تعتبر فاكهة الترنج أحد الأنواع الخاصة من الفواكه التي تنحدر من عائلة الحمضيات، وهي فاكهة تحقق بعض الفوائد الصحية لجسم الإنسان عند تناولها بشكل منتظم ومعتدل في نفس الوقت. في هذه المقالة نتعرف على هي فاكهة الترنج؟ وما هي فوائد فاكهة الترنج، والتي ربما تكون لم تسمع عنها من قبل.
ما هي فاكهة الترنج؟
فاكهة الترنج عبارة عن فاكهة حمضية، تشبه لحد كبير في مظهرها الخارجي ثمار الليمون، وهذه بعض المعلومات عنها:
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
- تعرف هذه الفاكهة بأسماء مختلفة في دول العالم العربي، مثل: فاكهة الأترج.
- مع تشابه شكلها بالليمون إلا أنه يوجد بعض الفروقات بينهما، كوجود انبعاجات عشوائية بالقشور، والحجم الكبير نسبيًا لفاكهة الترنج مقارنة بالليمون.
- لب هذه الفاكهة يكون جاف وشحيح العصارة، كما تتكون النسبة العظمى منه من اللب الأبيض الجاف الذي يشبه اللب الأبيض المتواجد في ثمار الليمون أسفل القشرة مباشرة، ولكنه يكون أسمك من لب الليمون الأبيض.
- كما تعتبر تلك الفاكهة أحد الأصناف الأصلية الأربعة للحمضيات، والتي تنحدر منها الأصناف الأخرى المنترة على موائدنا اليوم كالليمون.
- كذلك تأتي هذه الفاكهة بتدرجات لونية مختلفة، حيث تتراوح بين اللون الأخضر والأصفر والبرتقالي.
- كان يعتقد في القدم أنها غير صالحة للأكل.
العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الترنج
العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الترنج
تنتمي فاكهة الترنج لعائلة الحمضيات، والتي تتميز باحتوائها هي وقشورها على نسب جيدة من مضادات الأكسدة المختلفة، تحتوي كذلك على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة والتي تحقق للجسم العديد من الفوائد الصحية الهامة، وتشمل هذه العناصر ما يلي:
- الألياف الغذائية.
- فيتامين (سي) و فيتامين (ب6) والنياسين.
- كذلك معادن الكالسيوم والزنك والبيتا كاروتين والسيلينيوم والمنغنيز والبوتاسيوم.
فوائد فاكهة الترنج لصحة القلب
بحسب العديد من الدراسات فإن تناول كمية كافية من الحمضيات بأنواعها المختلفة بما في ذلك فاكهة الترنج، قد يسهم في خفض فرص إصابة الشخص بأمراض القلب المختلفة، مثل النوبة القلبية، وتصلب الشرايين. يرجع السبب في ذلك لكون فواكه الحمضيات كالترنج بها عناصر غذائية مختلفة، تسهم في التحسين من بعض المؤشرات كتحسين مستويات ضغط الدم، حيث أن هذه المؤشرات قد تتسبب مع الوقت في أمراض جهاز الدوران المذكورة.
مكافحة بعض أنواع الالتهابات والعدوى
بحسب بعض الدراسات التي أجريت، وجد أن خلاصة قشور فاكهة الترنج ساعدت في تحسين قدرة الجسم على مقاومة بعض الأنواع من الالتهابات البكتيرية والفيروسية، مثل: عدوى المكورات العنقودية والإشريكية القولونية.
مكافحة السرطان
قد يساعد تناول فاكهة الترنج في تقليل فرص إصابة الشخص بمرض السرطان. هذه الفاكهة تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة المختلفة، والتي تعمل على مقاومة ومكافحة الجذور الحرة والتي يؤدي زيادة مستوياتها بالجسم للإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، كالسرطانات ومجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة الأخرى. تناولك لفاكهة الترنج قد يساعدك في خفض فرص الإصابة بالسرطان، أو الإبطاء من وتيرة تقدم هذا المرض لدى الأفراد المصابين به.
تسكين الألم أحد فوائد فاكهة الترنج
تسكين الألم أحد فوائد فاكهة الترنج
أحد فوائد تناول فاكهة الترنج هو المساهمة في تسكين الألم. بحسب إحدى الدراسات فإن هذه الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية ومركبات كيميائية، قد تؤدي إلى تسكين الآلآم المختلفة في الجسم، وبشكل خاص الآلآم المزمنة أو الحادة، مثل ألم التهاب المفاصل والصداع.
مصدر غني لفيتامين سي
أحد الفوائد الهامة لتناول فاكهة الترنج، هي كونها مصدر غني لفيتامين (سي)، والذي لا غنى للجسم عن فوائده العظيمة. يوجد في حبة واحدة من فاكهة الترنج حوالي 31 مللجرام من فيتامين (سي)، وهو ما يعادل 51% من احتياج الجسم اليومي من هذا الفيتامين. يحقق فيتامين (سي) لجسم الإنسان العديد من الفوائد، والتي منها التالي:
- مساعدة الجسم في امتصاص معدن الحديد من الطعام.
- له دور في إنتاج الكولاجين الهام للبشرة، كما يسهم في منع ظهور التجاعيد wrinkles بها.
- كما أن له دور هام في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء الهامة للجسم.
- مهم لجهاز المناعة.
- أحد مضادات الأكسدة القوية.
فوائد فاكهة الترنج الأخرى
فوائد فاكهة الترنج الأخرى
لا تقتصر فوائد ههذ الفاكهة المحتملة على ما سبق ذكر، بل قد يكون لها عدة فوائد أخرى، وهي التالي:
- التخفيف من الغثيان.
- كذلك التخفيف من حدة البواسير.
- كما قد تفيد في مساعدة الجسم في التخلص من بعض الطفيليات والديدان.
- كما قد تفيد في مكافحة بعض الأمراض الجلدية.
كانت هذه أهم فوائد فاكهة الترنج لصحة الجسم، ويجب تناولها بشكل معتدل وبدون إفراط. التناول المفرط لهذه الفاكهة قد يسبب بعض الأضرار والمضاعفات لصحتك، كما يزود جسمك بجرعة مرتفعة نسبيًا من السكريات.
عذراً التعليقات مغلقة