فوائد السيلينيوم

عقيلة مراجي
فهرس الصحة الغذائية
عقيلة مراجي21 أكتوبر 202021 مشاهدةآخر تحديث : منذ شهر واحد
فوائد السيلينيوم
فوائد معدن السيلينيوم

فوائد السيلينيوم  كثيرة جداً، حيث يلعب معدن السيلينيوم دوراً مهماً في الجسم، وخاصة في تجديد الأنسجة وإصلاح التلف، كما يساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب أمراضاً مختلفة.

ما هو السيلينيوم؟

السيلينيوم  هو أحد المعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وعادة ما يوجد بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة، ويتواجد بكميات قليلة جداً في مياه الشرب.

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث أنه مضاد للالتهابات، كما يساعد هذا المعدن على زيادة تدفق الدم و إزالة الجذور الحرة الضارة التي تسبب الإجهاد.


مصادر السيلينيوم

يمكن الحصول على معدن السيلينيوم من عدة مصادر طبيعية مختلفة، من أهمها:

  • جوز برازيلي.
  • المأكولات البحرية والأسماك مثل: التونة والهلبوت والسردين والمحار.
  • بيض.
  • أرز بني.
  • دجاج.
  • خبز أبيض.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • الشوفان.

الجرعة الموصى بها للأطفال:

إن استهلاك السيلينيوم ليس أمرا عشوائيا، بل هو يرتبط بمقادير وجرعات آمنة، خاصة للأطفال، ويحدد الخبراء الجرعة اليومية الموصى بها للأطفال من السيلينيوم : 20 ميكروجرام .


الفوائد العامة للسيلينيوم

  1.  ينظم السيلينيوم مستويات السكر في الدم لمرضى السكر.
  2. كما يساعد  في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي.
  3. و يعتبر تناول السيلينيوم مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأنه يساعد في إنتاج ما يكفي من الأنسولين.
  4. كذلك يحسن السيلينيوم مناعة الجسم بشكل كبير، ويقوي دفاعاته ضد الأمراض المختلفة.
  5. يمكن أن يساعد أيضاً في إبطاء تقدم وتدهور حالة الأشخاص المصابين بأمراض معينة، وخاصة الإيدز.
  6. يخفف أعراض الربو، ويساعد على تحسين التنفس.
  7.  السيلينيوم يساعد على تقليل التهاب الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى الإجهاد التأكسدي.
  8. السيلينيوم مفيد جداً لأنه يساعدك على تحسين متوسط ​​العمر المتوقع من خلال تحسين مناعتك.
  9. مكافحة الأمراض من بين أمراض أخرى مختلفة من التهاب المفاصل إلى الربو، كونه مضاداً للأكسدة ومضاداً للالتهابات، فهو يدافع عن جسمك.

فوائد السيلينيوم للغدة الدرقية

يعاني كثير من الناس من مشاكل في الغدة الدرقية، لذلك نعرض لهم مجموعة من فوائد السيلينيوم للغدة الدرقية:

  •  لقد تم  إجراء دراسات مختلفة لفحص العلاقة بين نقص السيلينيوم ووظيفة الغدة الدرقية، ووجد أن السيلينيوم يساعد في الحفاظ على الهرمونات المتعلقة بوظيفة الغدة الدرقية ويعمل السيلينيوم كحام للغدة.
  • كذلك فإن السيلينيوم عمل على تنظيم وتحفيز إنتاج الأكسجين التفاعلي داخل الغدة الدرقية.
  • بالإضافة إلى ذلك فإن هذا المعدن يساعد الغدة الدرقية على حماية نفسها من الأجسام المضادة التي يمكن أن تسبب أمراض الغدة الدرقية.
  • يعمل السيلينيوم على تحسين صحة الغدة الدرقية، فكما تشير الكثير من الأبحاث إلى وجود علاقة قوية بين أداء السيلينيوم والغدة الدرقية.
  • يساعد السيلينيوم على تحسين الإنتاج المنتظم والكافي لهرمونات الغدة الدرقية لمساعدة الغدة على العمل بشكل كامل.
  • تجدر الإشارة هنا إلى أن الغدة الدرقية تلعب دوراً مهماً في العديد من وظائف الجسم الحيوية ووظائفه، مثل: الشهية، والنوم ، ودرجة حرارة الجسم، والتمثيل الغذائي، والنشاط ومستويات الطاقة.

فوائد السيلينيوم لمرضى لسرطان

فوائد السيلينيوم كبيرة، لكن فوائدها للسرطان أكبر وأهم، إليك أبرز الفوائد التي يقدمها لمرضى السرطان:

  • الحماية من السرطان، السيلينيوم لديه القدرة على محاربة السرطان بشكل عام.
  • قد يكون السبب في فعالية السيلينيوم في هذا الصدد، هو قدرته على تقليل فرص تلف الحمض النووي في الخلايا، فضلاً عن قدرته على دعم جهاز المناعة وتدمير الخلايا السرطانية.
  • تم إجراء دراسات مختلفة للتحقيق في تأثير السيلينيوم على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان والتأكيد على فعاليته في الحد من مخاطر الوفاة بالسرطان.

“اقرأ أيضاً: أفضل 15 نوع من الأطعمة التي تكافح السرطان


فوائد السيلينيوم للقلب

  • يمكن أن يؤدي نقص السيلينيوم إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية المختلفة.
  • إن الحصول على جرعة يومية كافية من السيلينيوم أمر ضروري لتحسين العمليات الحيوية في الجسم.
  • كذلك فإن استهلاك السيلينيوم يمنع  أمراض القلب التاجية، ويقي منها.
  • بالإضافة إلى أن  السيلينيوم  يعمل على التقليل من مخاطر إصابة الجهاز الدوري بالتهابات مختلفة.

“اقرأ أيضاً: أهم الأعشاب المضادة للفيروسات لتقوية جهاز المناعة


فوائد السيلينيوم للجهاز العصبي

  • حماية الدماغ والجهاز العصبي:

    يساعد السيلينيوم في تقوية الجهاز العصبي وحمايته من الأمراض المختلفة وخاصة تلك التي تصيب الدماغ والذاكرة مثل مرض الزهايمر. إن محاولة علاج أي نقص يمكن أن يساعد بشكل كبير الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

  • يحسن الصحة العقلية:

    يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للسيلينيوم  في تحسين صحتك العقلية، خاصة إذا كنت تعاني من الإجهاد على مستوى الأعصاب، حيث يمكن أن تؤدي المستويات المتزايدة من التوتر إلى تدهور صحتك العقلية المستقرة، لذلك تنصح باستهلاك متوازن للسيلينيوم.

  • يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية:

    للسيلينيوم أثر إيجابي على الصحة العقلية، حيث يقي من بعض الأمراض العقلية، مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر. ولقد تبين أن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر يعانون من نقص في السيلينيوم في مجرى الدم، في حين أظهر استخدام المكملات المعدنية في النظام الغذائي اليومي للأفراد نتائج إيجابية مثل الطلاقة اللفظية.

إن نتيجة الاستهلاك المنتظم لهذا المعدن، تظهر على مختلف الوظائف الجسدية الأخرى، حيث يقلل تناوله من خطر الإصابة بأمراض عصبية.

“اقرأ أيضاً: عشبة سرخس ذكر …كنز مجهول


فوائد السيلينيوم للبشرة

  • يعالج السيلينيوم بشكل فعال خلايا الجذور الحرة في الجسم، ويمنع ظهور التجاعيد والعيوب وعلامات الشيخوخة الأخرى.
  • كما أنه يساعد بشرتك على التأثر بالإجهاد التأكسدي، ومضادات الأكسدة الموجودة في المعدن، فهو مفيد في الحفاظ على بشرتك شابة وصحية.
  • كذلك يعمل السيلينوم  على معالجة حب الشباب، ويحسن من جودة بشرتك.

فوائد السيلينيوم للخصوبة

  1. يحسن السيلينيوم الجهاز التناسلي، فمن المعروف أن السيلينيوم يحسن الخصوبة لدى الرجال والنساء.
  2. يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، والحفاظ على الحركة الجيدة للحيوانات المنوية.
  3. كما أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالسيلينيوم أو المكملات الغذائية، يمنع انخفاض مستويات الحيوانات المنوية.
  4.  كذلك فإن مضادات الأكسدة الموجودة في السيلينيوم تعمل على تحسين فرص الحيوانات المنوية في تخصيب البويضة.
  5.  أيضا يعمل السيلينيوم على تحسين جودة الحيوانات المنوية بشكل عام .
  6. كذلك فإن السيلينيوم يحسن أداء الحيوانات المنوية أثناء انتقالها عبر المهبل وعنق الرحم.
  7.   بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد السيلينيوم أيضاً في تقليل مخاطر الإجهاض عند النساء.

المجموعات المعرضة لخطر نقص السيلينيوم

من المرجح أن تعاني المجموعات التالية من نقص السيلينيوم أكثر من غيرها:

  1. الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى بشكل دوري.
  2. المصابون بالإيدز.
  3. الأفراد الذين يعيشون في مناطق ينتشر فيها نقص السيلينيوم.

فوائد السيلينيوم عديدة، لذلك يجب الحرص على تناوله داخل النظام الغذائي، وإن لزم الحال فيمكن أن نستعين بمكمل غذائي؛ لتفادي نقص معدن السيلينيوم في الجسم.

عقيلة مراجي

أستاذة لغة عربية ، وكاتبة مقالات في مجال الدراسات النقدية والأدبية، أدب الطفل، إبداع، المؤهلات العلمية: - ناقدة وباحثة وأديبة جزائرية. (مختصة في أدب الطفل). - شهادة ماستر تخصص أدب جزائري2014 / جامعة 20 أوت/ سكيكدة - أستاذة لغة عربية أدرس جميع المستويات حتى الباكالوريا في مدارس خاصة منذ خمس سنوات. الدورات العلمية: - حاصلة على شهادة كفاءة في ممارسة النقد الذرائعي. - ذات اطلاع كبير على مناهج التربية وعلم النفس و علم الاجتماع و مباحث التنمية البشرية.الإنجازات العلمية والأدبية: - "حضور القيم في قصة الطفل جاسم صالح أنموذجا، " كتاب نقدي (تقديم الدكتورة عبير يحيى والناقد المغربي عبد الرحمان الصوفي) عن دار كلكامش للنشر / بغداد سنة 2018 - "رقصة الحجر" رواية من تأليف ثنائي مع الإعلامي "عجايبي عبد الكريم" عن دار الماهر سنة / 2018.-جمالية البناء الدرامي في مسرح الطفل، :محمد جاسم صالح أنموذجا" كتاب نقدي صدر عن الدار نفسها سنة/ 2019 - العجوزة ، سراديب الآلهة، مسرحية، المؤسسة الوطنية للفنون المطبعية، موفم للنشر، الجزائر 2 سنة 2019 - لها العديد من المقالات الأكاديمية النقدية المنشورة في مختلف المجالات الإلكترونية والورقية الوطنية والدولية. - كاتبة لدى: - مجلة العربي الكويتية. - الحوار المتمدن - منبر العراق الحر - المجلة الثقافية الجزائرية - صحيفة المثقف - مركز النور.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *