متلازمة المبيض متعدد الكيسات هي اضطراب في الغدد الصماء الأكثر شيوعًا لدى النساء، يمكن أن تؤثر هذه الحالة على صحتك الجسدية والعقلية، بينما يمكنك دائمًا اللجوء إلى خيارات العلاج التي يوصي بها الأطباء، يمكنك أيضًا تجربة بعض العلاجات المنزلية لمحاولة التحكم في أعراض هذه الحالة، الأهم من ذلك، يجب على المرء إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي للتخلص من هذه الحالة وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
ما هي متلازمة المبيض متعدد الكيسات
- مع تقدم النساء في العمر، تؤثر الاضطرابات الجينية والهرمونية المختلفة على حياتهن وصحتهن.
- أحد هذه الاضطرابات المرتبطة بالخلل الهرموني التي تؤثر على النساء هي متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS).
- في هذه المتلازمة، يمتلأ المبيض بالكيسيات المليئة بالسوائل بسبب اختلال التوازن في الهرمونات التناسلية.
- يتضخم المبيضان ويتوقفان عن العمل بشكل طبيعي.
ما سبب متلازمة المبيض متعدد الكيسات
- في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، يكون السبب الرئيسي هو الهرمونات الجنسية غير المتوازنة ومقاومة الأنسولين.
- يحدث الاختلال الهرموني في متلازمة المبيض متعدد الكيسات بسبب عدم وجود ما يكفي من البروجسترون وإفراز الكثير من هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى هيمنة الاستروجين.
- هناك عاملان يمكنهما إحداث خلل في الهرمونات، وهما فرط نمو الخميرة ونقص المغنيسيوم.
- يمكن أن تنمو الخميرة في الأمعاء تحت تأثير المضادات الحيوية والستيرويدات والسكر.
- يتم إطلاق سموم الخميرة التي يمكن التقاطها عن طريق مجرى الدم ومنع مواقع مستقبلات الهرمون.
- يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أو يساهم في، ارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، وعدم توازن الغدة الدرقية والكظرية، ومشكلات الخصوبة، وآلام الحوض، وزيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم.
العلاجات المنزلية لمتلازمة المبيض متعدد الكيسات
الفيتامينات
- فيتامين (د) ضروري لأداء الجهاز التناسلي لدى النساء.
- يلعب الأدوار الرئيسية في عمليات المبيض المختلفة ويؤثر أيضًا على توازن الجلوكوز.
- حوالي 65-85٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانون من نقص فيتامين (د).
- المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ومغنيسيوم وكالسيوم، يمكن أن تنظم عمليات التمثيل الغذائي وتساعد على إعادة انتظام الدورة الشهرية والإباضة.
- اختبر مستويات فيتامين (د) في جسمك، وابدأ المكملات الغذائية فورًا إذا كانت المستويات في الدم منخفضة.
- الجرعة الموصى بها: فيتامين (د) 3 1000-2000 وحدة دولية في اليوم.
- * توصي المراجع الطبي بفيتامين D3 10000 وحدة دولية كل يوم، إلى جانب فيتامين K2 100 ميكروغرام كل يوم.
يرجى استشارة مقدم الرعاية الطبية الخاص بك قبل البدء في أي نظام فيتامين.
المعادن لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
- المغنيسيوم مهم للسيطرة على نسبة السكر في الدم وللتغلب على مقاومة الأنسولين.
- لكن لا تأخذ الكثير من الكالسيوم، الذي يمكن أن يحيد آثار المغنيسيوم.
- الجرعة: المغنيسيوم 600 ملغ يوميا.
- الكالسيوم 600 ملغ يوميًا.
- لكن يمكنك غالبًا الحصول على كل الكالسيوم في نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تستهلك منتجات الألبان.
خل التفاح
- يعرف خل التفاح بتأثيره المضاد للسكر عند تناوله بانتظام.
- يتم تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم، وهذا يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض.
خل التفاح كوصفة منزلية لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
سوف تحتاج إلى:
- ملعقتان صغيرة من خل التفاح.
