اعراض الاكتئاب البسيط
اعراض الاكتئاب البسيط يمكن ألا يلاحظها المريض لذلك يجب عليه التوجه للطبيب لتشخيص الحالة، ووصف العلاج الصحيح حسب الحالة التي أمامه.
فهرس المحتويات
من الممكن الشعور بالإحباط من وقت لآخر، وهذا ما يسميه البعض بالاكتئاب؛ ولكن الاكتئاب حالة منفصلة يجب معالجتها بعناية، لأنها تكون مصاحبة للشعور بالألم والحزن العميق واليأس، لذلك تعرف على اعراض الاكتئاب البسيط التي ستساعدك على التمييز بين الاكتئاب والإحباط، وكيفية تشخيص اعراض الاكتئاب البسيط، وخطوات العلاج التي يمكن أن يقترحها الطبيب، وكيفية منع اعراض الاكتئاب البسيط، واسباب الاكتئاب الخفيف.
كيف يكون الاكتئاب البسيط؟
يتدرج الاكتئاب من خفيف، إلى معتدل، إلى شديد. ويعتمد هذا التدرج على بعض العوامل. مثل الأعراض التي يعاني منها المريض، وشدتها، وعدد مرات حدوثها. يمكن أن تزيد شدة الأعراض في أنواع معينة من الاكتئاب. ينطوي الاكتئاب البسيط على أكثر من مجرد الشعور بالحزن بشكل مؤقت. يمكن أن تستمر الأعراض لعدة أيام وتكون ملحوظة بما يكفي لتدخل في أنشطتك المعتادة وتؤثر عليها.
اعراض الاكتئاب البسيط
إليك قائمة بأهم أعراض الاكتئاب البسيط والتي تميزه عن غيره:
- تهيج غير عادي أو صعوبة في إدارة الغضب.
- اليأس.
- الشعور بالذنب.
- كراهية الذات.
- فقدان المتعة في اهتماماتك المعتادة، بما في ذلك الهوايات أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء.
- صعوبات في التركيز في العمل.
- نقص الحافز.
- عدم الاهتمام المفاجئ في النشاطات الاجتماعية.
- الأوجاع والآلام بدون سبب مباشر.
- النعاس أثناء النهار.
- التعب والأرق.
- تغيرات الشهية.
- تغيرات الوزن.
- تعاطي الكحوليات والمخدرات.
- الميل للتفكير في الندم والمخاوف والأخطاء التي تعتقد أنك ارتكبتها أو الأفكار المظلمة الأخرى.
أعراض الاكتئاب البسيط الجسدية
- الأرق أو كثرة النوم.
- التعب المزمن.
- تغيرات في الشهية والوزن.
- الأوجاع والآلام غير المبررة.
أعراض الاكتئاب البسيط عند الأطفال والمراهقين
- التقليل من الذات.
- الشعور بالذنب.
- تهيج غير عادي أو بكاء.
- بعض الأعراض الجسدية، بما في ذلك آلام المعدة والصداع.
- صعوبة في التركيز.
- الغياب المتكرر عن المدرسة.
اعراض الاكتئاب البسيط لدى كبار السن
يمكن أن يشير فقدان الذاكرة غير المبرر و مشاكل النوم إلى الاكتئاب، كما يمكن أن يشير أيضاً إلى مرض الزهايمر أو أنواع أخرى من الخرف. تندرج أعراض الاكتئاب من خفيفة إلى شديدة. أثبتت الدراسات التي تتبعت الأعراض التي تظهر على البالغين على مدار أسبوعين من الإصابة بالاكتئاب عام 2019 وجدت أنه:
- 2.8 في المائة من البالغين يعانون من أعراض شديدة.
- 4.2 في المئة لديهم أعراض معتدلة.
- 11.5 في المئة لديهم أعراض خفيفة.
“اقرأ أيضاً: الاكتئاب الخريفي“
عوامل خطر تزيد من الاكتئاب البسيط
يعتقد الخبراء أن اعراض الاكتئاب البسيط تتطور استجابة لمجموعة من العوامل، والتي تتضمن كيمياء الدماغ، والهرمونات، وعلم الوراثة. بعبارة أخرى لا يوجد سبب واحد ومعلوم للاكتئاب. إليك أهم العوامل التي تسبب الاكتئاب:
معانة المريض سابقاً من سوء المعاملة أو الصدمة
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن 75.6 في المائة من 349 شخصاً، يعانون من الاكتئاب المزمن لديهم تاريخ من الصدمات في مرحلة الطفولة.
تاريخ من حالات الصحة العقلية الأخرى
تم ربط اضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات القلق واضطراب الوسواس القهري باسباب الاكتئاب الخفيف.
الأمراض المزمنة من اعراض الاكتئاب البسيط
تشير الدراسات إلى أن حوالي 25 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل مرض السكري أو الألم المزمن، يعانون أيضاً من الاكتئاب لأن الأمراض المزمنة من اسباب حدوث الاكتئاب الخفيف.
اضطرابات استخدام المواد المخدرة
يعاني من الاكتئاب في نفس الوقت من 12 إلى 80 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات.
تاريخ العائلة
وفقاً للإصدار الجديد من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، فإن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين إلى أربع مرات.
“اقرأ أيضاً: علاج الاكتئاب والضغط النفسي“
كيفية تشخيص اعراض الاكتئاب البسيط
يتطلب تشخيص الاكتئاب بشكل عام إلى توفر ما يلي في المريض:
- معاناة المريض من 5 أو 9 أعراض رئيسية للاكتئاب.
- أن تستمر الاعراض مده تصل إلى أسبوعين.
- أن تكون الأعراض مؤثرة على حياة وأنشطة المريض اليومية.
إذا كان المريض يعاني من أعراض الاكتئاب، فإن الخطوة التالية الجيدة التي يجب أن يفعلها هي التواصل مع أخصائي الصحة العقلية. قد تشير الأعراض التي لا تتوافق تماماً مع المعايير المذكورة أعلاه، إلى أنواع فرعية معينة من الاكتئاب، لذلك من المهم دائماً التواصل مع الطبيب. وإخبار الطبيب عن جميع الأعراض التي يعاني منها، حتى تلك التي لا تبدو ذات صلة، والتي يمكنها أن تساعد الطبيب لمعرفة الصورة التفصيلية للأعراض في إجراء التشخيص الأكثر دقة.
من المهم الاتصال بالطبيب في حالات الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، قد لا تكون الأعراض ملحوظة للآخرين. على الرغم من أن العلاج قد يستغرق وقتاً لإحداث فرق ملحوظ، فإن التواصل مع طبيبك هو الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن.
“اقرأ أيضاً: الشخصية الاعتمادية“
خطة العلاج من اعراض الاكتئاب البسيط
تشمل العلاجات المستخدمة للاكتئاب الخفيف ما يلي:
- تعديل نمط الحياة.
- حضور جلسات للعلاج النفسي.
- أنواع العلاجات البديلة، خصوصاً نبتة العرن المثقوب ومكملات الميلاتونين ومع ذلك، يمكن أن تتداخل المكملات الغذائية مع بعض الأدوية الأخرى، لذلك يجب التأكد من سؤال الطبيب قبل تناول أي مكملات للاكتئاب.
- استخدام فئة من مضادات الاكتئاب تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية في بعض الحالات، والتي تبدوا أكثر فاعلية لدى الأشخاص المصابين بدرجات شديدة من الاكتئاب.
تغيرات في نمط الحياة تبعد الاكتئاب البسيط
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تقطع شوطاً طويلاً في العلاج وتحسن الحالة وأهم هذه التغيرات:
- ممارسة الرياضة يومياً.
- الالتزام بجدول النوم.
- إضافة الخضراوات والفواكه إلى النظام الغذائي.
- ممارسة الرياضات التأملية مثل اليوجا.
- محاولة تقيل التوتر عن طريق كتابة اليوميات، أو الاستماع للموسيقى.
- سيروتونين في الدماغ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة أعراض الاكتئاب.
“اقرأ أيضاً: فوبيا الاستحمام“
المضاعفات المحتملة عند إهمال الاكتئاب البسيط
لا تؤثر اعراض الاكتئاب البسيط على الرفاهية العاطفية فحسب بل تؤثر أيضاً على حياة المريض اليومية، وعلاقاته الشخصية، وصحته الجسدية. وبالتالي يمكن أن يؤدي التعايش مع الاكتئاب إلى زيادة الأفكار الانتحارية، مما يلعب دوراً في النتائج الصحية والحياتية الأخرى غير المرغوب فيها، بما في ذلك:
- الصداع والأوجاع والآلام المزمنة الأخرى.
- اضطرابات تعاطي المخدرات.
- مشاكل في العمل أو المدرسة.
- صعوبات في العلاقات مع العائلة والأصدقاء والشركاء الرومانسيين.
- الانسحاب الاجتماعي والوحدة.
- زيادة خطر الإصابة بحالات صحية وعقلية أخرى.
- إيذاء النفس (Self-harm).
- الحصول على الدعم من المعالج يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو منع هذه المضاعفات.
منع اعراض الاكتئاب البسيط
بينما يمكن للمريض اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، لا يزال يتعين على الخبراء إيجاد طريقة لمنع اعراض الاكتئاب البسيط تماماً. ومع ذلك فإن التعرف على علامات الاكتئاب، ومعرفة كيفية الحصول على المساعدة عند الحاجة يمكن أن تساعد المريض في التخلص من الأعراض مبكراً، قبل أن تزداد الحالة سوءً. بغض النظر عن الأعراض التي يعانيها المريض أو كيفية ظهورها، يمكن للمعالج المُدرب مساعدة المريض في البدء في استكشاف الأسباب المحتملة وتقديم إرشادات حول العلاجات الفعالة.
اعراض الاكتئاب البسيط من أهم الأعراض التي يتعين على المريض أن يتعلم كيف يمكن أن يكتشفها، ولا يخجل إذا ذهب إلى الطبيب وتم تشخيص اعراض الاكتئاب البسيط عنده، ويجب عليه الالتزام بجميع إرشادات الطبيب سواء كانت علاجية أو تغير في أنماط الحياة، كما يجب عليه فهم اسباب الاكتئاب الخفيف، والاطلاع على أحدث طرق منع اعراض الاكتئاب البسيط للشفاء القريب بإذن الله.
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.