فوائد التين البرشومي متعددة للغاية، فهو من ألذ الفواكه وأهمها حيث أن فاكهة التين البرشومي متعددة الفوائد الصحية ولكن وجب التنويه بأن التين الطازج أفضل من التين البرشومي المجفف نظرًا لقلة السعرات بداخله. فما هي سعرات التين البرشومى وفوائده الغذائية.
ما هو التين البرشومي؟
هو فاكهة صيفية معروفة بطعمها اللذيذ والمميز الذي يُجذب الجميع لتناوله، فمنه الطازج ومنها المجفف وكلاهما يحمل طعم مميز. كما نجد أن له استخداماته عديدة للجسم بأكمله سواء كانت للصحة أو للتجميل.
فوائد التين البرشومي الغذائية
جميعنا نبحث عن القيمة الغذائية في الفواكه والخضراوات، لذلك نجد أن من أهم فوائد التين البرشومي هي:
-
يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية
فهو يملك عناصر هامة منها الفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، حيث تفيد هذه العناصر في حل مشاكل الهضم فهو يمتص الطعام ويهضمه دون حدوث عسر هضم.
-
يحتوي على البوتاسيوم
عنصر البوتاسيوم مفيد في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية في الجسم بأكمله، ولا ننسى أهميته الكبرى في الحفاظ على ضغط الدم من خلال التوازن الذي يسببه داخل الجسم بين الصوديوم وبين السوائل والأملاح. كذلك يعد له الأهمية الكبرى في طرد السوائل خارج الجسم بشكل منظم.
-
مضاد للأكسدة
حيث يقي من الإصابة من الأمراض المناعية الخطرة مثل السرطان وغيره، ولا شك أنه يفيد في الحماية من مرض الزهايمر الذي يخشى منه الجميع، وأيضًا يعتبر مفيد جدًا للحماية من الالتهابات.
-
يحتوي على الألياف
إن الألياف لها أهمية كبرى في تحسين قدرات الجهاز الهضمي، فإن كان هناك شخص يعاني من الإمساك فعليه أن يبحث عن الألياف في الطعام لأنها هي الوسيلة الطبيعية التي تساعده في هذا الأمر. كذلك نجد أن فوائد التين البرشومي للاطفال لا تقل أهمية عن الكبار، لذلك يجب الحرص على تقديمه لهم.
-
يحتوي على المغنيسيوم
- لا غنى عن وجود المغنيسيوم في الجسم، فمن أهم وظائفه أنه يبني الأسنان ويقويها، ويحسن العظام بشكل كبير، ويعمل على تقوية عضلات الجسم والأعصاب.
- يحتوي على فيتامينات هامة منها ب1، ب2 هذه الفيتامينات التي يبحث عنها الجميع لتقوية المخ والأعصاب، والقلب، والجلد، والعضلات وغيرها من الفوائد العظيمة.
- كذلك نجد أن له دور أساسي في تكوين كريات الدم الحمراء.
فوائد التين البرشومي الصحية
من أهم الفوائد الصحية للتين البرشومي هي:
- فائدة التين البرشومى في معالجة فقر الدم بسبب غناه الهائل للحديد.
- يقوى العظام، فتناوله يقلل كثيرًا من حدوث الكسور، كذلك يعد حماية كبيرة من هشاشة العظام لاحتوائه على البوتاسيوم.
- الحماية من مرض السكري( السكر) في الدم.
- يحمي من العديد من أنواع السرطانات.
- يتميز باحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، فكل مائة غرام من التين البرشومي يقابلها نسبة 74 سعر حراري.
- نجد أنه هام في تحديد السعرات الحرارية داخل الجسم، وهذا لاحتوائه على نسبة بسيطة منها.
- يعمل على تنظيم ضغط الدم.
- معالجة البواسير، والقولون، كذلك يوجد في التين البرشومي المجفف ألياف لحماية الجهاز الهضمي من الإمساك.
- من فوائد التين البرشومي للرجال والنساء أنه يعمل كمنشط جنسي طبيعي.
فوائد التين البرشومي التجميلية
تسعى كل سيدة على الحصول على بشرة رائعة ونظيفة وخالية من أي مشاكل، ليس هذا فقط بل أنها تبحث عن الرشاقة والجمال، لذلك نجد أن هناك مكون من الطبيعة سيحقق لها كل هذه الأهداف وهو التين البرشومي، فله فوائد تجميلية عديدة منها:
- يحمي البشرة من الحبوب والالتهابات من خلال استخدامه كقناع، ولكن يجب اختباره على الجلد أولًا.
- الحماية من التجاعيد من خلال استخدام ماسك من ثمرة التين والزبادي ووضعهم معًا على البشرة لمدة ربع ساعة بعدها سنجد الفرق.
- له قدرة فائقة على تقوية الشعر من جذوره.
- يوجد علاقة بين التين البرشومي والرجيم، حيث أن سعرات التين البرشومى الحرارية منخفضة.
نصائح هامة عند استخدام التين البرشومي
أهم 3 نصائح للانتفاع بكافة فوائد البرشومي:
- لابد من الاعتدال عند استخدامه وعدم تناول كمية كبيرة منه خلال اليوم.
- إن كان سبب تناولك له من أجل الرجيم وإنقاص الوزن فعليك ألا تعتمدي عليه كمصدر وحيد لخسارة الوزن، بل يجب ضم أطعمة أخرى غنية بالفيتامينات والمعادن.
- تناول التين الطازج حيث يحتوي على نسب جيدة من السكر لا تؤثر على الصحة.
اقرأ المزيد:
- فوائد البروكلي للحامل
- مشروبات الشتاء الصحية
- فوائد عين الجمل؛ تعرف إلى عناصره الغذائي ومنافعه للصحة والبشرة والشعر
تعرفنا على ماهو التين البرشومي حيث يوجد في الطبيعة أنواع وأصناف عديدة من الفواكه لحماية الجسم من الأمراض حيث نجد أن فوائد التين البرشومي خير دليل على هذا، لذلك علينا استغلال كل فائدة والاستفادة منها، الانتفاع بما يمنحه من فوائد نظرًا لوجود سعرات التين البرشومى منخفضة مما يجعله أكثر صحية.
عذراً التعليقات مغلقة