8 عصائر لمرضى الضغط المرتفع في رمضان

The best 8 juices for hypertension

عصائر لمرضى الضغط المرتفع من الأمور الهامة التي يبحث عنها مرضى ضغط الدم وخاصة في رمضان، فما هي أهم العصائر المفيدة لمرضى الضغط المرتفع؟

كتابة: غادة أحمد | آخر تحديث: 24 أبريل 2020 | تدقيق: آية عبد المنعم
8 عصائر لمرضى الضغط المرتفع في رمضان

يأتينا شهر رمضان ويزداد تناولنا للعصائر والمشروبات، ولكن الكثير من مرضى ضغط الدم يبحثون عن عصائر معينة لهم، يقدم خبراء التغذية العلاجية عصائر لمرضى ضغط الدم المرتفع لكي لا يتعرضوا لمشكلات صحية؛ بسبب السلوك الغذائي الخاطئ. فما هي العصائر المفيدة لمرضى الضغط المرتفع.

عصائر لمرضى الضغط المرتفع

منقوع الكركديه

  • يُخلط أوراق الكركديه مع الماء، ويُتركان لمدة ساعات، ثم يُصفى الماء جيدًا ويُخلط مع السكر ويُترك في الثلاجة، أو يمكن غلي أوراق الكركديه لعمل شاي الكركديه الساخن، كلاهما بنفس الفائدة، افعله بالطريقة التي تناسب ذوقك إما مشروبًا باردًا أو ساخنًا، مع العلم أن منقوع الكركديه البارد من المشروبات اللذيذة.
  • يحدث ارتفاع في ضغط الدم لعدة أسباب منها: مادة تُعرف بالإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والذي يعمل على تحويل الأنجيوتنسين 1 إلى الأنجيوتنسين 2، يتسبب الأخير في زيادة امتصاص الصوديوم، ضيق الأوعية الدموية، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • يحتوي الكركديه على بعض المواد الكيميائية التي تُعرف بمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والتي تقلل من زيادة امتصاص الصوديوم، وتعمل على ارتخاء الأوعية الدموية، بالتالي تعمل على خفض ضغط الدم، لذا فهو دائمًا في قائمة عصائر هؤلاء المرضى.

[tds_warning]

تحذير:

معلومة خاطئة: يعتقد البعض أن مشروب الكركديه الساخن يرفع ضغط الدم، بالتالي هو علاج له، بينما مشروب الكركديه البارد يفيد في خفض ضغط الدم المرتفع.

الصحيح: مشروب الكركديه الساخن أو البارد يقومان بنفس الفعل أي: تخفيض ضغط الدم المرتفع فقط، لذا انتبه من تناوله في حال كنت تعاني من انخفاضه. [/tds_warning]

عصير الرمان

  • عندما تبحث عن عصائر لمرضى الضغط المرتفع يكون عصير الرمان بينهم، عصير ذو مذاق رائع، ربما يعشقه الكثيرين، وسهل التحضير، ذُكرت فوائده الصحية في الكثير من الأبحاث العلمية التي سُبقت بالقرآن الكريم.
  • تحضيره سهل وبسيط،كل ما عليك هو تفصيص حبوب الرمان وعصرها في الخلاط الكهربائي مع كمية مناسبة من الماء البارد والسكر.
  • يمكن استخدام عصير الرمان البارد؛ إذ أنه يحتوي هو الآخر على مواد كيميائية طبيعية تعمل كمثبطات للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والذي يفيد كما وضحنا من قبل في خفض امتصاص الصوديوم مرة أخرى، وارتخاء الأوعية الدموية، ومن ثَمَّ انخفاض ضغط الدم.

عصير التوت البري

  • التوت البري فاكهة لذيذة، بها عناصر الغذائية المختلفة، لكنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
  • يحتوي التوت البري على فيتامين سي، يمنع تلف الأوعية الدموية، يعمل على توسيع الأوعية الدموية، يزيد من تدفق الدم، كل هذه الأمور من شأنها أن تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وتجعل من مشروب التوت البري واحدًا مجموعة عصائر لمرضى ضغط الدم المرتفع.

لأن مذاق فاكهة التوت البري حلو، فإن عصيره يحتوي على كمية كبيرة من السكريات فيجب الانتباه لذلك.

عصائر لمرضى الضغط المرتفع بالأفوكادو

  • يحتوي الأفوكادو على عنصر الماغنيسيوم، أثبتت الأبحاث العلمية أنه هناك ثمة ارتباط بين نقص المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم. لذا فإن عصير الأفوكادو يدخل ضمن قائمة العصائر لمرضى الضغط المرتفع.
  • يضاف الموز لعصير الأفوكادو ليكون أكثر فائدة؛ لأن الموز يحتوي على البوتاسيوم والذي يفيد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.

 عصير الجوافة

  • تحتوي الجوافة على فيتامين c بجانب احتوائها على الكالسيوم، والاثنين لها أهمية في انخفاض ضغط الدم المرتفع.
  • مشروب الجوافة الطازج سيكون من المفيد لك، تجنب إضافة اللبن إلى العصير.

“اقرأ أيضًا: أفضل العناصر لبشرة نضرة


عصائر أخرى

عصير الموز والكنتالوب

  • يحتوي الموز على عنصر البوتاسيوم، كذلك الكنتالوب.
  • للبوتاسيوم وظائفه هامة في تخفيض ضغط الدم، فكلما ارتفعت نسبة البوتاسيوم بالدم أدى ذلك إلى انخفاضه وعدم ارتفاعه.
  • مشروب الموز مع الكنتالوب من العصائر اللذيذة، وهو واحد من قائمة العصائر المفيدة لذلك بفضل احتوائه على عنصر البوتاسيوم.

عصائر لمرضى الضغط المرتفع بالفواكه المجففة

  • الفواكه المجففة مثل: المشمش، الزبيب، التين المجفف، تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
  • لوحظ أن ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
  • تخلط مجموعة الفواكه المجففة معًا بالماء الساخن، وإضافة القليل من السكر، ومزجها في الخلاط وتركها في الثلاجة.

الفواكه المجففة مثل التين والزبيب والمشمش وغيرها تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا يجب الانتباه لعدم الإكثار منها، أو عدم إضافة الكثير من السكر إليها عند تناولها، ويجب على مرضى السكر الابتعاد عنها.

عصير البرتقال مع الجزر

يعد عصير البرتقال والجزر من أهم العصائر المفيدة لمرضى الضغط المرتفع وذلك للأسباب الأتية:

  • يحتوي البرتقال على فيتامين سي، والذي يعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع كما أوضحنا من قبل.
  • يحتوي الجزر على عنصر الكالسيوم، والذي يفيد أيضًا في ذلك.
  • يمكن تقطيع الجزر إلى قطع وسلقه في ماء ساخن، ومن ثم مزجه مع البرتقال في الخلاط الكهربائي.
  • يمكن تناول عصير البرتقال فقط إذا لم تكن ترغب في إضافة الجزر، وسيكون واحدًا من العصائر الهامة أيضًا.

“اقرأ أيضًا: أفضل الأطعمة لمرضى ضغط الدم المرتفع


يبحث مرضى الضغط المرتفع عن نظام عذائي لهم دائمًا يناسب حالتهم، ويحافظ على صحتهم، العصائر شيء ترغب به أنفسنا دائمًا سواء كنا مرضى أو أصحاء، وفي شهر رمضان يصبح العصير جزء من روتين حياتنا اليومي، لذا من أهم ما يبحث عنه هؤلاء هو هذه الأنواع من العصائر، وضحنا لكم مجموعة من أهم العصائر المفيدة لمرضى الضغط المرتفع وفق ما توصلت له الأبحاث العلمية.

935 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق