فوائد الروديولا الوردية؛ استخدمت هذه العشبة المفيدة على مدى قرون طويلة، في الطب التقليدي الروسي والاسكندنافي. حيث وجدت الدراسات والأبحاث أنها تساعد في تقوية استجابة الجسم للضغوط الجسدية، مثل التمارين الرياضية، وكذلك الضغوط النفسية، مثل التعب والاكتئاب. تعرف إلى أشهر 7 فائدة صحية لها من فوائد الروديولا الوردية.
ما هي عشبة الروديولا الوردية؟
هي عشب مزهر، ينمو في المناطق الباردة، والمرتفعة جدًا من قارتي أوروبا وآسيا. أما اسمها العلمي؛ فهو الروديولا الوردية، كما أن لها عدة أسماء أخرى تتنوع من بلد لآخر، مثل:
- arctic root
- golden root
- king’s crown
- rose root
تستخدم عشبة الروديولا الوردية أو (الجذر الذهبي) في الطب التقليدي منذ سنوات بعيدة، خاصة في روسيا، والدول الإسكندنافية، وغيرها من الأماكن الجبلية، الباردة، ويعتقد البعض أن هذه العشبة بمقدورها علاج القلق، والاكتئاب، والإعياء، وفقر الدم، وكذلك الصداع.
أهم فوائد الروديولا الوردية
تعتبر جذور الروديولا الوردية عوامل تكيفية adaptogens، ما يعني أنها تساعد الجسم عند استهلاكها في التكيف مع الضغط والإجهاد وتحمله. أيضًا يحتوي جذرها على أكثر من 140 مكونًا نشطًا، مع المكونين الأكثر قوة، وهما: الروزافين rosavin، والسالدروسيد salidroside. اليوم، تستخدم كمتمم غذائي، لما تحمله من فوائد صحية كثيرة. وفيما يلي أهم 7 فوائد صحية من فوائد الروديولا الوردية:
تساعد في تخفيف التوتر من فوائد الروديولا الوردية
عرفت عشبة الروديولا الوردية أو (الجذر الذهبي)، منذ أزمان بعيدة بأنها عشبة تكيفية، أي مادة طبيعية تزيد قدرة الجسم على مقاومة التوتر والإجهاد، بطرق غير محددة، حيث يساعد استهلاك المواد المكيفة، خلال أوقات التوتر، في التعامل بشكل أفضل مع المواقف المجهدة. ظهر أيضًا أن الروديولا الوردية تحسن أعراض الإنهاك burnout، التي تحدث في حالة التوتر المزمن.
ففي دراسة، شملت 118 شخصًا يعانون من الإنهاك بسبب التوتر، تناولوا 400 ملغ من الروديولا الوردية، لمدة 12 أسبوعًا، وقد لاحظ المشاركون تحسنًا واضحًا في عدة أعراض، مثل؛ التوتر، والاكتئاب المرتبطة عادة بالإنهاك أو الإرهاق. ويشار أن التحسينات الأكبر حدثت خلال الأسبوع الأول، كما استمرت خلال فترة الدراسة، ولاحظ الباحثون أنها كانت التجربة الأولى التي تبحث في النتائج السريرية لعلاج الروديولا للإرهاق. ووجدوا أن النتائج مشجعة، وأوصوا بتجارب أكثر حول هذا الأمر.
من فوائد الروديولا الوردية الجذر الذهبي وعلاج التعب والإعياء
يعد كل من القلق، والتوتر، وقلة النوم، عوامل عدة تساهم في الشعور بالإعياء، ما يسبب تعبًا نفسيًا وجسديًا، ويعتقد أن عشبة الروديولا الوردية، تساعد في تخفيف الشعور بالإعياء، نتيجة خواصها التكيفية. ففي دراسة على 100 شخصًا يعانون أعراض تعب، تم إعطاؤهم 400 ملغ من عشبة الروديولا الوردية، بشكل يومي، لمدة 8 أسابيع. وقد اختبروا تحسنًا واضحًا في:
- أعراض التوتر.
- الإعياء والتعب.
- نوعية الحياة.
- المزاج.
- والتركيز.
ولوحظت هذه التحسنات بعد أسبوع واحد فقط من العلاج، واستمرت حتى الأسبوع الأخير من الدراسة. إن طبيعة الجذر الذهبي التكيفية هذه، تجعله ضمن أشهر المتممات الغذائية لعلاج التعب والإعياء، وغيرها من الأعراض المتعلقة بالتوتر.
تقليل أعراض الاكتئاب فوائد الروديولا الوردية
يعتبر الاكتئاب مرضًا نفسيًا شائعًا، لكنه خطير، ويؤثر بشكل سلبي على الشعور، والتصرفات. يحدث الاكتئاب عند اختلال توازن مواد كيميائية في الدماغ، تسمى النواقل العصبية. ويصف أخصائيو الصحة عادة مضادات الاكتئاب، للمساعدة في إعادة التوازن، وتصحيح الاختلال.
في إحدى الدراسات، تم مقارنة تأثيرات الروديولا الوردية، مع دواء السيرترالين (sertraline) الشائع كمضاد للاكتئاب، تحت مسمى زولوفت Zoloft، على حوالي 57 مشاركًا، كانوا يعانون من أعراض اكتئاب، اختيروا بشكل عشوائي لتناول الروديولا، والسيرترالين، ودواء وهمي، لمدة 12 أسبوعًا. رغم مساهمة كل من عشبة الروديولا والسيرترالين، في تخفيف أعراض الاكتئاب، كان تأثير الأخير أقوى. كما نتج عن الروديولا الوردية عدة تأثيرات جانبية، لكنها كانت الأفضل من حيث الاحتمال.
فوائد الروديولا الوردية تحسين وظيفة الدماغ
هناك عدة طرق موثوقة للحفاظ على قوة الدماغ، أهمها؛
- ممارسة الرياضة.
التغذية المناسبة.
النوم الجيد.
بالإضافة إلى المساعدة التي تقدمها بعض المتممات الغذائية، بما فيها متمم الروديولا الوردية الغذائي.
في استطلاع لنحو 36 دراسة على الحيوانات، وجدت أن الجذر الذهبي حسن التعلم، ووظيفة الذاكرة. وفي دراسة أخرى على الحيوانات، بينت أن جرعة واحدة من الروديولا الوردية، حسنت الذاكرة، وكان لها تأثير مضاد للاكتئاب على الفئران، كما اقترحت الدراسة أن هذه العشبة يمكن أن تصبح وسيلة جيدة لزيادة الإدراك، ومقاومة اضطرابات المزاج عند البشر، وفي استطلاع آخر؛ كشف أن خواص عشبة الروديولا العلاجية، قد تفيد في عدد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر. لكن يطالب الباحثون بمزيد من الدراسات، لتقريب وجهات النظر بين نتائج التجارب والتطبيقات الطبية.
الجذر الذهبي وتعزيز أداء التمارين الرياضية فوائد الروديولا الوردية
يعتقد أن للروديولا الوردية دور في تحسين الأداء الرياضي، وذلك من خلال تقليل الإعياء النفسي والجسدي، وزيادة النشاط المضاد للأكسدة، وقد توصل العلماء لنتائج مختلطة في هذا المجال، ففي دراسة واحدة على الحيوانات، تبين أن الروديولا تعزز قوة العضلات، وتحسن الأداء عند الجرذان، حيث تم إعطاؤها مستخلص الروديولا، ممزوجًا مع مركب آخر فيها، يسمى Rhaponticum carthamoides، بعد تمرين مقاومة.
وكشفت دراسة أخرى، أن تناول الروديولا، يقصر وقت رد الفعل، ووقت الاستجابة الإجمالي عند الذكور الشبان، الصحيين، والنشطين جسديًا. كما زادت النشاط المضاد للأكسدة، لكن؛ لم تظهر أي تأثير على قدرة التحمل العامة. أيضًا؛ بينت دراسات أخرى، قدرة الروديولا الوردية على تحسين أداء التمرين الرياضي، عبر تخفيض المجهود المتصوّر، أو مدى صعوبة شعور المشاركين بأجسادهم عند أداء التمرين (exercise).
في الجانب المقابل، أشار البحث إلى دراسات، بينت أن متمم الروديولا الوردية الغذائي، لم يغير امتصاص الأكسجين، أو الأداء العضلي، ولم يحسن الوظيفة المناعية لرياضيي الماراثون. في نفس السياق، حذر National Center for Complementary and Integrative Health، من عدم وجود أدلة كافية من دراسات على البشر، حول أن الروديولا مفيدة في أي استخدام متعلق بالصحة، وقد يعود جزء من السبب إلى عدم فهم الباحثين تمامًا، لكيفية تأثير عشبة الروديولا الوردية هذه على أداء الإنسان.
أكثر فوائد الروديولا الوردية السيطرة على مرض السكري
يحدث مرض السكري عندما تنخفض قدرة الجسم على إنتاج هرمون الأنسولين أو الاستجابة له، ما يسبب ارتفاعًا في مستوى سكر الدم. عادة ما يستخدم مرضى السكري حقن الأنسولين، أو العقاقير التي ترفع الحساسية للأنسولين، وتحسين قدرتهم على إدارة مستويات سكر الدم لديهم، وبشكل مثير للاهتمام؛ وجدت أبحاث على الحيوانات، أن الروديولا تساعد في تحسين السيطرة على مرض السكري. أيضًا؛ تبين أن مركب الساليدروسايد Salidroside في الروديولا الوردية، يحمي من الإصابة بالسكري، اعتلال الكلى السكري diabetic nephropathy عند الجرذان.
أجريت الدراسات السابقة على الجرذان، لذلك لا يمكن تعميم نتائجها على البشر. ورغم ذلك؛ فهي تملك سببًا مقنعًا للتحقق من آثار الروديولا على مرض السكري عند البشر. وعليه؛ إذا كان الشخص مصابًا بالسكري، ويرغب بتناول متمم الروديولا الوردية الغذائي، ينصح باستشارته الطبيب أو أخصائي التغذية أولًا.
تأثيرات مضادة للسرطان فوائد الروديولا الوردية
تم إجراء عدة أبحاث على مركب الساليدروسايد Salidroside، مكون الجذر الذهبي القوي، من حيث امتلاكه لخواص مضادة للسرطان. فقد أظهرت دراسات مخبرية، وأخرى على الحيوانات، أنه يثبط نمو خلايا السرطان في الرئتين، والمثانة، والمعدة، والقولون، وكنتيجة لذلك، اقترح الباحثون أن الجذر الذهبي يمكن أن يفيد في علاج عدة أنواع من السرطان. على كل حال؛ تبقى قدرة عشبة الروديولا الورديه على علاج السرطان غير معروفة، إلى حين توفر دراسات حول هذا التأثير على البشر.
التأثيرات الجانبية للجذر الذهبي
ما هي تأثيرات الروديولا الوردية؟
- النساء الحوامل والمرضعات: بالنسبة لأمان الروديولا الوردية لهذه الفئات، فلم يتوفر أي معلومات، لذلك لا ينصح بتناولها في هذه المراحل.
- الأطفال: لم تحدد أي جرعات آمنة من هذه العشبة للأطفال، ولوحظ أن الجذر الذهبي يستخدم بكميات صغيرة للأطفال حتى 10 سنوات، بدون أي أضرار. لكن بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 8-12 سنة، يجب أن تكون صغيرة، وتستخدم بحذر، لتجنب المبالغة في التحفيز والتنشيط.
تكون بعض تأثيرات الجذر الذهبي الجانبية، خفيفة، وغير شائعة، تتضمن:
- حساسية.
- تهيج.
- أرق.
- ارتفاع في ضغط الدم.
- ألم في الصدر.
أما بالنسبة للآثار الجانبية الأكثر تكرارًا، فهي:
- التنشيط.
- الإثارة والاهتياج.
- الأرق.
- القلق.
- صداع عرضي.
تمثل فوائد الروديولا الوردية خيارًا طبيعيًا، وقد أجريت دراسات كثيرة حولها، وخرجت بنتائج واعدة في مجال علاج التوتر، والاكتئاب الخفيف والمعتدل، بالإضافة إلى الكثير من فوائد الروديولا الوردية لعدد من الحالات والأمراض أهمها؛ السيطرة على مرض السكري، وتخفيف التعب والإعياء، وتحسين وظائف الدماغ، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مقاومة للسرطان. ومع ذلك يرى الخبراء أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات والأبحاث على الجذر الذهبي، للتعرف على طريقة تأثيره، ومدى إمكانية تضمينه في الخطط العلاجية.
عذراً التعليقات مغلقة