نصائح لجمال البشرة في رمضان؛ للحفاظ على شبابها ونضارتها، فمع اقتراب شهر رمضان المبارك عليك اتباع روتين خاص للاهتمام ببشرتك، لأن الجلد هو أكبر عضو بجسم الإنسان ويعد المؤشر الأقوى على صحة الجسم، حيث أن تجاعيد البشرة وحتى حب الشباب وإلتهابها إحدى مؤشرات ضعف الجسم، سوف نقدم لك فيما يلي أهم نصائح للعناية بالبشرة، وهذا اعتمادًا على رأي خبراء التغذية والتجميل في مجال الصحة.
أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان
ليست الرطوبة والطقس الحار العامل الوحيد الذي يؤثر على البشرة، بل عليك الاهتمام بمستحضرات التجميل كذلك الأطعمة التي تتناوليها في شهر رمضان المبارك، إليك أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان والحفاظ على نضارتها ب 10 خطوات فقط.
امتنعي عن الكافيين
يكمن سر نضارة البشرة في رمضان والحفاظ عليها في الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين، لأنها تعمل على امتصاص المعادن المفيدة من جسمك مما يؤثر سلبًا على البشرة ويصيبها بالضرر، وإن هذا القرار صعب على عشاق الكافيين لذلك سيكون من الأفضل لك اتخاذ هذا القرار بشكل سريع في شهر رمضان، حيث تعد أولى نصائح للعناية بالبشرة في رمضان.
تناولي المكسرات
تعد المكسرات من الوجبات الخفيفة التي عليك الاعتماد عليها في شهر رمضان، للحفاظ على نضارة بشرتك وصحتها، حيث تعمل المكسرات مثل (اللوز والكاجو) على تجديد خلايا بشرتك، وذلك بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية والألياف، لذلك تعد إحدى أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان.
نصائح لجمال البشرة في رمضان ابتعدي عن السكريات
من المعروف أن السكر يضعف الجهاز المناعي، كما يسبب شيخوخة الجلد، لذلك تناول السكر يؤثر بشكل سلبي على الجسم حيث أنه يدمر الجيلاتين والكولاجين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهلات على بشرتك، لذلك عليك الابتعاد قدر المستطاع عن الحلويات التي تكون العنصر الأساسي في شهر رمضان بعد وجبة الإفطار، لإن ضعف الجهاز المناعي هي إحدى أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب وغيرها من شوائب البشرة.
تجنبي أشعة الشمس
من أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان هو تجنب أشعة الشمس الضارة، لأنها تسبب جفاف البشرة وإرهاقها، ولا يقتصر الأمر عند الخروج من المنزل فقط، بل عليك تجنب الجلوس على شرفة المنزل أو في الحديقة، كي تتجنبي التعرض لأشعة الشمس، ومن الأفضل استعمال واقي الشمس عند الخروج نهارًا.
استعملي خيرات الطبيعة
عليك علاج البشرة من الداخل إلى الخارج، أي قبل أن تحاولي علاج مشاكل البشرة باستخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على المواد الكيماوية، عليك معالجة سبب تللك المشكلة، حيث يكون سوء التغذية أو تناول المنتجات الغذائية غير الطبيعية كذلك مستحضرات التجميل أحد أسباب مشاكل البشرة، لذلك عليك الاعتماد على الطعام المفيد والصحي في شهر رمضان المبارك.
اشربي مزيدًا من الماء
هي أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان، حيث جميعنا يعلم فوائد شرب الماء الصحية والجمالية على البشرة، كما ينصح علماء التغذية بشرب المياه بكميات كبيرة وتناول المأكولات الصحية قبل شهر رمضان الكريم، لكي يحصل جسمك على المعادن والفيتامينات الضرورية، مما يحافظ على جمال ونضارة البشرة ونضارتها، لأنه أثناء فترة الصيام ستصاب البشرة بالجفاف، مما يؤدي إلى تكسر الكولاجين وظهور التجاعيد، لذلك عليك الاعتماد على الماء لترطيب الجسم من الداخل والخارج.
تناولي الأطعمة الغنية بالمواد الأساسية
يؤكد خبراء التغذية والتجميل على الاهتمام بترطيب البشرة قبل شهر رمضان، بالإضافة إلى اهتمامك بشرب الماء النقي عليك الحصول على ترطيب بشرتك بتناول المواد الطبيعية مثل الخضروات والفواكه الطازجة، والتي تساعد على تخليص جسمك من السموم، هي أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان، والجدير بالذكرإن هناك بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات (E, A, C) التي تعمل على تجديد خلايا البشرة مثل توت الآساي، أيضًا تناولي الأطعمة الغنية بالمواد الأساسية لأنها تساهم في ترميم بشرتك مثل الخضروات والفواكه والمكسرات، كذلك الأسماك لاحتوائها على الزيوت المفيدة والضرورية لجسمك.
رطبي بشرتك بسخاء
ترطيب بشرتك من أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان، حيث أن خلال ساعات الصيام الطويلة، تتعرض البشرة للجفاف وتفقد المرونة والترطيب، لذلك لعلاج البشرة الشاحبة عليك استعمال منتجات الترطيب للعناية بالبشرة في رمضان، واحرصي دائما على ترطيب بشرتك بعد غسل وجهك بالماء الفاتر، حيث أنها تكون فقدت الكثير من تألقها بسبب نقص الترطيب وجفافها خلال الصيام.
تجنبي مشتقات الحليب
من أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان هو الابتعاد عن مشتقات الحليب لأنها تسبب الالتهابات الجلدية وظهور حب الشباب، لذلك عليك تجنب مشتقات الحليب وحلويات رمضان مثل الكنافة لحماية بشرتك من ظهور الشوائب عليها، وهناك عدة بدائل لمشتقات الحليب يمكن الاعتماد عليها منها حليب الأرز أو حليب اللوز.
تناولي حاجة جسمك من المعادن
يؤكد خبراء التغذية والتجميل على إن أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان هو الاهتمام بنوعية الأطعمة، أي أن نقص المعادن الضرورية للجسم تعود بالضرر على صحة الجسم والبشرة وبالتالي الحصول على البشرة الشاحبة أثناء الشهر المبارك، ومن أهم المعادن الأساسية التي بحتاجها جسمك هي التالي:
- السيليكا: هو من المعادن النادرة التي تعمل على العضلات، والأربطة، الشعر، والأنسجة الضامة في الجسم، كما له أهمية كبيرة في صحة البشرة.
- الزنك: له دور كبير في علاج حب الشباب وتوازن الهرمونات المسببة لظهور حب الشباب، واهميته تكمن في الحفاظ على جهاز المناعة وحاسة الشم، والبصر، والتذوق.
روتين العناية بالبشرة في نهار رمضان
للتخلص من البشرة الشاحبة خلال النهار أثنا الصيام، عليك اتباع روتين صباحي يحمي بشرتك من الجفاف وذلك باتباع الخطوات التالية:
- عند الاستيقاظ صباحًا عليك تنظيف البشرة بالماء البارد أو الدافئ، مع استعمال منظف يناسب بشرتك.
- استخدمي تونر على بشرتك بواسطة قطنة.
- استعملي سيروم معزز بفيتامين C Vitamin) C) لينمح التفتيح والنضارة لبشرتك، ويزيل البقع الداكنة.
- ضعي كريم مرطب على البشرة خلال فترة الصيام.
- واقي الشمس بمعامل حماية أكثر من 30% ضروري لحماية يشرتك من أشعة الشمس الضارة.
روتين الليل للعناية بالبشرة
يختلف روتين الليل للعناية بالبشرة عن النهار، من حيث نوع المنتجات المغذية للبشرة ليلًا، ويشمل الروتين الليلي للعناية بالبشرة ليلًا في الشهر المبارك ما يلي:
- إزالة جميع بقايا المكياج عن وجهك باستعمال ماء الميسيلار.
- استخدمي التونر المناسب لبشرتك لإعادة التوازن للبشرة.
- استخدمي سيروم الوجه المناسب لنوع بشرتك.
- استعملي الكريم الليلي لأنه يختلف عن الكريمات النهارية، فهو أسمك وأثقل لكي يشكل طبقة حماية تمنع تبخر الماء ليلًا.
- لا تنسي وضع كريم العين يوميًا في رمضان، ليحمي منطقة حول العين من الجفاف ويحسن من مظهر الهالات السوداء.
ما هي أفضل زيوت البشرة في رمضان؟
من أفضل الزيوت لترطيب بشرتك في رمضان هو زيت الأفوكادو أو زيت اللوز، حيث يضاف قطرة منه إلى الكريم الليلي ليمنع البشرة من الجفاف.
كيف اعتني بنفسي في شهر رمضان؟
خطوات العناية ببشرتك في شهر رمضان هي:
- الابتعاد عن أشعة الشمس الضارة.
- ترطيب البشرة يوميًا.
- استعمال زيوت البشرة المغذية والمرطبة للبشرة.
- عدم الافراط بغسل الوجه لتجنب جفاف البشرة.
- الابتعاد عن مستحضرات التجميل.
- الاهتمام بالهالات السوداء والبقع الداكنة وعلاجها.
ما هي الأطعمة التي تساعد على نضارة البشرة؟
من أهم الأطعمة التي تمنح الوجه النضارة والإشراق هي:
- الفواكه والخضروات.
- الأسماك الدهنية متل السلمون.
- الأطعمة الغنية بالكاروتينات.
- المكسرات وفول الصويا.
- الشوكولا الداكنة.
لأن جمالك يهمنا قدمنا لك فيما سبق أهم نصائح لجمال البشرة في رمضان، كما ذكرنا روتين العناية بالبشرة في نهار رمضان، كذلك روتين الليل للعناية بالبشرة، لكي تحافظي على بشرتك من الجفاف خلال الشهر الكريم، وبالتالي الحصول على بشرة نضرة ومتألقة.
عذراً التعليقات مغلقة