- كوب من الماء الدافئ.
ما عليك القيام به:
- اخلط الخل بالماء واشرب المحلول.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- جربه في البداية في الصباح. يمكنك زيادة التكرار ببطء إلى 2-3 مرات يوميًا (قبل الوجبات).
زيت جوز الهند
- يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية ومضادات للأكسدة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين.
- كما أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
زيت جوز الهند كوصفة منزلية لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
سوف تحتاج إلى:
- 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
ما عليك القيام به:
- استهلاك زيت جوز الهند كما هو أو أضفه إلى العصائر.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- تناول زيت جوز الهند يوميًا، ويفضل قبل الإفطار.
الكركم لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
- يحتوي الكركم على مكون نشط يسمى الكركمين.
- ساعد هذا المركب على تحسين حساسية الأنسولين ويعمل كعامل مضاد للالتهابات.
- لذلك، قد يساعد في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.
سوف تحتاج إلى:
- 1 ½ كوب حليب جوز الهند.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
ما عليك القيام به:
- قم بتسخين حليب جوز الهند لمدة 5 دقائق واتركه جانبًا ليبرد.
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الحليب وقلّب جيدًا.
- اشرب المحلول.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- اشرب هذا المحلول مرتين يوميًا.
تحذير: يمكن أن يسبب الكركم الغثيان أو عسر الهضم أو الإسهال. لا تتناوله مع أدوية السكري أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو لديك ارتجاع المريء.
زيت زهرة الربيع المسائية
- زهرة الربيع المسائية مفيدة لمتلازمة تكيّس المبايض لأنها تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم.
- تساعد في تحسين وظيفة التمثيل الغذائي.
- كما أنها تساعد على تحسين مقاومة الأنسولين بين النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين D مع متلازمة تكيس المبايض.
زيت زهرة الربيع المسائية وصفة منزلية لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
سوف تحتاج:
- كبسولات زهرة الربيع المسائية.
ما عليك القيام به:
- تناول قرصًا واحدًا يوميًا.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- يعمل هذا العلاج بشكل أفضل إذا بدأت بتناول المكمل في اليوم الأول من دورتك واستمرت حتى الإباضة.
ملاحظة: استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول هذه المكملات.
الشاي الاخضر
- يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر، والتي تسمى الكاتيكين، على تقليل مستويات الهرمونات التي تسبب تكيسات المبيض والأعراض ذات الصلة.
- كما أنها تساعد في التحكم في مستويات الأنسولين.
- قد يؤثر شرب الشاي الأخضر كل يوم أيضًا على التحكم في زيادة الوزن التي تتم رؤيتها بشكل شائع في متلازمة تكيس المبايض ويساعدك على التخلص من هذا الوزن الزائد.
سوف تحتاج:
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر أو 1 كيس شاي أخضر.
- كوب ماء ساخن.
- 1 ملعقة صغيرة عسل.
ما عليك القيام به:
- قم بإعداد الشاي الأخضر الطازج عن طريق نقع العشب في الماء الساخن لمدة 4-5 دقائق.
- يصفى ويضاف العسل ويخلط جيدا.
- اشرب الشاي وهو دافئ.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
غذاء ملكات النحل
- يحتوي غذاء ملكات النحل على تركيز غني من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- أظهرت التجارب أن غذاء ملكات النحل يظهر تأثيرات استروجينية ويساعد على تنظيم الشذوذ في الدورة الشهرية.
- يمكن أن يسهل استخدام هذا المكمل العشبي الوظيفة المثالية للمبيضين.
غذاء ملكات النحل وصفة منزلية لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
سوف تحتاج:
- 1-2 ملعقة صغيرة من غذاء ملكات النحل.
ما عليك القيام به:
- خذ هذا السائل الشبيه بالعسل إما بمفرده أو مع وجبة الإفطار.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- افعل ذلك يوميًا.
عصير الصبار لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
- ثبت أن مكونات الصبار تخفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى استعادة حالة الستيرويد المبيضي في دراسات الفئران.
- يؤثر هذا بشكل إيجابي على وظيفة المبيض ويساعد على تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
عصير الصبار كوصفة منزلية لعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
سوف تحتاج:
- كوب من عصير الصبار.
ما عليك القيام به:
- اشرب هذا في الصباح قبل الإفطار.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- تناول هذا العصير يوميًا.
عصير املا
- الاملا هو مكون رائع لإزالة السموم وتقليل الكوليسترول.
- يظهر تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
- يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الهرموني في الجسم وتخفيف أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
عصير أملا وصفة منزلية لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
سوف تحتاج:
- 1/2 كوب عصير أملا.
- 1 كوب ماء.
ما عليك القيام به:
- خفف عصير الأملا بالماء وشربه.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- كرر هذا مرة كل يوم.
سكر النخيل لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
- يعتبر سكر النخيل خيارًا صحيًا أكثر من السكر الأبيض العادي بسبب قدرته على تنظيم الأنسولين ومستويات السكر في الدم.
سكر النخيل كوصفة منزلية لعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
- كما أنه يمتلك مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويعزز مستويات الطاقة.
- المستويات العالية من الأنسولين شائعة في مرضى متلازمة تكيس المبايض، وهذا النوع غير المكرر من الجاجري (أو السكر) يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك عند تضمينه في نظامك الغذائي.
مياه جيرة لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
- الجيرا أو الكمون يقلل من مستويات السكر في الدم ويمكن أن يساعد على فقدان الوزن.
- يمكن أن تساعد هذه الخصائص في علاج أعراض متلازمة تكيس المبايض.
مياه جيرة وصفة منزلية لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
سوف تحتاج:
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق جيرا (مسحوق بذور الكمون).
كوب من الماء الدافئ.
ما عليك القيام به:
- اخلط مسحوق الجيرا في الماء واشربه.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- كرر ذلك مرتين يوميًا.
القرفة والعسل
- تظهر الدراسات أن القرفة يمكن أن تحسن الدورة الشهرية وقد تكون خيارًا فعالًا لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
سوف تحتاج:
- 1 ملعقة صغيرة بودرة قرفة.
- 1 ملعقة كبيرة عسل.
ما عليك القيام به:
- امزج بين الاثنين واستوعب الخليط.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- كرر هذا مرة كل يوم.
جذر عرق السوس لعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات
تظهر الدراسات على الحيوانات أن مستخلصات جدر العرقسوس يمكن أن تكون علاجًا محتملًا لمتلازمة المبيض متعدد الكيسات عن طريق تنظيم التوازن الهرموني و كيسات المبيض غير المنتظمة.
سوف تحتاج:
- 1 ملعقة كبيرة من جذر عرق السوس.
- كوب ماء ساخن.
ما عليك القيام به:
- اسكب الماء الساخن فوق عرق السوس واتركه لعدة دقائق.
- صفي وشرب هذا الشاي العشبي.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك:
- تناول كوب من عرق السوس كل يوم.
- في حين أن العلاجات المنزلية يمكن أن تكون خيارًا ممتازًا لعلاج أعراض متلازمة المبيض متعدد الكيسات، فإن طلب المساعدة الطبية مهم أيضًا.
- استشر طبيبك حول خططك لتجربة العلاجات المنزلية بحيث يمكن ابتكار أفضل مجموعة ممكنة من العلاجات لك.
- أيضا، غالبا ما ترتبط متلازمة المبيض متعدد الكيسات مع نمط حياة ونظام غذائي غير صحيين.
- وبالتالي، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي خال من الخميرة.
- تجنبي السكر والغلوتين ومنتجات الألبان لمدة شهر ومعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن أم لا.
- يمكن أن تنمو الخميرة في الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية أو الستيرويدات أو اتباع نظام غذائي عالي السكر.
- بصرف النظر عن استخدام العلاجات المنزلية، يجب عليك أيضًا اتباع بعض التدابير الوقائية لمنع متلازمة تكيس المبايض.
تدابير وقائية لمنع متلازمة المبيض متعدد الكيسات
تجنب الأطعمة المصنعة
- من المهم التوقف عن تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة للتعامل مع متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
- يمكن للمواد الكيميائية المستخدمة لصنع الأطعمة المصنعة أن تجعل الأعراض أسوأ.
كمية الكروم
- يوجد الكروم في جسم الإنسان بكميات قليلة، ويعزز القدرة على امتصاص الأنسولين.
- يمكن أن تجعلك متلازمة تكيس المبايض مقاومة للأنسولين،
- ويمكنك معالجة هذا الموقف عن طريق استهلاك الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكروم.
- من الأمثلة على ذلك البروكلي والفاصوليا الخضراء. تأكد من استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكروم
النشاط البدني
- يمكن أن تكون الأنشطة البسيطة لحرق السعرات الحرارية، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات مفيدة.
- يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة على التخلص من الوزن الزائد. كما أنها تحسن حساسية الأنسولين.
- ضع في اعتبارك عدم اللجوء إلى الأنشطة التي يمكن أن تسبب إجهادًا و / أو إرهاقًا مفرطًا.
الإقلاع عن التدخين
- يمكن أن يعزز التدخين مستويات الأندروجين في جسمك ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
- الامتناع عن التدخين لضمان تحسين صحتك العامة.
الاسترخاء مع اليوجا
- تلجأ الكثير من النساء إلى اليوجا لأن لها تأثيرات شافية على العقل والجسد.
- يمكن أن تكون ممارسة وضعيات يوجا معينة مفيدة في التعامل مع الاضطرابات التي يسببها الهرمونات، بما في ذلك متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
- استشر معلمي اليوغا الذين يمكنهم إرشادك حول أوضاع اليوجا المحددة التي يمكن أن تخفف الغدد الهرمونية المجهدة في الجسم.
- ستساعدك اليوجا أيضًا على الاسترخاء والخلو من التوتر.
الحفاظ على صحة كبدك
- من الضروري الحفاظ على الكبد في حالة جيدة. إذا لم يعمل بشكل جيد، تبدأ الهرمونات الزائدة في التراكم في الجسم.
- تعزيز تناول الأطعمة الصديقة للكبد، مثل الخضروات الورقية الخضراء، والثوم، والكركم، والبنجر، والبطاطا الحلوة، والليمون، والتفاح، والبصل.
تناول مغذيات معينة من خلال المكملات الغذائية
- تلعب العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم وفيتامين ب دورًا حيويًا في التعامل مع متلازمة مبيض المتعدد الكيسات.
- يرتبط نقص المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين.
- الفيتامينات B ضرورية لتنظيم اختلال التوازن الهرموني وحرق الدهون.
- إذا كانت هذه المغذيات غير موجودة في نظامك الغذائي، فتناولها على شكل مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
- أضف الأطعمة المضادة للالتهابات إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
- يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات هذه الأطعمة: الطماطم، وزيت الزيتون، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والفراولة، والتوت.
احصل على قسط كاف من النوم
- حاول الحصول على 8 ساعات من النوم السليم.
- يمكن أن يساعدك النوم على التخلص من التوتر.
- يمكن أن يؤدي النوم المضطرب إلى اختلال التوازن الهرموني، مما قد يؤدي إلى متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
تهدف هذه التدابير إلى الحفاظ على الأداء الصحي لجميع أعضاء الجسم. تؤدي الأعضاء السليمة إلى الأداء الأمثل لنظام الغدد الصماء ولا يوجد خلل هرموني.
إذا لاحظت أيًا من أعراض متلازمة المبيض متعدد الكيسات، فقم بتشخيصها من قبل طبيب أمراض النساء. بصرف النظر عن خيارات العلاج التقليدية، يمكنك تضمين هذه العلاجات المنزلية لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات لإيجاد الراحة. لكن لا تنسى مناقشة خططك مع طبيبك.
عذراً التعليقات مغلقة