فوائد البامية الصحية كثيرة ومتعددة ولا تقف عند فائدة واحدة دون غيرها، حيث يعمل هذا النبات على تزويد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن.
فلهذا من المهم جداً أن تكون الباميا من ضمن الأكلات والوجبات اليومية التي نقوم بأكلها طوال النهار سواء كان في الغذاء والعشاء.
فلهذا دعونا اليوم نتعرف على أبرز فوائد البامية التي تعد ولا تحصى.
ما هي البامية
البامية من النباتات التي لها أوراق خضراء، تقف كحبات صغيرة ذات شكل مخروطي نوعاً ما، لها عدة أسماء من بينها البامية أو القناوية في بلاد المغرب العربي الجزائر وتونس، أو الملوخية في المغرب أو المسكي المغذي.
إسمها العلمي هو Abelmoschus esculentus، ويطلق عليها بالإنجليزية إسم أوكرا okra، بعد هذا التعريف البسيط تعالوا معنا لنتعرف على فوائدها.
فوائد البامية الصحية
- إحتوائه على حمض الفوليك
تحتوي الباميا أو بالإنجليزية على حمض من الأحماض المهمة للسيدات الحوامل وهو حمض الفوليك الذي يمنع تشوهات خلقية تصيب عدد من الأطفال.
إضافة إلى أنه يوفر الجسم بالحديد والكالسيوم الضروري جداً لصحة المرأة والجنين على حدا سواء، وذلك لأنه مفيد في عملية النمون وخرج الطفل على أحسن ما يرام.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
- يعمل ملين طبيعي
البامية غذاء طبيعي يوجد به الكثير من الألياف التي تساهم في القضاء على الامساك بصورة طبيعية .
وللبامية شعر صغير وهذا الشعر يعمل على تغذية البكتيريا المفيدة للأمعاء وهو مهم في موازنة درجة الحموضة في جسم الانسان.
- حماية العين
تحتوي البامية على فيتامين A الذي يعمل في المحافظة على حاسة البصر وزيادة قوة العين بشكل تسمح بأن تكون العينين قوية طوال الوقت دون أي مشاكل، لما تحتويه عناصر الباميا من فوائد تعود على العين وتجعله سليماً دون أي أمراض.
تقوية جهاز المناعة
البامية غنية بفيتامين C الذي يحمي من الاصابة بالسعال ويقوي الجهاز المناعي لدى الانسان والجهاز المناعي من أهم الأجهزة أهمية نظراً لأنه يمنع تعرض الشخص لأي مرض من الأمراض، ويتصدى للكثير من الفيروسات والميكروبات.
فلهذا تلعب فوائد البامية الصحية دوراً كبيراً في تزويد والحفاظ على قوة جهازك المناعي، فلهذا إحرص على أكل البامية في موسمه ولا تهمل الأمر.
- البامية تقوي الدم
تحتوي البامية على عنصري الكالسيوم والحديد وهو مفيد للعظام وتقوية الدم بالإضافة لغنائه بعنصري الماغنيسيوم والمنجنيز.
- تحمي من خطر الاصابة بمرض السرطان
البامية غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تلعب دور في الوقاية من خطر الاصابة بمرض السرطان خاصة سرطان القولون، كما أنه يحتوي على فيتامين K وهو مهم لحماية العظام وتقويته والوقاية من خطر الاصابة بتجلط الدم وهشاشة العظام.
- تعمل على تخسيس الوزن
تتميز نبات البامية لقلة احتواءه على السعرات الحرارية التي يلجأ لها الناس في انقاص الوزن، حيث أنه يعمل على حماية الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم التي تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة السمنة.
فوائد البامية للكلى
البامية نبات طبيعي يحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تفيد جسم الانسان ومن فوائد البامية للكلى:
- تفيد الأبحاث أن المداومة في تناول البامية بشكل منتظم يساهم في حماية الكلى من الاصابة بالأمراض.
- تحتوي على مادة هلامية التي تفيد في صحة وجمال الجلد.
- تقوم في تنظيف القولون وخاصة الذين يعانون من قرحة المعدة.
- يحتوي على عنصر الزنك مفيد للجسم.
- تقوم البامية بدور المنظف للكلى لما تحتويه من المادة الهلامية اللزجة.
