تعرف على أمراض القلب عند النساء، هل تحتاج النساء للقلق بشأن أمراض القلب؟ ما الذي يمكنني فعله للوقاية من أمراض القلب عند النساء؟ ما علاقة ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب؟كيف يمكنني خفض ضغط الدم؟
نظرة عامة عن أمراض القلب عند النساء
تشمل أمراض القلب عند النساء مجموعة من المشاكل التي تؤثر على القلب وكذلك الأوعية الدموية في القلب. تشمل أنواع أمراض القلب ما يلي:
مرض الشريان التاجي (CAD) الذي يعتبر النوع الأكثر شيوعًا وهو السبب الرئيسي لحدوث النوبات القلبية. عندما يكون لديك CAD، تصبح الشرايين صلبة وضيقة.
يواجه الدم صعوبة في الوصول إلى القلب، لذلك لا يحصل القلب على كل الدم الذي يحتاجه. يمكن أن يؤدي مرض الشريان التاجي إلى:
الذبحة الصدرية
الذبحة الصدرية هي ألم في الصدر أو انزعاج يحدث عندما لا يحصل القلب على ما يكفي من الدم.
قد يبدو الأمر وكأنه ألم الضغط، غالبًا في الصدر، ولكن في بعض الأحيان يكون الألم في الكتفين أو الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر، قد تشعر أيضًا بعسر الهضم (اضطراب في المعدة).
يجب أن تعرف أن الذبحة الصدرية ليست نوبة قلبية، ولكن وجود الذبحة الصدرية يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية.
النوبة القلبية
تحدث النوبة القلبية عندما يكون الشريان مسدودًا جزئيًا أو كليًا، ولا يحصل القلب على الدم الذي يحتاجه لأكثر من 20 دقيقة.
يحدث قصور القلب عندما لا يكون القلب قادرًا على ضخ الدم عبر الجسم كما ينبغي.
وهذا يعني أن الأعضاء الأخرى، التي عادًة ما تحصل على الدم من القلب، لا تحصل على ما يكفي من الدم بسبب عدم قدرة القلب علي ضخ الدم.
هذا لا يعني أن القلب يتوقف. تتضمن علامات قصور القلب ما يلي:
- ضيق في التنفس (الشعور بأنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء).
- تورم في القدمين والكاحلين والساقين.
- التعب الشديد.
عدم انتظام ضربات القلب عبارة عن تغييرات في ضربات القلب.
- شعر معظم الناس بالدوار أو الإغماء أو ضيق التنفس أو آلام في الصدر في وقت واحد.
- هذه التغييرات في ضربات القلب ليست ضارة بالنسبة لمعظم الناس.
- كلما تقدمت في السن، من المرجح أن يكون لديك عدم انتظام ضربات القلب.
- لا داعي للذعر إذا كان لديك القليل من الرفرفة أو إذا كان قلبك يندفع من حين لآخر.
- إذا كنت تعاني من رفرفة وأعراض أخرى مثل الدوخة أو ضيق التنفس، فاستشر طبيبك على الفور.
هل تحتاج النساء للقلق بشأن أمراض القلب؟
نعم. من بين جميع النساء الأمريكيات اللاتي يموتن كل عام، تموت واحدة من كل أربعة بسبب أمراض القلب عند النساء:
- في عام 2004، توفي ما يقرب من حوالي 60% من النساء بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من جميع من الوفاة بسبب أنواع السرطان المختلفة.
- كلما زاد عمر المرأة، كلما زادت فرصة واحتمالية إصابتها بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ومع ذلك النساء من جميع الأعمار يجب أن يهتموا بأمراض القلب. يجب على جميع النساء اتخاذ جميع الاحتياطات للوقاية من أمراض القلب.
يعاني كل من الرجال والنساء من نوبات قلبية، ولكن يموت عدد أكبر من النساء المصابات بنوبات قلبية.
يمكن أن تحد العلاجات من تلف القلب ولكن يجب إعطاؤها في أقرب وقت ممكن بعد أن تبدأ النوبة القلبية.
من الناحية المثالية، يجب أن يبدأ العلاج في غضون ساعة واحدة من الأعراض الأولى.
هل تحتاج النساء الملونات للقلق بشأن أمراض القلب؟
نعم. يجب أن تهتم النساء الأمريكيات من أصل أفريقي والأمريكيات اللاتينيات / اللاتينيات بشأن الإصابة بأمراض القلب لأنهن يميلن إلى عوامل خطر أكثر من النساء البيض.
تشمل عوامل الخطر هذه السمنة ونقص النشاط البدني وارتفاع ضغط الدم والسكري.
إذا كنت امرأة ملونة، فاتخذ خطوات لتقليل عوامل الخطر لديك.
ما الذي يمكنك فعله للوقاية من أمراض القلب عند النساء؟
يمكنك تقليل فرص إصابتك بأمراض القلب باتباع الخطوات التالية:
اعرف ضغط دمك: سنوات من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب. لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الغالب من أعراض، لذا افحص ضغط الدم كل سنة إلى سنتين واحصل على العلاج إذا كنت بحاجة إليه.
لا تدخن: إذا كنت تدخن، حاول الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين، فهناك منتجات وبرامج يمكن أن تساعدك:
- لزقة النيكوتين واللبانة.
- مجموعات الدعم.
- برامج لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
اطلب من طبيبك أو ممرضك المساعدة في توفير المعلومات والعلاجات للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
اخضع لفحص لمرض السكري. يعاني مرضى السكري من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم (غالبًا ما يسمى سكر الدم).
- لا يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم في الغالب من أعراض، لذا افحص جلوكوز الدم بانتظام.
- يزيد الإصابة بالسكري من فرص إصابتك بأمراض القلب.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري، فسيقرر طبيبك ما إذا كنت بحاجة إلى أقراص السكري أو حقن الأنسولين.
- يمكن أن يساعدك طبيبك أيضًا في وضع خطة طعام وممارسة صحية.
اختبر مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. يمكن أن يؤدي زيادة نسبة الكوليسترول عن الطبيعي في الدم إلى انسداد الشرايين ومنع القلب من الحصول على الدم الذي يحتاجه، هذا يمكن أن يسبب نوبة قلبية.
- الدهون الثلاثية هي شكل من أشكال الدهون في مجرى الدم.
- ترتبط المستويات العالية من الدهون الثلاثية بأمراض القلب لدى بعض الأشخاص.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو الدهون الثلاثية في الدم غالبًا لا تظهر عليهم أي أعراض، لذلك يتم فحص كلا المستويين بانتظام.
- إذا كانت مستوياتك مرتفعة، فتحدث مع طبيبك حول ما يمكنك القيام به لخفضها.
- قد تكون قادرًا على خفض كلا المستويين من خلال تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة بشكل أكبر.
الحفاظ على وزن صحي:
- زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- احسب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي.
- تعتبر خيارات الطعام الصحي والنشاط البدني مهمة للحفاظ على وزن صحي:
ابدأ بإضافة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي.
كل أسبوع، استهدف الحصول على ما لا يقل عن ساعتين و 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، أو ساعة و 15 دقيقة من النشاط البدني القوي، أو مزيج من النشاط المعتدل والنشط.
إذا كنت تشرب الكحول، فيجب ألا تقتصر على أكثر من مشروب واحد (12 أوقية بيرة واحدة، أو 5 أوقيات من النبيذ، أو 1.5 أوقية من الخمور الصلبة) يوميًا.
ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر. قلل من مستوى التوتر لديك من خلال التحدث مع أصدقائك أو ممارسة الرياضة أو الكتابة في دفتر يوميات.
اتخذ إجراءات للحد من مخاطر أمراض القلب:
- كن نشيطًا بدنيًا.
- لا تدخن.
