فوائد أوميغا 3 للمبايض وتنظيم الهرمونات والتلقيح الصناعي

Omega 3 benefits for ovaries

فوائد أوميغا 3 للمبايض واسعة المجال ومتعددة، فمن المعروف أن أوميغا 3 من العناصر الهامة لصحة الجسم عمومًا وللصحة الجنسية بشكل خاص.

0 820

فوائد أوميغا 3 للمبايض تعمل على تحسين نسب الخصوبة عند النساء السمينات، وهي أحد الأحماض الدهنية الهامة للجسم وتعالج تكيس المبايض.


نبذة عن أوميغا 3

يعد أوميغا 3 من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تتواجد في جميع المأكولات البحرية. إن أجسامنا تحتاج إليها بشكل دائم ولا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه ولكن يستطيع اكتسابها من خلال تناولها على شكل طعام. كما يجب عمل نظام غذائي صحي كي يتم تناول كميات كافية من أوميغا 3.

يجب تناول أكلات تحتوي على أوميغا 3 بمعدل مرتين في الأسبوع الواحد، ويفضل أن يحتوي أحدهما على زيوت مثل السردين.


أنواع الدهون التي تستهلكها المرأة

تستهلك النساء دهون كثيرة يوميًا منها دهونًا إيجابية مثل أوميغا 3، ودهون سلبية مثل الزيوت المتحولة التي تؤثر تأثيرا سلبياً. كما تعمل تلك الدهون على انقطاع الإباضة وحدوث عقم طويل المدى.

يكون للدهون تأثيراً أخطر إذا أضيف إليها مواد اصطناعية وخاصةً المواد التي يتم تركيبها بطريقة كيميائية. إن الدهون المتحولة تعمل على الإصابة بأمراض خطيرة على الصحة مثل حدوث تجلطات في القلب والسكتات الدماغية.


تأثير أحماض أوميغا الدهني

أحماض أوميغا لها تأثير كبير على النساء، إذ أنها تنشط المبايض لدى النساء وخاصةً عند تناول المأكولات التي تحتوي عليها. من أشهر المأكولات التي تحتوي على أوميغا 3 ما يلي:-

  • الأسماك المعلبة مثل التونة.
  • المكسرات وبعض أنواع البذور مثل بذور الشيا.
  • زيت الكانولا.
  • براعم بروكسل.
  • زيت كبد السمك.

أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية

أكبر فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تمد الجسم بعدد من الأحماض الدهنية المهمة. إن أوميغا 3 تحتوي على ثلاثة أحماض مهمة، وهي:-

  • Ala الموجود في الزيوت النباتية.
  • EPA وهو حمض يتواجد بكثرة في المأكولات البحرية.
  • DHA الموجود في الأكلات البحرية وهو حمض هام للنساء، لأنه يحسن عمل بطانة الرحم.

ما هي فوائد أوميغا 3 للمبايض؟

أوميغا 3 والتلقيح الصناعي

زيادة فرص الحمل تعد واحدة من أهم فوائد أوميغا 3 للمبايض. هذه الفرص تكون للنساء اللواتي يحملن طبيعياً أو النساء اللواتي تحملن بالطريقة المجهرية. إن من خلال استخدام أوميغا 3 زادت الفرص للنساء الراغبات في الحمل بالطريقة المجهرية، حيث يعمل أوميغا 3 على نجاح العمليات المجهرية بصورة أكبر.

يراعي أن يتم أخذ كميات متوازنة من أوميغا 3 للحصول على جميع فوائدها للمبايض عند البدء في الاستعداد للحمل بالطريقة المجهرية. بذلك تزيد فرص الحمل بشكل أكبر وبصورة أسرع.

تقلل أوميغا 3 من التهابات المبايض

أكثر فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تمنع حدوث التهابات على المبايض، حيث تعمل الالتهابات على إحداث خلل في عمل الهرمونات. كما تؤثر بشكل كبير على خصوبة المرأة، ويساعد أوميغا 3 على عمل توازن داخلي للهرمونات.

عند تناول أطعمة معالجة يمكن أن يحدث خلل في الهرمونات. لكن تناول أطعمة تحتوي على أوميغا 3 تتصدى لكل أنواع الالتهابات الضارة.

توازن أوميغا 3 لهرمون الإستروجين

تتضمن فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها داعم قوي لهرمون الإستروجين. كما يشمل هرمون الإستروجين أنواعا كثيرة ومتعددة الوظائف. لذا من الأفضل معرفة النسب الموجودة في الجسم حتى لا تزيد النسبة عن الحد الطبيعي ويحدث خلل وأمراض سرطانية.

يجب أن تتوافر كميات مثلي من أوميغا 3 داخل الجسم حتى يحدث توازن في نسب الإستروجين، لكن في حالة اكتشاف تكيسات على المبيض ووصول نسبة الإستروجين إلى 2/16 وهي نسبة عالية جداً، سيتطلب الأمر أخذ كميات متوازنة من أوميغا 3 حتى تكون فرص الحمل أفضل.

أوميغا 3 وهرمون التستوستيرون

أهم فوائد أوميغا 3 للمبايض أنه يخفض نسب التستوستيرون التي تعمل على وجود تكيسات على المبايض لدى النساء وتُحدث اضطرابات في الدورة الشهيرة. إن هرمون التستوستيرون هرمون ذكوري، ولكن يوجد بنسب متوازنة عند السيدات.

الزيادة الحادة في الهرمون تحدث بعض الخلل الداخلي للمبيضين وتؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات. عند تناول جرعات مناسبة من أوميغا 3 يبدأ التحسن التدريجي وتبدأ الدورة في الانتظام ويبدأ هرمون التستوستيرون في الانخفاض، ويتم تناول جرعة أوميغا 3 خلال الأيام الأخيرة للدورة.

تناول الرجال لأوميغا 3 لا يُحدث أي خلل أو اضطرابات أو نقص في الهرمون، بل يزيد من قوة الخصوبة لدى الرجال. لكن يجب تجنب  تناول جرعات أوميغا بنسب مرتفعة عند فقدان الدم أو القيام بإجراء عمليات.

“اقرأ أيضًا: فوائد الزنك zinc وأين يوجد في الغذاء

تخفف أوميغا 3 التهاب المفاصل

تشمل فوائد أوميغا 3 للمبايض قدرتها على مد الأمهات الكبيرات في السن بالخصوبة. كما يعاني كثيراً من النساء من الالتهابات الحادة بالمفاصل وتستطيع أوميغا 3 المساعدة في التخلص من هذه الالتهابات بتناول أطعمة أو جرعات من أوميغا 3 تحتوي على نسب تتناسب مع قوة الألم.

من أفضل الأنواع التي يمكن تناولها عند حدوث التهاب مفاصل زيت السمك، ولا يعمل زيت السمك على زيادة الوزن إذا تم تناوله بنسب متوازنة. كما يفضل أكل سمك السلمون لأنه يحتوي على نسب متوازنة من أوميغا 3، وتناول الحبوب المحتوية على أوميغا 3 مفيد جدا في حالة التهاب المفاصل.

تقلل أوميغا 3 من خطر الإصابة بالسرطان

يعد سرطان الثدي من أخطر الأمراض التي يمكن أن تتعرض لها النساء مع التقدم في العمر، وتتضمن فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تمنع نمو كل أنواع الخلايا السرطانية سواء في الثدي أو علي المبيضين.

قد تم عمل الكثير من التجارب لمعرفة تأثير أوميغا على الخلايا السرطانية. قد أثبتت التجارب أن أوميغا 3 يتصدى للسرطان ويوقف انتشاره ويمنع أي أورام متواجدة أن تنتشر وتكبر ويمنع توغلها لأماكن أخرى. لذا يفضل تناول الأسماك التي تحتوي على أحماض بكثرة عند اكتشاف أي خلايا سرطانية داخل الجسم.

فوائد أوميغا 3 للبشرة والشعر

بالإضافة لوجود عدد من فوائد أوميغا 3 للمبايض تتوافر العديد من الفوائد لأوميغا 3 خاصة بالبشرة والشعر، ومن فوائد أوميغا 3 للبشرة والشعر ما يلي:-

أوميغا 3 تحمي من أضرار الشمس

لأوميغا 3 دورا مهماً في حماية البشرة من الأشعة البنفسجية الضارة سواء أكانت من النوعية A أو من النوعية B. إن لها دورًا كبيرًا في الحماية من الحساسية الجلدية التي تصدرها هذه الأشعة بالإضافة إلى مقاومتها العالية لحروق الشمس. كما يقلل أوميغا 3 من ظهور البثور على طبقات الجلد الخارجية. كذلك يمنع استخدام زيت السردين على الجلد تأثير الأشعة على الجلد ويمنع احمراره.

أوميغا 3 تقلل حب الشباب

يقلل أوميغا 3 من تكون حب الشباب على البشرة، ويتخلص من الالتهابات التي تتسبب في تكوين حب الشباب. كذلك يمكن استخدام أوميغا 3 مع بعض العناصر الغذائية للتخلص من حب الشباب. كما يمكن أن يتم استخدامها منفردة بدون إضافات أخرى ويعمل أوميغا 3 على التئام الجروح الجلدية.

أوميغا 3 ترطب البشرة

تقوم أوميجا 3 بترطيب البشرة وحمايتها من مسببات الحكة. تعمل أيضًا على جعل الجلد ناعما وتمنع الاضطرابات الجلدية التي تجعل الجلد مصابا بالاحمرار، وتحمي الجلد من المهيجات.

