ماء الليمون؛ الفوائد الصحية للتخسيس وفقدان الوزن

مَاء الليمون له الكثير من الفوائد الصحية التي يغفل عنها الكثيرون منّا، ومن أهمها التنحيف والتخسيس وفقدان الوزن الزائد، والقضاء على الكرش، مع الحصول على البطن المسطحة، إلى جانب فوائد الماء الدافئ مع الليمون للبشرة وغيرها من الفوائد. الماء الدافئ مع الليمون يُعد واحداً من بين العلاجات البديلة التي من شأنها أن تساعد في التحسين من عملية الهضم، والقضاء على السموم بالجسم، في السياق التالي نوضح لك المزيد من التفاصيل عن ماء الليمُون.

نظرة عامة عن ماء الليمون ونبذة عنه

ماء الليمُون يتم تحضيره بالمزج بين الليمون والماء، ويتم تناوله إما بارداً أو دافئاً، ويُفضل تناوله صباحًا على الريق، أو قبل النوم مباشرةً، كما أنه يعزّز من عملية الأيض ويحسّن من مستويات الطاقة.

قشر الليمون أيضًا مع الماء الدافئ له فوائد عديدة، فهو يحتوي على البوتاسيوم، والألياف الغذائية، والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى المواد الأخرى التي لها الأهمية في تحسين صحة القلب، وصحة الجسم بوجه عام.

هناك الكثير من فوائد الماء الدافئ بالليمون فهناك الكثيرون يبدأون يومهم بتناول ماء الليمُون كبديل عن القهوة والشاي والمشروبات الغنية بالكافيين، لوعيهم التام بتلك الأسباب، كن واحداً منهم.

فوائد ماء الليمُون

ماء الليمُون

قبل التطرق إلى فوائد ماء الليمُون؛ يجب أن تعلم أن الليمون يتمتع باحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين C والعناصر الغذائية التي تجعله من أكثر المشروبات التي ينصح بها الأطباء، فهو مُفيد جداً للوقاية من حصى الكلى، والتخلص من الوزن الزائد، ومحاربة السرطان، إضافة إلى ذلك؛ فإن شرب الليمون مع الماء الدافئ يخلّص الجسم من السموم.

أما عن فوائد ماء الليمُون فتجدها في السطور التالية:

1- تفتيت حصى الكلى

ماء الليمُون يمنع من تكوين حصوات الكلى، لما يحتويه الليمون من حمض الستريك، الذي يساعد على تفتيت الحصوات، وتشير الدراسات أن تناول مشروب ماء الليمُون له فاعلية كبرى في علاج الكلى من الحصوات.

فمن المعروف أن حصوات الكلى تنتج عن تراكم المعادن التي تتكون من أكسيد الكالسيوم في الكلى، ووجود نسبة كبيرة من حمض الستريك في الليمون يمنع من تكون تلك الحصوات، وعلى الجانب الآخر فإن الماء في مَاء الليمون يدر من البول، مما يفتت من الحصوات بالكلى.

2- الحماية من السرطان

وجود في الماء الدافئ مع الليمون نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة مع فيتامين ج والفلافونويد، والمواد المضادة للالتهابات، يعمل على تحييد الجذور الحرة بالجسم، والحماية من تكوين الخلايا السرطانية، والحماية من الإصابة بالالتهابات بالجسم.

هذا وقد أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية المختلفة، أن الليمون يعمل على التقليل من الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يمنع من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وأمراض المناعة، والتهابات المفاصل، ومرض السكري.

3- التحسين من عملية الهضم

يمنع شرب الماء بالليمون من الإصابة بالإمساك، فتناوله على الريق في الصباح الباكر – دافئًا أو باردًا – يعزز من عملية الهضم ويحسنها بشكل كبير، ويمنع من تراكم السموم في الجسم.

فعّال في التخلص من مشكلة عسر الهضم، حيث أنه يساعد على موازنة حموضة المعدة، وبالتالي يعمل على تحسين حركة الأمعاء، إلى جانب أنه يساعد على التخلص من تقلصات البطن وآلام الدورة الشهرية للنساء.

4- التخسيس وفقدان الوزن

الليمون يحتوي على نسبة هائلة من الألياف الغذائية، وبالأخص مادة البكتين، التي تساعد على تقليل الشهية. إلا أن الماء بالليمون هو عبارة عن عصير ليمون مخفف، وهو ما يجعل نسبة البكتين فيه ضئيلة، وبالتالي فإن دور الليمون مع الماء الدافئ في تقليل الوزن لا يقتصر على الليمون فقط، وإنما الماء أيضاً.

فإن مشروباً من ماء الليمون الغير محلى، يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وتعزز من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

5- ترطيب البشرة

احتواء الليمون على فيتامين ج يساعد على ترطيب البشرة، والتحسين من نوعيتها، بالإضافة إلى تقليل تجاعيد الجلد، والوقاية من علامات الشيخوخة في البشرة.

اقرأ أيضاً: “أفضل 13 طريقة لصنع ماسك الليمون لتنقية البشرة”

6- الوقاية من نزلات البرد

احتواء الليمون على فيتامين ج يجعله فعال في الوقاية من الكثير من الأمراض، ومن أهمها نزلات البرد، الإنفلونزا، نظراً لدوره في التحسين من الجهاز المناعي.

فوائد ماء الليمُون بالعسل

فوائد مَاء الليمون بالعسل

ماء الليمون المحلى بعسل النحل له الفوائد العظيمة في الصباح، فهو يحسن من أداء الجهاز الهضمي، فضلاً عن أنه رائع جداً للتخفيف من حرقان المعدة، والحفاظ على تنظيم أداء القولون.

ومن أهم فوائده ما يلي:

التخلص من الغازات.
علاج الإمساك.
التخفيف من السعال.
تقوية الجهاز المناعي.

فوائد العسل

التقليل من مستوى الدهون بالجسم.
مصدر طاقة للجسم.
الحفاظ على صحة الأسنان.
الوقاية من الجراثيم والميكروبات.
تقوية الجهاز العصبي.

فوائد الماء

تطهير الجسم والتخلص من السموم.
التخلص من آلام الرأس.
التحسين من البشرة.
ترطيب الجسم.
علاج ارتفاع ضغط الدم.
زيادة القدرة على التركيز.
الوقاية من السرطان.
الحماية من الجفاف.

القيمة الغذائية لماء الليمُون

وزارة الزراعية الأمريكية أقرت بأن مَاء الليمون له الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وطبقاً لقاعدة بياناتهت فإن كمية من الماء بالليمون التي تحتوي على 48 غرام ليمون مضغوط تحتوي من القيمة الغذائية على ما يلي:

السعرات الحرارية	10.6 سعرة حرارية
فيتامين ج	18.6 مللي غرام
حمض الفوليك	9.6 ميكرو غرام
البوتاسيوم	49.4 مللي غرام
فيتامين ب 1	0.01 مللي غرام
فيتامين ب 2	0.01 مللي غرام
فيتامين ب 5	0.06 مللي غرام

طريقة تحضير مَاء الليمون

للحصول على كافة الفوائد من ماء الليمُون؛ التي سبق ذكرها، كل ما عليك هو أن تقوم بإضافة إلى كل كوب من الماء الدافئ عصير نصف حبة ليمون، مع إضافة شرائح نصف الليمونة الآخر، حتى تتمكن من الحصول على فوائد قشور الليمون.

وهناك طريقة مثالية لتحضير مَاء الليمون البارد، وهي كالتالي:

غسل 3 ثمرات من الليمون جيداً بالماء والخل، ثم يتم تقطيعه إلى شرائح.
عصر شرائح الليمون برفق في الإبريق، مع الاحتفاظ بالشرائح المعصورة في الإبريق.
وضع لترين من الماء البارد في الإبريق فوق شرائح الليمون.
يوضع الإبريق في الثلاجة لمدة 3 ساعات تقريباً حتى يبرد.
يتم نزع شرائح الليمون من الإبريق بعد التبريد.
ضع شرائح ليمون طازجة مع مكعبات الثلج في كوب، وصب عليه ماء الليمون الذي تم تحضيره مُسبقًا.
يقدم وبالهناء والشفاء، ويمكن أيضًا استبدال شرائح الليمون بقطع الفواكه لإضافة نكهة مميزة.

ماء الليمُون

الآثار الجانبية لماء الليمُون

بالرغم من فوائد ماء الليمُون العديدة، إلا أنه له الآثار الجانبية، التي يجب أن نضعها في الاعتبار. من أبرزها تآكل مينا الأسنان، وهو ما يجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس. يُفضل تجنب غسل الأسنان بالفرشاة بعد تناولك لمشروب مَاء الليمون مباشرةً، حيث تكون الأسنان في حالة تليين حامضي.

أيضاً من أبرز الآثار الجانبية لشرب ماء الليمُون؛ هو الإصابة بحرقة المعدة، بسبب وجود نسبة كبيرة من حمض الستريك، ولهذا يجب الاعتدال في تناول ماء الليمُون. يفضل تناول كوباً واحداً منه في اليوم إما على الريق أو قبل النوم مباشرةً.

مقالات مقترحة:

مَاء الليمون Water Lemon يمكن تحضيره بارداً أو دافئاً. احرص على أن تعتمد هذا المشروب في روتينك اليومي للحصول على فوائده والحفاظ على صحتك.