المكمل الغذائي الأرجنين (arginine food supplement)؛ الأرجنين وهو عبارة عن حمض أميني شبه أساسي أو مشروط يحتاجه الأطفال ضمن نظامهم الغذائي لاستكمال نموهم. أما البالغين فينتج جسمهم ما يكفي من الأرجنين إلا في حال حدوث اضطرابات تسبب نقصه. سنتحدث في مقالنا هذا عن المكمل الغذائي الأرجنين كذلك الفوائد الصحية والجمالية له والآثار الجانبية التي قد تنجم عن تناوله بالإضافة إلى فوائد الأرجنين للشعر وكذلك فوائد الأرجنين لكمال الأجسام.
ما هو المكمل الغذائي الأرجنين (arginine food supplement)؟
الأرجنين هو عبارة عن حمض أميني يصنع داخل الجسم ويتم تحويله فيه إلى مادة كيميائية تسمى أكسيد النتريك. الذي يعمل على فتح الأوعية الدموية على نطاق واسع مما يحسن تدفق الدم. يتواجد الأرجنين أيضاً بشكل طبيعي في بعض الأطعمة كاللحوم الحمراء والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان. يعتبر عنصراً ضرورياً لصنع البروتينات ويتم تصنيعه في المختبرات ليستخدم في المكملات الغذائية. ويعتبر الأرجنين أساسي بشكل مشروط أي في حالات معينة كالحمل والرضاعة والأمراض الخطيرة والصدمات.
فوائد مكمل الأرجنين
فوائد مكمل الأرجنين كثيرة سواءً تم استخدامه فموياً أو كبسولة أو عن طريق الوريد وأهمها دوره في الحفاظ على صحة القلب وسنذكر أهم 10 فوائد نحصل عليها منه:
- يساعد الكلية على إزالة الفضلات من الجسم.
- تطوير خلايا الدم البيضاء وبالتالي تحسين الاستجابة المناعية.
- يلعب دوراً هاماً في التئام الجروح وتحسين الأداء الرياضي..
- يحسين تدفق الدم في شرايين القلب ويوسع الشرايين ويرخيها.
- تحسين أعراض مرض الشريان التاجي.
- يخفف ألم الذبحة الصدرية.
- تحسين الخصوبة عند الرجال.
- يمنع تسمم الحمل ويساعد على علاجه في حال حدوثه.
- تنظيم ضغط الدم ونسبة السكر في الدم.
- الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم.
ويعتبر دور الأرجنين أثناء الحمل أحد فوائده الهامة حيث يعزز نمو الجنين داخل الرحم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النتريك كذلك يحسن تدفق الشريان السري عند النساء الحوامل الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
مكملات أرجنين ألفا كيتوجلوتارات (AAKG)
هذا النوع من مكمل الأرجنين يساعد على إنتاج البروتينات وله دور أساسي في انقسام الخلايا ويزيد من تدفق الدم ويدعم صحة القلب. يعزز أداء التمارين الرياضية مما يساعد على جعلنا أقوى وأكثر صحة وكذلك يساعد جسدنا على إنتاج المزيد من الطاقة. له دور في علاج أمراض الكلى واضطرابات الأمعاء والمعدة ويعالج العقم عند الرجال يعتبر هذا المكمل سهل الهضم ويذوب بسرعة في السوائل. يمكن إضافته إلى العصائر والمشروبات المفيدة الأخرى. هذا المكمل شائع بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
فوائد مكمل الأرجنين لكمال الأجسام
يملك الأرجنين على العديد من الفوائد التي تحسن الأداء الرياضي وتزيد اللياقة البدنية للرياضيين وأهم فوائد مكمل الأرجنين لكمال الأجسام هي :
- زيادة نمو كتلة العضلات.
- يقلل من تلف العضلات.
- تعزيز الشفاء وتوفير أداء عالي أثناء التمرين.
- تحسين إمداد الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات.
- زيادة القدرة على التحمل وتكييف العضلات.
- تعزيز الجهاز المناعي وبالتالي تقليل العدوى والإصابات.
فوائد الأرجنين للشعر
أهم فوائد الأرجنين للشعر أنه يعمل على تحفيز بصيلات الشعر ويحسن نموه وذلك لارتباطه بأول أكسيد النيتروجين. يساعد بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من أكسيد النيتريك. حيث يعمل الأرجنين على إنتاج أكسيد النتريك وبالتالي يعوض النقص ومع فتح قنوات البوتاسيوم ضمن الخلايا تتوسع الأوعية الدموية ويتحسن تدفق الدم مما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يحفز نموه وكذلك يحافظ الأرجنين على لون الشعر الطبيعي ويحميه من التلف الناتج عن تشقير الشعر.
فوائد مكمل الأرجنين للبشرة
يستخدم الأرجنين في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة عندما يتم استخدام الأرجنين المضاد للأكسدة فإنه يحمي الجلد من الجذور الحرة. التي هي عبارة عن جزيئات غير مستقرة تسبب التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة على الجلد. يدخل الأرجنين أيضا في منتجات ترطيب البشرة فهو يعمل كمرطب جيد ويستخدم أيضاً في المنتجات التي تصنع لمقاومة الشيخوخة. لأن قدرته على إنتاج الكولاجين كبيرة والذي يحسن تماسك البشرة ويحميها من الشيخوخة.
الأطعمة الغنية بالأرجنين
يمكن الحصول على الأرجنين بشكل طبيعي من بعض الأطعمة التي نتناولها وليس بالضرورة أن تكون الكمية التي نحصل عليها من الأطعمة كافية لجسمنا وسنذكر أهم الأطعمة الغنية بالأرجنين:
- المكسرات كالجوز واللوز والكاجو والبندق والفول السوداني.
- البذور كعباد الشمس والسمسم.
- الأرز البني والحنطة السوداء.
- الذرة والحبوب.
- منتجات الألبان.
- الدجاج.
- اللحوم الحمراء.
- الشوكولاتة.
- الشوفان.
- الأسماك.
أضرار الأرجنين
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع فيها عن أخذ مكملات الأرجنين حيث إنه لا يمكن للأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية مؤخراً تناول الأرجنين لأنه قد يزيد خطر الوفاة. كذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تقرحات البرد لا يجب أن يتناولوا مكملات الأرجنين وأهم الآثار الجانبية التي يمكن أن تنجم عن هذا المكمل:
- غثيان وإقياء وآلام في البطن.
- إسهال.
- صداع.
- نقرس (GOUT).
- تفاقم الحساسية.
- تفاقم أعراض الربو.
- التهاب المجاري التنفسية وضيق في النفس.
أسئلة شائعة حول المكمل الغذائي الأرجنين
كم من الوقت يستغرق الأرجنين ليعمل؟
يستغرق الأمر ما لا يقل عن 24 ساعة لامتصاص الأرجنين في الجسم وذلك وفقاً للسبب الذي تم تناول الأرجنين من اجله والأحماض الأمينية التي يحتاجها جسدك. في بعض الحالات يستغرق الأمر ثلاثة أشهر لمعرفة التأثيرات الكاملة للعلاج بالأرجنين.
كيف يجب أن اتناول الأرجنين؟
يمكن تناوله من خلال دمج الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية منه ضمن نظامك الغذائي. في حال كان الجسم لا يحصل على كميات كافية من الأرجنين فيمكن تعويضه من خلال مكملات الأرجنين والتي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن تناوله عن طريق الفم باتباع النشرة المرفقة مع المكمل أو عن طريق الوريد باستشارة طبيبك المختص.
ما هي قوة الجرعات التي يأتي بها الأرجنين؟
تختلف الجرعة بإختلاف ماركة مكمل الأرجنين ويتراوح متوسط الجرعة بين (6-30) غرام كحد أقصى يومياً. وتقسم الجرعة اليومية إلى ثلاث جرعات أصغر خلال اليوم. لا يجب تزويد الجرعة ومن الأفضل والأكثر أماناً مراجعة طبيب مختص.
مع ماذا يتفاعل الأرجنين؟
يتفاعل الأرجنين مع بعض الأدوية بما فيها مميعات الدم والأسبرين وبعض مدرات البول والنتروجليسرين والوارافارين.
كما رأينا يملك المكمل الغذائي الأرجنين (arginine food supplement) الكثير من الفوائد الصحية والجمالية وتأتي أهميته من كونه يلعب دوراً أساسيا في الحفاظ على توازن البروتين داخل الجسم وكذلك لدوره الهام في استقلاب النتروجين ولكن يجب الانتباه إلى الكميات المسموحة منه وكذلك تجنبه نهائياً في بعض الحالات المرضية التي ذكرناها سابقاً.
عذراً التعليقات مغلقة