- تنظيم الكوليسترول وتقوم بمعالجة الالتهابات المعوية.
- يتم تجفيف نبات البامية وطحنه للحصول على البودرة وتناول ملعقة للحصول على فائدة المادة الهلامية في بذور البامية
- تعمل على مادة لاصقة تحمى الكلى.
- احتواء البامية على الألياف الطبيعية تساهم في تقليل التهيج وأمراض المعدة الالتهابية.
- تساهم في تنظيف الكلى من الميكروبات والتي تعمل على سلامة صحة الكلى.
- تخلص البامية الجسم من السموم التي تضر في صحة الانسان وخصوصاً المعدة.
- تقوم البامية بتحسين حركة الأمعاء. تحافظ البامية على كلى معافية وتبعد عن الانسان خطر تلف الكلى وخاصة للمرضى السكري.
تعرف على أبرز وأهم فوائد البامية الصحية
فوائد البامية للمفاصل
للبامية أهمية كبيرة للعظام والمفاصل حيث تحافظ علي سلامتهم من الأمراض ومن هذه الفوائد كالتالي:
- وجود الكثير من العناصر الطبيعية الغذائية لدى نبات البامية فهو يعمل على تدعيم صحة العظام والمفاصل.
- احتواء البامية على عنصر الكالسيوم التي تفيد في تقوية العظام والوقاية من خطر الاصابة بهشاشة العظام.
- ان المداومة في تناول البامية لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة تفيد في صحة جسم الانسان والتي تحمي من أعراض الالتهابات التي تصيب المفاصل.
- البامية كمغذي نباتي صحي يعمل على تسكين الألآم التي تحد من الاصابة بالتهابات المفاصل.
- تعمل البامية على التقليل من أخطار الاصابة بخطر النقرس.
- تنقص من التي تصاحبه ألام في الركبة.
- تناول البامية الغنية بالمواد الغذائية المفيدة تعمل على المحافظة على سلامى المفاصل.
- البامية لها الفضل في علاج تشنج العضلات.
فوائد البامية للشعر
لم تقتصر البامية على فوائدها الغذائية بل تكمل أيضاً في فوائدها الجمالية التي تظهر في جمال الشعر والبشرة فمن فوائدها الجمالية للشعر:
- غذاء وعلاج للشعر
تعمل الباميا على تقوية بصيلات الشعر وتغذيتها، كما أنها تحافظ على صحة فروة الرأس وتحميها من الميكروبات والجراثيم التي من الممكن أن تعمل على ضعف الشعيرات من جذورها، ناهيك عن دورها في تزويد الشعر بالقوة وتحول دون تقصف الشرع أو تساقطه.
- تعطي الشعر ذات لمعان وقوة
تقوم البامية كواقي من أشعة الشمس التي تضر بصحة وجمال الشعر ويعطي مظهر من النعومة والرونق، حيث تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لجمال الشعر فهي غنية بالمواد الطبيعية من فيتامينات المتعددة ومضادات للأكسدة ومواد معدنية.
البامية غذاء مفيد لقوة وحيوية الشعر حيث تقوم بتغذية بصيلات الشعر وتعمل على التقليل من تساقط الشعر والوصول للنتيجة المنشودة.
- ماسك طبيعي للشعر
تحتوي البامية على عناصر طبيعية تفيد عمل ماسك طبيعي للاستفادة منه لقوة وحيوية الشعر، حيث تعمل البامية على ترطيب الشعر الجاف والقضاء على تجعيدات الشعر وحمايته من تقصف أطرافه.
- البامية تعمل على تقوية الشعر واعطائه رونق ولمعان.
- تساهم البامية في القضاء على القشرة التي تصيب فروة الرأس وتسبب الاحراج.
- يساعد علة اعطاء الشعر الكثافة وتطويل الشعر.
- تقوم البامية على التخلص من حشرات الشعر مثل القمل .
- ان البامية تحتوي على عناصر ومواد طبيعية تساعد في تفتيح البشرة واعطاء الوجه نضارة وحيوية.
فوائد البامية النيئة
البامية من المأكولات التي لها فوائد غذائية سحرية سواء كانت مطبوخة أو مطحونة أو نيئة فمن فوائدها:
- تعالج البامية النيئة في كثير من المشاكل عند المرأة فهي أفضل أنواع الخضروات.
- تعمل على حماية العين من المشاكل التي تصيب العين لما تمتاز في صفتها المضادة للأكسدة.
- البامية النيئة تشمل على فيتامين أ , ج بشكل وفير مما يساهم في حماية الانسان من مرض الاسقربوط.
- تقوم البامية على التوازن الأنزيمي واعطاء الطاقة اللازمة لحاجة الجسم.
- من ناحية نفسية تقضي البامية النيئة في القضاء على التعب والتوتر عند الانسان.
- للبامية النيئة فائدتها السحرية في الوصول الي شعر ذات قوة ولمعان.
- تساهم البامية النيئة في تحسين الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة.
- الى جانب ذلك تؤثر البامية النيئة على تبييض لون البشرة.
فوائد البامية المطحونة
قديماً كانوا أجدادنا القدماء يقوموا بتجفيف البامية وطحنها ومن ثم يتم تخزينها واستخدامه كمسحوق في التخلص لكثير من الأمراض وكانت له فوائد عديدة منها:
- المادة الهلامية اللزجة التي تحتوي عليها قرون البامية تعمل على تليين الجهاز الهضمي.
- القضاء على مشاكل الامساك وحل مشكلة الاخراج.
- تساهم في معالجة مشاكل ارتفاع ضغط الدم.
- تمنع مشاكل الإنتفاخ والغازات.
- تساعد على هضم الطعام بشكل جيد.
- ملين للمعدة وتحسن من أدائها.
أضرار البامية
ان الافراط في استخدام البامية ينتج عنه محاذير تؤثر على صحة الانسان ومن هذه الأخطار هي:
- تشكل حصوات الكلى
تشمل البامية بصورة طبيعية على مواد التي تعمل في تشكيل حصوات الكلى لذا وجب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ضرورة ترشيد استهلاك في المأكولات مثل البامية التي تعمل على تشكيل تلك الحصى.
- التعرض للحساسية
لابد من الاعتدال في تناول البامية فهنالك أشخاص يعانون من الحساسية لتلك المأكولات وسجلت هذه الحالات بشكل ضئيل فتطرأ عليهم الانتفاخ في الفم والحكة لذلك لابد من استشارة الطبيب.
- ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي
توجد في البامية مواد غذائية هذه المواد لو تم الافراط في تناول البامية تنتج عنها الاسهال والتشنجات وخاصة الذين يعانون مشاكل في أمعائهم.
- التعرض لخطورة تجلط في الدم
الإفراط في تناول الباميا تعمل على تجلط في الدم وخصوصاً الذين يعانون من تجلطات في الدم فان المبالغة في تناول البامية تودي بحياته، لذا لابد من المحافظة على معدل الاستخدام للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك بنسبة كبيرة.
أضرار منقوع البامية
- الافراط في استخدام منقوع البامية يؤثر سلباً على مرضى القولون حيث تحتوي على مواد تسبب مشكلات في القولون العصبي.
- يسبب الاسهال المفرط وتشكل الغازات وذلك لاحتوائه على عنصر الفروكتان.
- عند المبالغة في استهلاك منقوع البامية فإن هذا يصيب البطن بالتقلصات لذا وجب الاعتدال في استخدامها.
- احتمالية تشكل حصوات الكلى في حالة الافراط في تناولها.
طبعاً هذه الأضرار تكون في بعض الحالات المرضية التي لا يتوجب فيها تنازل أي نوع من أنواع الباميا البعلية منها أو الموسمية، وكذلك عند الإفراط وعدم الإعتدال في تناولها، غير ذلك فإن فوائد البامية الصحية عظيمة، فسبحان الله.
في الختام، فوائد البامية كثيرة ولا يمكننا أن نوجزها في مقال واحد فهناك العديد من الفوائد الأخرى التي تعود على البشرة والجسم ككل، فلهذا من المهم جداً الحرص على أكل الخضروات والفواكه لما لها من دور في تزويد الجسم بالطاقة وزيادة قوة وعمل الجهاز المناعي للحيلولة دون الإصابة بالأمراض.
عذراً التعليقات مغلقة