معلومات نثق بها

نصائح للسيطرة على الغيرة الزائدة

Jealousy in Relationships

نصائح للسيطرة على الغيرة الزائدة
0 45

كل شئ يزيد عن حده، ينقلب إلى ضده. تلك المقولة تمثل الغيرة حقاً. الغيرة أمر طيب ولكنها إذا زادت عن الحد قد تنهي علاقات، فكيف نسيطر على الغيرة؟

الغيرة هي شعور طبيعي بعض الشئ بين أي إثنين متزوجين أو مرتبطين، خاصة إذا كان لديك مشاعر حب قوية لشريكك. الغيرة من حين لآخر شئ مستحب، بل قد تضيف القليل من الإثارة والحماس إلى العلاقة. ولكن ماذا تفعل عندما تصبح هذه الغيرة أكثر تكرارا وكثافة بل وقد تتلف العلاقة وتصبح مدمرة؟

الغيرة يمكن أن تتراوح بين الشعور بالضيق لأن زوجك يعجب بامرأة أخرى أو أن زوجتك تنظر إلى رجل آخر، إلى تخيل الأشياء التي لا توجد بالفعل. وفي كلتا الحالتين الغيرة سيكون لها تأثير سلبي على علاقتك.


لماذا يشعر الناس بالغيرة؟

ربما أسباب الغيرة تختلف من الرجال إلى النساء. وتختلف من مجتمع إلى آخر بحسب الثقافات.

ربما غيرة الرجال غير مرتبطة بالعاطفة في كل الأحيان، فحتى لو لم يكن الرجل يحب زوجته تجده يغار عليها، وتلك فطرة طبيعية، ولكن بالطبع سيكون الأمر مضاعف في حالة قوة العلاقة. أما النساء فغيرتهن عاطفة في الأغلب، رغبة في الاستحواذ على شريك العمر بقلبه وعقله وجميع حواسه.

السبب الرئيسي في الغيرة هو الخوف من الفقد، وبعد الانفتاح المجتمعي وكثرة الاختلاط أصبح الخوف مضاعف. خوف الناس من الرفض، وعدم القبول، وعدم الشعور بالحب والقلق بشأن فقدان الأشخاص الذين يهتمون بهم. وكل هذه المشاعر تعتبر فطرية وطبيعية.

ومع ذلك، عندما تكون مشاعر الغيرة متطرفة زائدة عن الحد، فإنها تصبح شيئاً منفراً، وقد تأتي معك بنتيجة عكسية وقد تخسر شريكك. ويكون سبب تلك الغيرة نابع جزئيًا نتيجة لعدم الأمان.


استراتيجيات ستساعدك في السيطرة على الغيرة 

 1. لا تتصرف وفقًا لمشاعرك

من الصعب عدم التصرف بالطريقة التي تشعر بها. إذ أن الشعور بالغيرة أو أي مشاعر أخرى ليست هي المشكلة، فالمشكلة الحقيقية تبدأ عندما تبدأ في التصرف على أساس هذه الغيرة وتدعها تسيطر عليك.

يمكنك أن تشعر بهذا الشعور، لكن ليس عليك أن تتصرف وفقاً له. تذكر/ تذكري أن شريك حياتك هو إنسان يتفاعل بنشاط مع العالم من حوله. يحتوي هذا العالم على أشخاص من الجنسين ولكن ليس كل شخص سيتعامل معه شريكك يخطط لأخذه منك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغيرة، اقبل المشاعر، لكن غيِّر طريقة تفكيرك في الموقف وكن معقولًا وحكيمًا.

2. أهدأ ولا تكن سريع الانفعال

الحب هو أن تكون متغافلاً. قال جورج آر مارتن إنه “كلما زاد مقدار حبك لشخص ما، كلما كنت أضعف تجاهه”. ما عليك القيام به هو أن تفتح قلبك أمام شريك حياتك، وأن تثق في كل ما يأتي وتبقى هادئًا. نعم، هذا ليس بالأمر السهل ، لكن عليك أن تكون على استعداد لقبول ما هو خارج عن إرادتك وتثق بنفسك للتعامل مع المجهول.

تذكر، أنك تزوجت/ تزوجتي شريك حياتك لأنك قررت أن تكمل حياتك معه، ذلك القرار به من جوانب الأمان والسعادة ما يريحك، فعليك تقبل المخاطر في نفس الوقت دون أي قلق أو غيرة.

اقرأ أيضاً: 11 طريقة للتخلص من الغضب

3. التعبير عن الغيرة الخاصة بك بطريقة لينة

إذا شعرت أن شريكك يفعل شيئًا يجعلك تشعر بالغيرة ، فيمكنك التعبير عن شعورك والتحدث معه بطريقة ناضجة. يمكنك أيضًا توصيل غيرتك باستخدام روح الدعابة أو الدبلوماسية أو مباشرة طالما كانت محترمة.

إذا كنت مرحًا، فيمكنك المزاح حول مدى شعورك بالغيرة عندما تشعر بقرب شخص آخر من شريكك. توصيلششعورك بالغيرة بصورة فكاهية سوف يزيل الضغط عن الموضوع وسيوصل الرسالة. عندما تكون دبلوماسيًا ، يمكنك إخبار شريكك أنك تحبه كثيرًا وأنك تعلم أنهم محل ثقة، فأخبرهم أنك تثق بهم، ولكن لا يمكنك التحكم في مشاعرك وتريد منهم أن يفكروا في شعورك.

 4. قدر نفسك

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يشعرون بالغيرة هو أن لديهم مشاكل في احترام الذات وانعدام الأمن. إنهم يميلون إلى الاعتقاد بأنهَم ليسو جيدون ما فيه الكفاية، وان شريكهم يدرك ذلك وسوف يتركهم لشخص آخر. في المقام الأول عليك أن تدرك أن هناك سببًا ما جعل شريكك قد أعجب بك وقرر إكمال حياته معك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغيرة، تذكر أن شريكك معك لأنه يريد أن يكون معك بسبب صفاتك الإيجابية.

5. تذكر أن الناس ليسو سواء

فيلبعض الأحيان يزداد شعور الناس بالغيرة بسبب صدمات ومواقف في العلاقات السابقة. ربما تكون قد تعرضت للأذى من قبل وربما خدعت بطريقة ما. عليك أن تتجاوز ماضيك وتدرك أنك خارج هذه العلاقة وفي علاقة جديدة. الشخص الذي أنت معه ليس شريكك السابق. إن فهم الجذور والمحفزات وأسباب الغيرة هو جزء مهم من النمو الشخصي والحفاظ على علاقة صحية. كلما بدأت تشعر بالغيرة، بذل مجهودًا أكبر لتضميد جراحك القديمة، وكن أكثر مرونة حتى لا يؤثر ماضيك على حاضرك ومستقبلك.

اقرأ أيضاً: ما هو رهاب الزواج

6. ثق بشريكك

كل فرد له دائرة اهتمامات وحياة منفصلة، ولأنك لا تستطيع حبس شريكك بين يديك دون اختلاط، لذا فدع غيرتك ترحل بعيداً بدلا من أن تأخذ هي شريكك بعيداً. فيجب أن تثق به، لأنه لا يوجد لديك خيار آخر إذا كنت تريد أن تكون لديك علاقة سعيدة وناجحة. إن التحكم ببعض الأمور ليس بالأمر السيئ، لكن محاولة التحكم في شخص ما فيما يتعلق بأشياء لا يمكنك التحكم فيها، يمثل مشكلة. تصرف بطريقة محببة على الرغم من مشاعر الغيرة التي تواجهها.

7. ثق بنفسك

أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تثق في نفسك. ثق بنفسك أنه يمكنك الحب بعمق ودون أي ندم. ثق بنفسك أن حبك سوف يتصرف مثل المرسى الذي سيمنع علاقتك من الغرق. هذا ليس بالأمر السهل، ولكن في النهاية عندما تثق بنفسك ، فإنك تثق بكل ما يأتي. تشعر بالثقة من أنك ستتمكن من إدارة حتى أصعب المواقف، بما في ذلك الانفصال أو الرفض.

اقرأ أيضاً: اضطرابات ما بعد الصدمة


تأثير الغيرة المفرطة على العلاقة

يمكن أن يكون السلوك الغيور ضارًا جدًا بالعلاقة. في أفضل الأحوال، يكون الشريك الغيور محتاجًا ويبحث دائمًا عن الطمأنينة بأنه الشريك الوحيد وأن لا أحد يمثل تهديدًا ليحل محله. في أسوأ حالاتها يمكن أن تظهر الغيرة في التحكم والسيطرة على السلوك، وحتى الاعتداء الجسدي أو العاطفي.

قد يحاول الشريك الغيور التحكم في تصرفات شريكه أو التحقق من مكان وجوده أو مراقبة مكالماته أو نصوصه أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به. ينشئ هذا السلوك نمطًا من عدم الثقة غير الصحي ويتسبب في نهاية المطاف في انهيار العلاقة.

أساس أي علاقة صحية وسعيدة هو الثقة والاحترام. وللأسف لا يستطيع الشخص الذي يعاني الغيرة أن يثق في الشخص الذي أمامه، أو يبدى له احتراماً كفرد مستقل وله حياته.

إضافة لذلك فهذا السلوك سوف يدمر مشاعر الحب والمودة التي كانت موجودة من قبل. من المحتمل أيضًا أن تتسبب في جدال متكرر وضرورة قيام شريك واحد بإثبات نفسه وولائه مرارًا وتكرارًا.  هذا يمكن أن يكون مرهقًا ويمنع العلاقة من النمو على أساس متين.


في الختام ، قد تكون الغيرة مدمرة وتعمل بمثابة سم في العلاقات الزوجية. إذا اتبعت الاقتراحات والاستراتيجيات المذكورة أعلاه عندما تشعر بالغيرة، فستكون في وضع أفضل لبناء علاقات أطول.

اشترك بالنشرة البريدية
اشترك بالنشرة البريدية
آخر المستجدات في بريدك الإلكتروني في صباح كل يوم
ندعوك أيضًا لمتابعة حساباتنا على مواقع التواصل الاجتماعي
قد يعجبك ايضا

اترك رد