أن أشواغاندا كانت إضافة رائعة لنظام المكملات الخاص بي.


أضرار الاشواجندا

على الرغم من كم الفوائد الهائل التي تعود علينا من تناول الاشواجندا، إلا أنها تحمل الكثير من الأضرار ما لم يتم تناولها بالطريقة الصحيحة، لذا يجب تناولها تحت إشراف الطبيب المعالج، وفيما يلي 7 أضرار يجب الانتباه إليها:

  • تناول الاشواجندا على المدى ولمدة طويلة قد يتسبب في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • يفضل عدم تناولها للسيدات الحوامل أو المرضعات، أثبتت الدراسات أن خطر الإجهاض قد يزيد في حالة تناولها.
  • عند تناولها بدون إشراف الطبيب، قد تتسبب في خفض شديد لمستوى السكر في الدم.
  • في بعض الأحيان قد تتسبب في الإصابة بقرحة المعدة.
  • تزيد من إنتاج هرمون الغدة الدرقية، لذلك لا ينصح بتناولها لمن يعانون من أي مشاكل بها.
  • تعمل على خفض مستوى ضغط الدم بصورة كبيرة.
  • قد تتسبب في سوء حالة مرضى المناعة الذاتية.

أسئلة شائعة عن مكمل الاشواجندا

أشواغاندا هي عشب هندي قديم تم استخدامه لقرون للمساعدة في تحسين الصحة العامة. ولكن هناك العديد من الأسئلة الشائعة حول مكملات الاشواجندا الغذائية والتي تتمثل في:

ما هي طريقة استعمال عشبة الاشواجندا؟

لا يفضل تناول الاشواجندا في صورتها الخام، فقد تضر بالمعدة، وإنما تعتبر كبسولات مكملات الاشواجندا الغذائية هي الصورة الشائعة التي يتم تناولها بها، كما يجب أن لا تزيد الجرعة اليومية عن 500 مليجرام يوميًا مرتين كحد أقصى.

هل هناك تحذيرات قبل تناول مكمل الأشواجندا؟

بالطبع يوجد بعد التحذيرات والاحتياطات التي يجب أن نعرفها جيدًا قبل البدء في تناول مكملات الاشواجندا الغذائية، فشأنها شأن أي مكمل غذائي له بعض من الآثار الجانبية التي يجب علينا أن نحاول تفاديها قدر الإمكان، ومن أهم هذه التحذيرات ما يلي:

  • يحذر استخدمها في حالات الحمل والرضاعة.
  • لا يجب استخدامها لمرضى السكر والضغط بدون إشراف الطبيب.
  • تجنب استخدامها قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أي عملية جراحية.
  • يجب استخدامها بحذر في حالة مرضى الغدة الدرقية.

اقرأ المزيد:

أخيرًا؛ تعتبر أعشاب الاشواغندا من أشهر الأعشاب في العالم، ويمكن العثور عليها في معظم متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات. ومكملات الاشواجندا هي الأكثر استخدامًا لقدرتها على تقليل التوتر والقلق، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى. وتذكر أنه يبقى القرار الأخير لتناولها أو لا في يد الطبيب المعالج والمتابع لحالتك، فهو الشخص الوحيد الملم بحالتك الصحية.

التعليقات

عذراً التعليقات مغلقة