وصفات طبيعية لتنحيف الكرش

وصفات طبيعية لتنحيف الكرش؛ وصفات لإزالة الكرش نهائيا، أسباب ظهور البطن، نصائح لتخسيس البطن والأرداف، خلطة لتنحيف البطن في يومين.

وصفات طبيعية لتنحيف الكرش، مشكلة الكرش وبروز البطن تعد من أكثر المشاكل الشائعة التي تواجه كل من السيدات والرجال على السواء، لكن يمكن الآن اتباع وصفات طبيعية لإزالة الكرش للتخلص من الكرش نهائيًا واكتساب بطن ممشوق القوام في المنزل دون الذهاب إلى أخصائي تغذية متخصص. كما سوف نوضح أسباب ظهور الكرش لتجنبها.


أسباب ظهور الكرش

قبل التعرف على وصفات طبيعية لتنحيف الكرش يجب التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش لكي يتم الابتعاد عنها وهي:

  • الإفراط في شرب المشروبات الكحولية.
  • تناول مقدار كبير من الأطعمة التي تحتوي على السكر الصناعي مثل الحلويات، المشروبات الغازية.
  • بجانب الإفراط في شرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي ترفع من نسبة دهون البطن.
  • تناول مقدار كبير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المهدرجة مثل الكيك، البسكويت وغيرها.
  • قلة تناول الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم مما يتسبب في عسر الهضم وتراكم الدهون في البطن.
  • وجود خلل في بكتيريا الأمعاء، في هذه الحالة يزداد حجم الدهون في البطن والوركين.
  • مرور الجسم بفترة من تغير الهرمونات مثل الفترة التي تتعرض لها المرأة في سن اليأس، فترة ما قبل الدورة الشهرية.
  • قلة تناول البروتين في الطعام يتسبب في زيادة الشعور بالجوع وبالتالي تناول مقدار أكبر من الطعام.
  • ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم والذي ينتج بسبب التوتر والإجهاد.
  • قد تكون الأسباب الوراثية لها دور كبير في تخزين السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي ظهور الكرش والأرداف.
  • الخمول والكسل وقلة ممارسة التمارين الرياضية.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي للنحافة

أسباب ظهور الكرش
أسباب ظهور الكرش

أقوى وصفات طبيعية لتنحيف الكرش

توجد العديد من الوصفات الرائعة التي تقضي على الكرش بسرعة ومن أشهر وصفات طبيعية لتنحيف الكرش ما يلي:

1- الثوم

ينصح خبراء التغذية بمضغ حبات الثوم على الريق في الصباح ويفضل البدء بفص واحد في البداية ثم يتم الزيادة التدريجية.

مضغ الثوم في الصباح يساعد في حرق دهون البطن ويمنح الشعور بالشبع والامتلاء وفي نفس الوقت يقضي على ديدان الأمعاء.

2- شرب الماء الدافئ

من أشهر وصفات طبيعية لتنحيف الكرش هي شرب الماء الدافئ في الصباح على الريق ويمكن إضافة ملعقة من العسل أو القليل من عصير الليمون إلى الماء.

يعمل الماء الدافئ على إذابة دهون البطن ويفضل أن تتم ممارسة الرياضة مع شرب الماء على الريق للحصول على نتائج سريعة.

3- شرب الشاي الأخضر

يعد مشروب الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الرائعة في حرق دهون البطن والأرداف لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة بجانب فيتامينات وعناصر تغذي الجسم وفي نفس الوقت تحرق دهون البطن.


تنحيف الكرش في أسبوع

لكل من يرغب في تنحيف البطن في أسبوع عليه اتباع الإرشادات الآتية بجانب وصفات طبيعية لتنحيف الكرش وهي:

1- تناول الخضروات والفواكه

يفضل استبدال الوجبات السريعة بتناول الفواكه والخضروات الطازجة لأنها تحتوي على معادن وفيتامينات بجانب ألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم.

ينصح بتناول الخضروات الفواكه بشكل يومي وبين الوجبات الغذائية لأنها تمنح الشعور بالشبع دون التسبب في الزيادة في الوزن أو تراكم الدهون في البطن.

2- الإكثار من شرب الماء

يمنح الماء الجسم الشعور بالشبع، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم والتخلص من السموم والشحوم الزائدة.

لهذا ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم مقسمة على ساعات اليوم للحصول على جسم صحي.

3- الابتعاد عن السكر الكيميائي

تناول السكريات الكيميائية الموجودة في المشروبات الغازية والحلويات يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن.

لهذا يفضل تناول الفواكه للحصول على السكر الطبيعي، لأن الفواكه بشكل عام على السكر الطبيعي والذي لا يتسبب بأي أضرار صحية.

4- تناول الحبوب الكاملة

تتميز الحبوب الكاملة بأنها سهلة في الهضم وخفيفة على الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كالسيوم، بروتينات وغيرها من العناصر التي يحتاجها الجسم.

لهذا فإن تناول الحبوب الكاملة يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتمنح الجسم الصحة والنشاط.

اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من النحافة والحصول علي جسم رشيق


وصفات لإزالة الكرش نهائيًا

من أفضل وصفات طبيعية لتنحيف الكرش يمكن الاعتماد عليها في التخلص من الكرش ما يلي:

1- وصفة الزعتر وإكليل الجبل

هذه الوصفة من الوصفات التي تعطي نتائج سريعة في التخلص من دهون البطن وهي كالتالي:

المكونات

  • كوب من الماء المغلي.
  • 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
  • ملعقة من البابونج المجفف.
  • 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل.

طريقة التحضير

  1. يتم غلي كوب من الماء على نار هادئة ويوضع عليه الأعشاب الموجودة معنا.
  2. بعد أن تغلي الأعشاب لمدة 10 دقائق يتم تصفية المشروب ويشرب على الريق كل يوم قبل وجبة الإفطار.
  3. لا ينبغي تناول أكثر من كوب واحد من هذا المشروب.

2- خلطة النعناع والعسل

المكونات

  • ملعقة كبير من العسل.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل.
  • كوب من الماء الساخن.
  • مقدار مناسب من أوراق النعناع المطحون.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض وتوضع في إناء به ماء على النار.
  2. كما يتم تصفية الخليط.
  3. بعدها يشرب هذا المشروب على الريق، لأنه يساعد في التخلص من الدهون والشحوم الزائدة في الجسم بجانب تعزيز عملية الأيض.

اقرأ أيضًا: علاج النحافة بالوصفات المنزلية

وصفات لإزالة الكرش نهائيًا
وصفات لإزالة الكرش نهائيًا

وصفات لتنحيف البطن في يومين

من الخلطات المميزة التي تساهم في التخلص من دهون البطن في يومين فقط ما يلي:

1- وصفات الزعتر والروزماري لتنحيف الكرش

المكونات

  • ملعقة من الروزماري.
  • ملعقة من الزعتر.
  • كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض وتضاف إلى الماء المغلي.
  2. كما يضاف على المكونات السابقة العسل حسب الرغبة.
  3. يشرب هذا المشروب مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة قبل العشاء.

2- وصفات الليمون والبرتقال لتنحيف الكرش

يتميز كل من الليمون والبرتقال أنهم من الفواكه الحمضية التي تقضي على الدهون في الجسم بشكل عام وتقضي على الكرش.

كما أنهم يحتويان على فيتامين ج الذي يدخل في بناء الأنسجة ويقوي العضلات ويخلص الجسم من السموم والشحوم.

المكونات

  • حبة كبيرة من الليمون.
  • القليل من بشر البرتقال.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط من البرتقال مع الليمون مع الماء المغلي.
  2. بعد غلي المكونات السابقة يتم تصفية المشروب ويتم شرب كوب منه في الصباح وكوب في المساء.

اقرأ أيضًا: فوائد الزعتر الأخضر الصحية والجمالية


نصائح لتنحيف الكرش والأرداف

هذه المجموعة من النصائح تساعد في التخلص من الشحوم والدهون الموجودة في منطقة البطن والأرداف وهي:

  • ينبغي الحرص على الحصول على قدر كافي من النوم كل يوم في وقت الليل.
  • الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
  • تقليل تناول الملح في الأطعمة الغذائية.
  • كذلك الحرص على المشي كل يوم 30 دقيقة على الأقل، لأن المشي يساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
  • استشارة الطبيب المتخصص أو خبير تغذية في حالة فشل الطرق المنزلية في التخلص من الكرش ودهون البطن.

الآن تعرفنا على العديد من وصفات طبيعية لتنحيف الكرش التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، مع التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى تكون الكرش وكيف يمكن الوقاية من ظهور الكرش.

 

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن