فقدان الشهية؛ تعرف معنا على 11 حيلة لعلاج نقص الرغبة بالطعام
فتح الشهية ليس بالأمر العسير، لزيادة الرغبة بالطعام فقط أعرف ما أسباب فقدان الشهية لديك، لتجد الحل، يوجد العديد من الأفكار عن الطعام والوصفات لزيادة الشهية.
فهرس المحتويات
فقدان الشهية أمر مزعج، خاصة حينما ترى الذين يلتهمون كل أنواع الطعام، وقد يزيد الأمر سوءًا حينما ترى قوامك يشبه عود الثقاب، فتبحث عن أسباب فقدان الشهية، وتبحث عن علاج يساعد في فتح الشهية، غالبًا ما يبدأ بوصفات لزيادة الشهية. لذا تعرف معنا على 11 حيلة لعلاج نقص الرغبة بالطعام.
أسباب فقدان الشهية
يقف خلف فقدان الرغبة بالطعام العديد من الأسباب، من المهم معرفة هذه سبب نقص الشهية؛ حتى يتسنى لك علاجه بشكل صحيح، أهم أسباب نقص الشهية كالتالي:
الإصابة ببعض الأمراض
بعض الأمراض تسبب فقدان شهية الطعام وعدم القدرة على تناول الطعام مثل:
- الإصابة بمرض قصور الغدة الدرقية.
- مرض الفشل الكلوي المزمن.
- بعض أمراض القلب.
- الإصابة ببعض أمراض الكبد المزمنة.
- مرض الانسداد الرئوي.
- الاكتئاب، أو القلق.
- الشعور بألم مزمن بسب أمراض أخرى.
- أمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
- مشاكل التمثيل الغذائي.
- التعب والإجهاد.
علاقة فقدان الشهية بالأدوية
تناول بعض العلاجات المختلفة أحد الأسباب لفقدان الشهية، مثل:
- تعاطي المخدرات مثل الكوكايين، والهيروين، المورفين، الكودايين، وغيرها.
- تناول بعض المضادات الحيوية.
- العلاج الكيميائي.
- أدوية أخرى.
الحمل وفقدان الشهية
في بعض مراحل الحمل وخاصة في الأشهر الأولى، قد لا ترغب الحامل في تناول الطعام، وتشعر بفقدان الرغبة والشهية إلى الطعام، أيضًا الغثيان بشكل عام وخاصة في الحمل يتسبب في فقدان شهية الطعام.
أسباب أخرى
قد لا تكون هناك أسباب واضحة ومعروفة لفقدان الشهية.
حيل مفيدة في فتح الشهية
إليك أبرز 11 طريقة لعلاج أسباب العزوف عن الأكل:
- تناول وجبات أصغر مع وجبات خفيفة متكررة، على سبيل المثال: تناول ثلاث وجبات صغيرة وثلاث تصبيرات خفيفة يوميًا، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، أو تناول وجبة خفيفة كل ساعتين.
- يُفضل تناول المكسرات أو الفواكه المجففة أو الطازجة، أو شرائح البطاطس، أو البسكويت أو الحلويات بين الوجبات؛ لأن هذا ربما يكون مفيدًا في فتح الشهية.
- دائمًا يُقال العين ترى قبل الفم، شكل الطعام قد يلعب دورًا في إقبالك عليه؛ لذا احرص على تناول طعام ذو شكل جذاب وملفت، ويا حبذا لو كانت الروائح لها دور في ذلك، هذا سيعمل على زيادة الشهية بشكل ملحوظ.
- يُفضل تناول المشروبات بعد الوجبات وليس قبلها لأنها قد تشعرك بالشبع بالتالي ستشعر بفقدان الشهية ناحية الطعام.
- قد يكون الطعام البارد أفضل من الطعام الساخن، جرب تناول السندويشات، والسلطات، والجيلي والزبادي، إن كان لديك رغبة بالعكس وكنت تفضل الطعام الساخن؛ فاحرص على توفيره أمامك بكثرة حتى يساعد على زيادة الشهية.
- دائمًا احرص على توفير الأطعمة المحببة لديك وتوفيرها، هذا سيجعلك تقبل على الطعام أكثر.
- أوقف التدخين إذا كنت مدخنًا لأنه يساعد على فقدان الشهية بكثرة.
- حاول الذهاب إلى أماكن ذات طبيعة جذابة ومريحة نفسيًا لك، فهذا يعزز من فتح الشهية لديك.
- احرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي؛ لأنه عند ممارستك للرياضة فإن المخ ينتج مواد كيميائية تحسن من حالتك المزاجية وتساعد على زيادة الشهية نحو الطعام.
- ابتعد عن الأطعمة المطهية بشكل غير صحي (المسبك) لأنه سيشعرك بالانتفاخ، غير أنه ضار بالصحة.
- توقف عن شرب المياه الغازية لأنها تسبب انتفاخ وتشعرك بالشبع.
“اقرأ أيضاً: عشبة ذيل الحصان ،وعن: فوائد أوميغا 3 للمبايض“
أفكار ساندويتشات لفتح الشهية
الساندوتشات سهلة وخفيفة، يمكن تناولها بسرعة دون أن تشعرك بثقل تناول الطعام خاصة لمن يعانون من فقدان الشهية، ويمكن اعتبارها وصفات لزيادة الشهية إليك مجموعة من وصفات لزيادة الشهية عبارة عن أفكار الساندويتشات المغذية والجذابة:
- شرائح البطاطس مع أنواع الجبن المفضلة لديك.
- أصابع السمك مضاف إليها أنواع التوابل المفضلة لديك، مع أنواع السلطات المفضلة لديك.
- شرائح اللحم المقلية أو المشوية ببعض أنواع التوابل المفضلة، مع شرائح الطماطم وقليل من الخل إذا كنت ترغب به.
- بيض مسلوق أو مقلي حسب الرغبة مع المايونيز (Mayonnaise).
- أنواع الفطائر المقرمشة ويمكن حشوها بـ: قليل من اللحم المفروم، أنواع الجبنة المختلفة، شرائح الدجاج الصغيرة، أو حسب ما تراه مناسبًا لك، يمكن إضافة التوابل المفضلة إليها.
- يمكن إضافة بعض الأشياء المختلفة التي تزيد من شهيتك وتجعلك تقبل على الطعام مثل: أنواع السلطات المختلفة، أنواع التوابل والبهارات المفضلة، الخل، المخللات لكن لا تفرط فيها.
أفكار وجبات خفيفة لفتح الشهية
تناول الوجبات الخفيفة يساعد على زيادة الشهية نحو الطعام بشكل عام، احرص على تناول 3 وجبات صغيرة بدلًا من وجبات كبيرة يتخلل الثلاث وجبات الصغيرة ثلاث وجبات خفيفة أخرى مثل الآتي:
- بسكويت بالجبنة.
- سندويتشات الشوكولاتة.
- توست بالزبدة والمربى.
- شوربة العسل بالحليب.
- الخبز بأنواع الفاكهة المفضلة، أو الخضراوات.
- الفاكهة الطازجة.
- أعواد الخبز (البقسماط) مع الجبنة أو الزبادي.
- فطائر صغيرة.
- فواكه طازجة أو مجففة.
- أنواع المخبوزات بالإضافات المفضلة.
“اقرأ أيضًا: أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن ،وعن: لمفوما بوركيت“
أعشاب لزيادة الشهية
حسب دراسات علمية أُجريت على بعض الأعشاب والنباتات، ومن أحدث الكتب التي تتحدث عن فوائد الأعشاب الطبية ذُكرت مجموعة من الأعشاب لها قدرة على فتح الشهية وزيادة إقبالك على الطعام بفعل ما تحتويه من مواد مفيدة لمشاكل الجهاز الهضمي، وأيضًا مفيدة في زيادة الشهية، أهم هذه الأعشاب:
عشبة الجنتيانا
يُطلق عليها أيضًا اسم الجنطيانا، أو الجنشيانا أو الكوشاد، تحتوي جذور الجنتيانا على مواد كيميائية تحفز إنتاج اللعاب وأحماض المعدة والصفراء (هذه المواد يفرزها الجسم تساعد على هضم الطعام وتحفز الشهية)، وتلعب دورًا مؤثرًا في زيادة الشهية، يمكن تناول مغلي جذور هذه النبتة وتتوفر منها كبسولات أيضًا.
عشبة الشوك المقدس لفتح الشهية
بذور وأجزاء نبتة الشوك المقدس تحتوي على مواد تزيد من عصارة المعدة والصفراء، لذا هو يعالج فقدان الشهية وبعض أمراض الجهاز الهضمي، إذا كنتِ حاملًا لا تتناولي هذه العشبة.
عشبة القنطور
تُسمى أيضًا عشبة القنطورس، وهي تزيد من عصارة المعدة وتساعد على فتح الشهية، لكن يجب الحذر من استخدامها إذا كنتِ حاملًا.
من المهم جيدًا معرفة هذه الأعشاب ومكوناتها، وآثارها الجانبية قبل البدء بتناولها كعلاج لفقدان الشهية، الحامل من الأفضل لها أن تتجنب تناول أيًا من هذه.
فقدان الشهية مشكلة ربما تعاني منها في مرحلة معينة من عمرك، بسبب مرضي أو نفسي أو ربما لا تعرف ما هو السبب، من الجيد معرفة حالتك وسبب ذلك، فقبل البدء بتناول مواد تساعد على فتح الشهية ربما يكون لديك مرض علاج هو الحل الأفضل لزيادة الشهية.
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.