الفواكه المفيدة للزكام، يمكن التخلص من الزكام والبرد بطرق طبيعية وصحية من خلال تناول الأشياء الطبيعية بدلاً من تناول الأدوية حيث يوجد مجموعة من الفواكه الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحمي من الإصابة بالبرد والزكام، سوف نتعرف من خلال مقالنا على كل ما يتعلق بهذه الفواكه.
النقاط الرئيسية
- هل الموز يزيد البرد
- أفضل فواكه لعلاج البرد
- فواكه مفيده للبرد
- فواكه للزكام
أهم الفواكه المفيدة للزكام
يوجد العديد من الفواكه التي يمكن أن يتم تناولها للقضاء على البرد والزكام، وهذه الفواكه تتمثل فيما يلي:
الجوافة
من المعروف أن الجوافة تحتوي على الكثير من السكريات والألياف النباتية. كما أنها تحتوي على كميات هائلة من فيتامين (ج)، ويمكن أن يتم استعمال الجوافة في علاج البرد والسعال.
البرتقال
الفواكه المفيدة للزكام
البرتقال يحتوي على مركبات غذائية كثيرة، كما أنه يحتوي على فيتامينات مفيدة. فهو يعتبر من أهم الفواكه الغنية بفيتامين (ج) الذي يحمي من الإصابة بأي مرض من أمراض الشتاء. كما أنه يساعد على التخلص من الصداع المصاحب للزكام والإنفلونزا.
العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر على فيتامين (ج)، ويتم استخدامه والاستفادة منه عن طريق القيام باختيار حبات العنب الصلبة نسبياً وبعد ذلك القيام بتخزين العنب في الثلاجة لمدة سبعة أيام حيث يمكن أن يتم تناوله مع السلطات أو مع الجبن والبندق.
الليمون من الفواكه المفيدة للزكام
الأطباء ينصحون بوضع عصير الليمون على الماء ويتم تناوله، وذلك لأن الليمون يعمل على قتل الميكروبات. فالليمون يحتوي على فيتامين ( أ ) و(ب) و(ج)، ويستعمل في علاج نزلات البرد والزكام والحنجرة والشعب الهوائية والقصبة الهوائية أيضاً.
فواكه أخرى
- الكيوي يعتبر من أفضل الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات، كما أنه جيد للألياف، ويكون من الأفضل إذا تم تناول بقشرته بعدما يتم تنظيفها بشكل جيد.
- الكاكا من الفواكه المفيدة للزكام التي تحتوي على فيتامين (ج)، وعند القيام بشرائها يجب أن يتم القيام باختيار الكاكا التي تكون قشرتها بلون أحمر أو برتقالي غامق.
- التوت البري من أحسن الفواكه التي يجب أن يتم تناولها باستمرار في فصل الشتاء لأنها غنية بفيتامين (ج). كما أنه مصدر مهم من الألياف.
- الرمان يحتوي على فيتامين (ج) وعلى عنصر الحديد، ويمكن أن يتم القيام بتخزينه في الثلاجة لمدة أسبوعين.
- الموز هو مصدر غني بفيتامين (ب 6) والبوتاسيوم وفيتامين (ج) والألياف.
- الجريب فروت هو من المصادر الغنية بفيتامين (ج). بالإضافة إلى الألياف ويحتوي على حمض الفوليك أيضاً.
“اقرأ أيضاً: فوائد فاكهة الخبز الصحية، أهم 5 استخدامات هامة لها”
الفاكهة المفيدة للبرد
يوجد العديد من الفواكه التي تكون مفيدة لنزلات البرد، وهذه الفواكه تتمثل فيما يلي:
التفاح
الفواكه المفيدة للزكام
التفاح يعتبر من أفضل الفواكه الشتوية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة فمن المعروف أن مضادات الأكسدة تعمل على حماية الجسم من البكتيريا، والعديد من الأمراض المتنوعة.
والجدير بالذكر أن التفاح يحتوي على فيتامين (ج) الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي تستخدم في علاج الأنفلونزا. يجب تناول التفاح مرة أو مرتين كل يوم حتى يتم الاستفادة منه بأكبر شكل ممكن، كما يمكن أن يتم إدخاله في العديد من الحلويات.
الموز من الفاكهة المفيدة للبرد
الفواكه المفيدة للزكام
الموز يعتبر من أهم الفواكه التي تكون خفيفة ويحبها كل الأشخاص، ويحرصون على تناولها بشكل مستمر. فالموز يعتبر من الفواكه التي تظهر في فصل الشتاء، كما أن له دور مهم في الحماية من نزلات البرد والانفلونزا.
الموز يتكون من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، وهذا ما يجعل الموز طريقة سهلة للحماية من البرد. كما أن الموز يحتوي على فيتامين ب 6، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، كل هذه العناصر تقوم بتقوية جهاز المناعة. لهذا السبب يجب أن يتم القيام بتناول الموز بشكل يومي، ولكن يجب ألا يتم تناوله على الريق تجنباً لحدوث أي أضرار صحية.
البابايا
البابايا يوجد بها نسبة كبيرة جداً من فيتامين (c)، كما أنه يحتوي على البيتا كاروتين، وفيتامين (هـ) فالجدير بالذكر أن البيتا كاروتين تكون عبارة عن مضاد للفيروسات والبكتيريا، كما أن البابايا تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
كما أنها تحمي من الإصابة بنزلات البرد، وتحمي الشخص من الإصابة بمضاعفات نزلات البرد وتقلل من الالتهاب، كما أنها تقوم بمحاربة الربو، والحد من الإصابة بحساسية الصدر.
البرتقال واليوسفي
يعتبر البرتقال واليوسفي من أفضل الفواكه التي تظهر في فصل الشتاء. كما أن البرتقال واليوسفي غنيان بفيتامين (c)، والألياف الطبيعية، لهذا السبب يساعد البرتقال واليوسفي على قيام الجسم بامتصاص العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات.
لهذا السبب يجب أن يتم القيام بتناول البرتقال واليوسفي بشكل يومي، كما أن البرتقال يمكن تناوله على هيئة عصير طبيعي طازج.
“اقرأ أيضاً: فوائد فاكهة البيبينو، أهم المعلومات وأفضل 3 استخدامات”
مشروبات للزكام والحلق
يوجد العديد من المشروبات التي تساعد في علاج الزكام والحلق، وهذه المشروبات تتمثل فيما يلي:
شاي الديربيري
يكون عبارة عن توت أرجواني داكن ويرجع موطنه الأصلي إلى أوروبا. والكثير من الأشخاص يعتقدون بأن مستخلصاته تساعد على الشفاء من الزكام والأنفلونزا. لكن يوجد مجموعة من الدراسات التي أثبتت بأن هذا الشاي يقوم بتقليل فترة الإصابة بالإنفلونزا.
شاي الليمون من المشروبات المفيدة للزكام والحلق
عصير الليمون من أبرز المشروبات التي تساعد في علاج الزكام والحلق ونزلات البرد حيث يتم القيام باستعماله منذ زمن بعيد جداً، وبالرغم من أنه يستعمل بشكل كبير إلا أن أغلب الأدلة التي تقوم بدعم استعمال شاي الليمون في علاج التهاب الحلق هي قصص ليست مؤكدة. فالليمون من الحمضيات التي تحتوي على فيتامين (ج) الذي يجعل الجسم قادر على مقاومة الزكام والعديد من الفيروسات الأخرى.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشهور في كل مناطق العالم، فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تدعيم الجسم خلال تعرضه لهجوم الكثير من العوامل البيئية أو نتيجة للإصابة بعدوى.
وقد أثبت الباحثين بأن فوائد الشاي الأخضر عديدة فهو يقوم بدعم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الصحي في جسم الإنسان. كما أن الشاي يمد الجسم بالطاقة لكي يكون قادر على محاربة الزكام.
شاي القنفذية
القنفذية عبارة عن عشبة مشهورة جداً مستخلصة من نبات القرنفل الأرجواني حيث أشارت مجموعة من الدراسات إلى أن القنفذية تقوم بتعزيز وظائف جهاز المناعة حتى يتم القضاء على الفيروسات والالتهابات البكتيرية. فالشاي الأخضر يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ويحد من أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
شاي الأعشاب مع العسل
من الممكن أن يتم القيام بصنع شاي الأعشاب بواسطة الفواكه المجففة أو الأعشاب أو التوابل. والجدير بالذكر أن شاي الأعشاب لا يوجد به كافيين مما يساعد على تقليل رطوبة الجسم.
كما أن له مذاق رائع خصوصاً عندما يتم تحليته بالمحليات الطبيعية كالعسل، بالإضافة إلى أن رائحته تعمل على تهدئة الأعصاب. ويعتبر شاي النعناع بالليمون وشاي البابونج من أفضل المشروبات عند الكثير من الأشخاص، وذلك لأنها تساعد على الشفاء من البرد والزكام. كما أن العسل يعمل على تثبيط السعال أثناء فترة الزكام، ويفضل أن يتم استعمال العسل كمثبط للسعال للأطفال الذين يزيد عمرهم عن عام واحد.
اقرأ المزيد:
- فوائد الكركم
- علاج الضعف الجنسي وعدم النشوة أثناء العلاقة الحميمة
- فوائد الشاي الأخضر على الريق؛ تعرف على أهم 5 استخدامات فعالة له
نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن الفواكه المفيدة للزكام وتعرفنا على كل أنواع الفواكه التي تساعد على علاج حالات البرد، وفي النهاية نتمنى أن نكون قد أفدناكم بالمعلومات التي تبحثون عنها.
عذراً التعليقات مغلقة