تعمل أوميجا 3 أيضًا على تحسين طبقات الجلد والحاجز الخارجي للبشرة. كما تقوم بذور الكتان بترطيب البشرة الخشنة عند فرد كمية مناسبة من زيت الكتان عليها، ويمنع أوميغا 3 التهابات الجلد التي تظهر عند الرضع.

أوميغا 3 يقلل من تساقط الشعر

تعمل أوميغا 3 على النمو الصحي للشعر وتقلل من تقصف الشعر وتحمي فروة الرأس من الالتهابات.

“اقرأ أيضًا: فوائد الثوم الصحية


فوائد أوميغا 3 للجسم

تتضمن فوائد أوميغا 3 للمبايض قدرتها على ضبط هرمونات المبايض ومنع تراكم الدهون على المبيض، كما توجد العديد من الفوائد لأوميغا 3 منها ما يلي:

تحارب الاكتئاب والقلق

تتصدى أوميغا 3 للاضطرابات النفسية وتقلل من حدة القلق والخمول، ويمكن تناول جرعات مناسبة من DHA أو ALA لتخفيف نسبة الاكتئاب.

تحسن صحة العين

تحسن أوميغا 3 الرؤية ويعد DHA من أحد الأحماض المكونة لشبكية العين، وفي حالة عدم الحصول على القدر الكافي من هذا الحمض تحدث مشاكل في النظر تؤدي للعمى، وتناول الأم لكميات مناسبة أثناء الحمل تجعل الطفل أقوى نظرا وأكثر ذكاء وتركيزا.

تمنع أمراض القلب

أثبتت الدراسات أن تناول أوميغا 3 يخفف من النوبات القلبية وتعمل على خفض ضغط الدم، وتقوم أوميغا 3 بالاحتفاظ بالكوليسترول الجيد وتقليل الكولسترول الضار بالجسم وتمنع الجلطات وتحفظ الشرايين من التصلب والتليف وتقلل من الالتهابات القلبية.

تقلل فرط الحركة عند الأطفال

يعتبر فرط الحركة من الاضطرابات السلوكية التي تظهر في شكل اندفاع وعدم انتباه ونشاط زائد، وقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من النشاط الزائد؛ مستويات أحماض أوميغا لديهم منخفضة.

يمكن التخلص من التشتت والنشاط الزائد والعدوان عن طريق مكملات أوميغا 3 والتي تجعل نسبة الانتباه والتركيز مرتفعة.

تتصدى للالتهاب

يساعد أوميغا 3 الجسم في القضاء السريع على الالتهابات الحادة، وخاصة الالتهابات التي تستمر لفترات طويلة، ويعمل أوميغا 3 على منع الالتهابات من التوسع والانتشار، ويتم تناول أطعمة تحتوي على معدلات أوميغا أكبر تساعد على التخلص من الالتهابات.

تقلل الإصابة بالربو

يعتبر الربو من الأمراض الرئوية التنفسية وتحدث نتيجة التهاب الرئتين، وتساعد أوميغا في تقليل الإصابة بالربو عند الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية على أحماض الأوميغا.

تحمي أوميغا 3 من هشاشة العظام

من فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تجعل المبايض أكثر استعدادا للحمل وخاصة عند وجود كميات كافية من أوميغا 3 قادرة على ضبط الأيام الشهرية التي يحدث فيها التبويض، ويقوم أوميغا 3 بحماية العظام من الهشاشة، وتتعرض النساء لهشاشة العظام بصورة أكبر من الرجال.

وتوجد بعض النساء لديها هشاشة بالوراثة وهشاشة العظام تجعل هرمون الإستروجين يقل ويحدث انقطاع طويل للدورة الشهرية والذي يؤثر تأثيرا كبيرا على حدوث إباضة وتقل فرص السيدات في الحمل.

ولكي تتفادى الكثير من النساء حدوث هشاشة في العظام يجب تناول أكلات تشمل أحماض تحتوي على أوميغا 3 أو تناول جرعات طبية متوازنة، حيث يعمل أوميغا 3 على زيادة نسبة المعادن التي تقضي على الهشاشة.

“اقرأ أيضًا: دليلك الكامل عن البشرة الدهنية ( أسباب البشرة الدهنية)


وبذلك تتعدد فوائد أوميغا 3 للمبايض حيث تقوم أوميغا برفع نسبة الخصوبة لدى السيدات السمينات، وتقوم بتنظيم الدورة الشهرية لدى الفتيات، وتعمل على تنشيط الهرمونات الأنثوية والتخلص من تكيسات المبايض وتمنع نمو الخلايا السرطانية على المبيضين.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

اشترك في النشرة البريدية
اشترك هنا للحصول على آخر المقالات والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الكتروني.
لن نزعجك؛ ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد