الفوائد الصحية للأفوكادو

Magical benefits of avocado

تعرف على فوائد الأفوكادو Benefits of avocado، لا تفوت فرصة الاطلاع على أهم ما يفعله الأفوكادو في الإنسان، قد تكتفي بنبات الأفوكادو في حياتك كلها لما له من فوائد.

كتابة: اسماء انور | آخر تحديث: 7 مايو 2020 | تدقيق: أميرة حامد
الفوائد الصحية للأفوكادو

فوائد الأفوكادو ، كن على علم بكل ما يحتويه نبات الأفوكادو الاستوائي، وتأثيره على الإنسان، وفوائد الأفوكادو تدخل فى علاج القلب والبشرة والذاكرة، ذلك لتميزها بوجود دهون صحية.


قبل التعرف على فوائد الأفوكادو يجب معرفته، هو نبات ينمو من شجر الأفوكادو، وينمو هذا النبات في أمريكا الإستوائية، لحاجته لدرجات الحرارة العالية، وتتلخص فوائد الأفوكادو في الآتي:-

فوائد الأفوكادو للاطفال

في الحقيقة أن كل النباتات والفواكة لها فوائد للطفل، تتلخص الفوائد على الأطفال فى الأجزاء التالية:-

تقوية العظام

  • يمتلك الأفوكادو فيتامين بي5، وفيتامين بي6، يساعدون على تقديم المعادن والبوتاسيوم للطفل مع تقليل السعرات الحرارية الضارة.

توسيع شرايين القلب

  • يعمل على توسيع شرايين التدفق إلى القلب، ويمنع زيادة نسبه الكولسترول فى الدم، وذلك لاحتوائه على دهون صحية، وحديد يقوم بنقل الأكسجين في الدم، مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب.

تقوية الذاكرة

  • تحتوي على الأوميجا 3، تعمل على تنشيط الذاكرة المرتبطة بالعين، بمعنى أنه يساعد الطفل على تذكر كثير من الأشياء التي يراها بالعين المجردة.

بناء الجسم

  • يحتوي على الألياف الكافية لبناء جسم الطفل، وتساعد الألياف فى عملية خروج البراز وتسهيله.

تقوية المناعة

  • يوجد بالأفوكادو فيتامين E، يساعد على بناء الجهاز المناعي للطفل.

اقرأ ايضاً : ” 10 أطعمة تقوي المناعة لدي طفلك وتحميه من الأمراض


فوائد الأفوكادو للحامل

ينصح الأطباء بتناول الفواكة والخضروات للحوامل كبديل طبيعي للدواء، وخصوصاً الافوكادو، تتلخص فوائد الأفوكادو للحامل في الآتي:-

تقوية وبناء العظام

  • توافر عنصر الكالسيوم بالشكل المطلوب اللازم لعملية بناء عظام الطفل في فترة الحمل، ويحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك اللازم في عملية بناء نسيج جسم الطفل، عدم وجود حمض الفوليك اللازم لعملية بناء النسيج يؤدي لوجود تشوهات فى عظام الطفل.

فوائد الأفوكادو لتحسين الحالة النفسية

  • إحتواء الأفوكادو على حمض الفوليك يعمل على تحسين الحالة المعنوية والمزاجية للحامل، يشكل حاجز يمنع وصول الإكتئاب والشعور بالضيق وتعكير الحالة المزاجية، كما يعمل على تحسين وضعية النوم للحامل والابتعاد عن التوتر، كما إنه غني بالفيتامينات كما ذكرنا من قبل، واشتهر إنه بسبب وجود الفيتامين يساعد علي عدم الشعور بالغثيان الصباحي.

فوائد الأفوكادو لتسهيل عملية الهضم

  • تعاني المرأة الحامل فى فترة الحمل من صعوبة فى عملية الهضم فى المعدة، يقوم الأفوكادو بتسهيل حركة الأمعاء، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك او الإسهال أو عسر الهضم.

غذاء صحي

  • تكون فترة الحمل صعبة للحامل، لذلك عليها أن تتغذي بشكل سليم، فا في إحتواء الأفوكادو على الدهون الصحية يجعله فى قائمه المنافع للمرأه الحامل، وتنقسم الدهون فيها إلى نوعين:
    • دهون مشبعة تطور الغشاء المحيط بالجنين.
    • دهون تعمل على زيادة وزن الحامل.

"<yoastmark

اقرأ ايضاً: ” علاج ضعف التبويض وكيفية زيادة فرص الحمل


فوائد الأفوكادو للرجال

فوائد الافوكادو للرجال تختلف عن كل ما تم ذكره، فيما يلي أبرز الفوائد:-

  • تحسين الرؤية للعدسة العينية.
  • يعمل على تحسين البشرة، وتقليل فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
  • علاج عظام الركبة والمفاصل.

فوائد الأفوكادو للحالة الجنسية

الأفوكادو له تأثير علي الحالة الجنسيه للرجل كالاتي:-

  • يحفز الأفوكادو على إنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يعمل على تحسين القدرة الإنجابية للرجل.
  • يكون عامل منشط لإنتاج هرمون الجلوبيولين، ويعمل هذا الهرمون على تحسين القدرة الجنسية، والقضاء على مشاكل الضعف الجنسي.
  • يعمل على زيادة سرعة الدماء فى الجسم، مما ينشط عضلة القلب ويكون عامل محفز على متابعة الجماع.
  • ينشط إفراز الحيوانات المنوية بفضل وجود معادن تعمل على تقوية الخصيتين.
  • وجود مادة اللوتين فى الأفوكادو يعمل على تقليل الإصابة بمرض البروستاتا، الذي يسبب ضعف الإنتصاب.

فوائد الأفوكادو للشعر

يصحح الأفوكادو الشعر في عدة مسارات، أهمها:

  • إحتواء الأفوكادو على الدهون الصحية يساعد على علاج الخصيلات الجافة، كما إنه يساعد علي طول الشعر.
  • وجود بروتونات في مكونات الأفوكادو يعمل على زيادة ترطيب الشعر المجعد.
  • تمنع تكون قشرة الرأس، لوجود مضاد للأكسدة، وتحافظ علي لمعان الرأس.
  • تقوية بصيلات الشعر، لوجود مادة الحديد في مكونات الأفوكادو.

فوائد الأفوكادو للكبد

يساهم فى عملية تنظيف الكبد بالشكل الصحيح على النحو التالي:

  • يقوم بدور أساسي فى تحسين وظائف الكبد، ومعالجة الأدوار التى يقوم بها الكبد.
  • تنقية كافة السموم الموجودة فى الكبد، وبشكل خاص سموم الكحول الناتج عن شرب المواد المخدرة والكحوليات والتدخين.
  • تنظيف الأنابيب الصفراوية المؤديه إلى الكبد تكون معلق بها سموم بسيطة.

فوائد الأفوكادو للبشره

هو عامل مؤثر فى البشرة، ويتم تقطيع الأفوكادو قطع طرنشات صغيرة، ويتم نشرها على مسافات متساوية على الوجه، ومن ثم نقوم بالاسترخاء لمدة معينة، ثم نقوم بجمع تلك القطع من الوجه، ونقوم بغسل الوجه، ويكون عمل الأفوكادو فى البشرة بالشكل الأتي:

  • يمكن أن نخلط الأفوكادو مع زبدة الكاكاو، يعمل على تخفيف تجاعيد الوجه، حيث يعمل على سحب الهالات السوداء من تحت العين، وسحب الدهون المتراكمة فى مسامات البشرة وهذا يؤدي إلي شد البشرة.
  • لو كنت تعاني من مرض الصدفية ويعتبر حل مناسب لعلاج الصدفية أو التقليل من ظهورها والتخفيف من أعراضها.
  • تقليل كمية الأشعة الشمسية الضارة، التى تحتوي على إشعاعات مضرة بالبشرة، تؤدي إلى جفاف فى البشرة، كما يعالج الحروق من الدرجة الخفيفة من الدرجة الثالثة فقط.
  • وجود مضاد للأكسدة فيه، يعمل على إنشاء طبقة عازلة على الوجه، مما يعمل على تقليل آثار الحكة، أو تقليل آثار الأشعة الضارة.
  • شرب كوب فقط من الأفوكادو يومياً، يساعد على تحسين نضارة البشرة، ويمكن خلط الأفوكادو مع مكونات اخري مثل الحليب أو العسل لزيادة نسبة الكالسيوم والحديد.
فوائد الافوكادو للبشرة
خلطات الأفوكادو لتحسين البشرة

اقرأ ايضاً : “10 طرق طبيعية لبناء عظام صحية


خلطات الافوكادو للبشرة

خلطة الأفوكادو مع العسل

المكونات

  1. نصف كوب من العسل
  2. ثمرة واحدة من الأفوكادو.

طريقة التحضير

  1. يتم عصر الأفوكادو جيدا.
  2. خلطه مع العسل، حتى يكون مادة ثقيلة السمك.
  3. يتم سكبها على الوجه من ربع ساعة لـ ثلث ساعة.
  4. يتم غسل الوجه بالماء، نلاحظ نضارة الوجه.

 خلطة الأفوكادو والخيار

المكونات

  1. يتم إستخلاص صفار البيض من البيض.
  2. ثمرة كاملة من الأفوكادو.
  3. نصف قطعة من الخيار.
  4. هلام الألوفيرا.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط كل هذه المكونات في الخلاط.
  2. توضع على الوجه كماسك لمدة نصف ساعة، فهي تساعد في إزالة الحروق الموجودة فى الوجه.

خلطة الأفوكادو مع الجزر

المكونات

  1. ثمرة كاملة من الأفوكادو.
  2. عسل
  3. جزر ويكون بدون طبقة سطحية.
  4. يوضع فى ماء دافئ.
  5. كريما.
  6. بيض.

طريقة التحضير

  1. يتم وضع كل هذه المكونات فى طبق واسع.
  2. يتم خلطهم مع بعض حتى يصبح سهل التقليب.
  3. يتم وضعه على الوجه لمدة تصل إلى ربع ساعة.

يساعد هذا الخليط على تكوين طبقة ملساء للبشرة، كما يساعد بشكل مباشر بتكوين عازل بين البشرة والبقع والحبوب مما يعمل على إزالتها، كما إنه يتخلل المسامات ويساعد على توسيعها مما يزيد نضارة البشرة.


أضرار الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو لها أضرار كثيرة يمكن أن تؤثر على الصحة العامة الإنسان بشكل سلبي، في تجنب الأضرار والمخاطر يساعد الإنسان في المحافظة على صحته.

الحساسية

  • حساسية الجسم من أول أضرار الأفوكادو التي تحدث للإنسان؛ وكذلك حساسية الفم.
  •  تناوله أثناء الحمل والرضاعة لبعض السيدات يسبب أضرار للأم والجنين لذلك يجب عدم تناوله أثناء الحمل والرضاعة.
  • وكثرة الألياف به تسبب مشكلات في الهضم وتهيج المعدة وتسبب الانتفاخ والاسهال.

مخاطر الإفراط في تناول الأفوكادو

  • يسبب بعض الأضرار للكبد؛ حيث يؤدي إلى حدوث تليف فيه ويؤثر على وظائفه والزيوت التي بداخله يمكن أن تؤدي إلى سرطان الكبد، وينخفض مستوى الكوليسترول.
  • ويزيد معدل البوتاسيوم؛ وهذا يشكل خطورة على الجسم والقلب ويمكن أن يحدث جفاف وخمول وأحياناً ضيق في التنفس.
  • ويسبب أيضاً مرض السكري، ويثبط المضادات التي تساعد على تخثر الدم؛ مما يؤدي إلى حدوث تجلط الدم والشرايين.

الأفوكادو وزيادة في الوزن

يحتوي الأفوكادو على سعرات حرارية وأحماض دهنية تؤدي إلى زيادة الوزن، لكن في حالة الاعتدال في تناوله لن يكون سبب في السمنة أوالزيّادة في الوزن وسوف يساعد على الهضم بشكل جيد.


القيمة الغذائية للأفوكادو

الأفوكادو ليست فاكهة ضارة دائماً فعندما نتناوله بنسب معتدلة يكون له فوائد كثيرة؛ حيث يمد الجسم ببعض الفيتامينات والكربوهيدرات وكذلك المعادن.

ويساهم في صحة الجهاز الهضمي ويقوي الجسم، ويحارب التجاعيد التي تظهر مبكراً في الوجه؛ حيث يجعل البشرة أكثر حيوية، ويجعل الأفوكادو العناصر الغذائية تُمتص بسهولة داخل الجسم، ويحسن الحالة المزاجية والنفسية ويقي من الاكتئاب.

وبذلك أضرار الأفوكادو تكون نتيجة تناوله بكثرة وهذا يهدد حياة من يعانون من بعض الأمراض؛ كضعف المناعة ومشاكل القلب والجهاز الهضمي ومرض السكري.


أضرار و فوائد الأفوكادو لا تتوقف لهذا الحد فقط، فهناك الكثير من الفوائد والأضرار التي لم يتم ذكرها فى المقال لعدم ملل القارئ، فهو بدون شك لا يؤثر أي تأثير سلبي على كل الأشخاص، وهذا بسبب ما يمتلكه من مكونات غنية ولا يشكل أي ضرر ملاحظ عند مزجه مع غيره من المكونات.

785 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق