فوائد وأضرار التعرض لأشعة الشمس

Benefits and harms of sun exposure

التعرض لأشعة الشمس سلاح ذو حدين؛ تعرف على فوائد التعرض المناسب لأشعة الشمس. والأضرار الناتجة عن التعرض الزائد لها، وطرق الوقاية منها.

0 12

سمعنا كثيرًا عن أن التعرض لأشعة الشمس له العديد من الفوائد، وخصوصًا للحصول على فيتامين د، ولكن ربما لم يسمع الكثير عن أضرار التعرض الزائد لأشعة الشمس وخطورة ذلك على البشرة والجلد.


فوائد التعرض لأشعة الشمس

تعرضك للشمس بنسب معينة له فوائد متعددة، منها:

الشعور بالهدوء والراحة

يساعد التعرض للشمس على الشعور بالراحة والهدوء، لأنه يعزز من إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على تحسين المزاج، وزيادة نسبة التركيز، وعند حدوث أي نقص في هرمون السيروتونين يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب وما يسمى بالاضطراب العاطفي.

تعزيز إفراز فيتامين (د)

التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من الشمس لمدة ربع ساعة يمد الجسم بفيتامين (د)، الذي له دوره الفعال في صحة وتقوية العظام. كما يلعب فيتامين (د) دورًا هامًا في علاج أمراض الكساح لدى الأطفال، ومرض هشاشة العظام.

الحماية من مرض السرطان

التعرض المناسب للشمس يحمي الإنسان من العديد من السرطانات، بما في ذلك:

  • سرطان الغدد الليمفاوية.
  • سرطان البنكرياس.
  • مرض سرطان القولون.
  • سرطان البروستاتا.
  • سرطان المبيض.

الشفاء من بعض أمراض الجلد

يساعد التعرض المناسب لأشعة الشمس في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل الإكزيما والصدفية وحب الشباب.

“اقرأ أيضًا: أفضل 15 ماسك لبشرة شابة


أضرار تنتج عن التعرض للشمس

للأسف قد لا ينتبه بعض الأشخاص لخطورة التعرض الزائد للشمس؛ لأن الأضرار التي تنتج عن التعرض الزائد لأشعة الشمس تظهر على المدى البعيد، ذُكر في كتاب “العناية بالبشرة” للبروفيسور خالد بن محمد الغامدي، ثمانية أضرار تظهر نتيجة التعرض المستمر للشمس، وهي:

الإصابة بسرطان الجلد

أصحاب البشرة البيضاء (سكان أوروبا مثلاً) هم أكثر الأشخاص عرضًة للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بسبب تعرضهم الدائم للشمس، وقلة تواجد صبغة الملايين التي تحمي الجلد.

وتحدث الإصابة بسرطان الجلد في الأماكن الأكثر عرضة للشمس، مثل الرقبة واليدين والوجه.

ومن أنواعه:

  • سرطان الخلية الشائكة.
  • سرطان الخلية القاعدية.
  • مرض سرطان الملانوم؛ وهو أكثر الأنواع خطورة، لأنه إذا انتشر في جسم الإنسان فقد يسبب الوفاة.

حدوث اسمرار في البشرة

التعرض الدائم للشمس يؤدي إلى اسمرار الأماكن الأكثر تعرضا مثل الذراعين والوجه واليدين، مما يجعل البعض يشعر باستياء لذلك.

“اقرأ أيضًا: 5 طرق فعالة للعناية بالبشرة

الشيخوخة

يؤدي التعرض للشمس بصورة متكررة إلى اصفرار الجلد، وجعله قاسي الملمس، وظهور بقع تشبه النمش، وفقدان البشرة مرونتها، مما يجعلها تصاب بالشيخوخة المبكرة.

ظهور التجاعيد

يزيد ظهور التجاعيد مع كثرة التعرض للشمس، ويزداد أكثر عندما يكون الشخص مدخنًا، حيث يقول الدكتور بيلجارد أن التدخين يزيد من الإصابة بالتجاعيد أكثر من التعرض للاشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى ذلك، تظهر رؤوس سوداء وخراجات على عظام الوجنة.

ضعف مناعة الجسم

مثل الإصابة بمرض الذئبة الحمراء، ومرض الهربس.

عدم وضوح الرؤية

زيادة التعرض المباشر لأشعة الشمس يؤدي إلى حدوث عتامة في العين أو ما يسمى بالماء الأبيض، الذي يؤدي إلى ضعف النظر وعدم وضوح الرؤية.

الحروق

يزداد تأثير أشعة الشمس في إحداث الحروق في فصل الصيف، وخاصة عند التعرض لساعات طويلة، وهذا قد تؤدي إلى انتفاخ واحمرار في الجلد. كذلك قد تحدث الحروق في فصل الشتاء أيضًا حتى عندما تكون الغيوم موجودة، وذلك في حال التعرض للأشعة الشمسية لفترة طويلة؛ لأن الأشعة فوق البنفسجية لها القدرة على اختراق الغيوم، وقد يزداد الأمر سوءًا وتحدث مضاعفات مثل الرعشة والحمى أو الإصابة بضربة الشمس.

ظهور الكلف

الكلف أو التصبغات الجلدية، وهو بقع كبيرة ذات لون بني تظهر على البشرة خصوصًا في الأنف والخدين والوجه، وقد تصيب النساء والرجال، ولكنها منتشرة بين النساء بصورة أكبر، ويوجد صور أخرى لهذه التصبغات الجلدية مثل النمش.


كيفية حماية الجلد والبشرة من أضرار التعرض للشمس

  • تجنب الخروج عندما تكون أشعة الشمس قوية، أي بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
  • ينصح بارتداء نظارات واقية من أشعة الشمس للحفاظ على العينين.
  • قم بارتداء الملابس طويلة الأكمام، لتقلل من المساحة التي تتعرض لأشعة الشمس.
  • كن حذرًا عندما تكون على الشاطىء لأن الثلوج والماء والرمال تقوم بعكس أشعة الشمس نحوك.
  • عند التعرض للشمس ينصح باستخدام واقي الشمس بدرجة لا تقل عن 15 (SPF) قبل خروجك بمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
  • قف أو اجلس تحت مظلة أو مكان لا يوجد فيه شمس خصوصًا إذا كنت ستظل لفترة طويلة بالخارج.
  • إذا كنت من الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس كثيرًا، فاستخدام واقي الشمس كل 3 ساعات.

“اقرأ أيضًا: كل ما تريدين معرفته عن التقشير الكيميائي


لكل شيء حدين، أحدهما نافع والآخر ضار، ولذلك علينا أن نتوخى الحذر عند التعرض لأشعة الشمس، كي نحصل على فوائد ذلك ونتجنب أضراره.

اترك رد