فوائد الخوخ الصحية لاتُعد ولاتحصى، فهو مفيد للجسم ومذاقه مميز، كذلك فوائد الخوخ الجمالية مذهلة ويدخل في صنع الأقنعة والماسكات.
ماهي فاكهة الخوخ
فاكهة الخوخ فاكهة تُزرع في الربيع وتنمو في فصل الصيف، وهي تحتاج إلى مناخ معتدل وتربة خصبة وهي من عائلة فاكهة الورد، ولاتزرع بالأراضي شديدة الملوحة أو الأراضي الطينية، وتقدم الكثير من الفوائد الصحية للجسم.
فوائد الخوخ الصحية
يوجد عدد كبير من فوائد الخوخ الصحية على الجسم،منها:
علاج فعال لمرضى السكر
الخوخ يحوي على القليل من السكريات والكثير من الألياف الغذائية، حيث يحتاج الجسم إلى الكثير من الوقت ليمتص الألياف ويهضمها، مما يساهم في خفض نسبة السكر في الدم.
لموازنة السكر في الدم يُنصح بشرب كوب من الخوخ الطازج المنعش.
يُحسن من صحة القلب والأوعية الدموية
يحوي الخوخ على العديد من مضادات الأكسدة الفعالة في الحماية من الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين وهو ينظم ضربات القلب.
كما أن الخوخ غني بمادتي الليكوبين (Lycopene) واللوتين (Lutein) الضرورية واللازمة لصحة القلب.
فوائد الخوخ الصحية – يكافح مرض السرطان
الخوخ غني بالكثير من مضادات الأكسدة والألياف الفعالة في علاج الجذور الحرة التي تسبب أمراض السرطان وبالأخص سرطان القولون والثدي.
مفيد للجهاز الهضمي
الخوخ غني بمادة السوربيتول (Sorbitol) التي تنظم عمل جهاز الهضم وهو مليء بالألياف التي تليين المعدة وتسهل حركة الأمعاء أيضاً.
كما أنه مملوء بالمواد القلوية التي تقلل التهابات المعدة وتعالج عسر الهضم والنفخة.
كذلك الخوخ فعال في علاج الإمساك وذلك بفضل غناه بالألياف الغذائية المعروفة.
فوائد الخوخ الصحية- يخفف الوزن الزائد
الخوخ غني بالكثير من الماء والألياف وعند تناوله ستشعر بالشبع لفترة طويلة دون تناول المزيد من السعرات الحرارية.
حيث أنه يرفع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يجعله إضافة جيدة للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص الوزن الزائد.
الخوخ قليل السعرات الحرارية حيث أن ثمرة الخوخ الواحدة تعطيك 39 سعرة حرارية فقط.
وصفة الخوخ والتمر لتخفيف الوزن الزائد
هذه الوصفة تنظف الأمعاء وتعالج الإمساك وكذلك تخلص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة وبالتالي تخفف الوزن.
لتحضير الوصفة ستحتاج إلى:
- 200غ خوخ بعد إزالة بذورها.
- 200 غ تمر بعد إزالة البذور منه.
- 6أكواب ماء.
- اغلي الماء وقسّم التمر والخوخ إلى قطع صغيرة ثم ضعها في الماء المغلي على نار هادئة.
- ثم قم بتناول هذا الخليط على الريق.
مفيد للجهاز العصبي
الخوخ غني بالكالسيوم والكثير من معدن المغنسيوم الضروري للتخلص من الأرق والتوتر وبالتالي فعال في تهدئة الجهاز العصبي.
مفيد لجهاز التنفس
يحوي الخوخ على الكثير من فيتامين (سي) ويحمي من الإصابة بالأمراض التي تصيب جهاز التنفس مثل نزلات البرد والانفلونزا.
فوائد الخوخ – علاج فقر الدم
يحوي الخوخ على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحمي من الأنيميا وفقر الدم مثل الحديد، وفيتامين C الذي يقوي المناعة ويعززها.
يخفض ضغط الدم
الخوخ غني بالكثير من المعادن والعناصر المغذية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم، كما أنه يساعد على ارتخاء العضلات وبالتالي خفض ضغط الدم .
مفيد للعينين
يحوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين( أ ) المفيد في الحماية من أمراض العيون مثل اعتام عدسة العين، كذلك الخوخ غني بمركب الزياكسانثين (Zeaxanthin) الذي يحمي العين من الحرقة الناتجة عن حرارة الشمس.
فوائد الخوخ للأسنان
الخوخ غني بمادة الفلوريد (Fluoride) التي تقوي الأسنان وتحميها من التسوس، كما أنه غني بالكالسيوم المفيد للأسنان.
حيث يوجد الفلوريد في معجون الأسنان، وهو فعال في القضاء على الجراثيم والفيروسات الموجودة في الفم وتسببب تضرر الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
يحسن وظائف الكلى
يعمل الخوخ على تحسين وظائف الكبد والكلية والمثانة فهو يدر البول ويفتت الحصوات، كما أنه غني بمضادات ومركبات الأكسدة التي تُعالج حمض اليوريك (Uric acid) الفائض في الجسم.
مفيد للحوامل
الخوخ مليء بالكثير من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، مثل الحديد والزنك والبكتين وفيتامين (أ).
اقرأ أيضاً: “نسخ الرابط7 أنواع من الفواكه منخفضة السكر”
فوائد الخوخ الجمالية
بالنسبة لفوائد الخوخ الجمالية، فإن له العديد من الفوائد على البشرة والجسم. منها:
يكافح الشيخوخة
الخوخ غني بفيتامين E المعجزة في علاج البشرة والبيتا كاروتين اللذين يعملان على مكافحة الجذور الحرة التي تصيب خلايا الجسم، وبالتالي يحد من ظهور علامات التقدم بالسن والشيخوخة.
كما يحوي الخوخ على الكثير من المركبات المضادة للأكسدة الفعالة في مكافحة الالتهاب في البشرة، وتعمل على مكافحة ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد وتزيد من مرونة الجلد والبشرة.
فوائد الخوخ الجمالية للبشرة
الخوخ مملوء بمادة الألفا هدروكسي (Alpha Hydroxy) الضرورية لصحة البشرة، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (أ) الذي يعمل على حماية البشرة من الجفاف ويُرطبها.
وهو يعالج مشاكل البشرة التالية:
- تفتيح لون البشرة وتخليصها من البقع الداكنة، كما أنه يجدد شباب البشرة ويعيد نضارتها.
- يزيد من زيادة تدفق الدم إلى خلايا البشرة وينشطها.
- الخوخ يخلصك حب الشباب بفضل محتواه من فيتامين (سي)، كما أنه يعزز من إنتاج الكولاجين في البشرة.
- الخوخ غني بالكثير من مضادات الأكسدة مما يساعد في علاج الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يقضي على الهالات السوداء ويعالجها بفضل محتواه من فيتامين ( أ )وفيتامين (ج).
“اقرأ أيضاً: فوائد التفاح الصحية والجمالية”
خلطات للبشرة من الخوخ
يمكنك الإستفادة من فوائد الخوخ من خلال القيام بمجموعة من الخلطات.منها:
خلطة الخوخ لتغذية البشرة:
- قشر 3 حبات من الخوخ وقم بهرسها.
- أضف 2 ملعقة من الزبادي.
- ثم امزج المكونات معاً للحصول على مزيج متجانس.
- وضع الخليط على الوجه ويُترك حوالي 20 دقيقة.
- يُغسل الوجه بالماء الفاتر.
- تكرر هذه الوصفة يومياً مرة في الصباح وأخرى في المساء للحصول على أفضل النتائج.
قناع الخوخ لزيادة إنتاج الكولاجين وتجديد شباب البشرة:
- اهرس 3 حبات من الخوخ واهرسها جيداً.
- أضف ملعقة قهوة واحدة.
- ثم أضف ملعقة زيت جوز الهند.
- تُخلط المكونات معاً للحصول على مزيج متجانس.
- يُوزع الخليط على الوجه مدة ربع ساعة.
- يُغسل الوجه بالماء الدافئ.
- يكرر هذا القناع يومياً للحصول على نتائج جيدة.
فوائد الخوخ – للشعر
يحوي الخوخ على الكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والفلافونويد (Flavonoids)، وجميع هذه العناصر تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه.
وهكذا نجد فوائد الخوخ كثيرة ومنوعة، فهو يقدم الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم، سارع وضمنه في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده المذهلة.
عذراً التعليقات مغلقة