اضرار البلح الاسود الصحية؛ يحتوي التمر على فوائد صحية كثيرة تجعل منه غذاء متكامل للكبار والصغار ولكن كأي غذاء آخر لتناول التمر الأسود بكثرة آثار جانبية على الجسم. تصل آثار الإفراط في تناول التمر الأسود إلى حالات الحساسية وتطور في حالات الربو كما تؤثر على القولون العصبي وعلى الجهاز الهضمي بشكل عام وفي هذا المقال ستعرف على 11 ضرر من اضرار التمر الاسود الصحية واثار الافراط في تناول الرطب، وضرر التمر الاسود على الحامل.
التمر الأسود ومشاكل البطن
السبب في مشاكل البطن وأوجاعه بعد تناول التمر الأسود ليست التمر الأسود في حد ذاته وإنما الكبريتات المضافة إليه. فمثله مثل أي فاكهة مجففة يضاف للتمر الرطب بعض الكبريتات للحفاظ عليه لمدة أطول وللقضاء على البكتريا الموجودة فيه، والأشخاص الذين يعانون من حساسية للكبريتات قد يعانون من أوجاع في البطن ومغص وإسهال وغازات وانتفاخ في البطن.
مشكلة أخرى قد تسببها اضرار البلح الاسود هي احتوائه على كمية كبيرة من الألياف والتي تشكل أحيانا نقمة وردة فعل عكسية عند بعض الأشخاص وتصيبهم بالإسهال وخصوصا عند تناوله مع طعام غني بالألياف فيكون الشخص قد استهلك كمية زائدة منه تسبب الانتفاخ والغازات والإسهال وبعض الأوجاع.
البلح الاسود ومرض السكري
التمور السوداء غنية بالسكريات الطبيعية وخاصة مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز، حيث يوفر ربع كوب من التمر المفروم 24 جرام من الكربوهيدرات و105 سعرة حرارية. لذلك فإن تناول التمر بشكل معتدل أو متوسط يرفع معدل سكر الدم ويضر بالأشخاص المصابين بالسكري حيث يسبب لهم الجوع المفاجئ والتعرق والتعب والغثيان والإقياء. كما يسبب وجع في البطن وجفاف في الفم وتقطع في النفس.
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من داء السكري أو كنت تأخذ أدوية لخفض مستوى السكر في الدم وأردت تناول التمر الأسود فعليك في البداية استشارة الطبيب ليحدد لك المناسب ويخبرك بالجرعة المناسبة لوضعك الصحي.
التمر الاسود وزيادة الوزن
على الرغم من ان التمر يحتوي على الالياف التي تعزز الشعور بالشبع وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام وهو السبب الرئيسي في زيادة الوزن، ولكن ما العلاقة بين التمر الاسود وزيادة الوزن؟. التمر لا يعتبر بحد ذاته وجبة خفيفة فهو مليء بالسعرات الحرارية حيث تبلغ 282 سعره حرارية لكل 100 غرام. كذلك تحتوي على السكريات الطبيعية والكربوهيدرات التي تعتبر عاملا هاما في زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة. إذا أردت البقاء في منطقة الأمان عليك الاعتدال في كل شيء وتعويض الفائض من السعرات في نظامك الغذائي في الوجبات اللاحقة.
عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن، فإن هذا ضرر للإفراط في تناول البلح الأسود، فعلى الرغم من صغر حجم حباته، إلا أن التمر الأسود غني بالسعرات الحرارية ويمكن أن يساهم في زيادة الوزن إذا تم تناوله بإفراط. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر الأسود على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو منع زيادة الوزن، فحد من تناول التمر الأسود.
البلح الأسود يسبب تسوس الأسنان
يعد التمر مفيدا لصحة الفم وذلك لاحتوائه على الفلور، فهو يحافظ على صحة اللثة ومينا الأسنان ولكن احتوائه على هذه المية الكبيرة من السكريات والكربوهيدرات قد تفاقم تسوس الأسنان الموجود أو تؤدي فعلا إلى تسوس الأسنان. لحماية كاملة لأسنانك من التسوس قم بالغرغرة بالماء والملح أو تفريش أسنانك بعد تناول التمر مباشرة لتساعد على بقاء أسنانك نظيفة وتحميها من البكتريا.
انخفاض ضغط الدم
التمر الأسود غني جدا بالبوتاسيوم الذي يعمل كموسع طبيعي للأوعية الدموية مما يريح هذه الأوعية وينشط الدورة الدموية كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع. يخفف البوتاسيوم أيضا من احتباس السوائل ويوازن الكهارل الموجودة في الجسم ويحسن عمل الجهاز العصبي والإشارات العصبية.
عند المرضى الذين يعانون من ضغط دم منخفض يعتبر التمر الأسود ضارا بالنسبة لهم فهو يخفض ضغط الدم إلى مستويات خطيرة مما يسبب التعب والخدر في الجسم وصعوبة التنفس والغثيان والقيء وغيرها من العوارض المزعجة. لذلك إذا كنت من مرضى ضغط الدم وتأخذ أدوية للضغط لا بد من استشارة طبيبك حول الكمية المناسبة التي يجب عليك تناولها من البلح الأسود.
اضرار البلح الاسود على مرضى الربو
يمكن أن يسبب البلح نوبات الربو (asthma) أو يزيد من حدة النوبات للأشخاص الذين يعانون من أمراض التنفس، وذلك لأن البلح يسبب الحساسية وخصوصاً للجهاز التنفسي. تأتي هذه الحساسية أيضاً كون التمر بشكل عام والتمر الأسود بشكل خاص هو فاكهة مجففة ومن الممكن أن يتكون العفن عليها أو بعض البكتريا الهوائية التي يمكن أن تسبب الحساسية.
يمكن أن تسبب التمور السوداء احتقان وثقل في الرئتين والصدر ناجم عن كون التمر له طبيعة خشنة وثقيلة وخصوصاً الطازجة منها، لذلك إذا شعرت باحتقان وثقل في رئتيك استشر الطبيب.
حساسية التمر الأسود
يعد التمر عادة غذاء آمن للكثير من الأشخاص بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ولكن للأشخاص الذين يعانون من حساسية التمر قد يكون الأمر مزعجاً بالنسبة لهم. فقد يؤدي التمر الأسود إلى حدوث حساسية في الجلد على شكل حكة واحمرار كذلك احمرار في زوايا الفم واللسان وصعوبة في التنفس وغثيان وإقياء ودوار وصداع في الرأس.
إذا أحسست بأي من الأعراض السابقة بعد تناول التمر الأسود فأنت تعاني من حساسية التمر الأسود، حاول تجنب التمر في المرات القادمة واستشر طبيبك للحصول على نصائح.
خطر طلاء الشمع
تستخدم بعض الشركات المسوقة أو المنتجة للتمر طلاء الشمع فهو يعطي الحبة لوناً لامعاً كما يزيد من فترة صلاحيتها ولكن الشمع المستخدم في الطلاء قد يحتوي على مواد سامة تؤدي إلى التسمم في المعدة وآلام بطنية وعلى المدى الطويل من الممكن أن تضر بصحتنا لذلك حاول شراء التمر دوماً من الشركات المرموقة والتي لا تستخدم هذه المادة.
اضرار البلح الاسود الصحية على الرضع
إن إطعام التمر الأسود للأطفال قبل عمر السنة لا يعتبر جيداً وذلك لأن معدة الطفل الرضيع غير قادرة على هضم الألياف المعقدة الموجودة في التمر الأسود وستؤدي بالتالي إلى حالة من المغص والانتفاخ والغازات كما تؤدي إلى الإسهال. لذلك من الأفضل استبداله بطعام آخر يحوي نفس القيمة الغذائية.
ضرر التمر الاسود على الحامل
على الرغم من فوائد التمر العظيمة على الأم الحامل وجنينها بما يحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تحمي الجنين من خطر الجذور الحرة فإن للتمر بعض الأضرار على الحامل. ذكرنا سابقا العلاقة بين التمر الاسود وزيادة الوزن علاوة على ذلك فنسبة السكريات المرتفعة فيه قد تؤدي إلى سكري الحمل كما ان الألياف الكثيرة والثيلة الموجودة فيه قد تخلق بعض المشاكل الهضمية مثل الانتفاخ والغازات والمغص وتزيد من خطر الإصابة بسوء الامتصاص. التناول المعتدل للتمر الأسود يساعد المرأة الحامل على الاستفادة من فوائده وتفادي أخطاره المحتملة.
“اقرأ كذلك: فوائد النعناع العلاجية”
اضرار البلح الاسود على الأمعاء
تسبب حساسية التمر الأسود مشاكل للأمعاء تتمثل في رد فعل تحسسي تجاهه عن طريق انسداد الأمعاء وعلى الرغم من أنها لا تعد مشكلة خطيرة إلا أنها قد تؤدي إلى مشاكل هضمية وتسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية. هذا الرد التحسسي لا يشمل إلا فئة معينة من الأشخاص ويجب أن يحرصوا على تناول التمر الاسود باعتدال في المرات القادمة حتى لا تتكرر المشكلة لديهم.
مشكلة سوء امتصاص العناصر الغذائية هي أيضاً أحد مضار التمر الاسود على الأمعاء حيث ترتبط الألياف الغذائية بالعناصر المغذية وتؤدي إلى التخلص منها وخروجها من الجسم. لذلك عليك الانتباه إلى كمية الألياف الغذائية التي تتناولها لأنها قد تسبب سوء امتصاص للعناصر الهامة في طعامك.
الأسئلة الشائعة حول اضرار البلح الاسود الصحية
يتساءل الكثير من الأشخاص من محبي التمر الأسود حول أضراره وهل هناك أضرار أخرى على الجسم ممكن أن يسببها التمر، إليك أكثر هذه الأسئلة تداولاً:
كم حبة تمر اسود يأكل مريض السكر؟
ينصح الأطباء مرضى السكر بالتخفيف من التمر الأسود حيث لا يسمح بأكثر من ثلاث حبات يوميا لأنه مليء بالسعرات الحرارية والسكريات.
هل يرفع التمر نسبة الكوليسترول في الدم؟
لا يرفع التمر الأسود نسبة الكوليسترول في الدم لأنه من الأطعمة الخالية من الكوليسترول ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
ما ضرر التمر الأسود لمرضى سرطان القولون؟
يفيد التمر الأسود القولون فهو يشجع على نمو البكتريا المفيدة التي تعزز صحة القولون وتحارب الأمراض فيه أيضا بفضل الألياف الغذائية التي تلين الأمعاء وتحافظ على حماية خلايا القولون من السرطان.
ختاماً، اعتمد التمر كمادة أساسية للإفطار بعد صيام يوم طويل لما له من فوائد عظيمة ولما يحتويه من عناصر غذائية قيمة. ولكن يجب الانتباه إلى اضرار البلح الاسود الصحية على الجسم وعلى مرضى السكري خصوصاً والأشخاص الذين يعانون من حساسية التمر الأسود واستشارة الطبيب دوماً في حال شعرت بأي من الأعراض الهضمية أو أعراض الحساسية السابقة التي ذكرناها في هذا المقال.
عذراً التعليقات مغلقة