يوجد العديد من العصائر الطبيعية المنعشة والتي تحقق للجسم العديد من الفوائد الصحية والجمالية، ومن هذه العصائر نجد عصير الخوخ، تعرف معنا على منافعه وقيمته الغذائية ونصائح قبل تناوله.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
فوائد عصير الخوخ للتخسيس
خسارة الوزن الزائد هو أحد فوائد تناول عصير الخوخ بانتظام واعتدال ضمن حمية غذائية صحية خالية من الطعام الضار، حيث ترجع فوائد عصير الخوخ للتخسيس لما يلي:
- احتواء هذا النوع من العصير على كمية منخفضة نسبيًا من السعرات الحرارية، حيث لا تتجاوز السعرات الحرارية في الكوب الواحد منه 70 سعرة حرارية.
- كما أن محتوى العصير من الألياف الغذائية يعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- كذلك فعصير الخوخ غني بالمياه الذي يسهم في تسهيل الهضم وحرق الدهون.
فائدة عصير الخوخ للقلب
فائدة عصير الخوخ للقلب
يساعد تناول عصير الخوخ في تحسين صحة القلب والشرايين، فبحسب العديد من الدراسات والأبحاث المختلفة فإن الخوخ به مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائي، والتي قد تساعد في التحسين من صحة جهاز الدوران. أهم هذه العناصر الغذائية معدن البوتاسيوم وفيتامين (ج).
تناول الخوخ أو عصير الخوخ بشكل معتدل ومنتظم يسهم في تحقيق التالي:
- تقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم، وكذلك ورفع مستويات الكولسترول الجيد.
- المساعدة في تقوية وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- كذلك خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- التخفيف من الالتهابات في الأوعية الدموية، والتحسين من صحتها بشكل عام.
عصير الخوخ والسرطان
أحد فوائد تناول عصير الخوخ هو مكافحة مرض السرطان، فثمار فاكهة الخوخ بها كمية عالية نسبيًا من مضادات الأكسدة، والتي يحتاجها جسمك لمكافحة أضرار الشوارد الحرة والكبح من نشاطها الضار في الجسم.
بحسب بعض الدراسات قد يسهم تناول فاكهة الخوخ الطازج وكذلك عصير الخوخ في التحفيز من موت الخلايا السرطانية، أو مقاومة نموها وانتشارها في بعض الأنواع من السرطانات، وأهمها: سرطان الثدي وسرطان القولون.
يجب تناول الخوخ وعصير الخوخ مع قشوره، وذلك بسبب تواجد النسبة العظمى من مضادات الأكسدة في هذه القشور.
فوائد عصير الخوخ للبشرة
فوائد عصير الخوخ للبشرة
يساعد تناول عصير الخوخ في تحسين صحة ومظهر البشرة، وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من فيتامين (ج) ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة. هذه العناصر الغذائية لها دورًا هامًا في التحفيز من تكون الكولاجين في البشرة.
تشمل فوائد عصير الخوخ للبشرة ما يلي:
- مقاومة والقليل من علامات شيخوخة البشرة، وأهمها: التجاعيد wrinkles.
- كذلك إصلاح الضرر الذي قد ينشأ بسبب أشعة الشمس الضارة للبشرة.
- المساعدة في تحسين لون البشرة.
- كما أن التسريع من التئام وتعافي الجروح أحد فوائد عصير الخوخ للبشرة.
- المساعدة في ترطيب البشرة.
فوائد عصير الخوخ للجسم الأخرى
فوائد عصير الخوخ للجسم الأخرى
لا تقتصر فائدة عصير الخوخ على ما سبق، حيث تشمل فوائد عصير الخوخ للجسم الأخرى ما يلي:
- قد يسهم في تقوية جهاز المناعة بشكل عام.
- كما قد يعمل على التخفيف من التوتر، فهو مهدئ طبيعي للأعصاب.
- التحسين من وظائف الكبد أحد الفوائد الرائعة لهذا المشروب.
- المساعدة في تنشيط الدورة الدموية.
- قد يفيد في مكافحة القلق والأرق.
- كذلك قد يسهم في التحسين من صحة العيون.
- التحسين من الهضم بسبب محتواه من الألياف الغذائية.
القيمة الغذائية لعصير الخوخ
بعد التعرف على فوائد عصير الخوخ للجسم، نتعرف على القيمة الغذائية له، حيث يوجد في حبة الخوخ الواحدة متوسطة الحجم ما يلي:
- السعرات الحرارية: 70 سعر حراري
- البروتين: 1.4 جرام
- الألياف الغذائية: 2.3 جرام
- معدن المغنيسيوم: 14 ملليجرام
- الحديد: 0.52 ملليجرام
- فيتامين (ج): 6.31 ملليجرام
- فيتامين (أ): 37 ميكروجرام
- البوتاسيوم: 188 ملليجرام
قبل تناول عصير الخوخ
على الرغم من فوائد عصير الخوخ للجسم السابقة، إلا أن تناول كميات كبيرة منه أمر خاطئ حيث يجب تناوله باعتدال. تناول عصير الخوخ كذلك لا يناسب بعض الأشخاص لما قد يسببه لهم من أضرار ومضاعفات، ويشمل ذلك:
- الإصابة برد فعل تحسسي، وهو يظهر في هيئة تورم في الشفاه وتورم في الحلق، وكذلك حكة جلدية وانقطاع في النفس.
- الإصابة باضطرابات والمشاكل الهضمية، وأهمها: النفخة والغازات والإسهال والآلام في البطن.
- كذلك الإصابة بالتعب والإرهاق وشعور بالنعاس.
لإحضار كوب واحد من عصير الخوخ، فأنت في الغالب تحتاج حبة أو حبتين فقط من ثمار الخوخ الطازجة.
بعد أن تعرفت على فوائد عصير الخوخ وعلى أفضل 11 فائدة هامة لهذا المشروب، تجد أنه مفيد لصحة القلب والبشرة ويسهم في الوقاية من السرطان، كذلك يسهم في نقصان الوزن الزائد. يجب تناول هذا العصير بشكل معتدل ومنتظم للحصول على الفوائد السابقة.
عذراً التعليقات مغلقة