الإصابات الرياضية وكيفية تشخيصها وعلاجها

Sports Injuries

الإصابات الرياضية من الإصابات الشائعة. فما أهم أنواع الإصابات الرياضية وكيف يتم تشخيص هذه الإصابات وعلاجها بشكل سليم والوقاية منها؟

كتابة: احمد اسامة | آخر تحديث: 22 أبريل 2020 | تدقيق: رانا عبد الرحمن
الإصابات الرياضية وكيفية تشخيصها وعلاجها

يشير مصطلح “الإصابات الرياضية” إلى أنواع الإصابات الأكثر شيوعًا التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة.

نظرة عامة على الإصابات الرياضية

يمكن أن تنجم الإصابات الرياضية عن:

  • الحوادث.
  • معدات غير صحيحة.
  • عدم كفاية الإحماء والتمدد.
  • ممارسات التدريب السيئة.

تشمل الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا ما يلي:

  • شد عضلي.
  • التهاب الأربطة التي تربط المفاصل معًا.
  • التهاب الأوتار التي تدعم المفاصل وتسمح لها بالتحرك.
  • المفاصل المخلوعة.
  • كسر العظام، بما في ذلك الفقرات.

بغض النظر عن البنية المحددة المتأثرة، يمكن تصنيف الإصابات الرياضية العضلية الهيكلية بشكل عام بإحدى طريقتين: حادة أو مزمنة.

الإصابات الحادة

تحدث الإصابات الرياضية الحادة، مثل التواء في الكاحل أو شد في الظهر أو كسر اليد، فجأة أثناء النشاط. تتضمن علامات الإصابة الحادة ما يلي:

  • ألم شديد ومفاجئ.
  • تورم.
  • ضعف الطرف.
  • خلع واضح أو كسر عظم.

الإصابات المزمنة

تنتج الإصابات الرياضية المزمنة عادة عن الإفراط في استخدام منطقة واحدة من الجسم أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة. فيما يلي علامات الإصابة المزمنة:

  • ألم عند القيام بنشاط.
  • آلام شديدة عند الراحة.
  • تورم.

أنواع الإصابات الرياضية

الإصابات الرياضية
الإصابات الرياضية، إصابات الركبة، إصابات الكاحل

فيما يلي بعض الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا:

الالتواءات

الالتواء هو امتداد من الرباط، والفرقة من الأنسجة الضامة التي تضم نهاية عظم واحد مع آخر. تحدث الالتواءات بسبب صدمة مثل السقوط أو الضرب على الجسم الذي يحرك المفصل من موضعه، وفي أسوأ الحالات، يحدث يتمزق في الأربطة الداعمة. يمكن أن تتراوح الالتواءات من الدرجة الأولى (الرباط الممدود) إلى الدرجة الثالثة (تمزق كامل). أكثر مناطق الجسم عرضة للالتواء هي الكاحلين والركبتين والمعصمين.

إصابات الركبة

الركبة هي هيكل معقد وتحمل الوزن ويمكن ان تكون مفصلًا مصابًا بشكل شائع. يمكن أن تشمل بعض الإصابات الأقل خطورة في الركبة ما يلي:

  • ركبة العداء، والتي تسبب الألم أو الرقة بالقرب من أو تحت غطاء الركبة في مقدمة الركبة أو جانبها.
  • متلازمة الشريط الضيق، والتي تسبب الألم على الجانب الخارجي من الركبة.
  • التهاب الأوتار، والذي يظهر انحطاطًا داخل الوتر، وعادة ما ينضم إلى العظم.

تشمل الإصابات الرياضية الأكثر خطورة على كدمات العظام أو تلف الغضروف أو الأربطة. هناك نوعان من الغضروف في الركبة. الأول هو الغضروف الهلالي، وهو قرص على شكل هلال يمتص الصدمة بين الفخذ (عظم الفخذ) وعظام الساق السفلى (الظنبوب والشظية). والآخر غضروف طلاء السطح (أو الغضروف المفصلي).الأربطة الرئيسية الأربعة التي تدعم الركبة هي:

إصابات الركبة يمكن أن تنجم عن ضربة أو تحريف في الركبة. من الهبوط غير السليم بعد القفزة؛ أو من الجري الشديد، أو كثيرًا بدون تدفئة مناسبة.

متلازمة المقصورة

في أجزاء كثيرة من الجسم، يتم إرفاق العضلات، إلى جانب الأعصاب والأوعية الدموية التي تعمل جنبًا إلى جنب ومن خلالها، في “حجرة” تتكون من غشاء صلب يسمى اللفافة. عندما تتورم العضلات، يمكن أن تملأ الحجرة إلى السعة القصوى، مما يتسبب في تداخل الأعصاب والأوعية الدموية وكذلك تلف العضلات نفسها. يشار إلى الحالة المؤلمة الناتجة باسم متلازمة المقصورة.

قد تنتج متلازمة المقصورة عن:

  • إصابة مؤلمة لمرة واحدة، تُعرف أيضًا باسم متلازمة المقصورة الحادة، مثل كسر العظام أو ضربة قاسية للفخذ.
  • تكرار الضربات القوية أو الإفراط في الاستخدام المستمر، والمعروف أيضًا باسم متلازمة حجرة الجهد المزمن. على سبيل المثال يمكن أن يؤدي الجري لمسافات طويلة إلى هذه المتلازمة.

جبائر الساق

على الرغم من استخدام مصطلح “جبائر الساق” على نطاق واسع لوصف أي نوع من آلام الساق المرتبطة بالتمرين، يشير المصطلح في الواقع إلى ألم على طول عظم الساق، وهو العظم الكبير في الجزء الأمامي من أسفل الساق. يمكن أن يحدث هذا الألم في الجزء الخارجي الأمامي من أسفل الساق، بما في ذلك القدم والكاحل (جبائر الساق الأمامية) أو على الحافة الداخلية للعظم حيث يلتقي مع عضلات الساق (جبائر الساق الإنسية).

إصابات وتر العرقوب

تنتج إصابة وتر العرقوب من تمدد أو تمزق أو تهيج في الوتر الذي يربط عضلة الساق الجزء الخلفي من الكعب.

يمكن أن تكون هذه الإصابات مفاجئة ومؤلمة لدرجة أنه من المعروف أنها أسقطت الكثير من لاعبي كرة القدم المحترفين بطريقة مروعة.

السبب الأكثر شيوعًا لإصابة وتر العرقوب هو مشكلة تسمى التهاب الأوتار، وهي حالة تنكسيه ناتجة عن الشيخوخة أو الإفراط في الاستخدام. عندما يضعف الوتر، يمكن أن تتسبب الصدمة في تمزقه.

إصابات وتر أخيل شائعة في الذين قد لا يمارسون الرياضة بانتظام أو يستغرقون وقتًا في التمدد بشكل صحيح قبل النشاط. من بين الرياضيين المحترفين، يبدو أن معظم إصابات أخيل تحدث في التسارع البدني، والقفز الرياضي مثل كرة القدم وكرة السلة، وتنهي دائمًا منافسة الموسم للرياضي.

الكسور

الكسر في العظم يمكن أن يحدث إما من إصابة سريعة لمرة واحدة للعظم، والمعروف أيضًا باسم الكسر الحاد، أو من الإجهاد المتكرر للعظم بمرور الوقت، والمعروف أيضًا باسم كسر الإجهاد.

يمكن أن تكون الكسور الحادة:

  • بسيطة، وعادة ما تكون نظيفة مع القليل من الضرر للأنسجة المحيطة.
  • مركب، مما يعني كسر في العظم يخترق الجلد مع القليل من الضرر للأنسجة المحيطة.

معظم الكسور الحادة هي حالات الطوارئ. النوع الذي يكسر الجلد خطير بشكل خاص لأنه يوجد خطر كبير للمضاعفات.

تحدث كسور الإجهاد إلى حد كبير في القدمين والساقين وهي شائعة في الألعاب الرياضية التي تتطلب تأثيرًا متكررًا، في المقام الأول الجري أو القفز الرياضي مثل الجمباز أو المضمار. الجري يخلق قوة ضغط من مرتين إلى ثلاث مرات وزن جسم الشخص على الأطراف السفلية.

أكثر الأعراض شيوعًا لكسر الإجهاد هو الألم في الموقع الذي يزداد سوءًا مع نشاط حمل الوزن.

الخلع

عندما ينفصل العظمان اللذان يجتمعان ليشكلوا مفصلًا، يتم وصف المفصل بأنه مخلوع. تتسبب رياضات التلامس مثل كرة القدم وكرة السلة، بالإضافة إلى الرياضات ذات التأثير العالي والرياضات التي يمكن أن تؤدي إلى التمدد أو السقوط المفرط، في معظم الاضطرابات. المفصل المخلوع حالة طارئة تتطلب علاجًا طبيًا.

المفاصل التي يرجح خلعها هي بعض المفاصل اليدوية. وبصرف النظر عن هذه المفاصل، فإن المفصل الأكثر خلعًا هو الكتف. تشوهات الركبتين والوركين والمرفقين غير شائعة.


أعراض الإصابات الرياضية

تعتمد أعراض الإصابات الرياضية على نوع الإصابة التي تعاني منها.

تشمل أعراض الإصابات الرياضية الحادة ما يلي:

  • ألم شديد ومفاجئ.
  • تورم.
  • عدم القدرة على وضع الوزن على الساق أو الركبة أو الكاحل أو القدم.
  • ذراع أو كوع أو معصم أو يد أو إصبع شديد التمزق.
  • عدم القدرة على تحريك المفصل كالمعتاد.
  • ضعف شديد في الساق أو الذراع.
  • عظم أو مفصل ظاهر في غير مكانه.

بالإضافة إلى ذلك، قد تشمل علامات وأعراض الالتواءات أيضًا ما يلي:

  • درجات متفاوتة من الرقة أو الألم.
  • الكدمات.
  • التهاب.
  • ارتخاء المفاصل أو التهاون أو عدم الاستقرار.
  • تشنج العضلات.
  • فقدان القوة.

تشمل أعراض الإصابات الرياضية المزمنة ما يلي:

  • ألم عند اللعب.
  • ألم عند ممارسة الرياضة.
  • تورم.

“اقرأ أيضاً:خلع مفصل الكاحل


تشخيص الإصابات الرياضية

للمساعدة في تشخيص الإصابات الرياضية، قد يقوم طبيبك بما يلي:

  • يسأل عن الإصابة.
  • يفحص منطقة الإصابة.
  • يطلب الأشعة السينية للتأكد من عدم وجود كسر.

قد يطلب طبيبك التصوير بالرنين المغناطيسي للنظر عن كثب في منطقة الإصابة أو الألم. التصوير بالرنين المغناطيسي هو إجراء غير جراحي حيث تمر فيه آلة ذات مغناطيس قوي عبر الجسم لإنتاج سلسلة من الصور المقطعية.


علاج الإصابات الرياضية

سواء كانت الإصابة حادة أو مزمنة، فلا يوجد سبب وجيه لمحاولة “معالجة” ألم الإصابة. عندما تشعر بالألم من حركة أو نشاط معين، توقف! استمرار النشاط يسبب المزيد من الضرر.

متى تطلب العلاج الطبي

يجب عليك الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية إذا:

  • تتسبب الإصابة بألم شديد أو تورم أو تنميل.
  • لا يمكنك تحمل أي وزن على المنطقة.
  • يصاحب الألم أو الألم الباهت لإصابة قديمة زيادة في التورم أو تشوه المفاصل أو عدم الاستقرار.

متى وكيف تعالج في المنزل

إذا لم يكن لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فربما يكون من الآمن علاج الإصابة في المنزل -على الأقل في البداية. إذا تفاقم الألم أو الأعراض الأخرى، فمن الأفضل مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. استخدم طريقة RICE لتخفيف الألم والالتهاب وسرعة الشفاء. اتبع هذه الخطوات الأربع فورًا بعد الإصابة واستمر لمدة 48 ساعة على الأقل:

  • راحة. قلل من  التمارين الرياضية أو الأنشطة  اليومية حسب احتياجك. إذا لم تتمكن من وضع ثقل على الركبة أو الكاحل، فقد تساعد العكازات. إذا كنت تستخدم  عكازًا  لإصابة في الكاحل، فاستخدمه على الجانب الاخر غير المصاب لمساعدتك على الاتكاء وتخفيف الوزن على الجانب المصاب.
  • جليد. يمكن كيس ثلج، أو استخدام عبوة مثلجة ، أو كيس مملوء بالثلج ملفوف في قطعة قماش. لتجنب إصابة البرد وعضة الصقيع، لا تضع الثلج لأكثر من 20 دقيقة. (ملاحظة: لا تستخدم الحرارة مباشرة بعد الإصابة، فهذا يميل إلى زيادة النزيف الداخلي أو التورم. يمكن استخدام الحرارة لاحقًا لتخفيف شد العضلات وتعزيز الاسترخاء.)
  • ضغط. قد يساعد ضغط المنطقة المصابة على تقليل التورم. يمكن تحقيق الضغط من خلال لفات مرنة، وأحذية خاصة، وقوالب هوائية، وجبائر. اطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة بشأن أي منها تستخدم.
  • ارتفاع. حافظ على الكاحل المصاب أو الركبة أو الكوع أو المعصم مرتفعًا على وسادة، فوق مستوى القلب، إن أمكن، للمساعدة في تقليل التورم.

علاجات أخرى

  • الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. في لحظة إصابتك، يتم إطلاق المواد الكيميائية من خلايا الأنسجة التالفة. يؤدي هذا إلى المرحلة الأولى من الشفاء: الالتهاب. يتسبب الالتهاب في أن تصبح الأنسجة متورمة ومؤلمة. على الرغم من أن الالتهاب ضروري للشفاء، إلا أنه يمكن أن يبطئ عملية الشفاء إذا ترك دون رادع. للحد من الالتهاب والألم، غالبًا ما يوصي مقدمو الرعاية الصحية بأخذ مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم. لمزيد من الألم والالتهاب الشديد، قد يصف الأطباء واحدًا من العشرات من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المتوفرة في قوة الوصفة الطبية.
  • التثبيت هو علاج شائع للإصابات الرياضية العضلية الهيكلية التي يمكن أن يقوم بها مدرب أو مساعد طبي على الفور. يضمن التثبيت تقليل الحركة في المنطقة لمنع المزيد من الضرر. من خلال تمكين تدفق الدم بشكل مباشر أكثر إلى الإصابة (أو موقع الجراحة لإصلاح التلف الناتج عن إصابة)، يقلل التثبيت من الألم والتورم وتشنج العضلات ويساعد على بدء عملية الشفاء. فيما يلي بعض الأجهزة المستخدمة للتثبيت:
    • الرافعات، لشل حركة الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الذراعين والكتفين.
    • جبائر وجبائر لدعم وحماية العظام المصابة والأنسجة الرخوة. يمكن صنع الجبس من الجص أو الألياف الزجاجية. يمكن أن تكون الجبائر مخصصة أو جاهزة. تقدم الجبائر بشكل عام دعمًا وحماية أقل من الجبس وبالتالي قد لا تكون دائمًا خيار علاج.
    • مثبتات الساق، لمنع الركبة من الانحناء بعد الإصابة أو الجراحة. مصنوعة من المطاط الرغوي المغطى بالنسيج، وتثبت مثبتات الساق بأكملها، ويتم تثبيتها بأشرطة فيلكرو.
  •  الغالبية العظمى من الإصابات الرياضية العضلية الهيكلية لا تتطلب جراحة.

إعادة التأهيل

جزء رئيسي من  التأهيل في الإصابات الرياضية هو برنامج تمرين مصمم لإعادة جزء الجسم المصاب إلى مستوى طبيعي من الوظيفة بالتدريج.

مع معظم الإصابات الرياضية، فإن التمرين المبكر -تحريك الجزء في أقرب وقت ممكن -سوف يسرع من عملية الشفاء. بشكل عام، تبدأ التعبئة المبكرة بتمارين نطاق الحركة اللطيفة ثم تنتقل إلى تمارين التمدد والتقوية عندما يمكنك ذلك دون زيادة الألم. على سبيل المثال، إذا كان لديك كاحل ملتوي، فقد تتمكن من العمل على نطاق الحركة في اليوم الأول أو يومين بعد الالتواء من خلال تتبع الحروف بلطف مع إصبع قدمك الكبير. بمجرد أن يكون نطاق الحركة جيدًا إلى حد ما، يمكنك البدء في ممارسة تمارين الإطالة والتقوية اللطيفة. عندما تكون مستعدًا، يمكن إضافة الأوزان إلى روتين التمارين الخاص بك لتعزيز المنطقة المصابة. المفتاح هو تجنب الحركة التي تسبب الألم.

لا تستأنف رياضتك حتى تتأكد من إمكانية تمدد الأنسجة المصابة دون أي ألم أو تورم أو تقييد الحركة ومراقبة أي أعراض أخرى. عندما تعود إلى رياضتك، ابدأ ببطء وقم بالتدريج للمشاركة الكاملة.

اقرأ أيضاً:التهاب الفقار اللاصق


من يعالج الإصابات الرياضية؟

اعتمادًا على تفضيلاتك وشدة إصابتك أو احتمالية أن تتسبب إصابتك في مشاكل مستمرة طويلة المدى، قد ترغب في رؤية أحد اختصاصي الرعاية الصحية الأولية أو إحالتك إليه، مما يلي.

  • جراح العظام هو دكتور متخصص في علاج وتشخيص الجهاز العضلي الهيكلي، والذي يشمل المفاصل والعظام والأربطة والأوتار والعضلات والأعصاب.
  • أخصائي العلاج الطبيعي / أخصائي العلاج الطبيعي هو أخصائي رعاية صحية يمكنه تطوير برنامج إعادة التأهيل. قد يحيلك طبيب الرعاية الأولية الخاص بك إلى أخصائي العلاج الطبيعي بعد أن تبدأ في التعافي من إصابتك للمساعدة في تقوية العضلات والمفاصل ومنع المزيد من الإصابة.

منع الإصابات الرياضية

سواء كنت لم تتعرض للإصابات الرياضية مطلقًا وتحاول الحفاظ عليها بهذه الطريقة أو تعرضت لإصابة ولا تريد إصابة أخرى، يمكن أن تساعدك النصائح التالية.

  • تجنب ثني الركبتين بعد 90 درجة عند ثني نصف الركبة.
  • ارتد أحذية مناسبة بشكل مناسب توفر امتصاص الصدمات واستقرارها.
  • استخدم أنعم سطح تمرين متاح، وتجنب الركض على الأسطح الصلبة مثل الأسفلت والخرسانة. قد يزيد الجري من الضغط على وتر أخيل والساق نفسها.

إن الإصابات الرياضية الشديدة ستحتاج إلى أن تُرى على الفور في غرفة الطوارئ، خاصة إذا حدثت في عطلة نهاية الأسبوع أو بعد ساعات العمل، إلا أنه يمكن تقييم معظم الإصابات الرياضية العضلية الهيكلية، وفي كثير من الحالات، يمكن معالجتها من قبل مقدم الرعاية الصحية الأولية.

654 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق