تغذية الشعر وتطويله

عبير حلمي
العناية بالبشرة و الشعر
عبير حلمي11 نوفمبر 202026 مشاهدةآخر تحديث : منذ 3 أسابيع
تغذية الشعر وتطويله
التغذية الهامة والسليمة للشعر

تغذية الشعر وتطويله من أكثر الأمور التي تهتم بها النساء، فلا شك أن الشعر بالنسبة لأي امرأة تاج ثمين. فهو يبرز جمالها وأنوثتها في كل مكان تتواجد به، لذا تبحث عن تطويل الشعر دائمًا. ولهذا عليها أن تهتم بزيادة قوة وتكثيف الشعر ولمعانه.

طرق تغذية الشعر وتطويله

هناك بعض المكونات التي يمكن أن تدخل في الوجبات الرئيسية من أجل تطويل الشعر والتي نتناولها خلال اليوم والتي يمكن أن تساهم في زيادة القوة واللمعان وطول الشعر بالنسبة إلى المرأة والتي من أهمها:-

 الماء من أهم طرق تغذية الشعر وتطويله

تغذية الشعر وتطويله
الماء وتغذية الشعر

يعتبر الشعر كأي جزء من أجزاء الجسم حيث يحتاج إلى العناصر الغذائية التي يمكن أن يحصل عليها من داخل الجسم وليس في المظهر الخارجي فقط.

الخصلات المتواجدة في الشعر وكذلك فروة الرأس تحتاج إلى كمية مناسبة من الماء خلال اليوم، حتى تتمكن من الحصول على الكمية الكافية من الترطيب والحيوية من أجل تكثيف الشعر.

 البروتين ودوره في تغذية الشعر وتطويله

يعتبر البروتين من أكثر العناصر التي تدخل في تكوين خصلات الشعر، لذا يجب توافره بشكلٍ كافٍ في الجسم.

يمكن الحصول على البروتين من الطعام مثل اللحوم، أو البيض أو غيرها من الأشياء الكثيرة الأخرى التي تساعد على تكثيف الشعر.

 الحديد

يساعد الحديد على حماية الشعر  من الجذور وكذلك تعويض الخلايا التالفة التي يمكن أن تتعرض إلى الفقدان بسبب العوامل الجوية المختلفة. بالإضافة إلى دوره في إضافة الحيوية واللمعان إلى الشعر.

يمكن الحصول على الحديد من أشياء كثيرة مثل الأسماك ومن الخضروات مثل السبانخ، وكذلك من اللحوم الحمراء وغيرها من الأشياء الكثيرة.

 فيتامين سي

من أكثر الأشياء التي ينصح بها الكثير من المتخصصين في مجال تغذية الشعر حيث أن الشعر خلال اليوم يتعرض إلى الكثير من العوامل التي تسبب له التلف، أو السقوط، أو غيرها من الأضرار. في تلك الحالة يعمل فيتامين سي على تنمية الشعر وتعويض الأجزاء التالفة به.

يمكن أن يحصل الإنسان على فيتامين سي عن طريق تناول الكثير من الأطعمة مثل البرتقال والجوافة، وكذلك عصير الليمون، وغيره.

 أطعمة إضافية

المأكولات التي تحتوي على اللون الأصفر من الأشياء التي يوصي بها الكثير من الأشخاص في مجال تغذية الشعر، والتي من أمثلتها الجزر والتوت والأناناس، وكذلك العدس حيث أن الزيوت التي تتواجد به تساعد على حماية الشعر من التلف.

الكالسيوم من أكثر الأشياء التي يحتاجها الشعر، فيمكن الحصول عليه من مشتقات الألبان حيث يحتوي في الوقت ذاته على الكثير من المعادن الهامة التي تساعد الشعر، وتعمل على تطويل الشعر ولمعانه.

المكسرات من الأشياء المفيدة التي يجب أن يتم تناولها حيث أنها تعتبر غنية بالمعادن والزيوت المفيدة إلى حدٍ كبير، وهذا الأمر هام في تكثيف الشعر.

“اقرأ أيضًا: علاج تساقط الشعر


تغذية الشعر وتطويله للرجال

لا نجد أن الأمر يختلف كثيرًا عن النساء حيث أن تطويل الشعر للرجل يبعث له الثقة الكاملة، ولكن على الرجال الحرص بشكلٍ هام كونهم يتعرضون بصفة مستمرة للشمس والهواء، فإن الاهتمام بالشعر يجعل الشكل أفضل بكثير سواء للرجل أم للمرأة.

“اقرأ أيضًا: العناية بالشعر الجاف


تغذية الشعر وتطويله من الداخل والخارج

تغذية الشعر وتطويله
تغذية الشعر من الداخل والخارج

من الأشياء التي يجب أن نعلمها أن تغذية الشعر لا تعتمد على التغذية الخارجية أو المظهر الخارجي فقط. بل أن الشعر يحتاج إلى العناية الداخلية والخارجية في الوقت ذاته.

التغذية الداخلية

يمكن العناية بالشعر من الداخل عن طريق اتباع الأنظمة الغذائية السليمة. بالإضافة إلى الكثير من المأكولات المفيدة المعروفة سابقًا.

وجود العناصر المفيدة والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بصورة عامة يعود على الشعر بالنفع، ويزيد من القوة، وكذلك من نمو الخلايا الداخلية في فروة الرأس.

التغذية الخارجية

هنالك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها توفير التغذية الخارجية للشعر، والتي تتمثل في حمامات الكريم. كذلك نجد أن كافة أنواع الوصفات الطبيعية لا تسبب أي نوع من الضرر للشعر. بل توفر له العناصر التي تزيد من قوته ولمعانه وتعمل على تغذية الشعر وتطويله.

“اقرأ أيضًا: العناية بالشعر المجعد


زيوت هامة لتغذية الشعر وتطويله

تغذية الشعر وتطويله
زيوت هامة لتغذية الشعر

هناك العديد من الزيوت التي تتنافس في جعل الشعر أفضل وأطول، فهي تحمل صفات هامة منها:-

  • زيت جوز الهند المعروف، فهو لديه ميزة هامة للحفاظ على الشعر. كذلك يحارب الالتهابات ويمنع التهيج.
  •  زيت الزيتون الخام لنتيجة فعالة حيث يعمل كسحر في تغذية الشعر.
  • استخدام  زيت الخروع باستمرار يفيد في تغير الشعر.
  • علينا الاستفادة من زيت السمسم الهائل.
  • التعامل مع زيت حبة البركة  لتطويل الشعر فهو فعال.
  • استخدام زيت اللوز يقوي الشعر ويطوله.
  • زيت الجوجوبا له نتائج رائعة على الشعر.

يمكن عمل حمامات زيت للشعر من هذه الزيوت الفعالة في تغذية الشعر وتكثيفه.


نصائح هامة للعناية بالشعر

هناك بعض النصائح الهامة للحفاظ على الشعر:-

  • قص الشعر من الأشياء الهامة جدًا حيث يقضي على المناطق المصابة بالتلف بفعل العوامل المختلفة. تلك الطريقة يمكن أن تساهم في نمو الخصلات الجديدة وتغذية الشعر وتطويله.
  • يجب استخدام الشامبو وأنواع معينة من البلسم. وهذا لا يسبب أي ضرر على خصلات الشعر، ولكن يوفر لها الترطيب المناسب.
  • مصفف الشعر يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل في فروة الرأس، وكذلك في الأطراف. فهو السبب الأساسي في تلف خصلات الشعر بفعل الدرجات العالية من الحرارة، لذا يجب تقليله.
  •  يُفضل أن يتم اختيار المشط الذي يحتوي على أسنان ليست متقاربة. فهو مفيد في تمشيط الشعر بسهولة. أيضًا يجب الانتباه من وضع أي أداة حادة على الشعر.
  • عند استخدام المكواة في كي الشعر يُفضل اختيار النوع المناسب. فمن أفضل الأنواع هي تلك المصنوعة من التيتانيوم، أو المصنوعة من مادة السيراميك، وهذا كي لا يضر بالشعر.

إن طرق تغذية الشعر وتطويله متعددة للغاية وكلها مفيدة للشعر بشكلٍ هائل، لذا يجب الاهتمام بالشعر فهو مصدر أساسي للجمال.

عبير حلمي

عبير حلمى، ليسانس آداب، ومحرر بشبكة فهرس.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *