طرق العناية بالفم والأسنان؛ كيفية استخدام الفرشاة والخيط للتنظيف

ليس من الصعب الحصول على أسنان نظيفة وجميلة، بل أن الاهتمام بالأسنان مهم لصحة الجسم؛ لذلك من المهم إضافة طرق العناية بالفم والأسنان في 11 خطوة تعرف عليها وضعها ضمن عاداتك اليومية؛ لتخطو خطوات سليمة نحو العناية بالأسنان، ولتمنع نهائياً ظهور مشاكلها، وحتى تحصل على ابتسامة جذابة تأسر القلوب. تعرف إلى كيفية استخدام الفرشاة والخيط للتنظيف.

أهمية طرق العناية بالفم والأسنان

لا ترتبط صحة الفم بالتغلب على تسوس الأسنان وظهور أمراض اللثة فقط، بل أن الدراسات الحديثة أوضحت العلاقة بين صحة الفم، وصحة الجسم عامة. وقد أوضحت الدراسات أن الإهمال في الاهتمام بصحة الفم يشكل عبئاً على الجسم كله. والعناية بالفم والأسنان تتضمن، إدخال بعض أهم طرق العناية بالفم والأسنان مثل استخدام الفرشاة والمعجون بصورة دورية 3 مرات في اليومياً، وإجراء فحوصات الأسنان بانتظام وبصفة دورية.

كل هذا من أجل الحد من ظهور مشاكل في الأسنان أو اللثة، والتي تؤثر بصورة كبيرة على الثقة بالنفس. كما أن الآثار الجانبية لمشاكل الأسنان وعلى رأسها التسوس، تمتد لتؤثر على التغذية، وتسبب مشاكل في الكلام والتي تؤثر على حياة الشخص الشخصية والاجتماعية.

“اقرأ أيضاً: زيت القرنفل للأسنان“

طرق العناية بالفم والأسنان في 11 خطوة

إذا كنت تريد الاهتمام بفمك وأسنانك، وتريد معرفة كيف يمكنك عمل ذلك، كل ما عليك فعله هو الالتزام بالخطوات التالية:

لا تنام بدون غسل أسنانك

يجب تنظيف الأسنان 3 مرات في اليوم، ويمكن أن تقل عدد هذه المرات لتصل إلى مرتين كحد أدنى لكن لا يجب أن تقل عن ذلك. وينصح بأن تكون إحدى هاتنا المرتان هي قبل النوم؛ للسماح لأسنانك بأن تتخلص من تراكمات الأطعمة والجراثيم طوال اليوم.

استخدام الفرشاة بطريقة صحيحة

يجب استخدام الفرشاة لوقت كافي وبطريقة صحيحة؛ حتى تتمكن من الاستفادة من غسيل أسنانك. يجب تحريك الفرشاة على الأسنان كلها بطريقة عمودية ودائرية لمنع تراكم البكتيريا، ولإزالة البلاك المتراكم على الأسنان وهو المسبب الأول لالتهاب اللثة.

تعلم تنظيف لسانك من أهم طرق العناية بالفم والأسنان

اللسان مثله مثل الأسنان يختلط بالطعام والشراب، وبالتالي فهو بحاجة للتنظيف والاهتمام لتفادي الرائحة الكريهة أولاً، وللتخلص من مشاكل الفم ثانياً. يجب تنظيف اللسان بصورة دورية فلا مانع من تنظيف لسانك في كل مرة تنظف بها أسنانك.

استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

عند بحثك عن معجون أسنان مناسب يجب أن تحرص على احتواء هذا المعجون على مادة الفلوريد؛ لأنها وسيلة الدفاع الأول ضد التسوس. كما أنها تعمل على محاربة الجراثيم عن طريق تشكيل حاجز وقائي يحمي الأسنان ويحافظ عليها من الجراثيم التي يمكن أن تصل إلى أسنانك مسببة التسوس.

استخدم الخيط يومياً من طرق العناية بالفم والأسنان

يجب أن تتعامل مع خيط الأسنان بنفس أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة. الكثير منا يستخدم الفرشاة بانتظام ويهمل في استخدام الخيط. وتبرز أهمية خيط الأسنان في أنه يستطيع تخليصنا من أجزاء الطعام التي تعلق بين أسنانا أثناء المضغ، كما أنه يُعتبر وسيلة فعالة في تقليل البلاك وتحفيز اللثة. عادة ما يكون استخدام الخيط مرة واحدة يومياً كافياً للحصول على الفوائد المرجوة منه.

استخدم غسول الفم طريقة من طرق العناية بالفم والأسنان

غسول الفم من أكثر منتجات الأسنان أهمية، فبواسطته يمكنك تقليل الحمض في الفم، وتنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة، وزيادة لمعان الأسنان. وهو هام ومناسب للأطفال وكبار السن، الذين يجدون صعوبة في غسل أسنانهم بكفاءة عالية أو حتى الذين يجدون أنه من الصعب استخدام خيط الأسنان. يمكنك الرجوع إلى طبيب الأسنان ليوصي لك باستخدام نوع معين خصوصاً إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان، فيمكن للغسول مساعدتك في هذه المشكلة.

شرب الماء بكثرة من طرق العناية بالفم والأسنان

الماء من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الجسم والأسنان. فشرب كوب من الماء بعد كل وجبة يساعد في التخلص من بقايا الأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية التي تتراكم على الأسنان مسببة التسوس.

تناول الخضار والفواكه الملونة والمقرمشة

من المهم إدخال الأطعمة المقرمشة والطازجة ضمن نظام غذائك اليومي؛ لأنها تعمل على تشغيل الفكين وتحريكهما. لذلك يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة بدلاً من تلك الفاكهة والخضراوات الطرية والمُعالجة.

الحد من تناول الأطعمة السكرية والحمضية

يجب الحد من تناول الأطعمة السكرية والحمضية؛ لأن الأطعمة السكرية تنتهي في صورة حمض، والأحماض تعمل على تآكل المينا. كما أن هذه الأحماض تتراكم مسببة تسوس الأسنان. كما يجب الحد من شرب الشاي والقهوة؛ لأنها أيضا تؤثر على مينا الأسنان بطريقة سيئة.

مراجعة طبيب الأسنان من أهم طرق العناية بالفم والأسنان

استخدام المعجون والفرشاة وخيط الأسنان مهم للعناية بالأسنان والحفاظ عليها، لكن هذا لا يغني عن زيارة طبيب الأسنان مرتين في العام لتحديد المشكلة قبل وقوعها، والتعامل معها بطريقة احترافية. كما أن هذه الزيارة يمكنها منع مضاعفات نحن في غنى عنها وذلك عن طريق إجراء الفحوصات الدورية.

توقف عن التدخين

الأشخاص المدخنين هم أكثر عرضة لتراكم الجير على أسنانهم، وبالتالي تظهر لديهم أمراض اللثة. وللتدخين أضرار أخرى أهمها أنه يُضعف جهاز المناعة؛ وبالتالي يكون صعب على المُدخن محاربة العدوى. كما أن التدخين يزيد فرصة الإصابة بسرطان الفم.

“قد يهمك: خلطات لإزالة الرؤوس السوداء، وأيضًا: افكار تنسيق الملابس“

الخطوات الصحيحة لغسل الأسنان

إليك الخطوات الصحيحة لاستخدام فرشاة الأسنان وهي من طرق العناية بالفم والأسنان:

• ضع الفرشاة على أسنانك بزاوية 45 درجة.
• بحركة دائرية صغيرة، مشط الجانب الأقرب لخدك، وحرك الفرشاة ببطء حتى تصلي إلى الجانب الآخر.
• حرك الفرشاة برفق إلى الأمام والخلف بضربات قصيرة، مع الانتباه إلى خط اللثة.
• قم بتنظيف الأسطح الخارجية للأسنان العلوية والسفلية، مع الحفاظ على الشعيرات مائلة على خط اللثة.
• كرر نفس الخطوات مع الأسطح الداخلية لأسنانك.
• اغسل أسطح الضروس جيداً.
• لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية، قم بإمالة الفرشاة رأسياً، وقم بعمل عدة ضربات دائرية بالجزء الأمامي من الفرشاة.

“اقرأ أيضاً: زرع الأسنان“

الطريقة الصحيحة لاستخدام خيط الأسنان

إليك الطريقة الصحيحة لاستخدام خيط الأسنان:

• اقطع 46 سم على الأقل من خيط تنظيف الأسنان.
• لف غالبية الخيط حول إصبعك الوسطى بيد واحدة، والباقي حول الإصبع الأوسط على اليد المقابلة.
• افرك الخيط برفق بين أسنانك، وأثنيه حول السن بمجرد وصوله إلى خط اللثة.
• قم بفك الخيط الطازج عند كل سن جديد، مع أخذ سن واحد في كل مرة.

“اقرأ أيضًا: تنظيف بطن الرضيع“

أعراض مشاكل الفم والأسنان

دائماً ما ننصح بالذهاب إلى أطباء الأسنان بصفة دورية مرتين في العام على الأقل؛ لاكتشاف المشكلة قبل ملاحظة أي أعراض. وهي طريقة مثالية من طرق العناية بالفم والأسنان. ولكن هناك بعض العلامات التحذيرية التي تخبرك أنه يجب عليك تحديد موعد قريب مع طبيب الأسنان وهي:

• ظهور قرح في الفم والتي تتأخر في الالتئام أكثر من أسبوع أو أسبوعين.
• ظهور مشاكل في اللثة بعد غسل الأسنان مثل النزيف أو تورم اللثة.
• رائحة الفم الكريهة التي تبقى لفترات طويلة.
• حساسية للمشروبات الساخنة والباردة.
• ألم في الأسنان.
• انحسار اللثة (Gingival recession).
• ألم مع المضغ أو العض.
• انتفاخ الوجه والخد.
• كسر الأسنان أو تشققها.
• جفاف الفم المتكرر.

في النهاية طرق العناية بالفم والأسنان سهلة وبسيطة، ولا تحتاج منا سوى بعض التركيز مع أسنانا. ببعض الخطوات والاستخدام الصحيح لفرشاة الأسنان، وبمعرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام خيط الأسنان الطبي، وبزيارة الطبيب بصورة دورية. يمكنك الاستمتاع بأسنان نظيفة وصحية وابتسامة مشرقة تُحاكي ابتسامة النجوم.