- تناول طعام صحي.
- حافظ على وزنك طبيعي.
- تعرف على أرقامك (ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية).
ما علاقة ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب؟
- ضغط الدم هو القوة التي يصنعها دمك على جدران الشرايين.
- يكون الضغط أعلى عندما يضخ قلبك الدم في الشرايين – عندما ينبض.
- وهو أدنى ما بين دقات القلب، عندما يرتاح قلبك.
سيقوم الطبيب أو الممرضة بتدوين ضغط دمك باعتباره الرقم الأعلى على الرقم الأقل. على سبيل المثال، يمكن أن يكون ضغط الدم لديك 110/70 (اقرأ “110 فوق 70”). عادة ما تعتبر قراءة ضغط الدم أدناه 120/80 أمرًا طبيعيًا.
يمكن أن يكون ضغط الدم المنخفض جدًا (أقل من 90/60) في بعض الأحيان مدعاة للقلق ويجب فحصه من قبل الطبيب.
ارتفاع ضغط الدم، هو قراءة ضغط الدم 140/90 أو أعلى. يمكن أن تدمر سنوات من ارتفاع ضغط الدم جدران الشرايين، مما يجعلها صلبة وضيقة.
وهذا يشمل الشرايين التي تنقل الدم إلى القلب. وبسبب ذلك، لا يستطيع القلب الحصول على الدم الذي يحتاجه للعمل بشكل جيد. هذا يمكن أن يسبب نوبة قلبية.
تعتبر قراءة ضغط الدم من 120/80 إلى 139/89 قبل ارتفاع ضغط الدم. هذا يعني أنك لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم الآن ولكن من المحتمل أن تصاب به في المستقبل.
كيف يمكنني خفض ضغط الدم؟
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فقد تتمكن من خفض ضغط الدم عن طريق:
- إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- الحصول على ساعتين و 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو ساعة و 15 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.
- قصر الكحول على مشروب واحد في اليوم.
- الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن.
- تخفيف الضغط.
- اتباع خطة DASH (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والتي تشمل خفض الملح والصوديوم وتناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
إذا لم تؤدي التغييرات في نمط الحياة إلى خفض ضغط الدم، فقد يصف لك الطبيب الدواء.
ما علاقة ارتفاع الكوليسترول بأمراض القلب؟
- الكوليسترول مادة شمعية توجد في الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
- عندما يكون هناك الكثير من الكوليسترول في الدم، يمكن أن يتراكم الكوليسترول على جدران الشرايين ويسبب تجلط الدم.
- يمكن للكولسترول أن يسد الشرايين ويمنع القلب من الحصول على الدم الذي يحتاجه. هذا يمكن أن يسبب نوبة قلبية.
هناك نوعان من الكوليسترول:
- غالبًا ما يطلق على البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) النوع “الضار” من الكوليسترول لأنه يمكن أن يسد الشرايين التي تحمل الدم إلى قلبك. بالنسبة إلى LDL، تكون الأرقام الأقل أفضل.
- يُعرف البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) باسم الكوليسترول “الجيد” لأنه يخرج الكوليسترول الضار من دمك ويمنعه من التراكم في الشرايين. بالنسبة إلى HDL، تكون الأرقام الأعلى أفضل.
يجب فحص نسبة الكولسترول في الدم ومستويات الدهون الثلاثية لجميع النساء في سن 20 عامًا مرة واحدة على الأقل كل 5 سنوات.
كيف يمكنني خفض نسبة الكوليسترول لدي؟
يمكنك خفض نسبة الكوليسترول لديك عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- الحفاظ على وزن صحي.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن في خفض مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار (LDL).
احسب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي.
إذا لم يكن كذلك، فحاول إجراء تغييرات صغيرة وبسيطة مثل تناول تفاحة بدلاً من رقائق البطاطس، أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
- تناول الطعام بشكل أفضل. تناول أطعمة قليلة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكوليسترول.
كل كميات كبيرة من:
- السمك والدواجن (الدجاج، الديك الرومي – لحم الثدي أو عصا الطبل هو الأفضل)، واللحوم الخالية من الدهن (دائري، سيرلوين، تندرلوين). اطهي أو خبز أو تحميص أو صيد الأطعمة. إزالة الدهون والجلد قبل الأكل.
- اللبن والجبن منزوع الدسم (خالي من الدسم) أو قليل الدسم (1%)، وزبادي قليل الدسم أو خالي من الدسم
- فواكه وخضروات (جرب 5 في اليوم).
- الحبوب والخبز والأرز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة (مثل الخبز والمعكرونة “القمح الكامل” أو “الحبوب الكاملة” والخبز الجاودار والأرز البني ودقيق الشوفان)
كل بشكل أقل:
- لحوم الأعضاء (الكبد والكلى والأدمغة).
- صفار البيض.
- الدهون (الزبدة، الشحم) والزيوت.
- أغذية معلبة ومعالجة هناك نظامان غذائيان قد يساعدان على خفض نسبة الكوليسترول لديك:
النظام الغذائي الصحي للقلب هناك نظامان غذائيان قد يساعدان على خفض نسبة الكوليسترول لديك:
- نظام غذائي صحي للقلب.
- تغييرات في نمط الحياة العلاجي.
تحرك. يمكن أن تساعد التمرينات الرياضية في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (الكوليسترول الجيد).
مارس الرياضة بكثافة معتدلة لمدة ساعتين على الأقل و 30 دقيقة كل أسبوع، أو احصل على ساعة و 15 دقيقة من النشاط البدني المكثف القوي كل أسبوع.
خذ دواءك. إذا وصف طبيبك دواء لخفض نسبة الكوليسترول، خذها تمامًا كما قيل لك.
كيف أعرف إذا كنت مصابًا بأمراض القلب؟
غالبًا ما لا توجد أعراض لأمراض القلب. ولكن، هناك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها عندما نلاحظ ظهورها.
- يمكن أن يكون ألم الصدر أو الذراع أو الانزعاج من أعراض أمراض القلب عند النساء وعلامة تحذير من نوبة قلبية.
- إن ضيق التنفس (الشعور بعدم القدرة على الحصول على ما يكفي من الهواء)، والدوخة، والغثيان (الشعور بالغثيان في معدتك)، أو دقات القلب غير الطبيعية، أو الشعور بالتعب الشديد هي علامات أيضًا.
- تحدث مع طبيبك إذا كان ظهر لديك أي من هذه الأعراض.
- أخبر طبيبك أنك قلق بشأن قلبك. سيقوم طبيبك بإجراء تاريخ طبي، وإجراء فحص بدني، وقد يطلب اختبارات.
ما هي علامات وأعراض النوبة القلبية؟
أمراض القلب عند النساء
بالنسبة للنساء والرجال على حد سواء، فإن العلامة الأكثر شيوعًا للنوبة القلبية هي:
- ألم أو انزعاج في وسط الصدر. يمكن أن يكون هذا الألم أو الانزعاج خفيفًا أو متوسط الحدة أو قويًا. يمكن أن يستمر لأكثر من بضع دقائق، أو يمكن أن يختفي ويعود.
تشمل العلامات الشائعة الأخرى للنوبة القلبية ما يلي:
- ألم أو انزعاج في أحد الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة.
- ضيق في التنفس (الشعور بأنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء)، غالبًا ما يحدث ضيق التنفس قبل أو مع ألم الصدر أو الانزعاج.
- الغثيان أو القيء.
- الشعور بالإغماء أو الخمول.
النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهذه العلامات الشائعة الأخرى للنوبة القلبية، خاصة ضيق التنفس أو الغثيان أو القيء وألم في الظهر أو الرقبة أو الفك. النساء أكثر عرضة للإصابة بنوبات قلبية أقل شيوعًا، بما في ذلك:
- حرقة من المعدة.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب أو الضعف.
- السعال.
- يرفرف القلب.
في بعض الأحيان تحدث علامات النوبة القلبية فجأة، ولكن يمكن أن تتطور أيضًا ببطء، على مدار ساعات وأيام وحتى أسابيع قبل حدوث نوبة قلبية.
أصيب أحد أفراد عائلتي بنوبة قلبية. هل هذا يعني أنني سأمتلك واحدة أيضًا؟
إذا كان والدك أو أخيك قد أصيب بنوبة قلبية قبل سن 55، أو إذا كانت والدتك أو أختك تعاني من واحدة قبل سن 65، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
هذا لا يعني أنك ستصاب بنوبة قلبية. هذا يعني أنه يجب عليك العناية الجيدة بقلبك للحفاظ على صحته.
في بعض الأحيان ينبض قلبي بسرعة كبيرة وفي أحيان أخرى يبدو أن قلبي يتخطى دقات. هل لدي نوبة قلبية؟
معظم الناس لديهم تغيرات في ضربات القلب من وقت لآخر. هذه التغييرات في ضربات القلب، بالنسبة لمعظم الناس، غير ضارة.
كلما تقدمت في السن، من المرجح أن تكون لديك دقات قلب تبدو مختلفة. لا داعي للذعر إذا كان لديك القليل من الرفرفة أو إذا كان قلبك يندفع من حين لآخر.
إذا كنت تعاني من رفرفة وأعراض أخرى مثل الدوخة أو ضيق التنفس (الشعور بعدم القدرة على الحصول على ما يكفي من الهواء)، اذهب لطبيبك.
هل يجب أن أتناول دواء الأسبرين يوميًا لمنع النوبة القلبية؟
- قد يكون الأسبرين مفيدًا للنساء المعرضات لخطر كبير، مثل النساء اللاتي تعرضن بالفعل لأزمة قلبية.
- يمكن أن يكون للأسبرين آثار جانبية خطيرة وقد يكون ضارًا عند مزجه مع بعض الأدوية.
- إذا كنت تفكر في تناول الأسبرين، فتحدث إلى طبيبك أولاً.
- إذا كان طبيبك يعتقد أن الأسبرين هو خيار جيد بالنسبة لك، فتأكد من تناوله تمامًا كما يخبرك طبيبك بذلك.
هل يزيد تناول حبوب منع الحمل من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
يعتبر تناول حبوب منع الحمل آمنًا بشكل عام للشابات الأصحاء إذا لم يدخن.
لكن حبوب منع الحمل يمكن أن تشكل مخاطر لأمراض القلب لبعض النساء، وخاصة النساء الأكبر من 35 سنة.
النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول؛ والنساء المدخنات.
تحدث مع طبيبك الخاص بك إذا كان لديك أسئلة واستفسارات حول حبوب منع الحمل.
إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل، فابحثي عن علامات المشاكل، بما في ذلك:
- مشاكل في العين مثل عدم وضوح الرؤية.
- ألم في الجزء العلوي من الجسم أو الذراع.
- الصداع السيئ.
- مشاكل في التنفس.
- بصق الدم.
- تورم أو ألم في الساق.
- اصفرار الجلد أو العينين.
- كتل الثدي.
- نزيف مهبلي كثيف غير عادي (غير طبيعي).
هل يزيد العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث (HT، HRT، ET) من خطر إصابة المرأة بأمراض القلب؟
يمكن أن يساعد العلاج بهرمون انقطاع الطمث (MHT) في بعض أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة والجفاف المهبلي وتقلبات المزاج وهشاشة العظام، ولكن هناك مخاطر أيضًا.
بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن يزيد تناول الهرمونات من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
يمكنك تقليل فرص إصابتك بأمراض القلب – heart attack باتباع الخطوات التي تم ذكرها واستشارة الطبيب على الفور عند ظهور أي أعراض.
عذراً التعليقات مغلقة