5 نصائح لجمال ونضارة البشرة في رمضان

5 tips for the beauty of the skin in Ramadan

البشرة في رمضان تحتاج إلى عناية خاصة لبقائها نضرة وجميلة، إليكم مجموعة من النصائح التى قد تفيد في حماية وترطيب البشرة أثناء الصيام.

كتابة: د. هبة حجزي | آخر تحديث: 27 أبريل 2020 | تدقيق: غادة أحمد
5 نصائح لجمال ونضارة البشرة في رمضان

البشرة في رمضان من أكثر الأشياء التي تواجه مشكلات وقد تفقد رونقها ومرونتها. كما أن الشفاه والجلد الجاف، هي مشكلة تواجهها السيدات كثيرًا، ولكن لا تقلقي كثيرًا، فلا يزال بإمكانك الحصول على بشرة جميلة عند الصيام باتباع هذه النصائح.


 العناية بالبشرة في رمضان

دورة تجديد خلايا الجلد تكون كل 27 يومًا ويسبب ذلك تراكم خلايا الجلد الميت. لذا يجب تنظيف وتقشير هذا الجلد الميت بانتظام والحفاظ عليه نظيفاً بصحة جيدة.

إذا لم يتم التنظيف كما يجب، فإن خلايا الجلد الميتة الممزوجة بالعرق والغبار والتلوث والتعرض للتيار المتردد والتعرض للشمس والأوساخ يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة بشرتك. والنتيجة، ستبدو البشرة باهتة وغير صحية.

لا تدعي الصيام حجتك، فربما أنتِ كسولة وتعرقلين علاج بشرتك لأسباب مختلفة، إليك بعض النصائح للحفاظ على جمال البشرة في رمضان:

1. المواظبة على تناول السوائل

لأكثر من 12 ساعة، لن تحصل على السوائل التي تتناولها في العادة بسبب الصيام. وهذا لا يجعل جسمك يفتقر إلى السوائل فحسب، بل يجعل بشرتك غير رطبة بشكل جيد.

من أجل الحفاظ على جمال البشرة في رمضان حاولي تلبية احتياجاتك من السوائل من وقت الإفطار وحتى الفجر، يمكنك استخدام الصيغة 2-4-2؛ بمعنى كأسين عند الإفطار، 4 أكواب في الليل، وكأسين عند الفجر، وفقًا لبحث أجرته المجلة الدولية لعلوم التجميل، فإن شرب 2.25 لترًا من الماء أو ما يعادل 9.5 أكواب في اليوم الواحد سيزيد من سمك وكثافة الجلد.

“اقرأ أيضاً: وجبات صحية في شهر رمضان

2. الإكثار من أكل الفاكهة عند الإفطار والسحور

لا تقتصر فقط على حساء الفاكهة أو الأطعمة المقلية التي تتناولها في الإفطار أو السحور. ولكن أيضاً تأكد من أنك تستهلك الكثير من الفاكهة الطازجة لتلبية احتياجاتك من الفيتامينات اللازمة للبشرة.

تناول الفواكه التي تحتوي على محتوى كبير من الماء، لأنه بالإضافة إلى توفيرها للعناصر الغذائية لبشرتك، فإن الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء ستوفر للجسم أيضاً السوائل التي يحتاجها، يمكنك اختيار البطيخ أو الفراولة أو الطماطم. الحفاظ على تناول الفاكهة أثناء فترة الإفطار يمكن أن يجعل البشرة جميلة عند الصيام.

3. الحفاظ على نظافة الجلد

تنظيف الوجه هو أهم جزء في العناية بالبشرة لأنه يمكن أن يزيل الأوساخ والبكتيريا ويحافظ على صحة الجلد، انتبهي لمحتويات منظفك، واختاري المنظف الجيد هو الذي لا يضر طبقة الجلد.

استخدمي منظفًا للوجه يحتوي على مكونات خفيفة، مثل كحول ستياريلي حتى لا تكون الرغوة مفرطة، أيضاً احرصي على استخدام منظفات عديمة اللون ولا تحتوي على رائحة أو تحتوي على عطر، الغرض من ذلك هو الحفاظ على صحة جيدة للبشرة وعدم التسبب في تهيجها. بهذه الطريقة، ستحتفظين بجمال البشرة في رمضان أثناء الصيام.

4. استخدام مرطب و واقي من الشمس

  • بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة جافة، يمكنهم استخدام مرطبات الجلد التي تحتوي على:
    • دايميثيكون، وكربونات الصوديوم، زبدة الشيا، البانثينول، والسيكلوبنتاسيلوكسان.
      • تحتوي هذه المكونات على مكونات ممتازة للتغلب على مشكلة الجلد الجاف، والمضادة للالتهابات، وعوامل الوقاية من الشمس، وتمنع تهيج الجلد.
  • بالنسبة للبشرة العادية، يمكنك استخدام مرطب يحتوي على محتوى سيلوميثيكون.
  • بالنسبة للبشرة الدهنية، يمكنك استخدام مرطب للبشرة يعتمد على الماء.

للحفاظ على جمال البشرة في رمضان استخدمي واقيًا من الشمس يقرأ الطيف الواسع، عادةً ما يوفر واقي الشمس مثل هذا حماية للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB. تذكر استخدام واقي الشمس على الأقل مع SPF 15.

5. احصل على قسط كاف من الراحة

غالباً ما سينخفض ​​وقت الراحة الخاص بك خلال شهر الصيام، لأنه يجب عليك الاستيقاظ حتى الفجر، وربما لا يمكننا جميعًا أن نستريح فترة كافية بعد السحور، لذلك، حاولي ألا تنامي متأخرة في الليل. فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سيجعل بشرتك تبدو متعبة، وباهتة خاصةً حول العينين.

وعلى العكس فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم سيحافظ على صحة بشرتك وتوهجها، ويساعد بشرتك على البقاء جميلة أثناء الصيام، تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل التوتر وجعل عملية التمثيل الغذائي مستقرة. الأيض السلس سيجعلك تنام بشكل أفضل.

“اقرأ أيضاً: أطعمة مشبعة تصلح في سحور رمضان


الحفاظ على صحة ونضارة البشرة في رمضان، ربما يكون أمراً أسهل وأفضل من الأيام العادية، ولكنه فقط يحتاج بعض التنظيم والالتزام، والخيار بين يديك.

373 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق