تنميل اليدين والقدمين

home remedies for Tingling In Hands And Feet

قد يشعر الشخص بتنميل في يديه وقدميه بسبب الجلوس في وضعية تزيد من الضغط على الأعصاب أو تقلل من تدفق الدم.

كتابة: أنعام محمد | آخر تحديث: 4 مايو 2020 | تدقيق: د. هبة حجزي
تنميل اليدين والقدمين

لا يعد تنميل اليدين والقدمين من المضاعفات الخطيرة، ولكنه يمكن أن يعطل حياتك اليومية من خلال التدخل في حركاتك، فما أفضل علاجات منزلية لتنميل اليدين والقدمين ؟

ما الذي يسبب التنميل والوخز في جميع أنحاء الجسم؟

غالبًا ما يكون التشوش المؤقت أو الإحساس بالوخز في جسمك نتيجة للضغط على عصب معين أو فترات قصيرة من ضعف الدورة الدموية.

قد يحدث تنمل مزمن بسبب:

  • تلف الأعصاب
  • عدم التوازن الاستروجيني
  • انزلاق غضروفي يضغط على العصب
  • الصدمة
  • اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
  • صدمات أو إصابات الحركة المتكررة
  • أمراض عصبية
  • أمراض الكلى
  • أمراض الكبد
  • السكتة الدماغية
  • الأورام
  • قصور الغدة الدرقية
  • النقص في الفيتامينات B1 أو B6 أو B12 أو B3 أو E
  • أدوية مثل أدوية العلاج الكيميائي
  • التعرض لمواد سامة مثل بعض المعادن الثقيلة أو المواد الكيميائية

بخلاف الوخز والأحاسيس الشائكة، يمكن أن يؤدي تشوش الحس إلى ظهور الأعراض المذكورة أدناه.


أعراض الإحساس ب تنميل اليدين والقدمين

العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا ل تنميل اليدين والقدمين  هي:

  • خدر
  • ضعف
  • احتراق
  • الشعور بالبرد
  • ارتكاب الحماقات

ما هو تنميل اليدين والقدمين ؟

يشار إلى الإحساس ب تنميل اليدين والقدمين بشكل أكثر شيوعًا باسم إحساس “الدبابيس والإبر”.

تُعرف الحالة طبيًا باسم تشوش الحس. كما يوحي الاسم، سوف تشعر بحرقان أو وخز في جلدك، خاصة في يديك وقدميك.

عادة ما يكون التشوش مؤقتًا وقد يحتاج إلى عناية طبية فقط إذا استمر لمدة طويلة وإذا كان نتيجة لحالة كامنة.

الألم أو الحرق أو التنميل في اليدين والقدمين هم بعض أعراض تنميل اليدين والقدمين.

تعكس هذه الأنواع من الأحاسيس عادة تلف الأعصاب في هذه المنطقة؛ لأن هذه مناطق محيطية من الجسم، يستخدم مصطلح الاعتلال العصبي المحيطي للإشارة إلى هذا النوع من الأعراض.

الاعتلال العصبي المحيطي له عدد من الأسباب ويختلف في حدته بين الأشخاص المصابين.

يعد نقص الفيتامين والسكري والفشل الكلوي من الأسباب الطبية للوخز في اليدين والقدمين بسبب تلف الأعصاب.

يمكن أن يسبب تناول بعض الأدوية وخزًا في اليدين والقدمين.

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للاعتلال العصبي المحيطي أمراض المناعة الذاتية والسموم وإدمان الكحول والعدوى.


علاجات منزلية تنميل اليدين والقدمين

1. الزيوت العطرية

ملاحظة: على الرغم من أن معظم هذه الزيوت العطرية لها خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة، فبعضها ليس له أدلة علمية تثبت فعاليتها في علاج تشوش الحس.

أ. زيت السرو

يساعد زيت السرو على علاج الالتهابات.

كما يساعد التدليك المنتظم مع هذا الزيت على إصلاح الأعصاب التالفة واستعادة وظائفها.

سوف تحتاج

  • 12 قطرة من زيت السرو
  • 30 مل من أي زيت حامل (جوز الهند أو زيت الزيتون)

ما عليك القيام به

  • أضف 12 نقطة من زيت السرو إلى 30 مل من أي زيت ناقل.
  • ضع الخليط مباشرة على المناطق المصابة.
  • دلكي بلطف لبضع دقائق واتركيها طوال الليل.

كم مرة يجب عليك القيام بذلك

  • افعل ذلك مرة واحدة يوميًا.

ب. زيت اللافندر

يعد زيت اللافندر أحد أفضل الزيوت الأساسية للمشاكل العصبية مثل وخز اليدين والقدمين.

يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ومسكنة يمكن أن تخفف آلام الأعصاب وإصلاح الأعصاب التالفة.

سوف تحتاج

  • 12 قطرة من زيت اللافندر
  • 30 مل من أي زيت حامل (جوز الهند أو زيت الزيتون)

ما عليك القيام به

  • أضف 12 نقطة من زيت اللافندر إلى 30 مل من أي زيت ناقل.
  • اخلط جيدًا ودلك هذا الخليط على يديك وقدميك.
  • اتركه طوال الليل.

كم مرة يجب عليك القيام بذلك

  • افعل ذلك مرة واحدة يوميًا.

“اقرأ أيضاً: العلاجات المنزلية للتخلص من بثور اللسان

2. التدليك

يعد العلاج بالتدليك خيارًا رائعًا لتقليل الوخز المستمر في جسمك.

إنه يحفز الأعصاب ويعيد وظائفها الطبيعية.

كما يحسن التدليك أيضًا الدورة الدموية ويحافظ على صحتك العصبية.

تنميل اليدين والقدمين
تنميل اليدين والقدمين Tingling In Hands And Feet

3. خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الخليك ويظهر خصائص قوية مضادة للالتهابات. وبالتالي، قد يساعد في إصلاح أعصابك.

كما أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز طاقتك وتسريع الشفاء.

سوف تحتاج

  • 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
  • 1 كوب من الماء الدافئ
  • عسل

ما عليك القيام به

  • أضف ملعقة خل التفاح إلى كوب ماء دافئ.
  • اخلط جيدًا وأضف بعض العسل إلى الخليط.
  • اشرب هذا المحلول يوميًا.

كم مرة يجب عليك القيام بذلك

اشربه مرة واحدة يوميًا.


4. الكمادات الدافئة

الكمادات الدافئة طريقة رائعة لزيادة الدورة الدموية في اليد والساق المصابة.

يعزز الدوران المحسن عمل الأعصاب ويساعد في مكافحة الإحساس ب تنميل اليدين والقدمين.

سوف تحتاج

  • ضغط دافئ

ما عليك القيام به

  • خذ ضغطًا دافئًا وضعه على المنطقة المصابة.
  • اتركه لمدة 5 إلى 7 دقائق.
  • كرر ثلاث مرات.

كم مرة يجب عليك القيام بذلك

افعل ذلك 2-3 مرات يوميًا.

“اقرأ أيضاً: علاجات منزلية للتخلص من الكعوب المتشققة


5. شاي أعشاب الجنكة بيلوبا

الجنكة بيلوبا هو علاج قوي آخر لعلاج خدر وإحساس الوخز في جسمك. وهو مضاد للالتهابات ومعروف أيضًا أنه يحسن الدورة الدموية.

يمكن أن تساعد كلتا الخواص في إصلاح الأعصاب التالفة.

سوف تحتاج

  • 1-2 ملاعق صغيرة من شاي الجنكة بيلوبا
  • 1 كوب ماء
  • عسل

ما عليك القيام به

  • أضف ملعقة صغيرة من شاي الجنكة بيلوبا إلى كوب من الماء.
  • اغلها في قدر.
  • دعه ينضج لمدة 5 دقائق ويجهد.
  • دع الشاي يبرد قليلاً قبل إضافة العسل.
  • اشربه.

كم مرة يجب عليك القيام بذلك

اشرب هذا الشاي 2-3 مرات يوميا.


6. ملح ابسوم

يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم المعروف بتقليل الالتهاب في الجسم. كما أنه يساعد في إصلاح الأعصاب التالفة والملتهبة التي قد تسبب الإحساس بالوخز.

سوف تحتاج

  • 1 كوب ملح ابسوم
  • ماء

ما عليك القيام به

  • أضف كوبًا من ملح إبسوم إلى حوض مملوء بالماء.
  • انقع نفسك في الحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
  • كم مرة يجب عليك القيام بذلك

افعل ذلك مرة واحدة يوميًا.


7. القرفة

تحتوي القرفة على مواد مغذية مثل المنجنيز والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم.

كما أن له خصائص مضادة للالتهابات. هذه الخصائص تجعله العلاج المثالي لمكافحة الخدر والوخز في يديك وساقيك.

سوف تحتاج

  • 1 ملعقة صغيرة بودرة قرفة
  • 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

  • أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ واخلط جيدًا.
  • استهلك الخليط على الفور.

كم مرة يجب عليك القيام بذلك

  • اشرب هذا المزيج 1-2 مرات يوميًا.

8. الزبادي

يعد الزبادي أحد أسهل وأفضل العلاجات لعلاج تنميل اليدين والقدمين.

وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية ويحتوي أيضًا على المنجنيز. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز الدورة الدموية في جسمك، مما يساعد بدوره في استعادة وظيفة أعصابك المفقودة.

سوف تحتاج

  • وعاء زبادي سادة

ما عليك القيام به

  • استهلك وعاء من اللبن العادي.

كم مرة يجب عليك القيام بذلك

  • استهلك اللبن مرة واحدة على الأقل يوميًا.

إذا كانت هذه العلاجات تستغرق الكثير من الوقت لإظهار النتائج أو ببساطة لا تعمل، استشر أخصائي تقويم العمود الفقري الذي يدرس الطب البديل.

حيث يمارسون التلاعب في العمود الفقري والعلاجات البديلة الأخرى التي ستساعد جسمك على الشفاء من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى اللجوء إلى الجراحة أو الأدوية.

“اقرأ أيضاً: تنظيف بطن الرضيع


أفضل الأطعمة لتقليل الشعور بالخدر والوخز

يعد نقص الفيتامينات أحد الأسباب العديدة للخدر والوخز الذي تشعر به في جسمك.

وبالتالي، من المهم اتباع نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية اللازمة لحسن أداء جسمك.

الأطعمة التي يمكنها مقاومة الإحساس ب تنميل اليدين والقدمين هي:

  1. البروكلي يحتوي على المغذيات النباتية التي توازن الهرمونات في الجسم. وهذا بدوره يعزز امتصاص الجسم للفيتامينات.
  2. الأطعمة الغنية بفيتامين ب، مثل الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك والحليب والبيض والبقوليات والمكسرات.
  3. الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ واللفت والطماطم والبصل واللفت.
  4. يمكن أن يساعد البروتين الخالي من الدهون ، مثل الزبادي والأسماك والتوفو ، في بناء الأنسجة والأعصاب وإصلاحها.

نصائح للوقاية من تنميل اليدين والقدمين

  • تجنب الحركات المتكررة.
  • احصل على كميات وفيرة من الراحة.
  • انهض وتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة إذا كنت جالسًا لفترة طويلة.
  • استخدم جبائر الرسغ ليلاً لتخفيف انضغاط الأعصاب.
  • تجنب تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
  • تدرب على تمارين مثل التمدد ودوران الكتف ورفع الرقبة والانحناءات والسباحة لزيادة الدورة الدموية.
  • تدرب على ممارسة اليوغا مثل تمارين الرقبة، وشد الذقن، وحركات الحوض، وتمارين الظهر لاستعادة تدفق الدم ومنع الإحساس بالوخز.
  • يلعب نظامك الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في المساعدة على التعافي.

لا يجب تجاهل أحاسيس تنميل اليدين والقدمين التي تشعر بها في يديك وقدميك لفترة طويلة لأنها قد تؤدي إلى عواقب وخيمة – مثل الشلل في الجسم بأكمله.

ومن ثم، في المرة التالية التي تشعر فيها بوخز مستمر في كل مكان، استخدم أيًا من هذه العلاجات.

404 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق