نصائح لاجتياز الامتحانات

Tips for passing exams

نصائح لاجتياز الامتحانات بسهولة وسلاسة، أهم النصائح النفسية والجسدية والتي تساعد على التحضير الجيد وكيفية التغلب على قلق الاختبار

الغالبية العظمى من الطلاب الذين يجتازون جميع اختباراتهم ويصلون إلى القمة لديهم استراتيجيات يطبقونها للدراسة البسيطة والفعالة. وهنا مفتاح الحل فالاستعداد للامتحان بكفاءة يتطلب منك الدراسة بذكاء أكثر من الدراسة بجدية وستتضح لك هذه الحقيقة مع التقدم في العمر والدراسة أكثر. وسنتحدث هنا عن أهم الاستراتيجيات والنصائح لاجتياز الامتحانات منها نصائح نفسية أو تتعلق بالمكان، وكيف نتغلب على قلق الاختبار؟


كيف أحضر للامتحان؟

السؤال الذي يخطر ببال كل طالب عند البدء بالدراسة هو كيف أحضر للامتحان؟. والجواب بحسب الباحثين أن التحضير للامتحان يتطلب منك عدة خطوات أهمها:

اكتشف كيف سيكون اختبارك

يبدأ التحضير للاختبار بمعرفة صيغة الاختبار وذلك حتى لا تنصدم بها وتحبطك إذا عرفت متأخراً، لا تتردد في سؤال معلمك للتأكد. وهنا نذكر أشيع صيغ الامتحانات:

  • الاختيار من متعدد أو اختر الإجابة الصحيحة أو أكثر من إجابات من قائمة الخيارات.
  • المطابقة كالتوصيل بين قائمتين أو جزأين من الجملة.
  • املأ الفراغ عن طريق كتابة الكلمة أو العبارة الصحيحة ووضعها في الفراغ.
  • الكتابة المقالية وهي أن تكتب موضوعاً أو شرحاً عن شيء معين.

إذا لم تتمكن من معرفة ما هي الموضوعات بشكل دقيق يمكنك الاطلاع على امتحانات السنوات السابقة للتعرف على طريقة الأسئلة والمحتوى فهي عادةً ما تكون متشابهة.

قم بتهيئة ذاكرتك للاختبار

بالطبع من المستحيل تطوير الذاكرة في فترة قصيرة كفترة التحضير للامتحان. ولكن تستطيع تحسين تذكرك من خلال تصحيح بعض العادات والأفكار وهذا التحسين لا يعتمد على مقدار استخدامك لذاكرتك بل على كيفية استخدامها. ماذا يجب أن أفعل لتهيئة ذاكرتي؟

  1. طور ذاكرتك للاختبار عن طريق الانتباه الجيد والتركيز على المادة التي ترغب في تذكرها. يمكنك أن تحضر صورة للحقائق أو التواريخ التي تتعلمها أو يمكنك ربطها بمواد تعرفها بالفعل.
  2. احرص على أخذ قسط كافي من النوم والراحة وتناول وجبات مغذية والابتعاد عن الأطعمة الضارة فهذا يساعد ذاكرتك كثيراً.
  3. حاول أثناء التعلم أن تأخذ أكبر عدد ممكن من الانطباعات المختلفة مما يساعد على الحفظ بشكل أكبر.
  4. استخدم جميع أعضاءك الحسية وأنت تحفظ على سبيل المثال: القراءة بصوت مسموع توظف السمع والبصر معاً مما يجعل نسيانها أصعب.
  5. دون الملاحظات التي تتعلمها في صورة أو رسم بياني وستظل راسخة فترة أطول.
  6. حاول قضاء نصف الجلسة فقط في القراءة والنصف الآخر حاول استخدام ما تعلمته تدوينه مثلاً أو ربطه بمعلومات سابقة.

اقرأ أيضاً: وقت الفراغ فوائده وأضراه


نصائح لاجتياز الامتحانات تتعلق بمكان الدراسة

نصائح لاجتياز الامتحانات
نصائح تتعلق بمكان الدراسة

بعد معرفة صيغة الاختبار وتهيئة الذاكرة لحفظ المعلومات، يجب أن نهتم الآن بمكان الدراسة فالمكان يساعد بشكل كبير على الراحة أثناء الدراسة. وهذه بعض النصائح التي تتعلق بمكان الدراسة:

لا تلتزم بمكان دراسة واحد

إن تغيير البيئة المحيطة بك سيجعل عقلك مجبراً على تذكر نفس المعلومات ولكن بأماكن مختلفة وبالتالي سيرى هذه المعلومات على أنها ذات فائدة وسيحتفظ بها. وبالطبع فإن الحفظ الأمثل يحتاج إلى بيئة مناسبة ومماثلة لجو الدراسة لذلك يفضل الكثير من الطلاب التحضير للامتحان في الفصل الدراسي أو المكتبة.

الدراسة مع صديق أو جزء من الفريق الدراسي يساعد على الحفظ أكثر ويزيد الفرصة في الحصول على درجات عالية.

تنظيم مكان الدراسة أهم النصائح لاجتياز الامتحان

يلعب المكان الهادئ دوراً كبيراً في الدراسة الفعالة لذلك عليك الحفاظ على ترتيب المكان وتنظيف أي فوضى على طاولتك. تأكد أيضاً أن الضوء مناسب وأن مقعدك دافئ وأنك تحصل على ما يكفي من الهواء النقي.

قبل أن تبدأ اجعل مساحة الدراسة مريحة قدر الإمكان فالبعض يحب الدراسة بصمت تام وآخرون يحبون تشغيل موسيقى خفيفة. اختيارك للأثاث أيضاً عامل مساعد فإذا كان الكرسي الذي تجلس عليه غير مريح سيسبب ضعف التركيز وبالتالي دراسة أصعب.

اقرأ أيضاً: أرخص مدن بريطانيا للدراسة


نصائح نفسية لاجتياز الامتحانات

التغلب على قلق الاختبار
نصائح نفسية لاجتياز الامتحان

يلعب العامل النفسي دوراً مهماً في الدراسة للامتحان بشكل أفضل، إليك هذه النصائح إذا كنت تريد حقاً الدراسة بشكل فعال :

الابتعاد عن المشتتات

أولاً وقبل كل شيء ضع جانباً هاتفك المحمول والكمبيوتر والألعاب وجميع شبكات التواصل الاجتماعي وإذا لم تقاوم رغبتك في رؤية الإشعارات والرد على الرسائل يمكنك تحميل تطبيقات تقوم بحظر هذه المشتتات لفترة معينة. على سبيل المثال، يوجد تطبيق يسمح لك بتصفح الفيسبوك لمدة 30 دقيقة ثم يقفل لمدة ساعتين متتاليتين يمكنك الاستعانة به.

قسم دراستك إلى أقسام

هل ستحاول دراسة كل ما لديك في جلسة واحدة؟ بالطبع لا تحاول فعل ذلك فهو سيرهقك نفسياً وجسدياً. قراءة مادة الدراسة مراراً وتكراراً يسمى الحشو وخلافاً للاعتقاد الشائع فالحشو لا ينفع ومن الممكن أن يسبب ضرراً. لذلك من الأفضل التخطيط المسبق لكل شيء وتوزيع فترات الدراسة لمدة أسبوع قبل الامتحان وبهذا الشكل سيكون لديك الوقت الأكبر لفهم موضوع الدراسة بشكل أعمق.

للحفاظ على معلوماتك لفترة طويلة من الأفضل أخذ فترات استراحة منتظمة مثل الخروج أو الاستمتاع بالطبيعة أو فعل شيء تستمتع به.
قسم دراستك إلى جلسات كل جلسة 30 دقيقة وحاول التركيز على موضوع واحد خلال الجلسة ثم وظف المعلومات في طرق متعددة تعتبر هذه الطريقة إحدى أكثر الطرق والنصائح فعالية لاجتياز الامتحانات. يمكنك وضع قائمة بالمهام التي ستقودك إلى هدفك بسرعة تتضمن جميع الموضوعات والتمارين والأوراق والمواد اللازمة.

ضع هدفاً

ضع هدفاً واقعياً وحدد الوقت الذي ستقضيه في الدراسة واكتب خطواتك على مخطط أو رسم بياني Graph. حدد هدفاً لفهم المادة بشكل يمكنك من شرحها لأي شخص بسهولة وبالتالي تتأكد من فهمك الجيد لها.

الاجتماع مع أصدقائك من أهم النصائح لاجتياز الامتحان

نصائح نفسية للامتحان
الدراسة مع الأصدقاء

من أهم الخطوات لصحة نفسية جيدة أثناء الاختبار هي اجتماعك للدراسة مع أصدقائك. فالدراسة الجماعية صنفت من أكثر الطرق الدراسية فعالية فهي تعطيك فرصة للمناقشة بأهم النقاط والمحاور وتساعد على ترسيخها. ومن شروط هذه الدراسة أن تكون مجموعة الفريق منضبطة وموجهة نحو النتائج. من فوائد هذه الدراسة:

  • فهم نقاط القوة والضعف لدى أعضاء المجموعة.
  • مشاركة النصائح لاجتياز الامتحان بشكل أسهل.
  • طرح الأسئلة لبعضكم البعض والمقارنة بين الإجابات.
  • القيام ببعض الاختبارات القصيرة للتعرف على العمل تحت الضغط.

اختبر نفسك

لاختبار نفسك جرب تقنية البطاقات التعليمية أو بطاقة الدراسة flashcard. استخدم معلومات كنت قد دونتها أثناء الدراسة حتى تكون المواد في البطاقة واضحة لك. إليك بعض النصائح لاستخدام البطاقات التعليمية لاجتياز الامتحان بأقصى الإمكانيات:

  • اصنع بطاقات تعليمية تحتوي على تعريفات ومفاهيم أساسية ثم اختر من هذه البطاقات وتعلم المادة الموجودة بها ثم انتقل إلى البطاقة التالية.
  • كرر عملية تعلم البطاقات مرتين أو ثلاث مرات يومياً لمدة 15 أو 20 دقيقة.
  • اصنع نسخ مادية من البطاقات تستطيع حملها معك أينما ذهبت.

اقرأ أيضاً: زراعة الأشجار القزمية


التغلب على قلق الاختبار

في اليوم الذي يسبق الاختبار من المحتمل أن تشعر بالمرض أو الخوف أو القلق. لذلك عليك الاسترخاء وتذكر لست الوحيد الذي يخاف من الاختبارات. اتبع هذه النصائح التي تساعدك في التغلب على قلق الاختبار:

  1. لا تشرب الشاي والقهوة أو أي نوع من المنبهات لأن الكافيين يزيد التوتر.
  2. تناول طعاماً خفيفاً أو لا تتناول قبل الاختبار لضمان تدفق الدم إلى عقلك.
  3. للتغلب على قلق الاختبار عليك ارتداء الملابس المريحة وإحضار جميع أدواتك من أقلام وممحاة وغيرها.
  4. كن واثقاً من نفسك وتذكر أنك فعلت كل ما في وسعك للتحضير للامتحان.
  5. لا تراقب الآخرين وخاصة من يكتبون بلا توقف ركز على مهامك الخاصة.
  6. خذ استراحة إذا احتجت إليها وتنفس بعمق للتخلص من قلق الاختبار.

في النهاية، عندما تنتهي من الاختبار حاول أن لا تؤثر درجته على اختباراتك التالية بل ركز في الاختبار القادم على الفور وتعلم من أخطائك. واستفد من تعليمات الخبراء واتبع هذه النصائح لاجتياز الامتحان بسهولة وبأعلى النتائج.

 

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن