فوائد فاكهة النوني الغذائية؛ تعرف معنا على أهم منافعها الصحية

فوائد فاكهة النوني الغذائية (noni fruit)؛ في الحقيقة لا يعرف الكثير شيئًا عن فوائد فاكهة النوني، حتى إن البعض لا يعرفون فوائد فاكهة النوني من الأساس، فإذا رأوا تلك الفاكهة في السوق ربما يظنوا إنها توتًا مثلًا، فهي ذو حجم صغير مثله تمامًا، الجدير بالذكر أنها تلقب بالتوت الهندي، تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية، مما يجعلها ذو قيمة غذائية عالية، موطنها الأصلي يقع في كل من الهند وجنوب شرق آسيا وجزر المحيط الهادئ وأستراليا، تم استخدام هذه الفاكهة منذ قديم الأزل في الطب العلاجي، حيث أن كل من الجذر والأوراق واللحاء يستخدم في علاج الكثير من الأمراض. تعرف معنا على أهم منافعها الصحية والغذائية.

نبذة عن فاكهة النوني

فاكهة النوني، يُطلق عليها أيضًا اسم التوت الهندي أو المورينزي أو موريندا سيتريفوليا، هي من الفاكهة الاستوائية الصغيرة بيضاء اللحم ذات رائحة قوية كريهة. وتشبه فاكهة النوني التوت إلى حد ما، فهي صغيرة الحجم مثله، كما أنها ذات شكل بيضاوي، إلا أن لونها مختلف عن التوت فهي ذات لون أصفر مخضر، كما أن بها العديد من البذور الصغيرة، تلقب هذه الفاكهة أيضاً بفاكهة الجبن، وذلك بسبب رائحتها التي تشبه الجبن العفن، كما أنها ذو طعم مر وغير مستحب.

بالإضافة إلى ذلك، اكتسبت فاكهة النوني اسم فاكهة الجوع، حيث إنه لا يوجد شخص يتناول تلك الثمرة إلا للضرورة، فطعمها غير محبب للجميع، ويمكن تناول عصير النوني noni juice على هيئة شراب عن طريق خلطه مع أنواع أخرى من الفواكه من أجل تغيير طعمه والاستفادة من فوائده الغذائية والصحية، كما أنه يمكن تناولها نيئة إلا أن طعمها غير مستحب كذلك.

العناصر الغذائية لفاكهة النوني

على الرغم من طعم الفاكهة الغير مستحب لدى الجميع ورائحتها التي تشبه الجبن العفن، إلا أنها كنز غذائي، قفوائد فاكهة النوني عديدة وتحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة إلى جانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن التي بحاجة لها جسم الإنسان باستمرار، حيث أن كل 100 جرام من ثمرة النوني يحتوي على:

السعرات الحرارية	47 سعر حراري
الكربوهيدرات	11 جرام
البروتين	أقل من جرام واحد
الدهون	أقل من جرام واحد
السكريات	8 جرام
فيتامين ج	33% من الاحتياج اليومي
البيوتين	17% من الاحتياج اليومي
المغنسيوم	4% من الاحتياج اليومي
البوتاسيوم	3% من الاحتياج اليومي
الكالسيوم	3% من الاحتياج اليومي
فيتامين د	3% من الاحتياج اليومي
الفولات	6% من الاحتياج اليومي

أهم فوائد فاكهة النوني الغذائية

تعتبر فاكهة النوني معروفة بكثرة عناصر غذائية متخصصة موجودة بها، وتعتبر فاكهة النوني أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن المتعلقة بالصحة، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب 6 والنحاس والبوتاسيوم. سنتعرف هنا على فوائد فاكهة النوني الغذائية من خلال السطور التالية:

البيوتين

تسمى هذه المادة بفيتامين ب7، والتي تحتوي فاكهة النوني على كمية مناسبة منه، لها دور كبير في عملية تدفق الدم إلى فروة الرأس ومن ثم تغذية الشعر بالكامل، وتعمل أيضًا على تعزيز وجود الأحماض الأمينية والخلايا الموجودة بالجسم.

فيتامين ج

رغم احتواء تلك الفاكهة الغنية بالعناصر على العديد من الفيتامينات إلا أن فيتامين سي من أكثر فوائد فاكهة النوني أهمية حيث تحتوي على فيتامين ج على 33% من احتياج الجسم اليومي له، فهي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول بالدم بطريقة علاجية وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الحالة المزاجية.

حمض الفوليك

يعتبر ذلك الحمض هو شكل مصنع من مادة الفولات، حيث أن خصائصها على خلايا الجسم مستمرة وعديدة، تحتوي فاكهة النوني على ما يقارب من 6 % من احتياج الجسم اليومي، فهي تعمل بشكل سحري على تكوين خلايا الدم الحمراء، أيضًا له دور كبير في علاج الأمراض النفسية وخصوصاً الاكتئاب، وعلاج حالات الأنيميا.

فيتامين ب 6

تعد فاكهة النوني مصدرًا ممتازًا لفيتامين B6، حيث توفر أكثر من 20٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به في كوب واحد فقط. تشارك هذه المغذيات الأساسية في أكثر من 100 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم وهي ضرورية لعملية التمثيل الغذائي المناسبة، ووظيفة الجهاز المناعي، ووظيفة الجهاز العصبي. فيتامين ب 6 مهم أيضًا للمرأة الحامل، حيث يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية.

النحاس

تعتبر فاكهة النوني مصدرًا جيدًا للنحاس، حيث توفر 0.7 مجم لكل 100 جرام (حوالي 3.5 أوقية). تمثل هذه الكمية حوالي 10-12٪ من المدخول اليومي الموصى به لهذا المعدن. يشارك النحاس في عدد من العمليات المهمة في الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة، والدفاع المضاد للأكسدة، وتكوين النسيج الضام.

في حين أن فاكهة النوني لا تحتوي على كمية كبيرة من النحاس، إلا أنها لا تزال طريقة جيدة للحصول على مدخولك اليومي من هذا المعدن المهم.

البوتاسيوم

معدن البوتاسيوم هو معدن أساسي يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم، وكذلك ضغط الدم. البوتاسيوم ضروري أيضًا لوظيفة العضلات المناسبة والجهاز العصبي الصحي. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم يمكن أن تساعد في منع السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. تعتبر الثمرة التاسعة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وكذلك الفيتامينات والمعادن الأخرى.

الكربوهيدرات

من ضمن فوائد فاكهة النوني أنها تحتوي على الكربوهيدرات ولكن بنسبة متوسطة، حيث أنها تعمل على تعزيز وتحفيز جميع الخلايا الموجودة بالجسم مما يؤدي إلى إعطاءه النشاط اللازم لليوم، تعتبر الكربوهيدرات أساسية في منع الجسم من الشعور بالخمول والإرهاق المستمر، لذا فهي مصدر الطاقة الأساسي للإنسان.

فاكهة النوني وفوائدها الصحية

عند التحدث عن فاكهة النوني dxn نرى أن فوائد فاكهة النوني عديدة، إلى جانب فوائدها الغذائية التي تم ذكرها أعلاه، وفيما يلي نقدم العديد من منافعها الصحية على الجسم والتي تشمل:

التقليل من معدل مستويات الكولسترول بالدم.
تقوم هذه الفاكهة العجيبة بتقوية المناعة الضعيفة والحد من الالتهابات بها.
التقليل من نسبة الإصابة ببعض من أمراض العيون المختلفة.
فاكهة مغيدة لخسارة الوزن وتعمل على فقدان الوزن. والتخلص من الإحساس بالسمنة.
تقلل من نسبة المرضى المصابين بمرض السكري من الدرجة الثانية.
كشفت الدراسات أنه تستخدم فاكهة النوني في تقوية الشعر.
أيضًا لها دور فعال في تقليل وتخفيض ضغط الدم المرتفع.
تعالج بعض الأمراض النفسية وتقي منها، مثل الاكتئاب والتوتر والقلق.
تجعل الجسم يستفيد من نسبة الأنسولين الموجود به، وخصوصًا الذي يستخدم لمرضى السكري.
قد يستخدم مسحوق النوني في الأغراض الطبية ويستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية.
هذه الفاكهة مفيدة للغاية فتعالج الاضطرابات التي تحدث في الجهاز الهضمي.
يعتبر تأخير نمو وحركة بعض الأورام السرطانية من ضمن فوائد فاكهة النوني.
يقي مسحوق النوني الجسم من تشنج العضلات.
يعمل مشروب النوني على تحسين صحة الكبد.
من فوائد فاكهة النوني أنها تعمل على استقرار مستوى السكر في الدم.
كما أنها تجعل الطعام يتحرك داخل الجهاز الهضمي بصورة مرنة.
تقوية جهاز المناعة، والذي بدوره يؤدي إلى مقاومة الخلايا السرطانية بالجسم.

الأسئلة الشائعة حول فاكهة النوني

نظرًا لعدم معرفة العديد من الأشخاص شيئًا عن هذه الثمرة، والكثير يريد معرفة فوائد فاكهة النوني، نرى أنه يوجد العديد من الأسئلة حولها والتي تتضمن:

ما هي المخاطر والأضرار التي يمكن أن تحدث عند تناول فاكهة النوني؟

بسبب احتواء تلك الثمرة على نسبة عالية من البوتاسيوم يمكن أن تؤدي إلى حدوث فشل كلوي، كما أنها تسبب ارتفاع ضغط الدم لمرضى الضغط المرتفع، أيضا قد تسبب الإجهاض للمرأة الحامل.

هل يمكنني تناول فاكهة نوني يوميًا؟

النوني آمن بشكل عام للاستهلاك، ولكن يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل اضطراب المعدة والإسهال. من المهم التحدث إلى الطبيب قبل تناول أي مكملات، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية.

ما هي طرق تناول فاكهة النوني؟

هناك عدة طرق يمكن من خلالها تناول فاكهة النوني، حيث إنه يفضل تناولها كعصير مخلط مع فاكهة أخرى للتحسين من طعمها، كما أنها تباع كبسولات يمكن أخذها كمكمل غذائي أيضا يمكن تناولها نيئة ولكن غير مستحب ذلك بسبب مذاقها المر ورائحتها الغير مستحبة.

اقرأ المزيد:

في النهاية، بعد أن أوضحنا فوائد فاكهة النوني، نرى أنه قد تم استخدام فاكهة النوني لعدة قرون في الطب التقليدي لمجموعتها الواسعة من الفوائد الصحية المزعومة. حيث أن فوائد فاكهة النوني الغذائية كثيرة ومتنوعة، وأشهرها قدرتها على تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى. يقال أيضًا أن فاكهة النوني فعالة في علاج الألم والالتهابات واضطرابات الجلد.