أعراض نقص اليود

Symptoms of iodine deficiency

أعراض نقص اليود في الجسم ما هي، تعرف على علامات نقص عنصر اليود بالجسم، وما يسببه من مشاكل مزعجة للكثيرين، وهل من حل لتلك الأعراض؟

يجب على الإنسان الاهتمام بحصول جسمه على احتياجه من المعادن المختلفة، لما توفره من فوائد لا غنى عنها للصحة، ومن ضمن المعادن الهامة للجسم معدن اليود، حيث يتسبب نقصه في أعراض وعلامات مزعجة للإنسان، وفي هذه المقالة نتعرف على أعراض نقص اليود بالجسم، مع معرفة كيف يتخلص الإنسان من هذه العلامات والأعراض.


أهمية اليود

قبل تناول أعراض اليود، يجب الانتباه إلى أن اليود معدن هام لصحة الجسم، وهو بشكل خاص هام للغدة الدرقية التي تستخدمه لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه الهرمونات تساعد في التحكم في نمو الإنسان وإصلاح الخلايا التالفة ودعم التمثيل الغذائي الصحي.

بحسب الأبحاث فإن ما يصل إلى ثلث الأشخاص في جميع أنحاء العالم، معرضون لخطر الإصابة بنقص اليود. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم التالي:

  • النساء الحوامل.
  • الأشخاص المقيمة في الدول التي يوجد في تربته القليل جداً من اليود. يشمل هذا دول جنوب وشرق آسيا ونيوزيلندا والدول الأوروبية.
  • الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المعالج باليود.
  • الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.

يمكن أن يسبب نقص اليود عدد من الأعراض المزعجة والشديدة. تتشابه أعراض نقص اليود إلى حد كبير مع أعراض قصور الغدة الدرقية أو انخفاض هرمونات الغدة الدرقية.


تورم في الرقبة أحد علامات نقص اليود

علامات نقص اليود
تورم في الرقبة أحد علامات نقص اليود

يعتبر حصول تورم في الجزء الأمامي من الرقبة، أكثر أعراض نقص اليود انتشاراً، وهذا ما يسمى بتضخم الغدة الدرقية ويحدث عندما تنمو الغدة الدرقية بشكل كبير للغاية.

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة في مقدمة عنق الإنسان. تستخدم الغدة الدرقية عنصر اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وعندما يكون بالجسم نقص في اليود، لا يمكن للغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من الهرمونات.

عندما يكون هناك نقص باليود في الجسم تعمل الغدة الدرقية بجدية أكبر لمحاولة إنتاج المزيد من الرهومات، وهذا يؤدي هذا إلى نمو الخلايا وتكاثرها، مما يؤدي في النهاية إلى تضخم الغدة الدرقية.

يمكن علاج معظم حالات ضخم الغدة الدرقية، وذلك عن طريق زيادة تناول اليود، وإذا لم يتم علاج تضخم الغدة الدرقية لسنوات عديدة، فقد يتسبب ذلك في تلف دائم في الغدة الدرقية.

“اقرأ كذلك: الطعام الغني بالفولات


زيادة الوزن غير المتوقعة

زيادة الوزن غير المتوقعة هي أحد العلامات على نقص معدن اليود بالجسم، وهذه الزيادة غير المتوقعة قد تحدث إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

هرمونات الغدة الدرقية لها علاقة بزيادة الوزن كما يلي:

  • تساعد هذه الهرمونات في التحكم في سرعة التمثيل الغذائي بالجسم، وهي عملية يحول الجسم من خلالها الطعام المتناول إلى طاقة وحرارة.
  • عندما تنخفض مستويات هرمون هذه الهرمونات، يقوم الجسم بحرق سعرات حرارية أقل أثناء الراحة، ووبالتالي فالمزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة التي يتناولها الشخص يتم تخزينها على شكل دهون.

قد يساعد إضافة المزيد من اليود إلى النظام الغذائي للشخص، في عكس آثار التمثيل الغذائي البطيء. يمكن أن يساعد ذلك الجسم على إنتاج المزيد من هرمونات الغدة الدرقية.


التعب والضعف أحد أعراض نقص اليود

أعراض نقص اليود بالجسم
التعب والضعف أحد أعراض نقص اليود

يعتبر التعب والضعف من الأعراض الشائعة لنقص عنصر اليود بالجسم. تحدث هذه الأعراض لأن هرمونات الغدة الدرقية تساعد الجسم على إنتاج الطاقة، وبالتالي عندما تكون مستويات هذه الهرمونات منخفضة، لا يستطيع الجسم إنتاج الكثير من الطاقة كما يفعل عادة، وقد يتسبب ذلك في انخفاض مستويات الطاقة لدى الإنسان ويشعر بالضعف والتعب نتيجة ذلك.

“اقرأ كذلك: معلومات عن التماسيح


تساقط الشعر من أعراض نقص اليود

يعتبر تساقط الشعر أحد أعراض نقص اليود. يرجع السبب في ذلك لانخفاض مستويات الغدة الدرقية، والتي تساعد في التحكم في نمو بصيلات الشعر. عندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات قد تتوقف بصيلات الشعر عن التجدد، ومع مرور الوقت قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.

تحدد بعض الدراسات نقص اليود كسبب لتساقط الشعر بشكل عام، ولكن بعض الدراسات الأخرى ترجح أن تساقط الشعر بسبب نقص اليود يحدث فقط للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لتساقط الشعر.

إذا كان الشخص يعاني من تساقط الشعر بسبب نقص اليود، فإن الحصول على ما يكفي من هذا المعدن قد يساعد في تصحيح مستويات هرمون الغدة الدرقية ووقف تساقط الشعر.


جفاف الجلد وتقشره من علامات نقص اليود

يحدث جفاف الجلد وتقشره للعديد من الأشخاص المصابين بنقص اليود. بحث الدراسات أن ذلك يحدث إلى ما يصل من77٪ من هؤلاء الأشخاص.

هرمونات الغدة الدرقية لها دور في صحة الجلد كما يلي:

  • هذه الهرمونات المحتوية على اليود تساعد خلايا الجلد على التجدد.
  • عندما تكون مستويات هذه الهرمونات منخفضة، لا يحدث هذا التجدد، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتقشره.
  • كذلك تساعد هذه الهرمونات الجسم على تنظيم العرق، وبالتالي فالأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هذه الهرموناتيكون لديهم التعرق بدرجة أقل من الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من هرمونات الغدة الدرقية. من المعروف أن العرق يساعد في الحفاظ على بشرة رطبة ورطبة،وبالتالي فقد يكون نقص العرق سبباً آخر يجعل الجلد الجاف والمتقشر من الأعراض الشائعة لنقص اليود.

الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد

علامات نقص اليود بالجسم
الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد

عندما تشعر بالبرد أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك أحد أعراض نقص اليود.بحسب الدراسات فإن أكثر من 80٪ من الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، قد يشعرون بحساسية أكبر لدرجات الحرارة الباردة أكثر من المعتاد. ومن المعروف أن اليود يدخل في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي يمكن أن يتسبب نقصه في انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية للإنسان.

هرمونات الغدة الدرقية لها علاقة بالشعور بالبرد كالتالي:

  • هذه الهرمونات تساعد في التحكم في سرعة التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي قد يؤدي انخفاض مستوياتها إلى إبطاء التمثيل الغذائي.
  • يولد التمثيل الغذائي البطيء حرارة أقل للجسم، مما قد يجعل الإنسان يشعر بالبرودة أكثر من المعتاد.
  • كما تساعد هذه الهرمونات كذلك على تعزيز نشاط الدهون البنية، وهي نوع من الدهون متخصص في توليد حرارة الجسم. هذا يعني أن مستويات هرمون الغدة الدرقية المنخفضة بسبب نقص اليود، يمكن أن تمنع الدهون البنية من أداء وظيفتها بالشكل المطلوب.

تغييرات في معدل ضربات القلب

يعتبر معدل ضربات القلبي مقياس لعدد ضربات القلب في الدقيقة، وهو قد يتأثر بمستويات اليود كالتالي:

  • قد يؤدي القليل جداً من هذا المعدن، في جعل نبض القلب أبطأ من المعتاد.
  • كما أن الكثير منه قد يتسبب في خفقان القلب بشكل أسرع من المعتاد.
  • قد يتسبب نقص اليود الحاد في بطء معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي، وهذ قد يجعل الإنسان يشعر بالضعف والتعب والدوار وربما يتسبب في الإغماء.

“اقرأ كذلك: أطعمة لتحسين الهضم


مشكلة التعلم والتذكر أحد أعراض نقص اليود

أحد أعراض نقص اليود كذلك، وجود صعوبة في التعلم وتذكر الأشياء. بحسب الدراسات وجد أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون الغدة الدرقية، لديهم أداء أفضل في اختبارات التعلم والذاكرة، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية.

وجدت الدراسات كذلك أن الحُصين، وهو جزء بالدماغ يتحكم في ذاكرة الإنسان طويلة المدى، يكون أصغر لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية.

من المعروف أن هرمونات الغدة الدرقية تساعد العقل على النمو وتحسين أدائه. هذا هو السبب في أن نقص عنصر اليود المطلوب لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، يمكن أن يقلل من قدرات الدماغ.


مشاكل أثناء الحمل

المرأة الحامل وكذلك المرضعة تحتاج لليود بشكل أكبر، وبكمية تلبي احتياج الحامل والمرضعة وكذلك الجنين أو الرضيع اليومي من هذا العنصر. قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من اليود أثناء الحمل والرضاعة، في حدوث أعراض خطيرة لكلاً من الأم والطفل، ومن هذه الأعراض:

  • قد يحدث للأمهات بعض أعراض خمول الغدة الدرقية، كالضعف والتعب والشعور بالبرد الشديد.
  • كما قد يؤدي نقص اليود عند الرضع إلى إعاقة النمو البدني ونمو الدماغ.
  • كذلك قد يؤدي النقص الحاد في اليود إلى زيادة خطر الإملاص (موت الجنين أثناء الحمل).

مشاكل خاصة للمرأة

تحدث أعراض خاصة بالمرأة نتيجة نقص اليود بالجسم. هذه الأعراض هي معاناة بعض النساء من غزارة الدورة الشهرية أو عدم انتظامها. ترتبط هذا الأعراض بانخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، الناتجة عن نقص اليود بالجسم.

بحسب الدراسات فإن 68٪ من النساء اللائي يعانين من انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، تعاني من دورات شهرية غير منتظمة، مقارنة بـ 12٪ فقط من النساء الذين لديهم مستويات عادية من هذه الهرمونات ولديهم نفس المشكلة.

تظهر الدراسات والأبحاث كذلك أن النساء التي لديها مستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية، يحدث لهن دورات شهرية متكررة يصاحبها نزيف حاد. سبب ذلك أن انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، يتسبب في تعطيل إشارات الهرمونات المشاركة في الدورة الشهرية.


مصادر اليود

بعد التعرف على أعراض وعلامات نقص اليود التي تصيب الجسم، نذكر الأطعمة التي تحتوي على اليود لكي يهتم الإنسان بتناولها للحد والقضاء على هذه الأعراض والعلامات، وهي التالي:

  • الأعشاب البحرية.
  • سمك القد.
  • الزبادي السادة.
  • الملح المعالج باليود.
  • الجمبري.
  • البيض.
  • التونة المعلبة.
  • البرقوق المجفف.

توجد كميات أقل من هذا المعدن كذلك في مجموعة متنوعة من الأطعمة، وهي الأسماك والمحار oysters ولحم البقر والدجاج والليما والفاصوليا والحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

يجب العلم أن الكمية الموصى بها التي تلبي احتياج الجسم من اليود، هي 150 ميكروغرام في اليوم.تزداد الكمية للمرأة الحامل والمرضعة إلى 220 و 290 220 ميكروجرام يومياً على التوالي.


نقص اليود منتشر بكثرة وبخاصة في أوروبا ودول العالم الثالث، حيث تحتوي التربة والطعام المتناول على مستويات منخفضة من اليود. يستخدم الجسم اليود لصنع هرمونات الغدة الدرقية. هذا هو السبب في أن نقص اليود يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية، وهي حالة لا يستطيع فيها الجسم إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي يحدث للجسم عدد من الأعراض المزعجة. تناول الطعام الغني باليود يسهم في انتهاء هذه الأعراض.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن