كيف تتعامل مع موت شخص عزيز؟ إليك أفضل 7 طرق لتفادي صدمة الفقد

كيف تتعامل مع موت شخص عزيز؟ إليك أفضل 7 طرق لتفادي صدمة الفقد

يظهر الحزن بعدة طرق مختلفة بعد خسارة شخص عزيز عليك وقد تكون عملية الشفاء فريدة لكل فرد. تعرف على طرق مفيدة لبدء الشفاء من الفقد الغير المتوقع.

كيف تتعامل مع موت شخص عزيز؟ يمكن أن يكون فقدان أحد أفراد أسرتك وقتًا عصيبًا ومشحونًا للغاية على الرغم من أن التعامل مع الخسارة يمكن أن يكون تجربة شخصية عميقة، إلا أن هناك بعض الخطوات الأساسية والعالمية للتخلص من صدمة الفقد، فمعرفة هذه الخطوات يمكن أن تساعدك في التغلب على حزنك.


كيفية التعامل مع موت شخص عزيز؟

يواجه العديد من الأشخاص مواقفاً صعبة في حياتهم كفقدان أشخاص قريبين لهم. فوفاة شخص عزيز مثل الأم أو الأب أو الزوج أو أحد الأبناء، في وقت مفاجئ قد يحطم القلب ويدخل صاحبه إلى قوقعة كبيرة من الحزن، تعرفوا معنا على كيفية التعامل مع موت شخص عزيز.

الانضمام إلى طقوس العزاء

إن مشاركة خدمات العزاء والقيام بالواجب من أهم الخطوات التي تمكنك من تجاوز الأيام الأولى الأكثر صعوبة، قد يبدو الأمر صعباً، وثقيلاً عليك، لكن فكر بأنها من طرق تكريم الشخص الذي مات، كما لا بد أن تكون متواجد للدعاء له وقراءة القرآن من أجله، ذلك يجعلك ترضى بحكم الله، وتتقبل قدر الله عز وجل.

لا تمنع نفسك من البكاء

لا تمنع نفسك من البكاء

تقبل مشاعرك، لا تمنع نفسك من البكاء إذا شعرت بقدوم صرخة قادمة من جوفك فتلك طريقة ممتازة لإخراج الحزن، خذ الوقت الذي تحتاجه من أجل أن تعود، تأكد أنك ستمضي قدماً، وسوف تشفى بمرور الوقت، لا يعني الشفاء أنك تنسى الشخص الذي مات، لكنك ستعتاد على غيابه في الأخير.

“قد يهمك أيضا: المصادر النباتية للحديد

اقض وقتا ممتعا

إن كان سؤالك كيف تتعامل مع موت شخص عزيز؟ فحاول أن تقضي معظم وقتك مع الأصدقاء والعائلة في حال فقدت شخص عزيز عليك، لكي تشعر أنك لست بمفردك، فالجلوس والبقاء بمفردك يضاعف الحزن ويضاعف شعورك بالوحدة والفقد. إذ أن الأمر يتخطى بشكل جماعي، مع الانخراط مع المجتمع، والتعبير عما تشعر به، الكل سيتفهم ألمك وتجربتك لأنهم ربما قد عانوا مثلك بفقدان نفس الشخص، أو شخص آخر.

حافظ على صحتك

عند فقدان شخص تحبه فجأة، حاول أن تهتم بصحتك من حيث مراعاة الغذاء الصحي وشرب السوائل والماء بكثرة كذلك ممارسة الرياضة لإخراج الطاقة السلبية، والنوم الكافي للتخلص من الحزن بطريقة إيجابية وصحية، ذلك لأن تدهور الصحة قد يؤثر سلباً على حالتك النفسية.

احتفظ بذكريات فقيدك

بينما تستمر الحياة بعد وفاة شخص عزيز عليك، ستجد أنك تتذكر كل اللحظات الجميلة برفقته. حاول أن تعلق صوره واحتفظ بكل ممتلكاته، فكر في العطايا التي منحك إياها، كل ذلك يجعلك تفكر بالسعادة بدلاً من الحزن عليه، كما يمكنك مشاركة تلك اللحظات مع الآخرين.

عد إلى عاداتك المفضلة

بعد مرور بعض من الوقت، حاول أن تعود مرة أخرى إلى روتينك القديم، عد إلى أنشطتك المفضلة، قد تجد الأمر صعب في البداية أو أنك تحتاج لمزيد من الوقت حتى تتحسن، لكنك لن تتحسن بالفعل حتى تعود إلى روتينك، عد إلى العمل أو الدراسة، لأن الحياة تمضي والوقت يمضي، وعليك التفكير في مستقبلك بدلاً من التفكير بالماضي.

عش تجارب جديدة

إذا كان هناك عمل تود الشروع به، أو مكان فكرت أن تسافر إليه، لا تتردد، فهذا الوقت هو المناسب لخوض شيء جديد، لا تحزن أن هذه التجارب لن تغير شعورك بالألم، لكنها بمثابة فرصة جديدة لتقابل أشخاص وتكتشف طرقاً تعيد لك الحياة والشعور بالسعادة.

“اقرأ أيضاً: كيف تحسن شخصيتك للأفضل


علاج الاكتئاب بعد موت شخص عزيز

علاج الاكتئاب بعد موت شخص عزيز
علاج الاكتئاب بعد موت شخص عزيز

فاجعة فقدان شخص تحبه من أصعب المواقف التي قد يمر بها الشخص، وقد يدخل بسببها في دائرة الاكتئاب، فالسؤال هنا كيف تتعامل مع موت شخص عزيز؟ إليك طرق تساعدك في علاج الاكتئاب بعد موت شخص عزيز:

  1. اخرج الطاقة السلبية التي بداخلك من خلال نشاطات قم بممارستها، مثل الركض لمسافات طويلة، والسباحة واللعب بكرة السلة وغيرها.
  2.  اكتب، إن كنت من النوع الكتوم ولا تحب مشاركة حزنك الآخرين، دون ذكرياتك معه والمشاعر التي تشعر بها بعد فقدانه، ذلك يساعدك على السيطرة في التحكم بحزنك ومشاعرك.
  3.  التزم بالفرائض، واقم الصلاة في وقتها، وأكثر من قراءة القرآن، وسورة البقرة، تلك من أقوى العلاجات التي تخرجك من دائرة الاكتئاب وإلى الأبد.
  4. اقض وقت في التأمل والتنزه في الحدائق العامة والعادية، ذلك يساعدك في التغيير من نفسيتك، ومدك بالطاقة والحياة.
  5.  يمكنك زيارة طبيب نفسي إن شعرت بأن صحتك النفسية تتدهور يوم بعد يوم. تحدث معه حول حزنك وسبب معاناتك، بحيث يقوم الطبيب بصرف الأدوية التي تساعدك في تجاوز هذه المرحلة، ويوضح لك كيفية التعامل مع موت شخص عزيز بصورة أوضح.

“قد يهمك: الشخصية المزاجية؛ صفات الشخص المتقلب وأبرز 7 طرق للتعامل معه


نصيحة لمن فقد عزيز

نصيحة لمن فقد عزيز
نصيحة لمن فقد عزيز

لا بد أن تعرف أن الحزن أمر طبيعي، أن بإمكانك الشفاء منه وتجاوزه مهما كان شعورك وحزنك مؤلماً، سواء كانت صدمة الموت أمراً متوقعاً أو مفاجئ، لا بد أن تستمر وتفكر في المستقبل (Future) مرة أخرى، هكذا هي الحياة، لن تتوقف أمام حزنك، فالموت حق، كل شخص له حياة سوف يعيشها ثم تنتهي، هذه هي حكمة الله، فاللهم لا اعتراض في حكمك، سوف تشفى، والله سوف يتكفل بذلك.

“اقرأ كذلك: كيفية عيش حياة صحية بطرق بسيطة


أخيراً، كيف تتعامل مع موت شخص عزيز؟ وكيف تعالج الصدمة هو سؤال يراود الجميع في هذه الحياة المليئة بالموت والفقد. عليك أن تدرك أنه ما من طريقة فعالة وصحيحة للتخلص من حزن فقدان شخص عزيز عليك، فلا أحد سيشعر بك إلا من ذاق نفس الألم، وفي حالة لم تستطيع التخلص من هذا الحزن بمرور عدة سنوات، ينبغي عليك استشارة طبيب نفسي أو اللجوء إلى أي مركز يوفر الخدمات الصحية النفسية.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

مقالات هامة
تعليقات (2)

إغلاق