علاج النحافة بالوصفات المنزلية؛ تعرف على أفضل الطرق لزيادة الوزن

thinness-treatment

علاج النحافة بالوصفات المنزلية الطبيعية، تعرف على أسباب النحافة، وأهم العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة وزن الجسم، وطرق طبيعية لزيادة الوزن.

علاج النحافة بالوصفات المنزلية وزيادة الوزن هو ما يحتاجه ويبحث عنه معظم الأشخاص، حيث أن النحافة الشديدة مشكلة مزعجة تجعلهم يشعرون بقلة الثقة والإحراج كما تجعلهم يعانون عند شراء ملابسهم.


الأسباب التي تؤدي إلى النحافة

زيادة التمثيل الغذائي في الجسم

بعض الأفراد معدل الأيض عندهم مرتفع جداً، حيث أن وزنهم لا يزيد حتى لو تناولوا الكثير من الوجبات عالية السعرات الحرارية.

الوراثة

في هذه الحالة يتم توارث النحافة عبر الأجيال، حيث أن النحافة تكون ناتجة عن خلل في الجينات، أو يكون هناك أكثر من فرد في العائلة مصاب بالنحافة ويكون مؤشر كتلة الجسم لديه منخفض.

الأنشطة البدنية عالية المستوى

الأفراد الذين يقومون بأنشطة عالية المستوى مثل الركض والسباحة يعانون من نقص الوزن، حيث أن معدل الأيض عندهم مرتفع جداً مما يجعلهم يحرقون السعرات الحرارية طوال اليوم.

بعض الأمراض الصحية

هناك بعض الأمراض التي تجعل الأشخاص يفقدون الوزن بشكل مستمر، وذلك بسبب الارتفاع المفاجئ في معدلات الأيض، مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية ومرض السكري والسرطان والسل أيضاً.

الاكتئاب

يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من فقدان في الشهية مما يجعله يفقد الوزن بشكل كبير وبالتالي الإصابة بالنحافة.

طرق علاج النحافة وزيادة الوزن

“اقرأ أيضاً: طرق تنحيف الأصابع

“اقرأ أيضًا: اليوم العالمي للمرأة 2022؛ تعرف على قصته، ولما يحتفل به في 8 مارس


طرق علاج النحافة وزيادة الوزن 

الأسباب التي تؤدي إلى النحافة

تتضمن طرق علاج النحافة بالوصفات المنزلية الآتي:

تناول المزيد من الكربوهيدرات والدهون

يعتبر اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالكربوهيدرات والدهون الصحية طريقة فعالة تساعد على علاج النحافة وزيادة الوزن بشكل طبيعي.

حيث تمد الكربوهيدرات الجسم بالكثير من الطاقة، بينما الدهون الصحية تزود الجسم بالسعرات الحرارية وبالتالي يزيد الوزن.

بعض مصادر الكربوهيدرات والدهون الصحية هي:

  • الأرز.
  • الشوفان.
  • الزبادي كامل الدسم.
  • الأجبان.
  • فاكهة الأفوكادو.
  • زيت جوز الهند.
  • البيض كامل الدسم.
  • بذور اليقطين.
  • بذور عباد الشمس.

تناول الكثير من السعرات الحرارية

عليك تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والمغذيات لتستطيع التخلص من النحافة وزيادة الوزن. حيث يمكنك زيادة السعرات الحرارية عن طريق إضافة المكسرات، والبذور، والجبن إلى النظام الغذائي المتبع.

وفيما يلي بعض الأطعمة المستخدمة في علاج النحافة بالوصفات المنزلية، لزيادة السعرات الحرارية في الجسم :

  • الحبوب الكاملة.
  • عصير البروتين.
  • الخبز مع (الفول السوداني، اللوز، الكاجو أو زبدة الجوز).
  • الزبادي.
  • دقيق الشوفان مع المكسرات.
  • بيض مسلوق.

تناول البروتينات خطوة هامة في علاج النحافة وزيادة الوزن

البروتين ضروري لزيادة الوزن، ويعتبر أحد العناصر الغذائية التي تساعد في علاج النحافة بالوصفات المنزلية، حيث تتكون عضلات الجسم من البروتين، ويتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة في العضلات.

أغذية غنية بالبروتين

  • الأسماك.
  • اللحوم الحمراء.
  • البيض.
  • الحبوب بأنواعها.
  • المكسرات.
  • البذور.
  • البقول.

ممارسة تمارين المقاومة

من الضروري تحسين القوة البدنية للجسم عن طريق رفع الأثقال وممارسة الرياضة من أجل زيادة كتلة العضلات. حيث يجب ممارسة تمارين المقاومة بدلاً من تمارين الكارديو، لأنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية، كما يجب ممارسة الرياضة من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.

الحفاظ على ترطيب الجسم من أجل علاج النحافة وزيادة الوزن

شرب الماء لا يزيد الوزن لكنه يعالج الجفاف ويساعد على طرد السموم من الجسم ويجعله صحياً، لكن تجنب شرب الماء قبل أو بعد الوجبات لأن ذلك يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.

طريقة علاج النحافة بالوصفات المنزلية الطبيعية

البطاطس أحد الأطعمة المستخدمة في علاج النحافة بالوصفات المنزلية

البطاطا رخيصة ومعروفة بقدرتها على زيادة الوزن، حيث أن البطاطس تعمل على رفع مستوى السكر في الدم إذا تم أكلها بشكل يومي، وبالتالي فهي تعمل على علاج النحافة بالوصفات المنزلية. قم بتحضّير البطاطا الحلوة المهروسة بالزبدة أو الجبن وأضف بعض اللحم إليها لصنع وجبة متوازنة وخفيفة.

  • مكونات الوصفة
    • 1 حبة بطاطا كبيرة.
    • ربع كوب من جبن قريش.
    • 2 ملعقة كبيرة من الجبن المبروش.
    • 2 ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو الأحمر أو الأصفر أو الأخضر.
    •  بصل أخضر.
    • رشة من الملح.
    • رشة من الفلفل حسب الذوق.
    • بضع قطع من لحم الدجاج أو اللحم الأحمر.
  • طريقة التحضير
    1. اثقب البطاطا باستخدام الشوكة ثم ضعها في الفرن لمدة ٥ دقائق لتنضج.
    2. ثم اخلط المكونات في وعاء واخلطها جيداً.
    3. بعد نضج البطاطا اقطعها بسكين إلى نصفين.
    4. ضع المكونات داخل البطاطا واستمتع بالطعم اللذيذ.
    5. يمكن اتباع هذه الوصفة من 2 إلى 3 مرات أسبوعياً لزيادة الوزن.

الفواكه الجافة مفيدة لتتمكن من التخلص من النحافة

الفاكهة الجافة مثل الخوخ، والتمر، والمشمش، والمكسرات فعالة في زيادة الوزن، حيث أنها غنية بفيتامين ه، كما أنها مصدر جيد للبروتين ومليئة بالسعرات الحرارية، والتي تساعد في علاج النحافة بالوصفات المنزلية.

  • سوف تحتاج لصنع زبدة المكسرات
    • 3 أكواب من اللوز أو الجوز أو الكاجو.
    • نص ملعقة صغيرة من الملح.
    • نص ملعقة صغيرة من القرفة.
    • فرن غاز.
  • طريقة التحضير:
    1. سخن الفرن حتى درجة حرارة ١٨٠ درجة مئوية.
    2. ضع المكسرات على الصينية واتركها في الفرن لفترة ١٠ دقائق مع التقليب.
    3. أخرجها من الفرن واتركها لتبرد.
    4. ضعهم في الخلاط.
    5. بعد أن يصبح الخليط كريمي، أضف إليها القليل من الملح.
    6. يمكنك تناول هذه الزبدة مع الخبز المحمص كل يوم.

اشواغاندا أحد طرق علاج النحافة بالوصفات المنزلية وزيادة الوزن

اشواغاندا أو الاشواجندا أو العبعب المنوم من أفضل الأعشاب التي تعمل على علاج النحافة بالوصفات المنزلية، وتساعد في زيادة الوزن بشكل فعال فهي لا تضر الجسم وآمنة جداً. كما أنها تزيد من قوة وكتلة العضلات وسيحتفظ الجسم بالكتلة التي اكتسبها حتى بعد إيقاف استخدامها.

  • سوف تحتاج:
    • 100 غرام من اشواغاندا.
    • 900 غرام من الزنجبيل.
    • 100 غرام من السكر.
    • نصف كوب من الماء.
    • كوب من حليب.
  • التحضير:
    1. اخلط الاشواغاندا، والسكر، والزنجبيل لعمل مسحوق.
    2. ضع الخليط في زجاجة محكمة الإغلاق.
    3. قم بإضافة الماء والحليب إليه ثم قم بتسخينه.
    4. ثم أضف ملعقة كبيرة من مسحوق اشواغاندا إلى الحليب والماء.
    5. اغلي هذا الخليط لعدة دقائق حتى تجف الماء.
    6. ثم يشرب الخليط يومياً.
    7. اشربه مرتين يومياً لمدة شهر لزيادة الوزن وعلاج النحافة.العلاجات الطبيعية المنزلية الفعالة في علاج النحافة وزيادة الوزن

هكذا نجد باتباعك النصائح والعلاجات السابقة، سوف تتمكن من علاج النحافة بالوصفات المنزلية وزيادة الوزن بشكل طبيعي وفعال.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

اشترك في النشرة البريدية
اشترك في النشرة البريدية
اشترك هنا للحصول على آخر المقالات والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الكتروني.
لن نزعجك؛ ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
اترك تعليقا