13 من أهم فوائد البرتقال للجسم

benefits of oranges

فوائد البرتقال الصحية والجمالية، ما هي أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في البرتقال ؟ وما أهمية هذه العناصر للجسم والبشرة والشعر.

كتابة: بدراء | آخر تحديث: 14 سبتمبر 2020 | تدقيق: م. ضرار حسن
13 من أهم فوائد البرتقال للجسم

فوائد البرتقال الصحية لاتُعد ولاتحصى، ويعتبر البرتقال من أشهر الحمضيات ويتميز برائحته المنعشة وطعمه اللذيذ.

فوائد البرتقال الصحية

تعتبر البرتقال من الفواكه التي لديها فوائد كثيرة على صحة وجسم الإنسان. منها:

  1.  يقوي ويعزز جهاز المناعة

    البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.
    فهو يعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وذلك بفضل محتواه من فيتامين C، ممايزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض والفيروسات.

  2. يحمي من الإصابة بالسرطان

    البرتقال مليء بمادة الليمونين الفعالة في الحماية والوقاية من أمراض السرطان، مثل مرض سرطان الجلد والرئة والفم. كذلك البرتقال غني بفيتامين سي، مضاد الأكسدة القوي، ويقلل من تشكل الجذور الحرة التي قد تُصيب الجسم.

  3. يخفض الكولسترول الضار في الجسم

    البرتقال يحوي الهيسبيريدين (Hesperirin) الذي له دور فعال في التحكم بالكوليسترول (Cholesterol) في الجسم.
    كما أنه غني بالبكتين الذي يُبطئ من امتصاص الدهون في الجسم، وبالتالي يخفض مستوى الكوليسترول الضار.

  4. يقلل من ارتفاع ضغط الدم

    البرتقال مليء بكل من المغنسيوم والهيسبيريدين، الفعالة في تقليل وخفض الضغط.
    كما يحوي البرتقال على معدن البوتاسيوم‏ الذي له دور فعال في خفض الضغط حيث أنه يعمل على توسيع أوعية الدم في الجسم .

  5. البرتقال مفيد للقلب

    من أهم فوائد البرتقال أنه مفيد للقلب، حيث أنه غني بالألياف وحمض الفوليك الذي ينظم عمل القلب والأوعية الدموية. حيث يقضي على تصلب الشرايين، وبالتالي الحماية من أمراض القلب وانسداد الشرايين.
    لذا من المهم الحرص على تناول البرتقال يومياً.

  6. يعالج التهابات المفاصل

    البرتقال مملوء بمضادات الالتهاب التي تعمل على تخفيف الألم والإلتهاب في المفاصل، وخاصة إلتهاب المفاصل الروماتويدي.

  7. يساعد على زيادة نمو الدماغ

    البرتقال يحوي حمض الفوليك الذي يساعد على تنمية الدماغ وزيادة صحته بشكل أفضل.
    كذلك البرتقال غني بفيتامين سي أحد مضادات الأكسدة المفيدة للجسم وللدماغ، ويقضي على الجذور الحرة التي قد تُضر بالدماغ ويمنع من تدهور صحته ويحميه من الإصابة بمرض الزهايمر.

  8. فوائد البرتقال – يعالج مرض الإمساك

    البرتقال غني (بفيتامين أ) ومليء بالكثير من الألياف والسوائل التي تحفز العصارة الهضمية للقيام بعملها، وبالتالي الوقاية من الإمساك وتحسين أداء الأمعاء.

  9. الحفاظ على صحة الأسنان

    البرتقال مليء بمعدن الكالسيوم الضروري والهام لصحة الأسنان، كما أن تناوله ضروري للحفاظ على صحة الفم والأسنان كونه غني بفيتامين سي، ونقص هذا الفيتامين يسبب نزيف اللثة.
    كذلك البرتقال مليء بالألياف وعند مضغها تزيد كمية اللعاب ويتوازن مستوى الحموضة في الفم.

  10. فوائد فاكهة البرتقال – علاج فقر الدم

    مرض فقر الدم يحدث نتيجة انخفاض مستوى الخلايا الحمراء في الدم، فتقل قدرتها على نقل الأوكسجين وهذا سببه نقص الحديد في الجسم.
    بسبب أن البرتقال غني (بفيتامين سي) والذي يعمل على تحسين امتصاص الحديد في الجسم وعلاج فقر الدم.

  11. زيادة نمو الأطفال

    البرتقال يحوي على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن فهو غذاء مفيد للأطفال والرضع أيضاً، ويساعد على زيادة نمو الأطفال وتقوية أجسامهم.

  12. يحافظ على صحة العين

    البرتقال غني بفيتامين أ ومركبات البيوفلافونويد (Bioflavonoids)، التي تحمي العين من الإصابة بمرض إعتام عدسة العين والحماية من العمى الذي قد يحدث نتيجة تضرر وضعف الرؤية مع التقدم بالعمر.

  13. فوائد فاكهة البرتقال – تحسين حالة المزاج

    تناول البرتقال بانتظام يحسن المزاج ويقضي على الاكتئاب حيث تخفف رائحته العطرية الهادئة، القلق وتقضي على التوتر، وكذلك عند استنشاق رائحته يزيد إفراز الدماغ من السيروتونين (هرمون السعادة).

“اقرأ أيضاً: كيفية زراعة البرتقال


فوائد البرتقال الجمالية

يحوي البرتقال الكثير من الفوائد على الجمال والصحة ومنها:

  1. القضاء على القشرة ومنع تساقط الشعر

    البرتقال يعطي الشعر اللمعان كما أنه مملوء بالعديد من المعادن والفيتامينات اللازمة لنمو الشعر، وهو يُرطب الشعر ويُخلصه من الحكة والقشرة أيضاً.

  2. يحافظ على صحة البشرة والجلد

    • يرطب البشرة.
    • يحفز إنتاج الكولاجين.
    • حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.
    • يجدد خلايا الجلد ويقشر الخلايا الميتة مما يزيد من نضارة وإشراقة البشرة.
    • يعالج التجاعيد والخطوط الرفيعة في الجبهة وحول العينين.
    • يوحد ويفتح لون البشرة.
    • يعالج النمش.
    • يعالج حب الشباب بفضل محتواه من حمض الستريك الفعال في امتصاص الزيوت من البشرة وفتح المسام، حيث يحدث الحب بسبب تراكم الأوساخ والزيوت.
    • يعالج جفاف البشرة وذلك بتحضير قناع البرتقال:

      • اخلط ربع كوب من زيت جوز الهند.
      • بعد ذلك أضف ربع كوب من عصير ثمرة البرتقال.
      • ثم عليك بوضع الخليط على البشرة ويترك حوالي عشرة دقائق.
      • ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ .
    • فوائد فاكهة البرتقال في تبييض وتفتييح البشرة

      • نأخذ ٣ ملاعق من عصير البرتقال.
      • كذلك٣ ملاعق من العسل.
      • وتُخلط  المكونات جيداً للحصول على مزيج متجانس ثم يُترك المزيج على الوجه لمدة حوالي 10 دقائق.
      • بعد ذلك يُغسل الوجه بالماء الدافئ.
  3. يساعد على إنقاص الوزن:

    البرتقال غني بالألياف مما يجعلك تشعر بالشبع فترة أطول دون تناول الكثير من السعرات. مما يجعله إضافة جيدة للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص أوزانهم.


وهكذا نجد فوائد البرتقال الجمالية والصحية كثيرة ومتنوعة، سارع وقم بتضمينه في نظامك الغذائي لتستفيد من فوائده العظيمة.

المراجع

  1. Author: Arnarson Bsc, benefits of Orange, https://www.healthine.com/Oranges 101: Nutrition Facts and Health Benefits, Retrieved 9\9\2020
  2. Author: Cynthia Sass, benefits of Orange, https://www.health.com/food/health-benefits-oranges?amp=true, Retrieved 12\9\2020
 

165 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق