اشترك في النشرة البريدية
اشترك هنا للحصول على آخر المقالات والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الكتروني.
لن نزعجك؛ ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

فيتامين ب لتساقط الشعر

فيتامين ب لتساقط الشعر من الممكن أن يعمل فيتامين ب على علاج تساقط الشعر فما هي فوائد فيتامين ب وما أضراره وكيفية استخدمه لمنع التساقط؟

0 6

فيتامين ب لتساقط الشعر يعد مفيدا وذلك إذا كنت تعانين من نقص في نوع من أعواع فيتامين ب فما فوائده وما أنواعه وما طرق علاج نقص فيتامين ب؟

ما فوائد فيتامين ب لتساقط الشعر

فيتامين ب لتساقط الشعر
فوائد فيتامين ب لمنع التساقط

من الممكن أن يساعد فيتامين ب في تحسين صحة الشعر إذا كان سبب تساقط الشعر هو نقص التغذية.

لا تشير الكثير من الأبحاث عن أن تناولك لفيتامين ب يرتبط بنمو الشعر ولكن في الأشخاص الذين يعانون من نقص واضح في فيتامين ب

أظهرت المكملات تحسنًا واضحًا في جودة الشعر ومع ذلك من المهم ملاحظة أن الدراسة التي أثبتت ذلك أجريت على الأطفال.

تساعد فيتامينات ب الحمض النووي Dna و RNA (الرموز التي تصنع خلايانا) على توفير الطاقة للخلايا وامتصاص البروتينات وإصلاح الخلايا

لذلك على الرغم من أنها قد لا تساعدك بشكل مباشر على نمو خصلاتك إلا أنها تعمل بالتأكيد خلف الكواليس للتأكد من أن شعرك يظل بصحة جيدة من خلال وظائف أخرى في الجسم.

اقرأ أيضاً : زيت الصويا للشعر


أنواع وفوائد فيتامين ب لتساقط الشعر

فيتامين ب لتساقط الشعر
أنواع فيتامين ب لمنع التساقط

يجب أن تكون قد سمعت عن الفيتامينات B12 وحمض الفوليك والبيوتين حيث يتم ذكر هذه الفيتامينات بشكل شائع من قبل أطباء الجلد والعلامات التجارية التكميلية لكن هناك 8 أنواع من فيتامين ب كل نوع يؤثر على شعرك بشكل مختلف فما هي تلك الأنواع وما فوائدها للشعر.

فيتامين ب 1 لتساقط الشعر  (الثيامين)

الثيامين مهم لنمو الشعر ووظيفة الخلايا المختلفة وجدت إحدى الدراسات أنه مفيد في تحسين التمثيل الغذائي وتقليل

ارتفاع السكر في الدم (مستويات السكر العالية) يمكن أن يكون هذا مفيدًا لشعرك

حيث أن مستويات السكر المرتفعة يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وبالتالي يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط

الشعر نظرًا لأن الكبد يخزن الثيامين بكميات صغيرة يجب تناوله يوميًا من خلال نظام غذائي متوازن.

 فيتامين ب لتساقط الشعر ب 2 (ريبوفلافين)

الريبوفلافين هو نوع من أنواع فيتامين ب الأساسية لنمو الشعر الذي يبني الخلايا وينتج الطاقة ويفكك الدهون  والمنشطات والأدوية وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن نقص فيتامين B2 يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

فيتامين ب لتساقط الشعر ب 3 (النياسين)

يعمل النياسين على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة وإنتاج الدهون وإصلاح الحمض النووي وتوفير تأثيرات

مضادة للأكسدة يمكن أن يعزز نمو الشعر عند استخدامه عن طريق مكملات

فيتامين ب3 النياسين له تأثير على الأعضاء والصحة أكثر من ارتباطه بنمو الشعر.

فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك)

يستخدم حمض البانتوثينيك في علاجات الشعر لتعزيز نمو الشعر  يعمل هذا الفيتامين داخل الجسم على تكسير الدهون وتنظيم الكوليسترول حيث أنه أيضًا أنه يعزز فوائد مضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات للحفاظ على شعر صحي.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)

من المعروف أن البيريدوكسين يدعم جهاز المناعة ويفكك البروتينات والكربوهيدرات والدهون ولكن هناك أدلة  على ربط فيتامين ب6 بنمو الشعر.

فيتامين ب 7 (بيوتين)

البيوتين هو فيتامين معروف يساعد في تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والأحماض الدهنية على الرغم من أن نقص البيوتين يمكن أن يسبب تساقط الشعر  إلا أنه لا توجد أدلة كافية لإثبات أنه يساعد في نمو الشعر ومن ثم فمن الأفضل استخدام مكملات البيوتين فقط إذا كان لديك نقص.

 فيتامين ب 9 (الفولات / حمض الفوليك)

يساعد حمض الفوليك في تكوين الحمض النووي والحمض النووي الريبي وهما

اللبنات الأساسية للحياة وناقلات الجينات إنه ضروري لجميع الأعمار أو فترات النمو ولكن لم يتم العثور على صلة بين حمض

الفوليك ونمو الشعر وبالتالي فإن المكملات تكون منطقية فقط إذا كان لديك نقص.

فيتامين ب 12 (كوبالامين)

فيتامين ب لتساقط الشعر
فيتامين ب 12 يعمل على منع تساقط الشعر

هو فيتامين مهم آخر للحمض النووي وتحسين وظائف المخ يظهر نقص فيتامين ب 12 يغير صحة الشعر  لذلك يجب عليك التأكد من أن نظامك الغذائي يصل إلى الكمية المطلوبة من فيتامين ب 12 ومع ذلك لا يوجد دليل على أنه يحسن نمو الشعر.

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر غير المبرر فمن المحتمل أن جسمك يفتقر إلى فيتامينات ب 12.

هل يسبب نقص فيتامين ب 12 تساقط الشعر؟
نعم من الممكن أن يتسبب فيتامين ب 12 بشكل غير مباشر في تساقط الشعر ويؤثر على صحة الشعر يعيق انخفاض

فيتامين ب 12 الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم مما يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط يوجد فيتامين ب 12

بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مما يعرض النباتيين لخطر نقصه.

يمكن أن تزيد مكملات فيتامين ب 12 بصيلات الشعر بنمو أفضل.

اقرأ أيضاً : زيت زهرة الربيع للشعر


أعراض نقص فيتامين ب لتساقط الشعر

في الغالب  تعاني النساء الحوامل وكبار السن من نقص في فيتامينات ب قد

تتسبب الأمراض الكامنة مثل التهاب المعدة وإدمان الكحول واضطرابات الجهاز المناعي أيضًا في نقص فيتامين ب جنبًا إلى جنب مع نقص التغذية الأخرى.

وإليك بعض الأعراض التي يجب عليك الانتباه لها عند محاولة اكتشاف وجود نقص فيتامين ب.

فيتامين ب 1 (الثيامين)

فقدان الوزن والارتباك وفقدان الذاكرة وضعف العضلات.

ب 2 (ريبوفلافين)

تشقق الشفتين والتهاب الحلق  وانتفاخ الفم والحلق  وانتفاخ اللسان وتساقط الشعر  وظهور الطفح الجلدي.

فيتامين ب 3 (النياسين)

اكتئاب والعور بالصداع الدائم والتعب وحدوث فقدان في ذاكرة وهلوسة.

فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك)

الشعور بالصداع تعب تهيج تململ اضطراب النوم وغثيان وقيء تقلصات في المعدة وتنميل أو حرقان في اليدين أو القدمين وتشنجات عضلية.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)

الأمراض الجلدية والاكتئاب والارتباك وانخفاض المناعة وتساقط الشعر.

فيتامين ب ٧ (البيوتين)

الإصابة بالأمراض الجلدية والاكتئاب والارتباك وانخفاض المناعة وتلك الأعراض تصاحبها تساقط في الشعر.

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

ضعف تعب وعدم انتظام ضربات القلب وضيق في التنفس وصعوبة في التركيز وتساقط الشعر وأيضاً شحوب الجلد وظهور تقرحات في الفم إذا لاحظت ظهور تلك الأعراض فمن الممكن أنك تعانين من نقص فيتامين ب9.

فيتامين ب 12  (كوبالامين)

تلف الأعصاب مع التنميل ووخز في اليدين والساقين وفقدان الذاكرة والارتباك  وتساقط الشعر بطريقة غير طبيعية والخرف والاكتئاب.

إذا لاحظت هذه العلامات مؤخرًا  فقد تكون تعاني من نقص فيتامينات ب لكن هذه الأعراض وحدها لا تدل على نقص فيتامين ب الطريقة الوحيدة للتأكد هي الاتصال بالطبيب وإجراء اختبارات نقص الفيتامين.

اقرأ أيضاً : ماسك لشد الوجه وتبيضه


كيفية علاج نقص فيتامين ب

من الضروري التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات فيتامين ب بمجرد أن يؤكد طبيبك نقص فيتامين ب قد يقترحون طرق العلاج التالية:

 تغيير في النظام الغذائي

إذا كان النقص طفيفًا فقد تضطر إلى تغيير نظامك الغذائي اعتمادًا على نوع فيتامين ب الذي يفتقر إليه جسمك يمكن إضافة أطعمة محددة أكثر الأطعمة الغنية بفيتامينات ب هي اللحوم ومنتجات الألبان والسبانخ.

 المكملات الغذائية عن طريق الفم

إذا كانت المصادر الغذائية غير كافية للقضاء على النقص فقد تحتاج إلى تناول أقراص فيتامين ب المركب لنمو الشعر وتتراوح هذه من الفيتامينات العادية إلى الفيتامينات الخاصة بنوع معين تأكد من اتباع الدورة والجرعة بشكل صحيح إذا استمرت الأعراض في الظهور فلا تستخدم العلاج الذاتي قم بزيارة طبيبك للحصول على المساعدة المناسبة.

من الممكن أن تؤدي معالجة نقص فيتامين ب إلى تحسين صحتك العامة وقد تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع ومع ذلك قد يكون سبب تساقط الشعر مجموعة من الأسباب وقد تؤدي حالة  أخرى إلى استمرار ضعف صحة الشعر.

بينما قد تساعد مكملات فيتامين ب في نمو الشعر.

اقرأ أيضاً: وصفات لتنعيم الشعر الجاف


ما هي الآثار الجانبية لفيتامين ب لتساقط الشعر؟

نظرًا لأن فيتامين ب قابل للذوبان في الماء فمن غير المحتمل أن تعاني من آثار فيتامينات ب الزائدة ذلك حيث يفرز الجسم الفائض من فيتامين ب عن طريق البول

عند تناول مكملات فيتامين ب إذا لاحظت تفاعلات غريبة  مثل:

عدم وضوح الرؤية أو الإسهال أو الغثيان أو الطفح الجلدي فاتصل بطبيبك على الفور.

نظرًا لعدم وجود أدلة كافية على أن فيتامين ب يعزز نمو الشعر فمن الأفضل

تناول المكملات الغذائية فقط إذا كنت تعاني من نقص ومع ذلك إذا كنت ترغب في منع النقص

بإمكانك تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب سوف يساعدك على نمو شعرك.

اقرأ أيضاً : علاج حبوب الوجه بالأعشاب 


كيف يمكن منع نقص فيتامين ب لتساقط الشعر

من الأساسي أن تحافظي على تناول مستويات صحية من فيتامين ب لشعرك وبقية

جسمك إذا كنت تريدين زيادة تناولك لفيتامين ب لكي تمنعي تساقط الشعر

فمن الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن تأكد من أنه يحتوي على أطعمة مثل:

  • موز.
  • زبادي إذا كنت تعانين من نقض في الفيتامين وتعانين من تساقط الشعر فيمكنك تناوله أو وضعة كمتسك علي الشعر.
  • لحمة والألبان.
  • سبانخ والمكسرات.
  • بذور والأفوكادو.
  • كل الحبوب.
  • البقوليات والبطاطا والبروكلي.

فيتامين ب لتساقط الشعر هو مفيدًا لنمو الشعر وذلك إذا كان لديك نقص خلاف ذلك

لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية على أن فيتامين ب يمكن أن يحفز نمو الشعر إذا كنت تريد خصلات أقوى وأكثر صحة

فمن الضروري أن تتعرف على السبب الأساسي وراء تساقط شعرك وعلاجه.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

اشترك في النشرة البريدية
اشترك هنا للحصول على آخر المقالات والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الكتروني.
لن نزعجك؛ ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد