طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية؛ أهم النصائح لتحسين جودة النوم

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية من أهم الأمور التي تشغل بال الأم فور ولادتها، الأيام والأسابيع القليلة التالية للولادة من أصعب الفترات التي قد تمر بها المرأة، تتطلب الولادة القيصرية بعض الاحتياطات والإجراءات الإضافية لضمان الشفاء الكامل وسرعة التعافي، مثل: الراحة والنوم، فما هي الوضعية الصحيحة للنوم بعد الولادة وطريقة النهوض من الفراش بعد العملية القيصرية؟

أهمية طريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية

استريحي عندما يستريح طفلك، هي النصيحة الأولى التي سيقدمها لك الجميع بعد ولادتك. بعد فترة الحمل وتغيراتها المتعددة، قد تصبحين بحاجة إلى ولادة قيصرية، ينتج عنها جرحًا أسفل البطن مع وجود طفلًا صغيرًا بحاجة إلى الكثير من الرعاية والاهتمام. إن أفضل ما يمكنكِ فعله لجسدكِ الآن هو الحصول على قسط كافِ من الراحة والنوم. يساعد أهمية طريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية على التعافي والاعتناء بصحتك. اتباع طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية يمنحك مزيدًا من الراحة والفوائد المتعددة، أهمها:

• سوف يجعلك ذلك أكثر يقظة وقدرة على الاعتناء بنفسك وبطفلك.
• تقليل الضغط والإجهاد الواقع على موضع الجراحة.
• يخفف من الضغط على البطن.
• يساعد على التنفس بشكل أفضل والتمتع بنوم مريح.

“اقرأ أيضًا: التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة“

أسباب صعوبات النوم بعد الولادة

على الرغم من اعتقاد الكثير من النساء بأن الولادة هيا الوسيلة المنتظرة للتخلص من صعوبات النوم التي تظهر في أثناء الحمل، إلا أن ذلك ليس صحيحًا. بالإضافة إلى ألم الجراحة القيصرية التي تتضمن شقوقًا في البطن والرحم، أصبح لديك طفلا صغيرًا، يمكنه النوم في أي وقت وأي مكان من 30 دقيقة وحتى ساعتين.

ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية؟

لا توجد وضعية واحدة أو محددة تلائم جميع النساء بعد الولادة القيصرية، لكن يمكنك اختيار الطريقة المناسبة والأفضل بالنسبة لك. النوم على الظهر هي أفضل وضعية بعد أي عملية جراحية. ومع ذلك أثبتت بعض الدراسات أيضا أن رفع الجزء العلوي من الجسم من أكثر الوضعيات المريحة للأمهات الجدد اللاتي خضعن للولادة القيصرية والتخدير (Anesthesia).

تساعد طريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية على تجنب مشكلات التنفس والتمتع بنوم هادئ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأم في جميع الوضعيات تجربة استخدام الوسائد، لدعم الساقين والظهر للحصول على مزيد من الراحة.

“اقرأ أيضًا: أجهزة التنفس الصناعي المنزلية“

النوم على الظهر بعد الولاده القيصريه

على الرغم من أنه لا ينصح بالنوم على ظهرك بعد تخطي الأسبوع العشرين من الحمل، إلا أنها تعد من أفضل الوضعيات بعد الولادة. تخفف هذه الوضعية من الضغط الواقع على الجرح، ويمكن أيضا استخدام وسادة أسفل الركبتين لوضع أكثر راحة.

تتمثل المشكلة الوحيدة للنوم على الظهر في الإجهاد المضاعف الذي يسببه عند النهوض من السرير أو محاولة الجلوس. يساعد اتباع طريقة النهوض الصحيحة من الفراش في التغلب على هذه المشكلة، لا تحاولي الجلوس بشكل مستقيم مباشرة، ولكن بدلاً من ذلك اتبعي الطريقة التالية.

طريقة النهوض من الفراش بعد الولادة القيصرية

• قبل تغيير وضعية ساقيك إلى أسفل السرير، عليك الاستدارة بشكل كامل على الجانب.
• اثني ركبتيك، مع دفع الجسم ببطء إلى الجلوس.
• استخدمي ذراعيك لدعم جسمك ولا تضيفي مزيدًا من الضغط على عضلات البطن.
• تأكدي من استرخاء بطنك تمامًا في أثناء الحركة.
• بعد التأكد من وضعيتك المستقيمة تمامًا، يمكنك النهوض.

هل النوم على الجانب طريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية؟

يعتبر النوم على أحد الجانبين من الوضعيات المفضلة بعد الولادة القيصرية، فلن يسبب ذلك الضغط على جرح القيصرية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا النهوض من الفراش والجلوس بسهولة ودون جهد إضافي.

في غضون أيام قليلة من الخضوع للجراحة، يمكنك النوم على جانبك. يساعد النوم على جانبك الأيسر في تحسين تدفق الدم وعمليات هضم الطعام للتغلب على مشكلات الجهاز الهضمي التي قد تصاحب الولادة القيصرية. يمكنك أيضا استخدام بعض الوسادات الداعمة للبطن والساقين لمزيد من الراحة.

“اقرأ أيضًا: تفسير حلم السقوط في المنام“

رفع الجزء العلوي للنوم بطريقة صحيحة بعد القيصرية

تعتبر الوسائد وسيلتك المفضلة للوصول إلى الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية. لتجربة هذا الوضع، استخدمي العديد من الوسادات خلف ظهرك لرفع الجزء العلوي من جسدك بالكامل وليس راسك فقط. تضمن هذه الطريقة تخفيف الضغط على منطقة الرحم، وهي الطريقة الأكثر ملائمةً للتغلب على مشكلات التنفس لهؤلاء اللاتي يعانين من انقطاع النفس الانسدادي في أثناء النوم – على الرغم من أن هذه المشكلة ليست شائعة بعد الولادة كما هي في فترة الحمل -.

النوم بوضعية الجلوس بعد الولادة القيصرية

على الرغم من أن وضع الجلوس لا يمثل الوضع الأكثر راحةً للنوم أو أهمية طريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية، إلا أنه خيارًا عمليًا رائعًا خاصة في الأيام الأولى التي تلي الولادة. استخدمي الوسائد الداعمة للحصول على وضع مريح قدر الإمكان. يمكنك النوم على كرسي أو أريكة خلال الأسبوعين التاليين للولادة، إذا لم تشعرين براحة كافية في الطرق السابقة، ولكنها تبقى وضعية مؤقتة لا يمكن استخدامها على المدى الطويل.

أهم النصائح لتحسين جودة النوم بعد الولادة القيصرية

• اطلبي المساعدة عند الحاجة إلى إرضاع الطفل أو النهوض أو للحصول على بعض الراحة.
• الحد من وقت الشاشات خاصةً قبل النوم.
• الاسترخاء وتهيئة الظروف المناسبة للنوم.
• استخدام الوسادات واختيار طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية.
• استخدام مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية لتسكين الألم.
• تجنبي مشروبات الكافيين في وقت متأخر من الليل.
• تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات، مثل: فيتامين ج وأحماض الأوميجا 3.
• ينبغي لك أيضا تجنب ما يلي لفترة قد تصل إلى 6 أسابيع على الأقل بعد الولادة القيصرية:
  • النوم على البطن.
  • رفع الأشياء الثقيلة.
  • استخدام الدش المهبلي أو السدادات القطنية إلا باستشارة الطبيب.
  • الاستحمام حتى يلتئم الجرح.
  • استخدام حمامات السباحة.
  • ممارسة التمارين الشاقة التي قد تؤثر على غرز الجراحة.
  • صعود الدرج بصورة متكررة.

الأسئلة الشائعة حول طريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية

تشمل أكثر الأسئلة الشائعة بين النساء:

كيف يمكن النهوض من الفراش بعد الولادة القيصرية؟

إذا أردتِ النهوض من الفراش، فإن أفضل طريقة لذلك هي اتباع الخطوات التالية:

• الاستلقاء على جانبك.
• استخدام مرفقك وذراعيك لدفع جسمك من على السرير.
• تجنب زيادة الضغط على بطنكِ.
• افعلي ذلك ببطء واطلبي المساعدة عند الحاجة.

هل يمكنك النوم على البطن بعد الولادة القيصرية؟

النوم على البطن ليس أحد طرق النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية. ينبغي تجنب هذه الطريقة خلال الأسابيع التالية للولادة القيصرية، والسبب هو أنها تؤدي إلى العديد من المشاكل، منها: زيادة الضغط على الجرح والشعور بمزيد من الألم. حاولي تجنب هذا الأمر لمدة لا تقل عن 4 – 6 أسابيع بعد الولادة القيصرية.

متى يمكن الحركة بصورة طبيعية بعد الولادة القيصرية؟

في معظم الحالات، تكون الحركة الطبيعية ممكنة بعد حوالي 4 – 6 أسابيع. ومع ذلك، سينصحكِ المختص بممارسة المشي في خلال 6 – 12 ساعة بعد الولادة القيصرية وخلال الأيام الأولى بعد الولادة.

تبحث جميع النساء عن طريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية ووضعية آمنة تساعدها على تجاوز هذه الفترة الأكثر تعباً وإرهاقاً، بالإضافة إلى فائدتها في تسريع التعافي. تختلف الطريقة المناسبة من امرأة لأخرى، تستطيع الأم النوم بطرق متعددة، سواء على الظهر أو الجانب أو في حالة الجلوس، يمكنك النوم بالطريقة الامثل اليك.