فوائد فيتامين هـ للشعر

Vitamin E benefits for hair health

إن الحد من مشكلة تساقط الشعر ليس بالأمر السهل. بالرغم من وجود العديد من العلاجات التي تدعي حل هذه المشكلة، إلا أنه لا يوجد سوى عدد قليل منها يظهر نتائج حقيقية مثل فيتامين هـ.

كتابة: رئيس التحرير | آخر تحديث: 2 أبريل 2020 | تدقيق: إسراء أحمد
فوائد فيتامين هـ للشعر

مشاكل تساقط الشعر من المشاكل الشائعة والتي تتسابق الشركات على إنتاج المركبات التي تتمكن من حل هذه المشكلة، ولكن فيتامين هـ (E) يعتبر علاجًا مثاليًا لهذه المشكلة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة التي سنتحدث عنها في هذا المقال.


ما هو فتامين هـ (E)

فيتامين (هـ) – (vit (E: هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوفر العديد من الفوائد الصحية والجمالية مثل: تقليل التجعد، الجفاف والبهتان، وإضفاء لمعة للشعر.

كما يحظى زيت فيتامين (هـ) والمكملات الغذائية بشعبية كبيرة كمنتجات ممتازة للعناية بالشعر. ولكن هل تعرفين ما الذي يجعل فيتامين E جيدًا لشعرك؟

جميعنا نعلم أن فروة الرأس الصحية هي أساس الشعر الصحي. ويمكن تحديد صحة فروة الرأس من خلال عدد من العوامل مثل:

  • مستويات الأس الهيدروجيني.
  • معدل إنتاج الزيت.
  • نشاط الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • صحة بصيلة الشعر.

يقدم فيتامين هـ Vitamin E للشعر العديد من الفوائد التالية في تحقيق التوازن في هذه العوامل، مما يضمن نمو الشعر بشكل صحي وقوي.


فوائد فيتامين هـ (E) للشعر

1. التحكم في إنتاج الزيوت في فروة الرأس

في أغلب الأحيان يكون السبب الرئيسي لتساقط الشعر هو الإفراط في إنتاج الزيت، أو اختلال التوازن في مستويات الأس الهيدروجيني في فروة الرأس.

عندما تجف فروة الرأس، يتم تحفيز الغدد الدهنية إلى زيادة نشاطها بشكل مبالغ فيه، فتنتج كميات كبيرة من الزيت أكثر من اللازم.

يبدأ الزيت الزائد في سد بصيلات الشعر مما يؤدي إلى مشاكل مثل: الحكة، ظهور قشرة الرأس، وسقوط الشعر في النهاية.

يقاوم زيت فيتامين هـ (E) ذلك عن طريق توفير الرطوبة في فروة الرأس، وبالتالي تنظيم إفرازات الغدد الدهنية الزائدة أثناء موازنة مستويات الأس الهيدروجيني.

2. يعمل على تحسين الدورة الدموية

أظهرت دراسة أن فيتامين E يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم . وهذا بدوره قد يساعد على نمو الشعر.

قد يساعد فيتامين هـ في توسيع الأوعية الدموية بحيث يسهل حمل الدم  إلى فروة الرأس، كما يمنع الدم من التجلط، مما يضمن تدفق الدم بسهولة.

كما يعمل تدليك فروة الرأس بالزيت على تحسين الدورة الدموية، مما يوفر تغذية مثالية لبصيلات الشعر. هذا يساعد البصيلات على العمل بشكل أكثر كفاءة، مما يعزز نمو الشعر.

3. يعمل على ترطيب الشعر

يمكن أن يساعد فيتامين E في حبس الرطوبة في بصيلة الشعر. مع الاستخدام المنتظم، قد يعالج فيتامين E جفاف الشعر، مما يجعل الشعر قويًا وناعمًا ولامعًا. ومع ذلك، لا توجد دراسات علمية لدعم هذه الادعاءات.

يمكن أن يكون نقص هذا الفيتامين سببًا لصحة الشعر المتدهورة، لكن من حسن الحظ هو أنه متاح بوفرة في العديد من مصادر الطعام ويمكن دمجه بسهولة في نظامك الغذائي.

4. يقلل من الضرر التأكسدي للشعر

فيتامين هـ للشعر معروف بنشاطه المضاد للأكسدة الذي يساعد على تحييد الجذور الحرة. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي، المعروف أنه يسبب تساقط الشعر. وهذا يحافظ على بصيلات الشعر من التلف ويحافظ على الشعر من التقصف.


اقرأ أيضًا: فوائد زيت الكافور للبشرة والشعر والصحة


كيفية استخدام فيتامين هـ للشعر

فيما يلي الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها استخدام فيتامين E لتعزيز نمو الشعر.

1. تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين E

تعد هذه إحدى أسهل الطرق لدمج فيتامين E في نظام العناية بالشعر. حيث تعتبر التغذية الداخلية مهمة مثل التغذية الخارجية عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر.

وبالتالي، من المهم أن تتناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، بما في ذلك:

  • الخضراوات مثل: السبانخ، الهليون، والبروكلي.
  • المكسرات مثل: الفول السوداني، بذور عباد الشمس، البندق، واللوز.
  • الزيوت مثل: الزيوت النباتية، زيت جنين القمح، وزيت الزيتون وما إلى ذلك.

بدلاً من ذلك، يمكنك تناول مكملات فيتامين هـ التي تتوفر في شكل أقراص أو كبسولات.

كثير من الناس يستخدمون أقراص فيتامين E لمشاكل تساقط الشعر. من المستحسن أن يبدأ المرء بتناول 400 وحدة دولية من مكملات فيتامين E يوميًا. هذه هي الجرعة الموصى بها والتي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك العامة دون التسبب في أي آثار جانبية سلبية.

من المهم معرفة أن تناول كميات كبيرة من فيتامين E أي جرعات أعلى من 1000 وحدة دولية يوميًا، يمكن أن يسبب سيولة الدم ومضاعفات الدم الأخرى.وبالتالي، عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية.

أيضًا، يعمل فيتامين E بشكل متآزر مع الفيتامينات والمعادن الأخرى، والكريمات المرطبة من أجل نمو الشعر.

2. استخدمي زيت فيتامين هـ

  • خذي 10-20 كبسولة من فيتامين E حسب طول شعرك وقصي الأطراف وقومي بتفريغ محتوى الكبسولات من الزيت في وعاء.
  • إذا كان الزيت سميكًا جدًا، اخلطيه مع اي زيت ناقل مثل: زيت الزيتون.
  • اغسلي شعرك واتركيه حتى يجف.
  • قسمي شعرك وابدأي بوضع الزيت على شعرك وفروة رأسك، واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه باستخدام شامبو خالٍ من الكبريتات.

يمكن أن يساعد زيت فيتامين E في تجديد بصيلات الشعر التالفة ومنع التقصف. تشمل الزيوت الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ: زيت الأفوكادو، زيت جنين القمح، وزيت النخيل.

3. استخدمي شامبو يحتوي على فيتامين E

توجد العديد من منتجات الشامبو التي تحتوي على فيتامين E لتغذية الشعر. أثناء اختيار الشامبو، حاولي اختيار شامبو خالٍ من الكبريتات والبارابين. هذه الأنواع ألطف على الشعر ولا تزيل الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس والشعر.

ومع ذلك، من المهم أن تضعي في اعتبارك أن الشامبو وحده لن يعزز نمو شعرك، من المهم دمج الزيوت وأقنعة الشعر الغنية بفيتامين E في روتين العناية بشعرك، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

4. استخدم حمامات الكريم التي تحتوي على فيتامين E

تحتاجين إلى الاهتمام بفروة رأسك جيدًا للحفاظ على صحة شعرك والتخلص من مشاكله. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تدليك الجذور بحمام كريم جيد.
لعلاج فروة رأسك بحمام كريم جيد، تحتاجين إلى:

  • 1 حبة نصف أفوكادو ناضجة.
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • 1/4 ملعقة كبيرة من زيت فيتامين هـ.

طريقة الاستخدام

  • اخلطي جميع المكونات معًا في الخلاط حتى تشكل معجونًا كريميًا.
  • تأكدي من أن المعجون لا يحتوي على أي كتل.
  • ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك.
  • اتركي القناع لمدة 30 دقيقة.
  • اغسلي القناع بشامبو وبلسم شعرك.
كيف يفيد هذا القناع الشعر
  • يساعد الأفوكادو على ترطيب شعرك وعلاج الشعر التالف.
  • يعمل زيت الزيتون على تنعيم الشعر.
  • المزيج من المكونات الثلاثة يحول خصلات الشعر الخشن والجاف والمتجعد إلى خصلات حريرية وناعمة وصحية.

اقرأ أيضًا: 12 طريقة طبيعية لتعزيز نمو الشعر وتكثيفه


الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين هـ

أثناء استخدام فيتامين E، تحتاجين إلى توخي الحذر بشأن الجرعة والتركيز وردود الفعل التحسسية المحتملة. اطلبي المساعدة الطبية إذا واجهت أيًا من الآثار الجانبية التالية.

  • حكة في فروة الرأس.
  • قشرة الرأس الدهنية.
  • تساقط الشعر.
  • الصداع والدوخة.
  • بقع حمراء على الجلد.
  • الغثيان والإسهال (إذا تناولته بكثرة).
  • خلل في إنتاج هرمون الغدة الدرقية.

تساقط الشعر من المشاكل المحبط للغاية التعايش معها. ومع ذلك، يمكن أن تساعدك العلاجات المناسبة على معالجة هذه المشكلة بسرعة. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر، فإن إدخال فيتامين E إلى نظام العناية بالشعر يمكن أن يساعدك على التخلص من هذه المشكلة.

526 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق