نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان، تعد الأطعمة الشهية والحلويات من الأمور الهامة في رمضان. وهذا لأن الجسم يحتاج إلى السكريات أيضًا. وعلى الرغم من أن الحلويات هي من أساسيات سفرة رمضان، ولكن نجد أن زيادة الوزن في رمضان من الأمور المُقلقة خاصةً لدى النساء، لذا سنتعرف على حيل ذكية لتناول حلويات رمضان مع بعض النصائح الهامة التي تساعد في الحصول على النسب الصحيحة من الحلويات الرمضانية.
حيل ذكية لتناول حلويات رمضان
إن كنتِ تبحثين عن أهم النصائح الذكية لتناول حلويات رمضان فهناك العديد منها، ولكن يجب الالتزام بها، فلا شك أن رمضان شهر الصوم يتوفر به العديد من الأصناف والأطعمة المختلفة، ومع وجود هذه الأطعمة توجد الحلويات الشرقية اللذيذة، ولكن من الضروري لك سيدتي اتباع نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان، وإلا سيزداد وزنك بشكل كبير، ومن هذه النصائح الهامة:-
- تجنب الحلويات المقلية
إن كنت ترغبين في تناول ما يحلو لك من حلويات رمضان دون زيادة فمن الهام تتبع نصائح هامة منها الابتعاد عن الأطعمة المقلية مثل، البقلاوة والقطايف وهذا لأنها تحمل سعرات حرارية عالية للغاية، لذا يمكن اختيار سعرات أقل مع الحفاظ على نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان.
- البعد عن العصائر المحلاة بالسكر
عند الابتعاد عن السكر فسوف تتمتعين بصحة ورشاقة، ولكن من الهام تناول العصائر في هذا الشهر الكريم، لذا يمكن تناول العصائر دون تحليتها مثل عصير البرتقال.
- تقطيع الحلوى قبل التقديم
حيث تعد هذه الفكرة من الحيل الذكية التي تساعدك على تقليل الكمية والحفاظ على عدد معين من الحلوى وهذا كي تتمكنين من تناول قطعة بسيطة للغاية.
- من أهم النصائح الرمضانية اختيار العسل كبديل للتحلية
من الهام اختيار العسل بدلاً عن السكر كبديل مناسب للتحلية حتى لا يسبب أي سمنة، فلا شك أن السكر له أضرار عديدة للجسم أن زاد عن حده.
- تناول الحلوى ببطء تعد من أساليب التغذية الصحيحة
عند تناول الحلوى ببطء فان إشارات الشبع تصل إلى المخ قبل الانتهاء من تناولها، عندها يكون الأمر مفيد للغاية ويجعلك تقتصرين على نسب بسيطة للغاية.
- تأجيل تناول الحلويات من أجل صحة الجسم
لا شك أن الجميع يسرعن بإحضار الحلويات عقب الإفطار في رمضان، ولكن لابد من تغيير هذه العادة السيئة التي تساعد على زيادة حجم المعدة، لذا نجد أنه من الأفضل الانتظار لمدة تصل إلى 3 ساعات لتناول أي نوع من الحلويات، ولكن إن كان الأمر مُرهق فيمكن تناول التمر كبديل في هذا الوقت إلى أن تمر الثلاث ساعات.
- الابتعاد عن السمن من النصائح الذكية لتناول حلويات رمضان
استخدمي دائمًا الزبد الطبيعي فهي الأفضل عند إعداد الحلويات في رمضان عندها لن تكون الحلوى دسمة.
- تناول الماء قبل الحلوى
من الضروري تناول كوب من الماء وهذا كي يحفز على الشبع قبل تناول كمية كبيرة، كما يجب الاهتمام بتناول الماء على مدار اليوم فمن الضروري الانتظام على شرب 8 أكواب خلال اليوم، لذا يجب تعويض الماء بين فترة الإفطار إلى السحور.
- ممارسة الرياضة من أفضل النصائح الذكية لتناول حلويات رمضان
خلال شهر رمضان لا يجب التوقف عن ممارسة الرياضة خاصةً مع وجود الحلويات، فلا شك أن زيادة معدل الحرق أمر ضروري ولكنه لن يحدث مع الكسل وإهمال الرياضة.
- الاهتمام بتناول الفاكهة كبديل عن الحلوى في رمضان
لا يجب الإغفال عن تناول الفاكهة فهي الحل الأمثل للابتعاد عن حلويات رمضان، كما تعطي فوائد هائلة للجسم كونها تحمل عناصر وفيتامينات مغذية ومفيدة.
- الحد من العزومات
لا شك أن هذا الشهر الفضيل يشتهر بالعزومات، ولكن نجد أن العزومات سبب أساسي في زيادة الوزن، لذا يجب التقليل منها حتى نتمكن من تحديد كمية الأكل وتناول ما يناسبنا فقط.
- الابتعاد عن النوم عقب تناول الحلوى
عند الإفطار وتناول الحلوى يلجأ البعض للنوم قليلاً، ولكن تعد هذه العادة من أسوأ الأمور، لذا يجب الامتناع عنها نهائيًا، بل ويجب التحرك بعد الإفطار حتى لو لمدة بسيطة فلا يجب الاستسلام للنوم.
- تناول الحلويات قليلة الدسم من أفضل النصائح الذكية لتناول حلويات رمضان
لابد من تتبع نصائح لتناول الحلوى الرمضانية وذلك حتى نتجنب الوزن الزائد، ومن هذه النصائح استخدام مكونات قليلة الدسم عند تحضير حلويات رمضان مثل، الحليب قليل الدسم، كما يجب الامتناع عن استخدام الكريمة أو أي نوع من أنواع الشيكولاته.
- تقليل تناول الحلويات
وجود الحلويات شيء هام في سفرة رمضان، ولكن من الضروري عدم تناول الحلويات يوميًا، بل يجب تحديد أيام معينة، وإن كان من الأنسب أن تكون 3 أيام فقط في الأسبوع.نصائح لتناول حلوى رمضان.
“اقرأ أيضاً: فوائد المانجو الصحية“
أفضل نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان
كي تتمكنين سيدتي من تناول الحلويات الشرقية اللذيذة دون زيادة وزنك، عليكِ اتباع نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان المفيدة منها:-
- عند تناول الأرز بالحليب تناولي كاسة واحدة منه فقط.
- خلال تحضير القطايف من الضروري تناول أقل من 4 قطع فقط.
- عند تقديم البقلاوة لابد من تناول قطعتين في الإفطار وقطعتين في السحور.
- حلوى عيش السرايا تناولي قطعة واحدة منه فقط.
- عند تناول البسكويت تناولي أقل من 4 قطع فقط. ويجب الحذر عند تناول ام علي.
- إن تمكنت أي سيدة من اتباع هذه النصائح فسوف تشعر بالراحة ولن يزداد وزنها مهما حدث. لذا لابد من الاستمرار على نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان.
مقالات مقترحة:
الأسئلة الشائعة
كيف أتناول حلويات دون زيادة في الوزن؟
يمكن بسهولة الحفاظ على الوزن، وذلك من خلال شرب الماء، وممارسة الرياضة، وعدم تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة.
هل أكل الحلويات في رمضان يزيد الوزن؟
بالطبع للحلويات دور كبير في زيادة الوزن، ولكن يمكن الحد من هذه الزيادة بتتبع طرق مفيدة تساعد في إنقاص الوزن منها ممارسة الرياضة، والحفاظ على تناول قطع ثابتة من الحلويات دون أي زيادة.
من الهام اتباع نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان عندها سيكون الجسم في حالة صحية جيدة، وسيكون الوزن مناسب للغاية ولن يحدث أي مشاكل في الوزن مهما حدث.
عذراً التعليقات مغلقة