يا تُرى ما هي فوائد الشمام الصحية ؟ في فصل الصيف يقبل الناس علي تناول فواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يحتاجه الانسان في حر الصيف وجفافه.
فاكهة الشمام
الشمام بالإنجليزية Cantaloupe فهي فاكهة الشهد ذات مذاق حلو ورائحة جميلة قشرته تشبه لحد كبير شكل الشبكة لذلك يعرف باسم الشمام الشبكي وهو فاكهة صيفية ويسمي بالقاقون أو البطيخ الأصفر لأن بداخله اللون الأصفر ويكثر في الهند وأفغانستان وايران.
أنواع الشمام
وعرفت فاكهة الشمام منذ القدم في مصر حيث زرعه الفراعنة، وعرف في أوروبا منذ القرن الخامس عشر والسادس عشر، لها عدد من المسميات المختلفة من بينها كانتلوب، شمام، فاكهة الشهد وغيرها من مسميات أخرى فلهذا لا مكان لإيجاد الفرق بين الكنتالوب والشمام، فلا فرق بين الإثنين.
القيمة الغذائية للشمام
للشمام أو للكانتلوب الكثير من العناصر الأساسية والفيتامينات التي تفيد الجسم ومن هذه العناصر منها :
- فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة .
- ماء ليعوض ما يفقده بفصل الصيف من العرق .
- سعرات حرارية .
- نسبة من البروتين .
- يحتوي على نسبة قليلة من السكريات .
- يوجد به نسبة من الألياف مفيدة لتحسين عملية الهضم .
- يحتوي علي نسبة من البوتاسيوم والذ يعمل علي تقليل ضغط الدم .
- وهناك يوجد بعض الفيتامينات المفيدة للجسم منها فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج .
فوائد الشمام الأصفر الصحية
للشمام أو الكانتلوب فوائد كثيرة تجعلنا نداوم علي تناوله من هذه الفوائد :
تحسين عملية الهضم
نظراً لما يحتويه الشمام من الألياف الغذائية التي هي عنصر فعال لتحسين حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي، إلى جانب ذلك فهو يحمي من خطر الاصابة بمرض سرطان القولون نتيجة لما يقوم بدور الحماية من خطر انسداد القولون .
الوقاية من السرطان
حيث يحتوي علي عناصر غذائية مهمة منها البيتا كاروتين وهو من الأساسيات التي لا غني عنها لحاجة جسم الانسان اليها، وايضاً مصدر مفيد لفيتامين أ حيث أنه يعمل مضاد للأكسدة وقد تم ربطه بتقليل أنواع مختلفة من السرطانات .
النظام الغذائي عند تناول الشمام أو الكانتلوب يعمل علي منع الاجهاد والتخلص تماماً من مشاكل المفاصل خاصة مفصل الركبة الذي يُعاني منه كبار السن نتيجة قلة الزيت في هذه المنطقة، فلهذا يجب الحفاظ على أكل تلك الفاكهة اللذيذة من أجل سلامة مفاصلك والحيولة دون إلتهابها.
تدعيم صحة الجهاز المناعي
يحتوي على فيتامين سي وهو خط الدفاع عن الجهاز المناعي، وأيضاً يعمل فيتامين سي على تنشيط خلايا الدم البيضاء التي تقوم بتدمير البكتيريا الخطيرة والفيروسات، كما أنه يعمل على الوقاية من البرد والانفلونزا .
مفيد لمرضى السكري
يعمل الشمام أو الكانتلوب على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومقامة الأنسولين الذي يعمل على تنظيم السكر في الدم والحفاظ على مستويات السكر .
يحافظ على صحة الجلد
يحتوي الشمام على البيتا كاروتين الذي يقوم بدور مضاد قوي للأكسدة وهو يعمل على تنشيط نمو الخلايا الجديدة والتخلص من الخلايا الميتة، ويقي الجلد من السموم التي بدورها تعمل على ظهور علامات الشيخوخة .
التقليل من التوتر والقلق
يحتوي الشمام على عنصر البوتاسيوم وهو عنصر أساسي الذي يقوم على تقليل ضغط الدم والعمل على استرخاء الأوعية الدموية .
- ويقوم البوتاسيوم في زيادة تدفق الدم والأوكسجين الي الدماغ .
- وهو يزيد الشعور على الاسترخاء والراحة .
الحفاظ على صحة العين
فوائد الشمام لا تنتهي، حيث يعمل الكاروتينات الذي يحتوي عليه الشمام علي الحماية العين من الخطر وهو مفيد لصحة العين، ونظراً لاحتوائه على فيتامين سي C فهو يحافظ علي صحة العين .
فوائد الشمام للحامل
الشمام ولما يحتويه من عناصر مهمة وفيتامينات تفيد المرأة الحامل حيث تحتوي فاكهة الشمام على مادة الكاروتينات وبعض المعادن والفيتامينات منها فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك كي، وسنتعرف علي أثر هذه العناصر علي المرأة الحامل وجنينها وهي كالتالي:
فيتامين أ
يحتوي الشمام على فيتامين أ الذي يضمن تطور العين بشكل جيد لدى الجنين، ويعمل على تنظيم عملية تمايز الخلايا لتشكيل أجزاء مختلفة من العين، وينظم عملية نمو الحبل الشوكي والفقرات والأذنين والقلب والأطراف لدى الجنين، ونقص فيتامين أ يؤدي الى حدوث مشاكل صحية لدي المرأة الحامل وجنينها منها :
- فقر الدم
- الولادة المبكرة .
- الوفاة أثناء الحمل .
- النزيف في فترة الحمل .
- انخفاض وزن الجنين.
- تأخر النمو داخل الرحم .
فيتامين ج
يكسب الشمام حاجة الجسم لفيتامين ج الذي له دور مهم وهو يكفل صحة سلامة الأسنان واللثة عند المرأة الحامل وجنينها، فيتامين ج لابد وجوده في كل نسيج من أنسجة الجسم لأنه يحتاجه الجسم في الكثير من العمليات الحيوية المهمة .
فيتامين ك
يعمل علي تنظيم العملية التخثر والعملية المضادة للتخثر، حيث يحدث نقص فيتامين ك الى زيادة الوقت المطلوب للتخثر مما يسبب النزيف لدى المرأة الحامل.
الفولات أو حمض الفوليك
يعطي ثمار الشمام نسبة 9% لحاجة الجسم من الفولات، والفولات هو أحد العناصر التي تدخل في بناء الحمض النووي، ونقص الفولات تواجده بالجسم ينتج سلباً في عملية انقسام الخلايا ونموها. إضافة إلى الوقاية من العيوب الخلقية حيث تحتوي الفاكهة الصيفية على حمض الفوليك وفيتامين B9 وكلاهما يعملان على حماية الأجنة من الاصابة بالعيوب الخلقية
فوائد الشمام للرجل
- يعمل الشمام على زيادة انتصاب القضيب وحل مشكلة الضعف الجنسي للرجال.
- زيادة الرغبة الجنسية عند كلاً من الرجال والنساء.
- يتم الاستغناء عن المنشطات الجنسية واستبداله بتناول الشمام وتفادي الأثار الجانبية المصاحبة لاستخدام المنشطات.
- يعمل علة زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال.
- يعمل على تحسين عدد الحيوانات المنوية عند الرجل وذلك لزيادة إحتمال الحمل عند المرأة.
- يحسن من جودة السائل المنوي عند الذكر وذلك بزيادة عدد الحيوانات المنوية الحية وتقوية البطيئة منها.
- يحل مشكلة الضعف الجنسي الذي يعاني منه بعض الرجال.
- يعمل على تقوية الإنتصاب والتخلص من المشاكل الجنسية.
فوائده الشمام للشعر
يمنح الشمام الشعر الكثير مو الفوائد، لذلك تعرف معنا على أهم فوائد الشمام للشعر كالتالي:
- يعمل على حل مشكلة تساقط الشعر .
- حل مشاكل كثيرة تصيب فروة الرأس من أهمها الالتهابات والتقرحات المختلفة .
- يحتوي الشمام على الخصائص المضادة للبكتيريا التي لها أثرها في التخلص من مشكلة القشرة التي تصيب فروة الرأس.
- يحل مشكلة تقصف الشعر وخفته.
فوائد الشمام للبشرة
- يلعب الشمام دور هام في علاج النمش والكلف وكثير من الأمراض الجلدية التي تصيب البشرة.
- يعمل علي حماية البشرة من الجفاف، وخاصة في فصل الصيف الذي نكون فيه بأمس الحاجة إلى الماء لترطيب الوجه والحفاظ على برودة الجسم ككل، فلهذا يُعد الشمام من بين أفضل فواكه الصيف على الإطلاق يأتي بعدها البطيخ.
- والعمل على ترطيب البشرة حيث يعطي البشرة الحيوية والاشراق الذي تحتاجه البشرة.
- يساهم الشمام في التخلص من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
فوائد الشمام للمعدة
هناك الكثير من فوائد الشام للمعده ومن أبرزها ما يلي:
- يساهم الشمام في اكساب الجسم لكميات كبيرة من الماء وكمية صغيرة من الألياف التي يعملان على سهولة عملية الهضم .
- والألياف المتواجدة في الشمام تعلم على تكوين فضلات الجسم بشكل سليم .
- ويعمل الشمام على التخلص من الحموضة التي تكون بسبب صعوبة في الهضم .
- ولابد من تجنب تناول الشمام لمصابين بالإسهال .
فوائد الشمام للريجيم
يحتوي الشمام علي سعرات حرارية منخفضة حيث يعتبر وجبة طعام خفيفة حيث يحتوي علي 54 سعر حراري فقط وهو يهدف الى انقاص الوزن، يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء التي تساعد على عملية هضم سهلة ومريحة مما يساعد في حرق الدهون بشكل كامل .
- ويحتوي ايضاً علي الألياف الطبيعية التي تعمل على الشعور بالشبع لوقت أطول.
- يعطي الشعور بالشبع وبالتالي التخلص من مشكلة السُمنة وزيادة الوزن، وتقليل معدل الوجبات اليومية التي تسبب مشكلة الوزن المفرط.
- تتوفر على نسبة من الألياف الطبيعية.
- تعمل على تزويد الجسم بالماء الذي يعمل على حرق الدهون.
- يسرع في حرق الدهون خاصة في منطقتي الأرداف والبطن.
- مفيد للحامل التي يزيد وزنها خلال وبعد الولادة.
فوائد قشر الشمام
الجدير ذكره أنه من المهم الاهتمام بقشر الشمام وذلك للفوائد التي من الممكن الإستفادة منها من وراء هذا القشر، فلا ترمي تلك القشور:
- علاج وجع الأسنان.
- من الممكن خلطه مع خليط للإستفادة منه في عمل ماسك للشعر.
- عمل ماسك للوجه وذلك للمزيد من النضارة.
- يمكن رميه للماشية والإستفادة منه كبرسيم مفيد للماعز والخرفان.
- علاج مشكلة الجرب.
أضرار الشمام الصحية
على الرغم من فوائد الشمام الصحية سابقة الذكر والتي تعود على صحة الإنسان الذي يتناولها والتي من بينها تقوية العلاقة الجنسية بين الرجل والمرأة، يُحسن الشعر، ويزيد من نضارة الوجه، إلا أن هناك عدد من الأضرار المُحتملة التي من المتوقع حدوثها معك في حال الإكثار منه، وخاصة عند النساء الحوامل بالدرجة الأولى.
- مشاكل في المعدة نتيجة الإكثار في تناوله.
- من المهم عدم تناوله في حالة الاصابة بالتهابات الأمعاء أو مرض السكري لأنه يؤدي الي حدوث ألام في البطن أو الاسهال.
- قد تصاب بعدوى البكتيريا التي تكون موجودة على القشرة الخارجية .
- لمرضى القلب والأمراض الخاصة لابد الابتعاد عن تناول الشمام لما يحتويه من عنصر البوتاسيوم فهو يضر للمرضى ضرراً كبيراً. ومرضى الكلى نتيجة احتوائه علي عنصر البوتاسيوم فهو يعتبر خطر علي صحته .
- بطبيعة الحال لابد من غسل الشمام وتنظيف قشرته الخارجية قبل تقطيعه.
اقرأ المزيد:
فوائد الشمام الصحية كثيرة ومتعددة وحاولنا في هذا المقال الإقتصار على بعض منها والتي تعود بكل الفائدة على سلامة وصحة جسم الإنسان، فلهذا علينا أن نحرص كل الحرص على أكل كل ما هو طيب ومفيد للجسم للحماية والوقاية من الأمراض وخاصة مع تفشي وإنتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد19).
عذراً التعليقات مغلقة