فوائد زيت النعناع

تعرف على الفوائد الصحية لزيت النعناع. فوائد زيت النعناع للشعر، زيت النعناع للبشرة، كيف يساعد زيت النعناع في تخفيف أعراض القولون العصبي؟

0 27

يعد زيت النعناع من أكثر الزيوت العطرية تنوعاً في استخداماته. يمكن استخدامه كزيت عطري، موضعي، أو حتى داخلياً لعلاج بعض المشاكل الصحية: كآلام العضلات، وأعراض الحساسية الموسمية، وانخفاض الطاقة، وشكاوي الجهاز الهضمي. إضافة إلى فوائد زيت النعناع في تحسين صحة البشرة والشعر.

لهذه الأسباب، لا عجب أن زيت النعناع هو واحد من أكثر الزيوت العطرية شعبية في العالم. إليك أبرز فوائده.


تخفيف آلام العضلات والمفاصل

يعد زيت النعناع مسكناً طبيعياً فعالاً للألم، كما يمتلك خصائص مبردة ومنشطة ومضادة للتشنج. وتبرز فوائد زيت النعناع بشكل خاص في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر.

أظهرت دراسة أن تطبيق زيت النعناع موضعياً قد يساعد في تخفيف الآلام المرتبطة بمتلازمة الألم الليفي العضلي.

طريقة استخدام زيت النعناع لتخفيف الألم

  • ضع 2-3 قطرات من زيت النعناع موضعياً على منطقة الألم ثلاث مرات يومياً.
  • أو أضف 5 قطرات من الزيت إلى حمام ماء دافئ.

يمكنك الجمع بين زيت النعناع وزيت اللافندر؛ لمساعدة جسدك على الاسترخاء وتقليل آلام العضلات.


تقليل حساسية الجيوب الأنفية والمشاكل التنفسية الأخرى

يساعد استنشاق زيت النعناع العطري على فتح الجيوب الأنفية، كما يعمل كمزيل للبلغم، ويساعد في فتح الممرات الهوائية، وإزالة المخاط وتقليل الاحتقان.

يعد زيت النعناع أحد أفضل الزيوت الأساسية لعلاج نزلات البرد، والأنفلونزا، والسعال، والتهاب الجيوب الأنفية، والربو، والتهاب الشعب الهوائية، وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي.

تظهر الدراسات المعملية، احتواء المركبات الموجودة في زيت النعناع على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة. مما يعني أنها قد تساعد في مكافحة الالتهابات المتعلقة بمشاكل الجهاز التنفسي.


تخفيف الحساسية الموسمية

واحدة من فوائد زيت النعناع، هي فعاليته في إرخاء العضلات في الممرات الأنفية، وإزالة حبوب اللقاح من الجهاز التنفسي خلال موسم الحساسية. لذا يعد واحداً من أفضل الزيوت الأساسية لعلاج الحساسية.

لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية، قم بنشر زيت النعناع في المنزل. أو قم بتطبيقه موضعياً على منطقة الصدر والعنق.


زيادة الطاقة وتحسين آداء التمارين

تشمل فوائد زيت النعناع تعزيز مستويات الطاقة، حيث يعمل كبديل طبيعي لمشروبات الطاقة قبل التمارين، أو في الرحلات البرية الطويلة، أو حتى في المدرسة.

قد يساعد النعناع أيضاً على تحسين الذاكرة وتحفيز اليقظة عند استنشاقه. كما وجدت العديد من الدراسات فعالية زيت النعناع في تحسين الأداء الرياضي.


تخفيف الصداع

يمتلك زيت النعناع القدرة على تحسين الدورة الدموية، وتهدئة الأمعاء، والتقليل من توتر العضلات. قد تسبب هذه الحالات صداع التوتر أو الصداع النصفي، مما يجعل النعناع كزيت واحداً من أفضل الزيوت الأساسية للصداع.

وجدت تجربة سريرية تم إجراؤها من قبل باحثين في جامعة كيل بألمانيا، أن مزيجاً من زيت النعناع وزيت الأوكالبتوس والإيثانول، كان له تأثير كبير في تسكين آلام الصداع.

لاستخدام زيت النعناع لعلاج الصداع، قم بتطبيق 2-3 قطرات من الزيت على الجبهة.


تخفيف أعراض القولون العصبي

تتعدد فوائد زيت النعناع في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. وجد أن كبسولات زيت النعناع تعمل كعلاج طبيعي فعال لـ متلازمة القولون العصبي. حيث يساعد زيت النعناع في تقليل تقلصات القولون، وإرخاء عضلات الأمعاء، كما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.

وجدت تجربة سريرية انخفاضاً بنسبة 50% في أعراض القولون العصبي، مع 75% من المرضى الذين استخدموه. عند علاج 57 مريضاً مصاباً بالتهاب القولون العصبي، بكبسولتين من زيت النعناع، مرتين يومياً لمدة أربعة أسابيع، شهدت مجموعة النعناع تحسناً في الأعراض، بما في ذلك ألم البطن، عدم الراحة، الإسهال، والإمساك.

طريقة استعمال زيت النعناع للقولون

  • جرب تناول 1-2 قطرة من زيت النعناع مع كوب من الماء.
  • أو يمكنك تناول كبسولة من زيت النعناع قبل الوجبات.
  • يمكنك أيضاً وضع 2-3 قطرات من الزيت موضعياً على بطنك.

انعاش النفس وتعزيز صحة الفم

تم إثبات فوائد زيت النعناع لتعزيز صحة الفم وتجربته لأكثر من 1000 عام. حيث تم استخدام زيت النعناع لإنعاش النفس بشكل طبيعي. يرجع ذلك إلى الطريقة التي يقتل بها زيت النعناع البكتيريا والفطريات، التي قد تؤدي إلى تسوس الأسنان أو العدوى.

لتعزيز صحة الفم وإنعاش النفس، يمكنك إضافة قطرة من زيت النعناع مباشرة إلى معجون الأسنان الخاص بك. أو يمكنك إضافة قطرة تحت لسانك وشرب كوب من الماء.


تعزيز نمو الشعر وعلاج قشرة الرأس

هناك العديد من التساؤلات عن فوائد زيت النعناع للشعر، وماذا يفعل زيت النعناع للشعر. في الواقع يستخدم هذا الزيت في العديد من منتجات العناية بالشعر، نظراً لقدرته على تغذية الشعر التالف بشكل طبيعي. كما يساعد على تحفيز فروة الرأس وعلاج تساقط الشعر.

إضافة إلى ذلك، يعتبر النعناع عاملاً مطهراً قوياً، وقد يساعد في إزالة الجراثيم المتراكمة في شعرك. لذا يستخدم النعناع في صناعة الشامبو المضاد للقشرة.

طريقة استخدام زيت النعناع لتحفيز نمو الشعر

  • أضف 2-3 قطرات من الزيت في الشامبو والبلسم الخاص بك.
  • يمكنك أيضاً عمل بخاخ زيت النعناع، بإضافة 5-10 قطرات من الزيت إلى بخاخ مملوء بالماء.
  • أو قم بتدليك 2-3 قطرات من الزيت في فروة رأسك أثناء الاستحمام.

تخفيف الحكة

أظهرت الأبحاث أن محتوى المنثول الموجود في زيت النعناع، قد يساعد في تخفيف الحكة.

شملت أحد التجارب السريرية 96 امرأة حامل تم تشخيصهن بالحكة، وتم اختبار قدرة النعناع على تحسين الأعراض. في هذه الدراسة، تم تقسيم النساء إلى مجموعتين. طبقت إحدى المجموعتين مزيجاً من زيت النعناع وزيت السمسم مرتين يومياً، فيما استخدمت المجموعة الأخرى دواءاً وهمياً.

أظهرت النتائج تحسناً كبيراً في أعراض المجموعة المعالَجة بزيت النعناع مقارنةً بالمجموعة الأخرى.


طرد الحشرات بشكل طبيعي

أحد فوائد زيت النعناع التي يغفل عنها كثيرين، هي طرد الحشرات. على عكس البشر، يكره عدد من المخلوقات الصغيرة رائحة زيت النعناع، بما في ذلك النمل، العناكب، الصراصير، البعوض، الفئران، وربما حتى القمل.

أظهرت دراسة فعالية زيت النعناع في الحماية ضد البعوض لمدة 150 دقيقة، مع تطبيق 0.1 مل فقط من الزيت على الذراعين. لكن بعد 150 دقيقة، لاحظ الباحثون انخفاضاً في فعالية الزيت، وحاجة إلى إعادة تطبيقه.


تقليل الغثيان

في دراسة أجريت على 34 مريض عانوا من الغثيان بعد خضوعهم لجراحة قلبية، واستخدموا جهاز الاستنشاق المحتوي على زيت النعناع، تبين تحسناً كبيراً في معدل الشعور بالغثيان.

[tds_council]للتخلص من الغثيان، قم ببساطة باستنشاق زيت النعناع مباشرة من الزجاجة. أو قم بتدليك 1-2 قطرة من الزيت خلف أذنيك.[/tds_council]


تخفيف أعراض المغص

تشير العديد من الأبحاث إلى فوائد زيت النعناع في علاج المغص.

وفقاً لإحدى الدراسات، فإن استخدام زيت النعناع لعلاج المغص فعال بنفس قدر فعالية الأدوية الموصوفة، إلا أنه يتميز عنها بخلوه تقريباً من الآثار الجانبية.


تعزيز صحة الجلد

تتعدد فوائد زيت النعناع للبشرة. يحتوي زيت النعناع على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، تجعله في فعالاً في تهدئة الجلد وعلاج حب الشباب عند تطبيقه موضعياً.

طريقة استخدام زيت النعناع لعلاج حب الشباب

  • قم بخلط 2-3 قطرات من زيت النعناع مع أجزاء متساوية من زيت اللافندر الأساسي، وطبقه موضعياً على المنطقة المراد علاجها.

الوقاية من حروق الشمس

يمكن أن يساعد زيت النعناع في ترطيب الجلد وتهدئة الألم الناتج عن حروق الشمس. كما يمكن استخدامه أيضاً في الوقاية من حروق الشمس.

وجدت إحدى الدراسات أن زيت النعناع يحتوي على عامل حماية من الشمس، بقيمة أعلى من معظم الزيوت الأساسية الأخرى، مثل زيت اللافندر، زيت شجرة الشاي، وزيت الورد.

لعلاج بشرتك من حروق الشمس، وللوقاية من حروق الشمس، يمكنك مزج 2-3 قطرات من زيت النعناع مع نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وقم بتطبيقه مباشرة على بشرتك.


عامل محتمل مضاد للسرطان

على الرغم أننا ما زلنا بحاجة لمزيد من البحث في هذا الأمر، إلا أن بعض الدراسات المعملية تشير إلى فوائد زيت النعناع كعامل مضاد للسرطان.

وقد وجدت إحدى الدراسات أن مركب المنثول الموجود في النعناع، يمكن أن يثبط من نمو سرطان البروستاتا.


على الرغم من تعدد فوائد زيت النعناع، إلا أنه من المهم توخي الحذر عند استخدامه خاصة لأصحاب البشرة الحساسة.

يمكنك تخفيف زيت النعناع باستخدام زيت حامل، مثل زيت جوز الهند. ومن المفضل إجراء اختبار حساسية على جزء صغير من الجلد قبل البدء في استخدامه.

اترك رد